RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Sekolah : SMP NEGERI 10 MALANG

MataPelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII/1
MateriPokok : Aktifitas Kebugaran Jasmani
AlokasiWaktu : 3 X 40 Menit (1 Pertemuan)

KD 3 KD 4
3.5 Memahami konsep latihan peningkatan 4.5 Mempraktikkan latihan peningkatan
derajat kebugaran jasmani yang terkait derajat kebugaran jasmani yang terkait
dengan keterampilan (kecepatan, dengan keterampilan (kecepatan,
kelincahan, keseimbanga, dan koordinasi) kelincahan, keseimbanga, dan
serta pengukuran hasilnya. koordinasi) serta pengukuran hasilnya.
A. TUJUAN PEMBELAJARAN
Melalui pembelajaran daring (google classroom, google form dan wa), setelah akhir
pembelajaran diharapkan{
1. Peserta didik senantiasa berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran
dan bersikap tawakal.
2. Peserta didik dapat menunjukkan sikap jujur, disiplin dan bertanggung jawab
3. Peserta didik dapat menganilisis variasi dan kombinasi gerak kecepatan
4. Peserta didik dapat menganalisis variasi dan kombinasi gerak kelincahan
5. Peserta didik dapat mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak kecepatan
6. Peserta didik dapat mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak kelincahan
B. ALAT DAN SUMBER
1. Alat : Lapangan, cones, peluit
2. Sumber : a. Roji, Pendidikan Jasmani, Olahragadan Kesehatan Kelas VIII SMP/MTs,
Kemendikbud: 2017
b. PPT Kebugaran
C. LANGKAH – LANGKAH PEMBELAJARAN
Kegiatan Pendahuluan (15 Menit) PENILAIAN
1. Menyapa, mengucap salam dan berdoa Sikap spiritual dan
2. Apersepsi dengan mengaitkan materi pembelajaran sekarang sosial
dengan pengalaman peserta didik atau pembelajaran  Observasi
sebelumnya,
(jurnal)
3. Pengkondisian fisik, mental untuk mengikuti pembelajaran
Kegiatan Inti (90 Menit)
1. Mengamati diberikan motivasi atau rangsangan pada materi Kompetensi
kebugaran (kecepatan dan kelincahan) melalui video, gambar Pengetahuan
dan peragaan (Literasi digital)  Penugasan
2. Menulis dan mengidentifikasi masalah yang muncul dari  DaftarTugas
kegiatan kebugaran (kecepatan dan kelincahan) (4C-
Colaboration) Kompetensi
3. Mendiskusikan hasil pengamatannya dan memverifikasi hasil Ketrampilan
pengamatannya dengan data-data atau teori pada buku sumber
 Tes Praktik
(4C-Critical)
4. Mempresentasikan hasil diskusi tentang materi kebugaran  Lembar Observasi
(kecepatan dan kelincahan) (4C-Communication)
RPP PJOK 8 ∞ Kurdho
5. Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran kebugaran (kecepatan dan
kelincahan) (4C-Creativity

Kegiatan Penutup (15 Menit)

Melakukan tanyajawab, menyimpulkan materi pelajaran, Doa dan
salam

Mengetahui : Malang, September 2020

Kepala SMPN 10 Malang Guru Mata Pelajaran

MOKHAMAD SYARONI, S.Pd, M.KPd SALSA RIZKY AULIA

NIP. 196512121989031010 NIM. 170611633554

Guru Pamong SMPN 10 Malang

KURDHO HANDOKO, S.Pd, M.Pd

NIP. 197109181998021002

RPP PJOK 8 ∞ Kurdho

(Lampiran 1)
1. Penilaian Kompetensi Sikap Spiritual dan Sikap Sosial
- Teknik Penilaian
Teknik observasi
- Instrumen Penilaian
Jurnal
- Contoh jurnal penilaian sikap spiritual dan sikap sosial
Butir nilai sikap spiritual: 1. Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran
2. Berusaha maksimal dan tawakal
Butir nilai sikap sosial: Jujur, disiplin, tanggung jawab

Aspek
Catatan
No Hari /Tanggal Nama yang Sikap
KBM
dinilai
1 Rabu, 19 - 09 – Achmad Alfa Kehadiran
Maulana Alfa
2019
M Aditya Ferry Meninggalkan
Ardnana pelajaran
tanpa ijin
2 Rabu , 26 - 09 – Tidak ada
2019
3 Rabu, 03 - 10 – Tidak ada
2019
Catatan: * Untuk penilaian sikap cukup diberikan catatan dari kejadian-kejadian yang menonjol
dari KBM

RPP PJOK 8 ∞ Kurdho

RPP PJOK 8 ∞ Kurdho
(Lampiran 2)

2. Penilaian Kompetensi Pengetahuan

Jawablah soal-soal dibawah ini!
1. Apa yang anda ketahui tentang kebugaran jasmani? Jelaskan! 25
2. Sebutkan macam - macam kebugaran jasmani? 15
3. Gambarkan sebuah cone zig - zag? 20
4. Bagaimana cara peningkatan latihan dasar kebugaran jasmani yang terkait dengan
kecepatan dan kelincahan? 25
5. Mengapa hasil latihan kebugaran jasmani tidak dapat maksimal? 15

Kunci Jawaban
No
Kunci Jawaban Skor
Soal
1 25
Jawab
Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan
aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan
masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas
yang lain. Kebugaran ada hubungannya dengan kesehatan karena
kesehatan merupakan suatu keadaan sehat, baik secara fisik, mental
maupun social. Kebugaran dalam bentuk kegiatan fisik dalam
sehari-hari yang membutuhkan 5 unsur inti. Kelima unsur inti
tersebut adalah daya tahan, kelincahan, kekuatan, kecepatan dan
keseimbangan.

2 15
Jawab
 Kekuatan (Strength)
 Daya Tahan (Endurance)
 Daya Otot (Muscular Power)
 Kelenturan (Flexibility)
 Kelincahan (Agility)
 Koordinasi (Coordination)
 Keseimbangan (Balance)
 Keakuratan (Accuracy)Reaksi (Reaction)

3 20
Jawab

RPP PJOK 8 ∞ Kurdho

 4 Jawab 25
Dengan melakukan kegiatan berolahraga yang sistemnya step by
step atau secara perlahan, peserta didik melakukan langkah awal
gerakan meningkatkan kelincahan seperti, lari zig-zag, lari bolak-
balik (shuttle run), dan gerakan lainnya, selanjutnya gerakan
peningkatan kecepatan seperti lari jarak 50 meter, 100 meter, dan
400 meter
5 Jawab 15
Karena pada dasarnya kebugaran jasmani dipengaruhi oleh dua
faktor utama yang terbagi menjadi faktor internal dan faktor
eksternal. Faktor internal merupakan faktor yang sudah melekat dan
menetap pada seorang individu, seperti faktor genetik, usia, maupun
jenis kelamin. Sedangkan faktor eksternal ini merupakan faktor yang
terdapat atau diperoleh dari luar seperti latihan, aktivitas fisik, gaya
hidup, status gizi, dll.
JUMLAH SKOR 100

Catatan: * Untuk pengerjaan soal uraian harus melampirkan sumber belajar yang
digunakan selain buku paket

RPP PJOK 8 ∞ Kurdho

(Lampiran 3)
3. Penilaian Tes Keterampilan
 Penilaian Ketrampilan (Praktek)
a. Uji unjuk kerja:

FORMAT REKAMAN DATA

TES AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
Hari Tanggal :
Tempat Tes : LAPANGAN SEPAKBOLA SMPN 10 MALANG
Penilaian

Awalan Pelaksanaan Akhiran

Nama Jml Nilai
No Peserta 2 2 2 skor Akhir
1 3 1 3 1 3
Didik
1.
2.
3.
Skor Maksimum :9
Skor yang diperoleh: SP/9 x 100

Kriteria Penilaian Pedoman Penskoran Gerakan Kecepatan dan Kelincahan

 Awalan
Skor 3, Jika 3 indikator terpenuhi :
(1) Pandangan lurus kedepan dan posisi tangan ditekuk disamping badan
(2) Sikap badan condongkan kedepan
(3) Posisi kaki kiri ditekuk kedepan dan posisi kaki kanan di belakang
Skor 1, jika salah satu indikator dipenuhi.
Skor 2, jika 2 indikator terpenuhi
 Pelaksanaan
Skor 3, Jika 3 indikator terpenuhi :
1) Melakukan gerakan zig-zag ke samping kanan dan kiri
2) Berat badan pada titik tumpuan pada kaki kanan dengan cara posisi kaki kanan
kesamping kanan dilanjutkan kekiri
3) Posisi tangan kanan untuk menjaga keseimbangan
Skor 1, jika salah satu indikator dipenuhi.
Skor 2, jika 2 indikator terpenuhi
 Akhiran
Skor 3, Jika 3 indikator terpenuhi :
1) Sikap kaki kiri diluruskan dan sejajar sama kaki kanan
2) Sikap badan yang dicondongkan kedepan perlahan-lahan kembali sikap tegak
3) Sikap tangan diluruskan setelah selesai melewati cone
Skor 1, jika salah satu indikator dipenuhi.
Skor 2, jika 2 indikator terpenuhi
Pengolahan skor proses gerak

RPP PJOK 8 ∞ Kurdho

 Skor maksimum : 9
Skor perolehan peserta dididik : SP
Nilai sikap yang diperoleh peserta didik : SP/9 x 100

 Penilaian Proyek
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Nama Proyek : Penyusunan rangkaian teknik dasar latihan peningkatan derajat
kebugaran jasmani yang terkait dengan kelincahan dan kecepatan
Alokasi Waktu : Satu Semester
Kelas : VIII
Nama Siswa : ______________________

No Aspek * Skor (1 – 5)**

1. Perencanaan:
a. Persiapan.
b. Penyusunan raingkaian variasi awalan,.
2. Pelaksanaan:
a. Inventarisir dan pemilihan gerakan (contoh
posisi tangan, posisi badan, kaki).
b. Pelaksanaan rangkaian gerak (tidak harus
berurutan seperti pilihan gerak di atas).
c. Pemberian aksen dan transisi gerak.
d. Finalisasi rangkaian gerak.
3. Laporan Proyek:
a. Tampilan rangkaian gerak.
b. Dokumen penyusunan.
Total Skor (TS)
Nilai Akhir = TS / Skor maks x 100

Keterangan:
1. Aspek yang dinilai disesuaikan dengan proyek dan kondisi peserta didik/sekolah.
2. Skor diberikan kepada peserta didik tergantung dari ketepatan dan kelengkapan jawaban
yang diberikan.

 Penilaian Portofolio
Portofolio selebrasi (celebration portofolios) untuk mencatat prestasi cabang
olahraga.
Lembar Catatan Prestasi
Kelas : .............................

Lari jarak Senam

Bola Voli
pendek UKS Rt Skor
No. Nama Peserta Didik
1 2 3
1. Achmad Maulana M
2. Aditya Ferry

RPP PJOK 8 ∞ Kurdho

 Ardnana
3. Benyy Abdillah
.... ..........................

RPP PJOK 8 ∞ Kurdho