Penyuluhan Gizi

Seimbang
Kelompok 4 :
• Alfithan Nur’aini
• Alviah Nur Aini
• Ariati Agustiana P
• Bangun Kartika S
• Khana Nur Hana
• Rina widya
Apa itu gizi seimbang ?
 Pengertian Gizi

Gizi Seimbang adalah keseimbanganantara zat -

zat penting yang terkandung di dalam makanan
maupun minuman yang di konsumsioleh seseorang
dalam kehidupan sehari - hari, mengandung zat-zat
gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan
kebutuhan tubuh,dengan memerhatikan prinsip
keanekaragaman atau variasimakanan, aktivitas
fisik, kebersihan,dan berat badan (BB) ideal.
Faktor yang Mempengaruhi Penyusunan Gizi Seimbang

1. Ekonomi (terjangkau dengan keuangan keluarga)

2. Sosial budaya (tidak bertentangan)
3. Kondisi kesehatan
4. Umur
5. Berat badan
6. Aktivitas
7. Kebiasaan makan (like ordislike).
8. Ketersediaan pangan setempat.
Triguna Makanan
Gizi Seimbang
4 Pilar Pedoman UmumGizi Seimbang
ManfaatPemenuhanGiziSeimbang

1. Masa Kehamilan : Pemenuhan gizi dalam masa kehamilan sangat

mempengaruhi kualitas janin yang akan dilahirkan, gizi yang
seimbang
bisa menciptakan janin yang sehat, tidak cacat dan tidak mudah sakit.

2. Usia Bayi : Dengan gizi yang seimbang, akan terbentuk anak

yang sehatdan pertumbuhan fisik, psikomotorik, dan intelektual yang
optimal. Cukup ASI saja sampai usia 6bulan kemudian makanan
pendamping ASI sejak 6 bulansampai dengan 2 tahun. Berikan MP-
ASI secara bertahap dari makananyang alami.
Lanjutan

3. Usia 1 - 3 Tahun : Pada usia ini anak mulai

dikenalkandengan makanan oleh keluarga. Kelainan dan
keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan otakpada usia sampai dengan 3 tahun tidak bisa
diperbaiki pada usia selanjutnya, sehingga kebutuhan gizi yangoptimal sangatdiperlukan pada
usia ini.
4. Usia Prasekolah dan Sekolah : kebutuhan gizisangat diperlukan untuk konsentrasi belajar,berakt
ivitas, bersosialisasi, dan untuk kesempurnaanfisik
5. Usia Remaja
: Dibutuhkan pemenuhan gizi yangoptimal agar dapat mencapai kematangan fungsiseksual dan
tercapainya bentuk dewasa.
6. Usia Dewasa : Gizi optimal dan seimbang pada usia
dewasa diperlukan agar tercapai kematangan fisik,
psikomotorik, mental, spriritual, dan sosial.
 Pedoman Umum Gizi Seimbang
(PUGS)
1. Agar badan tetapsehat, makanlahaneka ragam makanan.
2. Makanlah makanan yang mengandung sumber karbohidrat,protein,
lemak untuk memenuhi kecukupanenergi (tenaga).
3. Makanlah 3 - 4 piring nasi sehari, dengan lauk pauk, sayur danbuah atau
bahan makanan penukarnya untuk memenuhi ½dari kebutuhanenergi.
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak secara berlebihan.
5. Gunakan garam beryodiumdalam semua menu makan sehari.
6. Makanlah sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan karenamengandung zat
besi agar badan tetap sehat dan bebasdari anemia (kurang darah).
 Pedoman Umum Gizi Seimbang
(PUGS)
7. Minumlah tablet tambah darah/sirup
FE, agar penyerapanbesi dalam
tubuhdapat maksimal.
8. Berikan ASI saja pada bayi sampai
berumur 6 bulan agarbayi sehatdan
kebal penyakit.
9. Biasakan makan pagi agar badan teta
psehatdan bugar
10. Minumlahair matang sekurang-
kurangnya 8 gelassehari.
11. Lakukanlah olahraga secara teratur
agar dapat mencegahkegemukandan
menguatkan jantung.
12. Hindari minum minuman keras ber-
alkohol agar tidakterkenapenyakit ber
bahaya.
13. Telitilah makanan yang di
kemas (kaleng utuh & baik,tanggal
kadaluarsi) dan bacalah label makana
n agarkesehatandapatdijamindan
terhindardari bahaya.