JURNAL KEGIATAN

EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT MERPATI PUTIH

SDN PLUIT 01

TW II

PERIODE BULAN OKTOBER - NOVEMBER 2022

 JURNAL EKSTRAKURIKULER
PENCAK SILAT PPS BETAKO MERPATI PUTIH SMPN 261 JAKARTA
SEMESTER GANAP TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Bulan : Oktober
HARI
NO MATERI URAIAN KET
TANGGAL
1. Pemanasan
a. Stracing Setatis
b. joging 10 menit
Sabtu 2. Inti
1 TGR
1 Oktober 2022 Tunggal Baku
(Tangan Kosong)
3. Penutupan
a. pelemasan
1. Pemanasan
a. Stracing Setatis
b. joging 10 menit
Shuttle run
Sabtu c. pemanasan Dinamis
&tendangan
2
8 Oktober 2022 Fisik 2. Inti
Kecepatan dan kelincahan
3. Penutupan
a. pelemasan
1. Pemanasan
a. Stracing Setatis
b. joging 10 menit
Sabtu Tehnik 2. Inti Tendangan
3 15 Oktober 2022 Serangan Kaki Depan
3. Penutupan Tendangan
a. pelemasn Sabit
1. Pemanasan
a. Stracing Setatis
1. Pemanasan
a. Stracing Setatis
b. joging 10 menit
Sabtu c. pemanasan Dinamis Push up
4 22 Oktober 2022 Fisik 2. Inti Shit up
Penguatan Otot Lengan
dan Otot Perut
3. Penutupan

Jakarata, 22 Oktober 2022

Pelatih Wakasek Kesiswaan

………………………….
ABDUL JABAR NIP…...............................
Mengetahui
Kepala Sekolah

………………………………….
 DOKUMENTASI ESKUL PENCAKSILAT SDN PLUIT 01
SEMESTER GANJIL TAHUN PELAJARAN 2022/2023
Bulan : Oktober

Sabtu, 1 Oktober 2022

Sabtu, 8 Oktober 2022

Sabtu, 15 Oktoberi 2022

Sabtu, 22 Oktober 2022

 JURNAL EKSTRAKURIKULER
PENCAK SILAT PPS BETAKO MERPATI PUTIH SMPN 261 JAKARTA
SEMESTER GANAP TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Bulan : November
HARI
NO MATERI URAIAN KET
TANGGAL
1. Pemanasan Pukulan Datar
a. Stracing Setatis Pukulan Silang
b. joging 10 menit Sodokan Datar
Sabtu Teknik 2. Inti Sodokan Silang
1
6 November Serangan Tangan Sodokan Atas
2022 3. Penutupan Sodokan Melingkar
a. pelemasan

1. Pemanasan
a. Stracing Setatis
b. joging 10 menit
Sabtu 2. Inti Pmbinaan Garuda
2
12 November Teknik Pengolahan Nafas(pembinaan ) pembinaan dorong Tarik
2022 3. Penutupan Dorong tarik komboinasi
a. pelemasn Pembinaan listrik

1. Pemanasan
a. Stracing Setatis
b. joging 10 menit
Sabtu 2. Inti Pukulan, sodokan
Potongan, tangkisan
3 19 November Serangan tangan bawah dan atas, tepakan 2
Teknik Tangkisan tangan bawah dan atas
2022 3. Penutupan
a. pelemasn

1. Pemanasan
a. Stracing Setatis
b. joging 10 menit
Sabtu c. pemanasan Dinamis Push up, shit up
4 26 November Fisik 2. Inti Agility, speed
2022 Penguatan Otot Lengan
, Otot Perut dan kordinasi
3. Penutupan
a. pelemasan

Jakarata, 26 November 2022

Pelatih Wakasek Kesiswaan

………………………….
ABDUL JABAR NIP…...............................
Mengetahui
Kepala Sekolah

………………………………….
 DOKUMENTASI ESKUL PENCAKSILAT SDN PLUIT 01
SEMESTER GANJIL TAHUN PELAJARAN 2022/2023
Bulan: November

Sabtu, 5 November 2022

Sabtu,12 November 2022

Sabtu, 19 November 2022

Sabtu, 26 November 2022

 BULAN

Oktober November
NO NAMA JK kls 8 15 22 29 5 12 19 29
1 Asyafa Khoirunisa p 5A √ √ A I √ √ I A
2 Aura Nur Auliya p 2A √ √ √ √ √ √ √ A
3 Alya Jajila P 3A √ √ √ √ I √ √ √
4 Dini Karunia P 5A √ √ √ A √ A A A
5 Hanung Hermawan Pratama L 2B √ √ A √ I √ √ √
6 Indra Kusuma L 5A √ √ √ √ √ √ √ √
7 Keyna Nur angreaina P 1B √ √ √ √ A √ A √
8 Lexie Glen Arifn L 1A √ √ I √ √ √ √ √
9 M. Furqon L 5A √ √ √ A √ √ √ √
10 M. Gazi Irawan Maulana p 1A √ A A A √ I A A
11 M. Fauzi Ramadhan L 2B √ A A A A A A A
12 M. Khairul Azzam L 1B √ √ √ √ A A A √
13 M. Al Maliki L 2A √ √ A A √ √ A A
14 M. Fatih arrosyid L 2B √ √ A A √ A A A
15 Masafrid Farezi May L 1A √ √ A A A A A A
16 Nabila Ainur Rahma P 5A √ √ √ √ √ √ √ √
17 Rio Ferdinan Simatupang L 3A √ √ √ √ A A √ A
18 Rais Fatih Atala L 2A √ √ √ √ I √ A √
19 Shaqila Hermasah P 1b √ √ √ √ √ √ √ √
20 Clarisa destiani P 3A √ √ √ √ √ A √ A
21 Lutfi Sakhi Zaidan L 1A √ √ A √ √ √ √ A
22 M. Ilyas L 1b √ √ √ I √ A √ A
23 Faiq Ramadhan Al Fatah L 5B √ √ √ √ √ A √ √
24 Jihan Zahira Nadira L 1A √ √ A √ √ √ √ √
25 Gema L 4A A √ A √ A √ √ A
26 Zahra Qhoirunia p 5A I √ √ √ √ √ √ √
27 Ibnu L 2B A √ √ √ A √ √ √
28 Iffa Astila Rahma P 3A I √ A √ A A √ A
29 Alfath nur rifqi .R L 5B A √ A √ A A √ A
30 Alvis L 1B A √ A A √ √ √ √
31 Shams L 4A A √ √ √ A A √ A
32 Zulfi L 3A A √ √ √ √ A √ A
33 Mazhab L 1A I √ √ A √ √ √ A
34 M. ilyas L 2A A V A A √ A A A
35 Kenzi L 3A A V A √ A A √ √
36 M. Ghazy L 4A A √ A √ A √ √ √
37 M. Fauzi L 2A A V √ √ √ A A √
38 Ana Izatun P 5A A A √ A √ A A A
39 Aisya Maha P 1B A A A √ A A A A
40 Balqis P 2A I A A √ A A A A
41 Fadil Gema L 4A A A A √ √ √ A √
42 Faqih L 3A A A A A √ A A A
43 Siti Salwa Rohmawati P 2A A A A A A √ √ √
44 Mikayla P 1B A A √ √ √ √ A A
45 Qeysa Khoiru Nisa P 1B A A A A A √ A √
46 Anglelina Latitta P 5A A A A A A √ A A
47 Rini Karunia L 5A A A A A A √ A A
48 Najwa Al Janwar P 5A A A A A A √ A A
49 Tiara Julyani P 5A A A A A A √ A A
50 Haikal L 3A A A A A A √ A A
Jakarata, 26 November 2022

Pelatih Wakasek Kesiswaan

………………………….
ABDUL JABAR NIP…...............................
Mengetahui
Kepala Sekolah

………………………………….