Modul Ajar 4

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester : V/2
Satuan Pendidikan : SD Negeri Kramat 01 Jatibarang

A. Tujuan Pembelajaran
- Memahami dan menjelaskan aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan, seperti latihan kekuatan otot,
daya tahan otot, dan kelenturan dengan benar
- Mempraktikkan aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan, seperti latihan kekuatan otot, daya tahan otot,
dan kelenturan dengan benar
Indikator Pembelajaran
- Siswa dapat memahami pengertian dan unsur-unsur kebugaran jasmani
- Siswa dapat memahami dan menjelaskan macam-macam latihan otot, daya tahan otot, dan kelenturan tubuh
- Siswa dapat mempraktikkan macam-macam latihan otot, daya tahan otot, dan kelenturan tubuh
B. Profil pelajar Pancasila
- Bernalar kritis : biasakanlah untuk memproses dan mengolah informasi yang diterima terlebih dahulu sebelum
mengambil suatu keputusan
C. Alokasi Waktu
12 jam pelajaran (6 x pertemuan)
Model Pembelajaran
- Tatap muka
Metode Pembelajaran
- Demonstrasi
- Diskusi
- Ceramah
- Presentasi
D. Pemahaman Bermakna
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan
fisik yang diberikan (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti. Setiap
orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar ia dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan
efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Kebugaran jasmani memiliki dua komponen utama, yaitu komponen kesehatan dan keterampilan. Komponen
kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan, antara lain kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan
fleksibilitas. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan, antara lain koordinasi, kelincahan
(agility), kecepatan gerak, kekuatan, dan keseimbangan.
Pertanyaan Pemantik:
- Tahukah kamu yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
- Tahukah kamu cara menjaga kebugaran jasmani?
- Bagaimana teknik meakukan latihan kebugaran jasmani?
E. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-13 s.d. 18
Pendahuluan (30 Menit)
1. Guru mempersiapkan secara fisik dan psikis siswa untuk mengikuti pembelajaran dengan diawali berdoa,
menanyakan kehadiran siswa, kebersihan dan kerapian kelas, kesiapan buku tulis dan sumber belajar
2. Guru memberi motivasi dengan membimbing siswa memahami tentang aktivitas kebugaran untuk kesehatan
3. Guru melakukan apersepsi melalui tanya jawab tentang hal-hal yang berhubungan dengan aktivitas kebugaran
untuk kesehatan
4. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang akan dicapai
5. Guru membimbing siswa melalui tanya jawab tentang manfaat proses pembelajaran
6. Guru menjelaskan materi dan kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan siswa
 Kegiatan Inti (360 Menit)
Mengamati:
1. Guru meminta siswa mengamati beberapa contoh aktivitas kebugaran untuk kesehatan melalui gambar atau video
2. Guru memberikan penjelasan singkat tentang aktivitas kebugaran untuk kesehatan, sehingga menumbuhkan rasa
ingin tahu siswa
3. Guru mengamati keterampilan siswa dalam mengamati
Menanya:
1. Guru memotivasi, mendorong kreativitas dalam bentuk bertanya, memberi gagasan yang menarik dan menantang
untuk didalami
2. Guru membahas dan diskusi mempertanyakan tentang aktivitas aktivitas kebugaran untuk kesehatan
Mengumpulkan Informasi:
1. Guru membimbing siswa untuk menggali informasi tentang aktivitas kebugaran untuk kesehatan
2. Guru membimbing siswa untuk mencari informasi dan mendiskusikan jawaban atas pertanyaan yang sudah disusun
serta mengerjakan Ayo Berlatih dan Ayo Beraktivitas di buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 5b dan
mencari sumber belajar lain
3. Guru dapat menyediakan sumber belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 5b dan referensi lain
4. Guru dapat menjadi sumber belajar bagi siswa dengan memberikan konfirmasi atas jawaban siswa, atau
menjelaskan jawaban pertanyaan kelompok
5. Guru dapat menunjukkan sumber belajar lain yang dapat dijadikan referensi untuk menjawab pertanyaan
Mengasosiasi:
1. Guru membimbing siswa untuk menganalisis mengenai aktivitas kebugaran untuk kesehatan
2. Guru membimbing siswa untuk mendiskusikan hubungan atas berbagai informasi yang sudah diperoleh
sebelumnya
3. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan
Mengomunikasikan:
1. Menyajikan secara tertulis atau lisan hasil pembelajaran, apa yang telah dipelajari, keterampilan atau materi yang
masih perlu ditingkatkan, atau strategi atau konsep baru yang ditemukan berdasarkan apa yang dipelajari mengenai
aktivitas kebugaran untuk kesehatan
2. Memberikan tanggapan hasil presentasi meliputi tanya jawab untuk mengonfirmasi, sanggahan dan alasan,
tambahan informasi, atau melengkapi informasi ataupun tanggapan lainnya
3. Membuat rangkuman materi dari kegiatan pembelajaran yang telah dilakukan
Penutup (30 Menit)
1. Guru membimbing siswa menyimpulkan materi pembelajaran melalui tanya jawab klasikal dan mendorong siswa
untuk selalu bersyukur atas karunia Tuhan
2. Guru melakukan refleksi dengan siswa atas manfaat proses pembelajaran yang telah dilakukan
3. Guru memberikan umpan balik atas proses pembelajaran dan hasil telaah individu maupun kelompok
4. Guru melakukan tes tertulis dengan menggunakan Penilaian Sumatif atau soal yang disusun guru sesuai tujuan
pembelajaran
5. Guru dapat meminta siswa untuk meningkatkan pemahamannya tentang konsep, prinsip, atau teori yang telah
dipelajari dari buku-buku pelajaran yang relevan atau sumber informasi lainnya
6. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling, dan/atau memberikan tugas, baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar siswa
7. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
F. Asesmen
1. Teknik/jenis : kuis, tugas individu/kelompok, unjuk kerja, dan portofolio
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan, tes tertulis, dan pengamatan sikap
3. Pedoman penskoran :

Semester 2 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2

 Penilaian Sikap
Teknik Waktu
No. Aspek yang Dinilai Instrumen Penilaian Keterangan
Penilaian Penilaian
1. Bernalar kritis Pengamatan Proses Lembar pengamatan
Keterangan:
1. BT (Belum Tampak), jika sama sekali tidak menunjukkan usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas
2. MT (Mulai Tampak), jika menunjukkan sudah ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas tetapi
masih sedikit dan belum ajek/konsisten
3. MB (Mulai Berkembang), jika menunjukkan ada usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas yang
cukup sering dan mulai ajek/konsisten
4. MK (Membudaya), jika menunjukkan adanya usaha sungguh-sungguh dalam menyelesaikan tugas secara
terus-menerus dan ajek/konsisten
Penilaian Hasil
Teknik Bentuk
Indikator Pembelajaran Instrumen
Penilaian Penilaian
1. Siswa dapat memahami pengertian dan Tes Uraian 1. Jelaskan yang dimaksud
unsur-unsur kebugaran jasmani tertulis unsur keseimbangan!
2. Siswa dapat memahami dan menjelas- 2. Jelaskan perbedaan sit up
kan macam-macam latihan otot, daya dan back up!
tahan otot, dan kelenturan tubuh 3. Sebutkan dua latihan untuk
3. Siswa dapat mempraktikkan macam- meningkatkan kekuatan otot
macam latihan otot, daya tahan otot, dan perut!
kelenturan tubuh 4. Bagaimanakah cara melakukan
gerakan kucing meniti jalan?
5. Jelaskan dua latihan kelenturan
sendi lutut!

Mengetahui Jatibarang,…………………………………
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

ABU SALIM, S.Pd.SD NURSALIM, S.Pd

NIP.196702211988061001 NIP.196709152000031003

Semester 2 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3