Panduan Registrasi

HIGH PERFORMANCE
SPORT SYSTEM

SPORTS SCIENCE APLICATION Kelana Sukma Anggun Jatnika INDONESIA

 REGISTRASI PELATIH
1. Cari Alamat Website : hiper2s.com
2. Klik log in
3. Registrasi : Isi data pribadi (lengkap)
4. Lakukan Pembayaran, kemudian Upload bukti
pembayaran
5. Submit
6. Admin akan melakukan veri ikasi, maksimal 2 X
24 jam
7. Kon irmasi akan di kirim lewat email anda
8. Setelah akun anda terveri ikasi, kemudian login
menggunakan email yang anda tulis saat registrasi,
dengan pasword ‘1234’
9. Setelah masuk, klik ‘My Pro ile - klik tombol di
kanan atas, klik pro ile - edit my pro ile, edit foto
pro il anda - nama - positie, kemudian silahkan
ganti pasword anda lalu klik ‘update’
10. Pro il anda sudar di perbaharui
f
f
f
f
f
f
f
f
 REGISTRASI ATLIT
Klik ‘Atlit’ di kiri bawah

tambah atlit cepat’ masukan email Atlit

add Atlit

Setelah itu Atlit dapat login dengan masuk ke hiper2s.com

Dengan email yang di masukan oleh pelatih, dengan pasword

1234

Setelah masuk, klik ‘My Pro ile - klik tombol di kanan atas, klik
pro ile - edit my pro ile, edit foto pro il anda - nama - tanggal
lahir - jenis kelamin - nomor/kelas/posisi - tinggi badan - berat
badan - tahun masuk (registrasi) - riwayat cedera, kemudian
silahkan ganti pasword anda lalu klik ‘update’

Pro il anda sudah di perbaharui

f
f
f
f
f
 DATA PROFIL FISIK ATLIT
Klik ‘Component Fisik’ pilih item tes isik

Create New Evaluation Test

Kolom Component Evaluation’ pilih komponen isik

Kolom Evaluation Item Test’ pilih metode tes

submit’

Lakukan Langkah yang sama untuk memilih komponen tes isik yang lainnya

pilih semua tes, dengan menekan kotak di depån nama tes, kemudian klik
‘Generate Data’

Beri judul tes

Masukan tanggal tes

Klik ‘Generate’

Tambah Atlit, lakukan sesuai dengan nama Atlit yang akan di tes
f
f
f
 DATA PROFIL TEKNIK ATLIT
Klik ‘Component Teknik’ pilih item tes teknik

Create New Item

Tulis nama item tes

Masukan norma Male dan Female

Pilih ‘satuan (repetisi, level dll)

Lakukan Langkah yang sama untuk memasukan jenis tes teknik yang lainnya

pilih semua tes, dengan menekan kotak di depån nama tes, kemudian klik
‘Generate Data’

Beri judul tes

Masukan tanggal tes

Klik ‘Generate’

Tambah Atlit, lakukan sesuai dengan nama Atlit yang akan di tes
DATA PROFIL PSIKOLOGI ATLIT
Klik ‘Component Psikologi’ pilih item tes Psikologi

Create New Item

Tulis nama item tes

Masukan norma Male (100) dan Female (100)

Pilih ‘satuan (%)

Lakukan Langkah yang sama untuk memasukan jenis tes Psikologi yang lainnya

pilih semua tes, dengan menekan kotak di depån nama tes, kemudian klik
‘Generate Data’

Beri judul tes

Masukan tanggal tes

Klik ‘Generate’

Tambah Atlit, lakukan sesuai dengan nama Atlit yang akan di tes
 PERIODISASI
Klik ‘Periodisasi Latihan’

Create New Periodisasi latihan’

Create new schedule

Pilih jenis/metode periodisasi

Isi Nama schedule kompetisi

Data range, tanggal mulai latihan - tanggal kompetisi pertama/try out

Pilih Warna schedule kompetisi/try out

Masukan jumlah minggu (dengan angka) di setiap sub fase latihan (harus sesuai dengan jumlah minggu di atas)

Isi semua kolom yang tentera

Tentukan volume latihan maximal (sesuai cabang olahraga yang and a pilih)

Masukan siklus komponen latihan (teknik, isik, psikologi, nutrisi) dengan jumlah mikro yang ingin di buat

Tentukan jumlah meso sesuai kebutuhan (angka)

Beri Warna di tanggal yang anda inginkan (testing date, Medical control, Camp/semicamp/rest)

Submit

Lakukan Langkah yang sama untuk menyusun rencana latihan menuju pertandingan berikutnya
f
RENCANA MESSO & MICRO
Klik ‘Messo & Micro Cycles

Edit Plan

Masukan Mikro ke

Masukan training schedule, RPE, Duration, di setiap

sesi latihan sesuai dengan rencana di periodisasi
latihan

Kemudian susun rencana pemulihan (Add Recovery

Strategy) setiap Hari atau sesuai kebutuhan

Klik ‘save’
 WEEKLY TRAINING MENU
Klik ‘Edit Weekly

Masukan pemanasan, inti latihan, coolingdown

Klik ‘add training form’

Pilih sesuai jadwal latihan (Teknik, Strength, Speed,

Endurance)
ADD TRAINING FORM STRENGTH
Isi nama latihan

Target

Satuan

Volume

Repetisi

Intensities (dari data max strength)

Submit
ADD TRAINING FORM SPEED
Isi nama latihan

Satuan

Pilih data tes isik

Manukau rencana model latihan

Submit
f
ADD TRAINING FORM ENDURANCE
Isi nama latihan

Target volume

Target intensitas (DN/MAS)

Pilih satuan

Pilih metode latihan

Durasi

intensitas

Submit
ADD TRAINING FORM TEKNIK
Isi nama latihan

Target

Pilih satuan

Set

Repetisi

Jumlah rencana model latihan ‘add’

Submit