Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Program Latihan Kebugaran Jasmani

    Diunggah oleh

    Arya Hafizh
    460 tayangan1 halaman
    Dokumen tersebut merupakan jadwal latihan kebugaran jasmani selama seminggu yang meliputi 7 hari. Jadwal tersebut mencakup pemanasan, latihan utama untuk meningkatkan komponen kebugaran tertentu seperti daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan kelincahan, serta pendinginan untuk melatih otot-otot tertentu seperti dada, punggung, lengan dan kaki. Latihan dilakukan di berbagai tempat seperti depan rum

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    PROGRAM LATIHAN KEBUGARAN JASMANI

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen tersebut merupakan jadwal latihan kebugaran jasmani selama seminggu yang meliputi 7 hari. Jadwal tersebut mencakup pemanasan, latihan utama untuk meningkatkan komponen kebugaran tertentu seperti daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan kelincahan, serta pendinginan untuk melatih otot-otot tertentu seperti dada, punggung, lengan dan kaki. Latihan dilakukan di berbagai tempat seperti depan rum

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    460 tayangan1 halaman

    Program Latihan Kebugaran Jasmani

    Diunggah oleh

    Arya Hafizh
    Dokumen tersebut merupakan jadwal latihan kebugaran jasmani selama seminggu yang meliputi 7 hari. Jadwal tersebut mencakup pemanasan, latihan utama untuk meningkatkan komponen kebugaran tertentu seperti daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan kelincahan, serta pendinginan untuk melatih otot-otot tertentu seperti dada, punggung, lengan dan kaki. Latihan dilakukan di berbagai tempat seperti depan rum

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    TUGAS PJOK PROGRAM LATIHAN ( KEBUGARAN JASMANI )

    NO Tanggal Materi latihan Waktu Tujuan Tempat Komponen


    latihan kebugaran jasmani
    1. 20/03/2020 1. Pemanasan 15 menit Untuk Di depan Endurance (daya
    Jum’at (jogging) melatih daya rumah, dan tahan)
    2. .Lari naik turun 20 menit tahan tubuh tangga
    tannga
    3. Cooling down 10 menit
    (stretching)
    2. 21/03/2020 1. Pemanasan (statis) 5 menit Untuk Teras rumah Strength (kekuatan)
    Sabtu 2. Push up + Sit up 10 menit melatih
    3. Cooling down 10 menit kekuatan otot
    (stretching)
    3. 22/03/2020 1. Pemanasan 10 menit Untuk Depan Speed (kecepatan)
    Minggu (dinamis) melatih rumah
    2. Lari jarak pendek 15 menit kecepatan
    3. Cooling down 10 menit
    (stretching)
    4. 23/03/2020 1. Pemanasan 15 menit Untuk Depan Agility (kelincahan)
    Senin (jogging) melatih rumah
    2. Lari zig-zag 15 menit kelincahan
    3. Cooling down 10 menit
    (strerching)
    5. 24/03/2020 1. Pemanasan 10 menit Untuk Lapangan Speed (kecepatan)
    Selasa (jogging) melatih
    2. Lari sprint 20 menit kecepatan
    3. Cooling down 10 menit
    (stretching)
    6. 25/03/2020 1. Pemanasan 10 menit Untuk Teras rumah Strength (kekuatan)
    Rabu (dinamis) melatih
    2. Push up + Sit up 15 menit kekuatan otot
    3. Cooling down 10 menit
    (Stretching)
    7. 26/03/2020 1. Pemanasan (statis) 10 menit Untuk Teras rumah Strength (kekuatan)
    Kamis 2. Push up + Pull up 15 menit melatih
    3. Cooling down 10 menit kekuatan otot
    (stretching)

    Anda mungkin juga menyukai