Sekolah : UPT SMAN 10 WAJO

Kelas/Semester : XII / Semester (Satu)

Mata Pelajaran/Tema/Subtema : PJOK / Kebugaran Jasmani
Pertemuan ke.. :1&2
Alokasi Waktu : 6 JP X 45 menit (2 X pertemuan)

A. Kompetensi Inti (KI)

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong
royong), santun, dan percaya diri dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan
sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan
kejadian tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/ teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

3.5 Merancang program 3.5.1 Menganalisis program latihan untuk
latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani
meningkatkan derajat terkait kesehatan secara pribadi
kebugaran jasmani 3.5.2 Menganalisis program latihan untuk
terkait kesehatan dan meningkatkan derajat kebugaran jasmani
keterampilan secara terkait keterampilansecara pribadi
pribadi 3.5.3 Merancang program latihan kebugaran
jasmani yang terkait dengan
kesehatan(kekuatan, daya tahan otot, daya
tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan
kebugaran jasmani yang terkait dengan
keterampilan(kecepatan, kelincahan,
keseimbangan, dan koordinasi)
4.5 Mempraktikkan hasil 4.5.1 Mempraktikkan hasil rancangan program
rancangan program latihan kebugaran jasmani yang terkait
latihan untuk dengan kesehatan(kekuatan, daya tahan otot,
meningkatkan derajat
daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan
kebugaran jasmani
terkait kesehatan dan latihan kebugaran jasmani yang terkait
keterampilan secara dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan,
pribadi keseimbangan, dan koordinasi)
C. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti proses pembelajran, peserta didik diharapkan dapat:
 Menganalisis program latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran
jasmani terkait kesehatan secara pribadi
 Menganalisis program latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran
jasmani terkait keterampilansecara pribadi
 Merancang program latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan
kesehatan(kekuatan, daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan
kelenturan); dan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan
keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi)
 Mempraktikkan hasil rancangan program latihan kebugaran jasmani yang
terkait dengan kesehatan(kekuatan, daya tahan otot, daya tahan pernapasan,
dan kelenturan); dan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan
keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi)

D. Materi Pembelajaran

Kebugaran Jasmani
1. Kesehatan
2. Keterampilan

E. Pendekatan, Model, dan Metode Pembelajaran

1. Pendekatan : Saintifik
2. Model : Pembelajaran langsung
3. Metode : Sirkuit training

F. KEGIATAN Pembelajaran

Pertemuan Ke 1
Alokasi
Waktu
15
menit
105
menit
15
menit
Pertemuan Ke 2
Kegiatan Deskripsi Kegiatan Alokasi
Waktu
15 menit

105 menit
 Guru Memberikan Perenggangan 15 menit
 Peserta didik dikumpulkan kembali dan
diberikan motivasi serta apresiasi oleh guru
telah mengikuti pembelajaran
 Guru dan peserta didik menyimpulkan
pembelajaran yang telah di pelajari.
Penutup a. Apa saja yang telah dipelajari dari
kegiatan hari ini?
b. Apa saja yang belum dipahami oleh
peserta didik?
c. Bagaimana perasaan peserta didik selama
melakukan pembelajaran tentang materi
yang dipraktikkan?
 Memberikan gambaran pembelajaran untuk
pertemuan selanjutnya
 Menggingatkan untuk tetap menjaga
kesehatan
 Berdo’a dengan di pimpin oleh ketua kelas
atau pesrta didik lainnya

G. Media/Alat, Bahan dan Sumber Belajar

1. Media/Alat : Laptop, HP, Proyektor, Youtube, Hygizine Flipbook, Ruangan
Lapangan, Halaman,sempritan, jam tangan,Cones
2. Bahan : Buku guru, Buku siswa, instrumen penilian dan LKPD
3. Sumber Belajar : Buku pjok (Buku Penjasorkes kelas 12 kurikulum 2013
Kementerian Pendidikan dan kebudayaan Republik Indonesia
2018).
H. Penilaian
1. Jenis dan Teknik Penilaian
a. Jenis
• Sikap : Sosial
• Pengetahuan : Rubrik penilaian
• Keterampilan : Rubrik penilaian
b. Teknik
• Sikap : Observasi
• Pengetahuan : Tes tertulis
• Keterampilan : Unjuk Kerja
 •
2. Instrumen Penilaian
• Sikap : Lembar Observasi (terlampir)
• Pengetahuan : Lembar Pengetahuan (terlampir)
• Keterampilan : Lembar Keterampilan (terlampir)
•
I. Pembelajaran Remedial dan Pengayaan
1. Remedial : Siswa tidak mencapai KKM
2. Pengayaan : Menambah wawasan siswa mengenai materi pembelajaran.

INSTRUMEN PENILAIAN SIKAP

Mata Pelajaran/Tema/Subtema : PJOK / Kebugaran Jasmani

Kelas/Semester : XII / 1 (satu)
Tahun Pelajaran : 2022-2023

Berikan tanda cek () pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta siswa
menunjukkan atau
menampilkan sikap yang diharapkan. Tiap sikap yang dicek () dengan rentang skor
antara 1 sampai dengan 4 dengan kriteria sebagai berikut.

4 = Selalu, apabila selalu melakukan sesuai pernyataan

3 = Sering, apabila sering melakukan sesuai pernyataan dan kadang-kadang
tidak melakukan
2 = Kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak
melakukan
1 = Tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan

Rubrik Penilaian Sikap

No Nama Siswa Aspek Yang Di Nilai Jumlah
Kerja Sportifitas Disiplin Tanggung Skor
sama Jawab
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian pengetahuan = ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ × 100
Jumlah skor maksima
catatan :
- Jumlah Skor = Jumlah keseluruhan skor
- Nilai Akhir = Jumlah skor di kali 100 dibagi jumlah sekor maksimal
- Keterangan / predikat :

Peserta didik mendapatkan nilai 95-100 dinyatakan sangat baik (A)

Peserta didik mendapatkan nilai 85-94 dinyatakan baik (B)
Peserta didik mendapatkan nilai 75-84 dinyatakan cukup (C)
Peserta didik mendapatkan nilai 60-74 dinyatakan kuirang (D)
Peserta didik mendapatkan nilai < 59 dinyatakan sangat kurang (E)
Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
INSTRUMEN PENILAIAN PENGETAHUAN

Mata Pelajaran/Tema/Subtema : PJOK / Kebugaran Jasmani

Kelas/Semester : XII / 1 (satu)
Tahun Pelajaran : 2022-2023

No Pertanyaan Skor Keterangan

1 2 3
1 Menganalisis cara melakukan push up
2 Menganalisis cara melakukan sit and reach
3 Menganalisis cara melakukan Zig-zag run
4 Menganalisis cara melakukan Jump in place
Jumlah Skor
Nilai Akhir

Kriterian penilaian pengetahuan: Skor

Skor 3 : Jika peserta didik mampu menyebutkan atau menjelaskan dengan jelas dan
lengkap
Skor 2 : Jika peserta didik mampu menyebutkan atau menjelaskan dengan jelas namun
belum lengkap
Skor 1 : Jika peserta didik mampu menyebutkan atau menjelaskan kurang jelas dan kurang
lengkap.

catatan :
- Jumlah Skor = Jumlah keseluruhan skor
- Nilai Akhir = Jumlah skor di kali 100 dibagi jumlah sekor maksimal
- Keterangan / predikat :

Peserta didik mendapatkan nilai 95-100 dinyatakan sangat baik (A)

Peserta didik mendapatkan nilai 85-94 dinyatakan baik (B)
Peserta didik mendapatkan nilai 75-84 dinyatakan cukup (C)
Peserta didik mendapatkan nilai 60-74 dinyatakan kuirang (D)
Peserta didik mendapatkan nilai < 59 dinyatakan sangat kurang (E)

Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 3

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian pengetahuan = ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ × 100
 Jumlah skor maksimal
INSTRUMEN PENILAIAN KETERAMPILAN

Mata Pelajaran/Tema/Subtema : PJOK / Kebugaran Jasmani

Kelas/Semester : XII / Semester 1 (satu)
Tahun Pelajaran : 2022-2023

Penilaian aspek keterampilan dilakukan terhadap kemampuan menganalisis, merancang,

dan mengevaluasi siswa selama mempraktekkan proyek. Berikut contoh rubrik penilaian
keterampilan adalah
sebagai berikut.

Rubrik Penilian Keterampilan

Pertemuan 1
No Nama Daya Kekuatan Kelenturan IMT Jumlah
Siswa Tahan skor
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Pertemuan 2
No Nama Kecepatan Kelincahan Keseimbangan Daya Ledak Jumlah
Siswa skor
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Skor :
4= Apabila siswa dapat melakukan 3 kriteria secara lengkap dengan baik dan benar.
3= Apabila siswa dapat melakukan 2 kriteria gerakan dengan baik dan benar.
2= Apabila siswa hanya dapat melakukan 1 kriteria gerakan dengan baik dan benar.
1= Apabila siswa tidak dapat melakukan/menunjukkan 3 kriteria seperti tersebut di
atas
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Keterampilan = ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ × 100
Jumlah skor maksimal
catatan :
- Jumlah Skor = Jumlah keseluruhan skor
- Nilai Akhir = Jumlah skor di kali 100 dibagi jumlah sekor maksimal
- Keterangan / predikat :

Peserta didik mendapatkan nilai 95-100 dinyatakan sangat baik (A)

Peserta didik mendapatkan nilai 85-94 dinyatakan baik (B)
Peserta didik mendapatkan nilai 75-84 dinyatakan cukup (C)
Peserta didik mendapatkan nilai 60-74 dinyatakan kuirang (D)
Peserta didik mendapatkan nilai < 59 dinyatakan sangat kurang (E)

Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4

Nilai Akumulatif

No Nama Siswa Sikap Pengetahuan Keterampilan Jumla NA Ket.

h
Skor
1
2
3
4
5

catatan :
- Jumlah Skor = Jumlah keseluruhan skor
- Nilai Akhir = Jumlah skor di kali 100 dibagi jumlah sekor maksimal
- Keterangan / predikat :

Peserta didik mendapatkan nilai 95-100 dinyatakan sangat baik (A)

Peserta didik mendapatkan nilai 85-94 dinyatakan baik (B)
Peserta didik mendapatkan nilai 75-84 dinyatakan cukup (C)
Peserta didik mendapatkan nilai 60-74 dinyatakan kuirang (D)
Peserta didik mendapatkan nilai < 59 dinyatakan sangat kurang (E)

Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 3

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian pengetahuan = ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ ̶ × 100
Jumlah skor maksima
Remedial
Remedial dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah
diajarkan pada siswa,nilai yang dicapai tidak memenuhiKBM (Ketuntasan Belajar
Minimal) atau KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan. Dengan
pemanfatan tutor sebaya melalui belajar kelompok untuk menjawab pertanyaan
yang di berikan guru tentang hal-hal yang berkaitan dengan kebugaran jasmani.
 Pengayaan : Mencari artikel dari majalah atau internet tentang kebugaran jasmani
Target
KI KBM/ Bentuk Nilai
No Sisw Aspe Materi Indikator KKM Remedia Ket
a KD k Awal Remedial
l
1
2
3
4
5
dst.

Keterangan Orang Tua Siswa:

Mengetahui, Sabbangparu , september 2022

Kepala UPT Satuan Pendidikan Guru Mapel PJOK
SMAN 10 Wajo

H. ANWAR N, S.Pd.,M.Pd SULFIKRI S. Pd., M.Pd

NIP 19650403 198812 1 001