NAMA:MUHAMMAD IQBAL SALEH

Gambar lapangan tenis meja beserta ukurannya

Berikut Ukuran Lapangan Tenis Meja Standar Nasional dan Internasional

Berdasarkan gambar 1.1, lapangan tenis meja memiliki ukuran lebar 152,5 cm, tinggi 76 cm,
panjang 274 cm. Luas lapangan tenis meja dikalikan antara panjang x lebar x tinggi yang
menghasilkan angka 4,1785 cm2. Lapangan tenis meja memiliki garis sisi selebar 2 cm.
Lapangan tenis meja di bagi menjadi dua bagian yang masing-masing menjadi daerah
pertahanan masing-masing tim yang bertanding.
Lapangan tenis meja dipisahkan oleh sebuat net yang memiliki ukuran panjang 183 cm, lebar
atau tinggi 15,25 cm. Luas net mencapai 0,279 m2. Jarak daerah pertahanan pemain ke tiang
net sejauh 15,25 cm.
Dari keterangan tersebut, ukuran-ukuran berdasarkan gambar lapangan tenis meja adalah
ukuran standar yang berlaku baik untuk tingkat nasional maupun internasional.

Gambar lapangan tenis meja beserta ukurannya

Berikut Ukuran Lapangan Tenis Meja Standar Nasional dan Internasional

Berdasarkan gambar 1.1, lapangan tenis meja memiliki ukuran lebar 152,5 cm, tinggi 76 cm,
panjang 274 cm. Luas lapangan tenis meja dikalikan antara panjang x lebar x tinggi yang
menghasilkan angka 4,1785 cm2. Lapangan tenis meja memiliki garis sisi selebar 2 cm.
Lapangan tenis meja di bagi menjadi dua bagian yang masing-masing menjadi daerah
pertahanan masing-masing tim yang bertanding.
Lapangan tenis meja dipisahkan oleh sebuat net yang memiliki ukuran panjang 183 cm, lebar
atau tinggi 15,25 cm. Luas net mencapai 0,279 m2. Jarak daerah pertahanan pemain ke tiang
net sejauh 15,25 cm.
Dari keterangan tersebut, ukuran-ukuran berdasarkan gambar lapangan tenis meja adalah
ukuran standar yang berlaku baik untuk tingkat nasional maupun internasional.

KELAS:VIII.3
1.Sejarah Tenis Meja
Tenis meja atau pingpong adalah suatu olahraga raket yang dimainkan secara perorangan
(untuk tunggal) atau beregu (untuk ganda). Di Tiongkok, nama resmi olahraga ini ialah bola
ping pong (Tionghoa: Pinyin: pngpng qi). Permainan tenis meja bermula pada tahun
1880-an di Inggris. Saat itu, masyarakat kelas atas Victoria menganggap permainan ini
sebagai hiburan seusai santap malam. Untuk pertama kalinya pertandingan tenis meja
dipertandingkan pada Olimpiade Seoul tahun 1988. Perkembangan permainan tenis meja
menjadi sumber inspirasi bagi PONG, sebuah video game terkenal yang dirilis pada tahun
1972. Awal 1970-an, para pemain tenis meja Amerika Serikat diundang turut serta dalam
sebuah turnamen di Tiongkok. Peristiwa tersebut mencairkan ketegangan hubungan antara
kedua negara. Istilah Diplomasi Ping Pong muncul ketika Presiden AS Richard Nixont

Teknik dasar Tenis Meja

Posisi tubuh

Posisi tubuh yang baik saat bermain tenis meja antara lain:

berdiri menghadap ke arah permainan;

kedua kaki dibuka sejajar, kedua lutut agak ditekuk;
badan agak membungkuk dan salah satu tangan memegang bet di depan badan;
berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki agar leluasa untuk bergerak;
posisi badan ditempatkan di tengah-tengah belakang meja dengan jarak secukupnya.

Cara memegang bet

Cara memegang bet ada dua macam, antara lain sebagai berikut.

1) Penholder grip(Pegangan tangkai pena) Gagang bet dipegang melingkar oleh ibu jari dan
jari telunjuk. Ketiga jari lainnya menahan di belakang gagang bet. Biasanya, pegangan seperti
ini digunakan oleh pemain tipe menyerang dengan pukulan forehand drive.

2) Shakehand grip(Pegangan jabat tangan). Gagang bet dipegang melingkar oleh ibu jari dan
ketiga jari lainnya.Jari telunjuk terpisah menahan di belakang bet. Posisi bet berdiri dan
mengarah ke depan dan ke belakang pemain.

Pukulan

Permainan tenis meja dikenal pukulan forehanddan pukulan backhand. Berikut cara
melakukan kedua pukulan tersebut.

1) Pukulan Forehand

Cara melakukan pukulan forehandsebagai berikut.

 1. Berdiri di belakang meja menghadap ke arah lawan.
2. Salah satu kaki di depan.
3. Salah satu tangan memegang bet di samping badan, lengan membentuk sudut 90
4. Pukulan dilakukan dengan menggerakkan bet dari arah belakang ke depan.
5. Bet harus mengenai bola pada saat bola mencapai titik tertinggi.

2) Pukulan backhand

Cara melakukan pukulan backhandsebagai berikut.

1. Berdiri di belakang meja menghadap ke arah lawan.

2. Salah satu kaki di depan.
3. Salah satu tangan memegang bet di samping badan dan lengan atas membentuk sudut
kecil dengan badan.
4. Pukulan dilakukan dengan menggerakkan bet dari arah belakang ke arah depan
samping.
5. Bet harus mengenai bola, pada saat bola mencapai titik tertinggi.

Pola penyerangan

Taktik penyerangan diperlukan untuk memenangkan pertandingan. Serangan yang cepat dan
keras dapat mematahkan lawan, namun hal ini ditunjang dengan teknik dasar yang baik.
Dalam suatu pertandingan, pemain harus dapat mengambil inisiatif dalam permainan, maka
penguasaan teknik dan pola penyerangan menjadi hal yang wajib dikuasai oleh pemain.

Membuka serangan haruslah melihat datangnya bola. Dekat jauhnya bola dari net harus
diperhatikan, kemudian pemain dapat menentukan serangan. Bola yang jatuh dekat net harus
dapat dijangkau dengan serangan dekat net. Tetapi bola yang jatuh di luar jangkauan
serangan haruslah mengejar atau mendekati net dahulu, kemudian lakukan serangan jarak
jauh.

Keuntungan serangan jarak jauh ialah pemain mempunyai waktu untuk bersiap dan lebih
mudah untuk mengontrol bola. Serangan jarak jauh dapat digunakan untuk menghadapi cut
defensivejarak pendek atau melakukan counter attack.

Berikut adalah cara melakukan serangan dengan menggunakan beberapa teknik dasar.

Forehand drive

Cara melakukannya:

Kaki kiri di depan, badan menyerong ke kanan 45 derajat, lutut dibengkokkan.

Bet di samping badan dengan posisi agak ke belakang, kepala bet menghadap tanah
dengan lengan ke bawah.
Pada saat bola menuju arah pemain, lengan diayunkan ke depan dengan
menggesekkan di bagian belakang bola untuk bola kosong dan di bagian bawah untuk
bola isi.
Pergelangan tangan ikut membantu menggesek bola ke atas, sehingga bet berhenti di
samping kiri atas kepala.
Backhand drive

Cara melakukan:

Kaki kanan di depan, badan menyerong ke kiri dengan lutut dibengkokkan.

Bet ditarik ke samping badan dekat pinggang sebelah kiri hingga lengan atas
menempel di dada, kepala bet agak menghadap tanah;
Posisi tersebut dilakukan pada saat bola lawan menuju ke arah pemain.

Smash bola melambung

Cara melakukan:

1. Kaki kiri di depan, badan agak miring ke kanan dengan berat badan bertumpu pada
kaki kanan.
2. Lengan ditarik ke belakang dan pinggang miring ke kanan belakang.
3. Setelah bola mental dengan titik teratas, lengan mulai diayunkan dari bawah ke atas
memukul dan menekan bola ke bawah.

Forehand loop drive

Cara melakukan:

1. Kaki kiri di depan, badan miring ke kanan dengan pundak kiri menghadap meja,
lengan ditarik ke belakang sehingga bet mendekati lutut kaki kanan.
2. Setelah bola mental pada titik terakhir lengan dibantu dengan kekuatan lutut kaki
kanan dan badan menggesek bola ke atas, bet berhenti di belakang kepala dan loop
drivedilakukan dengan pergelangan tangan, siku dan lengan.
3. Praktik bermain tenis meja

Setelah Anda mempelajari sarana dan prasarana serta teknik dasar bermain tenis meja, maka
langkah berikutnya adalah harus mempraktikkannya sehingga Anda dapat
menguasainya.Praktik bermain tenis meja akan menyenangkan jika sarana dan prasarananya
telah tersedia. Akan tetapi, jika di sekolahmu tidak tersedia, Anda dapat memodifikasinya.
Misalnya, lapangan tenis meja dapat menggunakan 4 buah meja belajar yang digabungkan,
untuk netnya dapat menggunakan tali rapia, dan jika tidak ada bet dapat menggunakan piring
yang terbuat dari plastik.

2.cara memegang bet

Teknik Dasar Cara Memegang Bet Tenis Meja (Pingpong)yang Benar. Teknik memegang bet
sangatlah menentukan keberjalanan pemain dalam melakukan permainan tenis meja.
Keluwesan dan penguasaan pegangan bet akan memudahkan pemain untuk dapat bermain
maksimal dan mematahkan lawan. Seperti permainan tenis pada umumnya, pegangan raket
atau bet yang disebut dengan Grip ini intinya hampir sama. Di bawah ini, diantaranya teknik
shakehand grip, penhold grip dan seemiller grip. Berikut penjelasannya.
Shakehand Grip

Shakehand Grip sering digunakan dan cukup efektif untuk bertahan serta menyerang. Cara ini
adalah dengan memegang bet seperti berjabat tangan. Dalam grip ini, sering terjadi kesalahan
dan perbaikan yang meliputi pukulan forehand atau backhand terasa tidak stabil.
Cara :

1. Jari manis dan kelingking memegang tangkai bet dan jari tangan juga ikut menempel
2. Jari telunjuk menempel di permukaan belakang bet
3. Ibu jari ditempelkan di permukaan depan secara rileks di dekat jari tengah

Kelebihan : Efektif untuk bertahan dan menyerang

Kelemahan : pada pukulan forehand dan backhand kerap tidak stabil dan kadang perlu
perbaikan

Penhold Grip

Dari namanya, sudah bisa ditebak bagaimana cara memegang bet dengan menggunakan grip
ini. Cara ini seperti halnya ketika sedang memegang pena dan memang hanya dipakai pada
satu permukaan bet saja. Ada dua cara memegang penhold, yakni model Jepang dan RRC.
Namun pada intinya sebagai berikut
Cara :

Ibu jari bagian dalam bisa menempel gagang bet atau tidak menempel
Jari telunjuk mengait pinggiran bet menggunakan ruas ke dua
Jari manis dan kelingking di belakang bet

Kelebihan : Di satu sisi, grip ini efektif pada pukulan forehand dan cepat pada backhand
Kelemahan : Namun grip ini tidak efektif pada backhand meskipun dapat memukulnya
dengan cepat.

Seemiller Grip

Sering disebut sebagai American grip, grip ini adalah versi lain shakehand grip. Caranya
hampir sama, namun bedanya, seemiller grip, bet bagian atas diputar 20 90 derajat ke arah
tubuh. Grip ini dapat memudahkan melakukan blok, menguasai permainan di tengah meja
dan melakukan perubahan sisi bet saat permainan berlangsung. Namun, seemiller grip juga
sulit melakukan pukulan sudut, backhand yang jauh dari meja dan tidak efektif untuk pola
bertahan.
Kelebihan : mudah melakukan blok dan menguasai permainan di tengah meja, melakukan
perubahan sisi bet saat permainan berlangsung dan memudahkan gerakkan tangan melakukan
forehand
Kelemahan : Kesulitan melakukan pukulan sudut, backhand yang jauh dari meja dan tidak
efektif untuk pola bertahan.
3.Gambar dan Ukuran Lapangan Tenis Meja

Gambar lapangan tenis meja beserta ukurannya

Berikut Ukuran Lapangan Tenis Meja Standar Nasional dan Internasional

Berdasarkan gambar 1.1, lapangan tenis meja memiliki ukuran lebar 152,5 cm,
tinggi 76 cm, panjang 274 cm. Luas lapangan tenis meja dikalikan antara
panjang x lebar x tinggi yang menghasilkan angka 4,1785 cm2. Lapangan tenis
meja memiliki garis sisi selebar 2 cm. Lapangan tenis meja di bagi menjadi dua
bagian yang masing-masing menjadi daerah pertahanan masing-masing tim
yang bertanding.
Lapangan tenis meja dipisahkan oleh sebuat net yang memiliki ukuran panjang
183 cm, lebar atau tinggi 15,25 cm. Luas net mencapai 0,279 m2. Jarak daerah
pertahanan pemain ke tiang net sejauh 15,25 cm.
Dari keterangan tersebut, ukuran-ukuran berdasarkan gambar lapangan tenis
meja adalah ukuran standar yang berlaku baik untuk tingkat nasional maupun
internasional.