BAHAN AJAR TENIS MEJA

          Tenis meja, atau ping pong, adalah suatu olahraga Raket yang dimainkan oleh dua
orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. Di Republik Rakyat
Cina, nama resmi olahraga ini ialah "bola ping pong" (Tionghoa:  Pinyin : pīngpāng qiú).
Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa
disebut bat, sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja.
        Induk Organisasi Tenis Meja Indonesia PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh
Indonesia), dan Induk Organisasi Tenis Meja Internasional adalah ITTF (International Table
Tennis Federation).

1. TEKNIK DASAR PERMAINAN TENIS MEJA :

a)      Teknik memegang bet(grip) :

Ø  Penholder grip/pegangan pena.
Cara melakukannya :
1)      Bagian depan gagang bet dipegang melingkar oleh ibu jari dan jari telunjuk. Ketiga jari
lainnya menahan dibelakang gagang bet.
2)      Pegangan ini digunakan oleh pemain tipe menyerang dengan pukulanforehand
drive yang merupakan satu-satunya andalan dalam pertandingan.
Ø  Shakehand grip/pegangan jabat tangan.
Cara melakukannya :
1)  Bagian depan gagang bet dipegang melinkar oleh ibu jari dan ketiga jari lainnya, jari
telunjuk terpisah menahan dibelakang bet.
2)  Posisi bet berdiri mengarah kedepan dan kebelakang pemain.
  
b).  Teknik siap sedia(stance) :
Ø  Square Stance :
Posisi kaki menghadap penuh ke meja permainan.
Ø  Side Stance :
Posisi badan menyamping, salah satu kaki ditempatkan dibelakang dan didepan (Zig-
Zag).
Ø  Open Stance :
Slah satu kaki didepan dan dibelakang seperti side stance. Stance bertujuanBackhand
Block.
c).  Teknik Footwork dan Stroke :
Footwork atau langkah :
a).  Menggerakan kaki kanan kesamping kanan belakang satu lagkah.
b).  Menggerakan kaki kiri kesamping kiri belakang satu langkah.
c).  Menggerakan kaki kanan kesamping kanan depan satu langkah.
d). Menggerakan kaki kiri kesamping kiri depan satu langkah.
Footwork dua langkah :
a).  Menggerakan kaki kanan kesamping kanan belakang dua langkah.
b).  Menggerakan kaki kiri kesamping kiri belakang dua langkah.
c).  Menggerakan kaki kanan kesamping kanan dua langkah.
d). Memnggerakan kaki kiri kesamping kiri dua langkah.

2. TEKNIK PUKULAN TENIS MEJA :

a)  Push               : Teknik memukul dengan cara mendorong. Sikap bet terbuka.

b) Drive                 : Teknik memukul dengancara menggerakan bet dari bawah keserong
atas. Sikap bet tertutup.
c)  Block              : Teknik memukul mendrop bola atau sebagai tindakan
memberhentikan bola, sikap bet tertutup.
d)  Chop             : Teknik memukul denagn cara seperti menebang atau gerakan
membacok.
e) Service           : Teknik memukul untuk menempatkan bola  pertama kedalam
permainan. Service  harus diawali dengan melambungkan bola
sebelum bola tersebut dipukul. Bola harus  melewati atas net dan
bola akan berada didaerah lawan.

Ukuran Dan Bentuk Lapangan Tenis Meja

 Macam Cara Memegang Bet Tenis Meja

Jika berbicara tentang cara memegang bet tenis meja atau yang akrab disebut dengan ping
pong terdapat hanya dua macam cara memegangnya, yaitu :

1. Cara Memegang bet Forehand

Forehand adalah cara memegang pukulan dengan menghadapkan salah satu sisi warna bet
merah menghadap kedepan dengan pukulan bola pada sisi sebelah kanan pemain. pukulan
forehand digunakan untuk pukulan balasan atau pukulan smash pada permainan tenis meja.
Cara memegang pukulan forehand bisa dilihat pada Gambar ;

Pegangan Forehand

2. Cara Memegang bet Backhand

Backhand adalah cara memegang dengan menghadapkan sisi bet warna hitam kedepan
dengan pukulan bola berada pada sebelah kiri pemain. pukulan backhand digunakan untuk
pukulan balasan bisa juga digunakan sebagai pukulan smash yang biasa disebut "backhand
smash" pada permainan tenis meja.
Cara memegang backhand bisa dilihat pada gambar.

  
                                                               Pegangan Backhand
Selain pegangan forehand dan backhand terdapat juga berbagai macam cara memegang bet
tenis meja, tergantung dari kebiasaan pemain dalam beramain tenis meja atau berlatih. berikut
penjelasannya :

1. Shakehand Grip
Shakehand grip atau sama dengan pegangan forehand atau pegangan seperti orang berjabat
tangan. Dipakai oleh pemula bahkan tidak menutup kemungkinan yang sudah ahli dalam
permainan ini masih memakai jenis pegangan ini.

 
              Shakehand Grip

 2. Penholder Grip

Penholder grip atau pegangan bet seperti menggunakan pena. Kebanyakan pegangan ini
dipakai oleh atlit-atlit dari negeri china yang sangat terlatih dan juga sebagai pegangan
andalan  atlti negara lain, pegangan ini membuat putaran bola tenis meja terkadang tidak
terbaca oleh lawan dan sangat menguntungkan pengguna pegangan ini.

 
               Penholder Grip

3. Unusual Grip
Unusual Grip atau cara memegang grip yang tidak biasa dilakukan oleh para pemain juga
menjadi andalan bagi pemain, tergantung dari kebiasaan dan cara latihan dari pemain tersebut.
Kalian juga bisa Meliaht pembelajaran ini pada video berikut ini :

Latihan Forehand :

Latihan Backhand :

dan kalian bisa tonton pertandingan tenis meja terbaik disini :

Selamat Mencoba.
( Sumber : Wikipedia - Youtube - Pembelajaran Tennis Meja untuk Sekolah )
( wr - 2013 )
Share this article :

Teknik Cara Melakukan Roll Depan atau Guling Depan

Zona Pelajar. Bagi sobat Zona Pelajar belum tau persis dengan teknik atau cara melakukan guling ke
depan, di sini zona pelajar membrikan penjelasan mengenai cara roll depan atau guling depan
lengkap dengan gambar.

Proses atau Tahap-tahap melakukan Roll Depan atau Guling Depan. Pengertian Rol depan atau guling
depan adalah berguling ke depan dengan perkenaan bagian belakang badan, seperti tengkuk,
punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. Lihat juga Gambar dan Video Tahap-tahap atau
Cara Melakukan Roll Depan (Guling Depan)

Tahap-Tahap Roll Depan - Guling Depan

Teknik Roll Depan - Guling Depan.

Ada beberapa langkah atau cara melakukan gerakan Roll Depan, diantaranya : 

1. Posisi badan siap

2. Badan tegak, kemudian tangan kanan di julurkan lurus ke atas
3. Badan dibungkukkaan dan kedua tangan menyentuh/menempel pada matras
4. Posisi jongkok, dagu ditempelkan pada dada
5. Saat posisi mengguling, tengkuk dijadikan sebagai tumpuan
6. Saat mengguling lutut ditekuk, tangan lurus kedepan kemudian dagu masih tetap menempel di dada
7. Setelah selesai mengguling (masih dalam posisi jongkok) kedua tangan diluruskan ke depan kemudian
berdiri dengan kedua tangan diangkat ke atas
Kesalahan Pada Gerakan Roll Depan - Guling Depan.

Ada beberapa kesalahan yang sering sekali terjadi saat melakukan gerakan Roll Depan, misalnya : 

1. Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau
terlalu dekat) dengan ujung kaki.
2. Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna
dan akibatnya badan jatuh ke samping.
3. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.
4. Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak.
Nah, gimana tentang Cara melakukan Roll Depan (Guling Depan) dan Kesalahan-Kesalahan Pada
Gerakan Roll Depan, sudah jelas? Semoga bermanfaat. Baca untuk Cara Melakukan Roll Belakang
atau Guling Belakang.