SENAM RHEUMATIK

Pengertian Senam
Rematik

Suatu gerakan yang

dilakukan secara teratur
dan terorganisasi bagi
penderita rheumatik

Tujuan Senam Rematik

Mengurangi nyeri pada
penderita rheumatik

Menjaga kesehatan jasmani

menjadi lebih baik

Keuntungan Senam
Rematik
Tulang menjadi lebih lentur
Otot-otot akan menjadi tetap
kencang

Memperlancar peredaran darah

Memperlancar cairan getah bening

Lanjutan
Menjaga kadar lemak darah tetap
normal

Jantung menjadi lebih sehat

Tidak mudah mengalami cedera
Kecepatan reaksi menjadi lebih baik

Cara Melakukan Senam

Rematik
A. Gerakan Duduk

Angkat kedua bahu keatas mendekati telinga,

putar kedepan dan kebelakang

Bungkukan badan, kedua lengan meraih ujung

kaki lantai

Lanjutan
Angkat kedua siku sejajar dada, tarik
kedepan dada

Angkat paha dan lutut secara bergantian,

kedua tangan menahan tubuh

Putar tubuh bagian atas kesamping kanan

dan kiri, kedua lengan di atas pinggan

Lanjutan
B. Gerakan Berbaring atau tidur

Bentangkan kedua lengan dan tangan,

ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan.

Kedua tangan di samping tekuk siku dan

tangan megapal

Lanjutan
Tangan luruskan ke atas, lalu tepuk tangan.
Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengan
kedua tangan tarik sampai di atas dada

Lanjutan
Pegang erat kedua tangan di atas perut,
tarik kebelakang kepala dan kebawah

Angkat tungkai bawah bergantian

dengan bantuan kedua tangan

Terima Kasih