Tenis Meja

Nama : Justin.Rafael.Sutanto
No : 14
Kelas : 8E

Permainan Tenis Meja

Tenis meja merupakan cabang olahraga yang dimainkan di dalam gedung

(indoor game) oleh dua pemain atau empat pemain. Cara memainkannya
dengan menggunakan bet yang dilapisi karet untuk memukul bola celluloid
melewati jaring di atas meja yang dikaitkan pada dua tiang jaring.
Permainan tenis meja atau lebih dikenal dengan istilah lain, yaitu ping pong
adalah merupakan suatu cabang olahraga yang unik dan bersifat rekreatif.

Tenis meja masuk ke Indonesia sekitar tahun 1930-an dan

hanya dilakukan di tempat-tempat pertemuan umum orang
Belanda, yang dikenal dengan nama societeit.

Peralatan Tenis Meja

1. Blade :
- Ketebalan daun bet, min 85 % dari kayu alam
- Kedua sisi daun bet dilapisi karet, bewarnamerah dan hitam
- Karet berbintik < 2mm
- Karet halus < 4mm

2. Bola :
- Warna Putih dan oranye Diameter 40mm berat 25-27 gr. Bahan Celluloid

3. Meja :
- Panjang : 2,74 m
- Lebar : 1,525 m
- Tinggi : 76 cm
- Garis Meja : 2 cm

4. Net :
- Panjang 1,83 m
- Lebar 15,25 cm
- Tinggi tiang 15,25cm
- Batas perpanjangan 15,25 cm

Alat dan Perlengkapan :

- Bet
 - Meja
- Bola
- Form Data
Teknik Dasar Tenis Meja :
- Penhold Grip
- Seemiler Grip
- Shakehand Grip
Jenis- Jenis Pukulan Tenis Meja Antara Lain :
1) Drive
2) Push Block
3) Drop Shot
4) Smash
5) Half Volley
6) Drive Topsin
7) Flick
8) Chiquita
9) Servis
10) Lob
11) Short cut
12) Long Cut

Pukulan Forehand Tenis Meja

Pukulan forehand tenis meja merupakan jenis

pukulan yang dilakukan di sebelah kanan
pemain, jika kidal di sebelah kiri pemain dengan
posisi telapak tangan yang memegang raket
dihadapkan ke depan.

Hal terpenting dalam melakukan

forehand bola berada di samping kanan pemain
dan jika kidal bola berada di sebelah kiri pemain.

Pukulan BackHand Tenis Meja

Cara melakukan pukulan backhand dalam posisi

siap,tangan dilemaskan, raket sedikit dibuka untuk
menghadapi backspin, sedikit ditutup atau tegak lurus untuk
menghadapi topspin, pergelangan tangan lemas dan sedikit
dimiringkan ke bawah,bergerak untuk mengatur posisi, kaki
kanan sedikit ke belakang untuk melakukan forehand, raket
digerakkan sejajar dengan pinggang, untuk menghadapi
underspin, raket direndahkan sedikit, pergelangan tangan
dimiringkan kebelakang, raket dalam keadaan tegak lurus
atau sedikit ditutup untuk menghadapi topspin dan sedikit
dibuka untuk menghadapi backspin, raket langsung
diletakkan ke depan, raket bergerak kearah bola yang
dipukul,kembali ke posisi siap.
 Service

Servis yaitu pukulan tanda dimulainya permainan

tenis meja. Pukulan ini harus melambung
melampaui atas net. Servis bisa juga menjadi
serangan awal pemain yang sulit diterima oleh pihak
lawan.

Tahapan Service
- Tahap Persiapan
- Tahap Pelaksanaan

Teknik Gerakan Kaki (Foot Work)

A) Stride
B) Crossover Step
C) Skinning

Tipe Footwork :

Posisi Tubuh Berat Di Depan :

Jagalah berat badan selalu ada pada bagian depan telapak kaki

Bergerak Ke Kanan Dan Ke Kiri Dengan Cepat :

Atlet Tenis Meja yang lincah selalu bergerak ke kanan dan ke kiri dengan cepat setelah lawan
mengembalikan bola.

Posisi Tubuh dalam melakukan Forehand dan BackHand Tenis Meja

ForeHand :

 Sikap awal gerakan ini adalah lengan atas membentuk sudut kecil dengan tubuh, tetapi tidak
rapat dengan tubuh dan jangan terlalu horizontal.

 Lengan bawah membentuk sudut sekitar 90 dengan siku ditekan ke depan. Selama melakukan
pukulan bola, maka posisi raket terbuka.

 Kedua adalah gerakan memukul. Gerakan memukul dilakukan dari belakang ke depan.
Kemudian, dari kanan ke kiri dan dari atas ke bawah. Pada saat itu, lengan harus
direntangkan.

 Gerakan dari keseluruhan lengan, di mana lengan bawah merupakan bagian yang bergerak
paling kuat. Hal ini harus diperhatikan, karena lengan atas turut bergerak ke depan dengan
sendirinya.

 Sikap akhir gerakan lengan adalah setelah bet mengenai bola, gerakan lengan diteruskan
secara rileks. Sehingga, bet berada di depan.
 Perkenaan bet dengan bola sebaiknya dilakukan pada saat bola berada di puncak tertinggi,
yaitu pada waktu pantulan bola mencapai titik tertinggi barulah pukulan dilakukan. Namun,
apabila pantulan bola terlalu tinggi, maka pukulan baru dilakukan setelah bola melewati titik
tertinggi.

BackHand :

 Sikap awal gerakan lengan adalah tidak terlalu lurus ke bawah dan tidak mengarah horizontal
ke depan, namun menyerong.
 Lengan bawah membentuk sudut kecil dengan lengan atas, kemudian posisi bet terbuka
selama melakukan pukulan.
 Gerakan memukul dilakukan dari belakang ke depan dari kiri ke kanan. Lalu, dari atas ke
bawah dengan lengan direntangkan. Untuk melakukan gerakan pukulan ini, perhatian akan
dipusatkan terutama pada lengan bawah.
 Sikap akhir gerakan lengan adalah setelah bet mengenai bola, gerakan diteruskan secara
rileks. Jadi, bet atau raket berada di depan tubuh.
 Perkenaan bet dengan bola ini tergantung pada kecepatan permainan yang dilakukan, bola
yang datangnya pelan dipukul ketika mencapai titik tertinggi. Namun, apabila datangnya bola
cepat dipukul sebelum mencapai titik tertinggi.

Cara Memegang Raket Tenis Meja :

Letakkan jari kelingking, jari manis dan jari tengah dalam posisi melingkar di bagian
pegangan bet. Posisi jari telunjuk menyentuh tepi karet. Namun, pegangan bet juga harus
terselip di antara jari telunjuk dan juga ibu jari.

Macam-Macam Teknik Dasar dan Penjelasan SIngkat

 Teknik stance, yang mana teknik ini ialah suatu teknik yang berfungsi sebagai cara bersiap
siaga.
 Teknik memegang bet, yang mana teknik ini merupakan salah satu teknik dasar yang harus
di kuasai agar dapat memukul ke area lawan.
 Teknik footwork, yang mana teknik footwork atau gerakan kaki ini akan membuat
pemainbergerak untuk mendekati arah bola baik itu dalam keadaan bertahan maupun juga
dalam keadaan menyerang.
 Teknik stroke, yang mana teknik ini adalah teknik memukul yang di lakukan baik dalam
keadaan menyerang maupun dalam keadaan bertahan.