Materi Tenis Meja

Nama Anggota Kelompok:

X TITL 1

Tahun Ajaran 2023/2024

 TENIS MEJA

Dalam permainan yang sebenarnya, permainan tenis meja dilakukan pada sebuah meja
empat persegi panjang dengan ukuran:

• Panjang : 2,74 meter

• Lebar meja 1,525 meter

• Tinggi meja: 760 mm/76 cm

• Warna meja: hijau

Di tengah-tengah meja dipasang net dengan ukuran, panjang 183 cm dan tinggi 15,25 cm sedangkan
jarak antara tiang net dengan meja 15,25 cm sedangkan jarak antara tiang net dengan meja 15,25
cm. Alat yang digunakan untuk bermain yakni bat dan bola. Bola berukuran berat 2,40-2,53 gram
dengan lingkaran tengah 11,43-12,06 mm.

1. Teknik Dasar Memegang Bat

a. Teknik Shakehande Grip (memegang bat seperti berjabat tangan)

• Jari manis dan jan kelingking memegang tangkai bat dan jari tengah ikut menempel.

• Jari telunjuk ditempelkan di permukaan belakang (backhand) bat.

• Ibu jari ditempelkan di permukaan depan (forehand) bat dengan nicks dekat jari tengah.
b. Teknik Penholder Grip (memegang bat seperti memegang pulpen)

• Ibu jari bagian dalam boleh menempel boleh tidak pada gagang bat.

•Jari telunjuk mengait pinggiran bat dengan menggunakan ruas kedua.

• Jari manis, dan kelingking berada di belakang bat.

2. Teknik Dasar Memukul Bola

a. Teknik pukulan forehand

• Tahap persiapan

- Kaki kin diletakkan di depan dan kaki kanan di belakang (untuk memukul yang tangan kanan).

- Condongkan badan ke depan dengan posisi lutut agak rendah.

• Tahap gerakan

-Tank bat ke samping agak ke belakang dengan kepala bat menghadap ke bawah, lengan agak ke
bawah dan pengelangan tangannya lunus.

-Saat bola membentur meja dan melambung, pukul bola dengan ayunan penuh ke depan atas,
hingga bat menggesek bagian belakang bola.

• Akhir gerakan

- Berat badan bernumpu pada kaki depan.

- Pinggang diputar kedepan, hingga badan menghadap arah bola. -Tangan yang digunakan memukul
di depan agak menyilang badan.

b. Teknik pukulan backhand

• Tahap pensiapan

- Lakukan sikap melangkah, kaki kanan di depan dan kin di belakang (memukul dengan tangan
kanan).

- Badan agak dipunar condong ke kin

- Pandangan tertuj u pada arah datangnya bela.

- Kedua lunun agak direndahkan dengan sikap rileks.

• Tahap gerakan

- Saat bola akan datang tank bat ke sarnping melalui depan, badan ke arah belakang, - kepala bat
agak menghadap ke bawah dan pergelangan rangan lurus.

- Saat bola mennantul meja dan melambung, pukul bela dengan ayunan penuh dan bat menggesek
bagian belakang bola.

• Akhir gerakan

- Berat badan ternumpu pada bagian kaki depan.

- Lengan yang digunakan memukul lurus ke depan sejajar bahu.

- Pandangan mengikuti arah bola.