RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

PJOK

Nama Sekolah : SDN Warudoyong

Mata Pelajaran : PJOK Materi Pokok : Latihan Kebugaran Jasmani dan
Pengukurannya
Kelas :6A Sub Materi : Latihan Kekuatan dan
Pengukurannya
Semester :2 Alokasi Waktu : 4 x 35 menit (4 JP)
Hari / Tanggal : - Senin, 4 Maret 2024

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Tujuan Pembelajaran

Kompetensi
3.1 Memahami 3.1.1 Memahami latihan 1. Melalui tayangan slide,
latihan kebugaran jasmani membaca, bertanya jawab
kebugaran dan pengukuran dan mendengar penjelasan
jasmani dan tingkat kebugaran guru peserta didik mampu
pengukuran jasmani pribadi memahami latihan kebugaran
tingkat secara sederhana jasmani dan pengukuran
kebugaran tingkat kebugaran jasmani
jasmani pribadi Menjelaskan latihan pribadi secara sederhana
secara 3.1.2 kebugaran jasmani
sederhana dan pengukuran 2. Melalui praktek peserta didik
tingkat kebugaran mampu mengikuti latihan
jasmani pribadi kebugaran jasmani dan
secara sederhana pengukuran tingkat
4.1 Mempraktikkan 4.1.1 Berlatih melakukan kebugaran jasmani pribadi
latihan kebugaran jasmani secara sederhana
kebugaran dan pengukuran
jasmani dan tingkat kebugaran
pengukuran jasmani pribadi
tingkat secara sederhana
kebugaran
jasmani pribadi 4.1.2 Mempraktikkan
secara gerakan kebugaran
sederhana jasmani dan
pengukuran tingkat
kebugaran jasmani
pribadi secara
sederhana
METODE MEDIA SUMBER BELAJAR

Papan Tulis,  Buku Siswa Kelas 6 Pendidikan

Penugasan, tanya jawab
Jasmani Olahraga dan Kesehatan
& ceramah Proyektor, Laptop,
Penerbit MEDIATAMA
Lapangan, Cone, Tali
 Karet, Barbel Aqua,
Pluit dll

MATERI PEMBELAJARAN : Latihan Kebugaran Jasmani Dan Pengukurannya ( Kekuatan )

KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
Kegiatan pembelajaran diawali dengan membaca salam, menanyakan Sikap : disiplin
kabar, mengecek kehadiran siswa, dan membaca doa. Kegiatan (observasi selama
kemudian dilanjutkan dengan menugaskan peserta didik untuk pembelajaran)
memperhatikan serta mengamati power point yang ditampilkan yaitu
tentang Latihan Kebugaran Jasmani dan Pengukurannya pada bagian
Kekuatan serta menjelaskan terlebih dahulu tujuan dari
pembelajaran. Setelah itu guru dan peserta didik melakukan tanya
jawab tentang materi yang telah diamati pada power ponit.
Pada pertemuan berikutnya, peserta didik mempraktekkan materi
yang sudah dipelajari didalam kelas ke lapangan dengan memakai
pakaian olahraga lengkap. Kegiatan pembelajaran diawali dengan
pemanasan terlebih dahulu. Sebelum masuk ke materi pelajaran,
peserta didik melakukan permainan kecil terlebih dahulu ( kejaran
jongkok ). Selanjutnya peserta didik mempraktekkan Latihan
Kebugaran Jasmani dan Pengukurannya dengan materi kekuatan.
Pada pertemuan ini peserta didik melakukan latihan sirkuit dengan
mempraktekkan latihan kekuatan otot tungkai, lengan, bahu, dada
dan perut serta pengukurannya pada tabel hasil penilaian.

Kemudian bersama-sama peserta didik membuat kesimpulan.

Bertanya jawab tentang materi yang telah dipelajari serta melakukan
penilaian. PBM ditutup dengan menyampaikan materi yang akan
diajarkan pada pertemuan yang akan datang serta ditutup dengan
hamdalah.

PENILAIAN
 Penilaian Sikap
Dilakukan berdasarkan pengamatan sikap dan perilaku peserta didik terkait dalam
proses pembelajaran ( kedisiplinan dan membawa pakaian olahraga).
 Penilaian Pengetahuan
 Melakukan penilaian harian di akhir Bab
 Penilaian Keterampilan
 Mempraktekkan latihan sirkuit selama 1 menit dan membandingkan
hasilnya pada tabel hasil penilaian

Mengetahui, Sukabumi, 4 Maret 2024

Kepala SDN Warudoyong Guru Mata Pelajaran PJOK

Ade Sukandi, S.Pd. Muhamad Faizal, S.Pd.

NIP. 19670115 199108 1 001 NIP. .................................
 RUBRIK PENILAIAN SIKAP
(OBSERVASI SELAMA KEGIATAN PEMBELAJARAN)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester : 6 / Genap
Materi Pembelajaran : Latihan Kebugaran Jasmani dan Pengukurannya
KEDISIPLINAN dan MEMBAWA
NO NAMA KET
PAKAIAN
OLAHRAGA
4 3 2 1
1 Aqilah Keyra Ramadhani
2 Balqis Aulia Putri
3 Devina Aulia
4 Fitria Ramandani Mulyasari
5 Ifki Denhariansyah
6 Khansa Alifah Salsabila
7 Krisna Apriansyah
8 M. Ikbal Fahri Zhafran
9 Meutia Arisya Anggraeni
10 Muhamad Najriel Saputra
11 Muhammad Ikhsan Maulana Sopian
12 Muhammad Sebastian Sukocho
13 Nadila Nikita Nixxi
14 Raini Nurnahar Aulia Putri
15 Raka Muhammad Alkhatimi
16 Rega Pratama Kurniady
17 Robi Afwan Pratama
18 Serra Febriani
19 Muhamad Althaf Raihan
20 Muhammad Khairunnas
21 Rafka Ramadhan Putra
Sukabumi, 4 Maret 2024
Guru Mata Pelajaran PJOK

Muhamad Faizal, S.Pd.

NIP. ..................................

Ket :

4 = Sangat Baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Kurang
 RUBRIK PENILAIAN PENGETAHUAN
(OBSERVASI SELAMA KEGIATAN PEMBELAJARAN)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester : 6/Ganjil
Materi Pembelajaran : Latihan Kebugaran Jasmani dan Pengukurannya

Soal Dalam Bentuk Essay

1. Sebutkan bentuk – bentuk latihan kebugaran jasmani !
2. Apa pengertian daya tahan tubuh ?
3. Sebutkan 3 contoh latihan daya tahan tubuh !
4. Tuliskan 3 bentuk latihan kekuatan berdasarkan latihan otot !
5. Berapa menit waktu latihan yang dibutuhkan dalam mengukur latihan push up dan sit
up ?
6. Sebutkan 3 contoh latihan kekuatan berdasarkan latihan kekuatan otot tungkai !
7. Apa pengertian kekuatan tubuh ?
8. Beban pada latihan kekuatan terbagi 2, sebutkan !
9. Kemampuan sendi melakukan gerakan secara maksimal, merupakan pengertian dari ?
10. Tiga contoh latihan kelenturan yang sudah kamu pelajari !
 LKPD

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester : 6/Genap
Materi Pembelajaran : Latihan Kebugaran Jasmani dan Pengukurannya

Tugas 1
Ukur kemampuan squat jump kamu dalam 1 menit !

Tabel Hasil Pengukuran Jongkok Berdiri ( Squat Jump )

No
Hasil pengukuran putra Hasil pengukuran putri Hasil Keterangan
1 >46 Kali >42 5 Sangat baik
2 38-45 34-41 4 Baik
3 31-37 28-33 3 Sedang
4 24-30 21-27 2 Kurang
5 <24 <20 1 Sangat kurang

Tugas 2
Ukur kemampuan push up kamu dalam 1 menit !

Tabel Hasil Pengukuran Push Up

No Hasil pengukuranputra Hasil pengukuranputri nilai Keterangan

1 >38 >21 5 Sangat baik
2 29-37 16-20 4 Baik
3 20-28 10-15 3 Sedang
4 12-19 5-9 2 Kurang
5 <11 <4 1 Sangat kurang

Tugas 3
Ukur kemampuan sit up kamu dalam 1 menit !
Tabel Hasil Pengukuran Sit Up

No Hasil pengukuranputra Hasil pengukuranputri Hasil keterangan

1 > 23 > 20 5 Sangat baik
2 18-22 14-19 4 Baik
3 12-17 7-13 3 Sedang
4 4-11 2-6 2 Kurang
5 <3 <0 1 Sangat kurang
 Kelompok
1,2 & 3

Tugas 1 Squat Jump

Nomor Nama Hasil Pengukuran Hasil Akhir

1 Aqilah Keyra Ramadhani

2 Balqis Aulia Putri
3 Devina Aulia
4 Fitria Ramandani Mulyasari
5 Ifki Denhariansyah
6 Rega Pratama Kurniardy
7 Muhamad Althaf Raihan

Tugas 2 Push Up

Nomor Nama Hasil Pengukuran Hasil Akhir

1 Khansa Alifah Salsabila

2 Krisna Apriansyah
3 M. Ikbal Fahri Zhafran
4 Meutia Arisya Anggraeni
5 Muhamad Najriel Saputra
6 Robi Afwan Pratama
7 Muhammad Khairunnas

Tugas 3 Sit Up

Nomor Nama Hasil Pengukuran Hasil Akhir

1 Muhammad Ikhsan Maulana Sopian

2 Muhammad Sebastian Sukocho
3 Nadila Nikita Nixxi
4 Raini Nurnahar Aulia Putri
5 Raka Muhammad Alkhatimi
6 Serra Febriani
7 Rafka Ramadhan Putra
 RUBRIK PENILAIAN KETERAMPILAN
(OBSERVASI SELAMA KEGIATAN PEMBELAJARAN)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester : 6/Genap
Materi Pembelajaran : Latihan Kebugaran Jasmani dan Pengukurannya

Skor Nilai
No Nama Ket
1 2 3 4 5
1 Aqilah Keyra Ramadhani
2 Balqis Aulia Putri
3 Devina Aulia
4 Fitria Ramandani Mulyasari
5 Ifki Denhariansyah
6 Khansa Alifah Salsabila
7 Krisna Apriansyah
8 M. Ikbal Fahri Zhafran
9 Meutia Arisya Anggraeni
10 Muhamad Najriel Saputra
11 Muhammad Ikhsan Maulana Sopian
12 Muhammad Sebastian Sukocho
13 Nadila Nikita Nixxi
14 Raini Nurnahar Aulia Putri
15 Raka Muhammad Alkhatimi
16 Rega Pratama Kurniady
17 Robi Afwan Pratama
18 Serra Febriani
19 Muhamad Althaf Raihan
20 Muhammad Khairunnas
21 Rafka Ramadhan Putra

*Ket :
5 = Sangat Baik
4 = Baik
3 = Cukup
2 = Kurang
1 = Sangat Kurang

Sukabumi, 4 Maret 2024

Mengetahui
Kepala SDN Warudoyong Guru GMP PJOK

Ade Sukandi, S.Pd. Muhamad Faizal, S.Pd.

NIP. 19670115 199108 1 001 NIP.