GIZI PADA GERIATRI

Kelompok 1
Ine
Jalu
Melisa
Mutia
SEMBELIT/S
USAH BAB
TULANG DAN GIGI RAPUH
TEKANAN DARAH TINGGI
ASAM
URAT
 BAGAIMANA CARA
MENGHINDARINYA ?
 KONSUMSI SAYUR
TINGGI SERAT
• Secara umum sayuran dan buah-
buahan merupakan sumber berbagai
vitamin, mineral, dan serat pangan.
Sebagian vitamin, mineral yang
terkandung dalam sayuran dan buah-
buahan berperan sebagai antioksidan
atau penangkal senyawa jahat dalam
tubuh. Beberapa sayur tertentu juga
menyediakan karbohidrat , seperti
wortel dan kentang sayur. Serat ini
penting untuk melancarkan buang air
besar dan pengendalian kolesterol
darah.
• Buah-buahan menyediakan
karbohidrat terutama berupa
fruktosa dan glukosa. Buah
tertentu juga menyediakan
lemak tidak jenuh seperti buah
alpokat dan buah merah.
KONSUMSI
BUAH
TINGKATKAN KONSUMSI SUSU DAN IKAN UNTUK
MENCEGAH KERAPUHAN TULANG DAN GIGI
MENGHINDARI KONSUMSI
GARAM BERLEBIHAN UNTUK
MENCEGAH HIPERTENSI
 MENGURANGI MAKANANAN
BERLEMAK JENUH
Makanan berlemak jenuh memicu
terjadinya sumbatan pada pembuluh
darah dan menjadi faktor risiko
terjadinya beberapa penyakit seperti
obesitas, hipertensi dan gagal jantung.

Beberapa makanan berlemak

jenuh yang harus dihindari yaitu,
makanan yang mengandung mentega,
minyak sawit, minyak kelapa, dan
santan.
 KONSUMSI AIR
PUTIH PAS

• 1500-1600 ml/hari
MENGURANGI KONSUMSI
MAKANAN MENGANDUNG
PURIN
 OLAHRAGA
TERATUR
3-5 kali/minggu dengan durasi 20
menit/sesi.

Janis latihan :
1. Latihan aerobik
2. Latihan penguatan otot
3. Latihan fleksibilitas
4. Latihan keseimbangan
 MANFAAT
OLAHRAGA
• Menyehatkan jantung,
tulang, otot,
• mencegah obesitas,
• mengurangi kecemasan dan
stress,
• serta memperoleh
kepercayaan diri lebih tinggi.
Terimakasih