INSOMNIA

Program Studi Profesi Ners

Fakultas Keperawatan dan Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Banjarmasin
 Apasih itu insomnia?
Insomnia didefinisikan sebagai suatu
persepsi dimana seseorang merasa tidak
cukup tidur atau merasakan kualitas tidur
yang buruk walaupun orang tersebut
sebenarnya memiliki kesempatan tidur yang
cukup, sehingga mengakibatkan perasaan
yang tidak bugar sewaktu atau setelah
terbangun dari tidur.
PENYEBAB
INSOMNIA
Sakit Fisik
Sesak nafas pada orang yang
terserang asma, sinus, flu
sehingga hidung yang tersumbat
Faktor psikologis
Stress, depresi
Gaya hidup
Alkohol, rokok, kopi, obat
penurun berat badan, jam kerja
yang tidak teratur
Faktor lingkungan
Lingkungan yang bising seperti
lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan
kereta api, pabrik atau bahkan TV
tetangga
TANDA Wajah terlihat pucat Perasaan sulit tidur, bangun
terlalu awal
& Mata merah
Wajah kelihatan kusam
Timbul bayangan gelap
GEJAL
INSOMNI
dibawah mata Lemas, mudah mengantuk

A A Resah Sulit berkonsentrasi,

gangguan memori, dan
Mudah cemas gampang tersinggung.
 
Depresi
 DAMPAK
INSOMNIA
● Aktivitas sehari-hari menjadi terganggu
● Prestasi kerja atau belajar mengalami penurunan
● Mengalami kelelahan di siang hari
● Hubungan interpersonal dengan orang lain menjadi
buruk
● Meningkatkan risiko kematian
● Menyebabkan kecelakaan karena mengalami
kelelahan yang berlebihan
● Memunculkan berbagai penyakit fisik
PENATALAKSAN
AAN Terapi Cahaya
Memakai cahaya yang lebih gelap
Stimulus Control untuk memunculkan efek ngantuk
Therapy
mempertahankan waktu bangun pagi si
penderita secara reguler dengan Farmakoterapi
memperhatikan waktu tidur malam dan
melarang si penderita untuk tidur pada
siang hari meski hanya sesaat. Relaxation Therapy
membuat si penderita rileks
 Bagaimana mencegah
insomnia?
Hindari konsumsi kafein berlebihan.

Hilangkan semua kecemasan.

Mandi air hangat sebelum tidur malam.

 Konsumsi makanan yang mengandung asam amino

tryttophan tinggi. Seperti pisang dan susu sebelum
tidur.

 Hindari mengkonsumsi makanan dalam porsi besar

sebelum tidur.
QS. AN-NABA 9-
10
1. Jangan tidur terungkap
2. Selalu berdoa sebelum tidur
3. Berbaring diatas rusuk sebelah kanan dan badan
menghadap kiblat
4. Mematikan lampu sebelum tidur
5. Pastikan membaca surat al – ikhlas, al falaq dan an naas
kemudian meniupkannya pada kedua telapak tangan. Dan
anda pun mengusapkan ke seluruh bagian depan tubuh yang
dapat dijangkau sebanyak 3 kali.
6. Membersihkan tempat tidur dengan mengibas – kibaskan
m t i dur
kain
s e b e lu
Adab m Islam
7. Melakukan sholat witir
8. Berwudhu sebelum tidur
9. Waktu tidur tidak larut malam, karena rasulullah selalu
tidur setelah sholat isya.
da l a
 NERS MUDA
UM BANJARMASIN

BY.
KELOMPOK 19A
PRESEPTOR AKADEMIK:
YOSRA SIGIT PRAMONO, NS., M.KEP