Silabus Penjasorkes

SILABUS
Nama Sekolah Mata Pelajaan !elas"Semester Standar !om$etensi !om$etensi (asar : : : : SMA Negeri 1 Pringgabaya Pendidikan Jasmani, lahraga dan !esehatan #"1 1% Mem$raktikkan berbagai keteram$ilan $ermainan olahraga dalam bent&k sederhana dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya Materi Pembelajaran !egiatan Pembelajaran
Menendang bola menggunakan
Indikator
Menendang bola
Penilaian Tes perbuatan
Alokasi )akt& 14 X 45
S&mber" Bahan"Alat uku sumber Latihan Sepak Bola Metode Baru (Pertahanan), !ric ". atty, #ionir $aya, andung %apangan sepak bola, bola, pluit, corong, stop &atch, tembok pantulan.
1.1 Mempraktikkan Se$ak Bola keterampilan Teknik menendang bola bermain salah menggunakan kaki bagian satu permainan dalam, punggung kaki dan dan olahraga kaki bagian luar beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)
kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.
menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar.

Menendang bola
kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.
menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar

Menendang bola
kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing'kucingan (1 ) * + satu kucing dan tiga pemainan dengan satu kali menyentuh bola)
Teknik mengontrol, Mengontrol,menghentikan bola
menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar
Mengontrol atau
menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar
menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.
menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar.
Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
!egiatan Pembelajaran
Mengontrol,menghentikan bola
Indikator
Mengontrol atau
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat
menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.
Mengontrol,menghentikan bola
menghentikan bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar

Mengontrol,
menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing'kucingan (1 ) * +satu kucing dan tiga pemainan dengan dua kali menyentuh bola) Bol *oli #assing ba&ah #assing atas -er.is ba&ah
Melakukan latihan teknik passing
menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar
Melakukan pasising
Tes perbuatan
ba&ah tanpa bola secara klasikal Melakukan teknik passing ba&ah secara berpasangan. Melakukan teknik passing ba&ah secara berkelompok
Melakukan teknik passing atas ke
ba&ah dengan teknik yang benar.
Melakukan pasising
tembok secara indi.idu Melakukan teknik passing atas dari sikap jongkok secara berpasangan. Melakukan teknik passing atas secara berkelompok Melakukan gerakan ser.is ba&ah tanpa bola secara klasikal Melakukan gerakan ser.is ba&ah menggunakan bola secara berpasangan. Melakukan ser.is ba&ah mele&ati net.
atas dengan teknik yang benar
/mung Ma0mun dan Toto -ubroto, (1221), Penedekatan keterampilan taktits dalam Pembelajaran Bola oli, $akarta 3irjen. 3453/-M!6, 3irjen. 7%/89/:/. %apangan bola .oli, bola, pluit, stop &atch, net
Melak ukan ser.is ba&ah dengan teknik yang baik
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran Bola Basket 7peran dada 7peran pantul 7peran atas 7peran samping
Melakukan teknik operan dada
Indikator
Melakukan teknik
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber 6eumann, 8annes, (1;<5), Bola basket Pendidikan !asar dan Latihan, $akarta, #T. :ramedia. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas " /lat ) bola basket, puit, lapangan bola basket, stop &atch.
berpasangan secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan dada berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak.
Melakukan teknik operan pantul
operan dan menangkap bola setinggi dada dengan benar.
Melakukan teknik
berpasangan secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak.
Melakukan teknik operan atas
operan dan menangkap bola pantul dengan benar
Melakukan teknik
berpasangan secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak.
Melakukan teknik operan samping
operan dan menangkap dari atas dengan benar
Melakukan teknik
berpasangan secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak.
operan dan menangkap dari samping dengan benar
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
Melakukan teknik memantul bola
Indikator
Melakukan teknik
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat
dengan tangan kiri dan kanan ditempat secara indi.idu. Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri. Melakukan teknik menggiring bola bergerak ke kiri dan ke kanan menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri.
Melakukan permainan bola basket
menggiring bola menggunakan tangan kanan dan kiri
ermain bola basket
hanya menggunakan passing secara berkelompok..
dengan peraturan dimodi=ikasi
!om$etensi (asar 1.1 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri**) Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)
Materi Pembelajaran Permainan So+tball"baseball Teknik melempar Teknik menangkap Teknik memukul bola
Melambungkan bola menggunakan
Indikator
Melakukan teknik
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber petunjuk permainan So#t ball, 3inas 7lahraga 354 $akarta, 1;;> %apangan so=tball,baseball bola, pemukul, tiang penyangga bola, sarung tangan, stop &atch, pluit, pelontar bola
satu tangan ke sasaran yang ditempelkan Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke pasangan
-etelah pemanasan sis&a secara
melambungkan bola
Melakukan teknik
berpasangan melakukan latihan memegang bola dilanjutkan melempar (atas, samping dan ba&ah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah, melambung dan datar lurus.
Memukul bola yang dilambungkan
melempar bola dengan benar. Melakukan teknik menangkap bola dengan benar
Melakukan teknik
sendiri dengan tongkat ke berbagai arah Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah
Menerapakan teknik dasar dalam
memukul bola dengan benar.
ermain
permainan dengan peraturan dimodi=ikasi
so=tball,baseball dengan peraturan dimodi=ikasi
!om$etensi (asar 1.* Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)
Materi Pembelajaran Lari Jarak Pendek Teknik dasar start jongkok Teknik berlari Teknik memasuki garis =inish
Melakukan latihan start jongkok
Indikator
Melakukan teknik start
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #etunjuk /tletik, 3inas 7lahraga 354 $akarta, 1;;> -top &atch, start block, pluit
pendek (short start) Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start) Melakukan latihan start jongkok panjang (long start) Menerapkan aba'aba ) ?bersedia, siap, yaa? dalam melakukan latihan start
erlari dengan langkah pendek
jongkok dengan benar
Melakukan teknik berlari
dengan =rekuensi lambat dan cepat. erlari dengan langkah panjang dengan =rekuensi lambat dan cepat erlari dengan memeperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaki.
erlari mele&ati garis =inish tanpa Melakukan teknik
merubah kecepatan dan posisi tubuh Memasuki garis =inish dengan membusungkan dada. Memasuki garis =inish dengan menundukkan kepala ke depan.
memasuki garis =inish
>
!om$etensi (asar 1.4 Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**)
Materi Pembelajaran Bela diri ,Pen-ak Silat. -ikap pasang tertutup -ikap pasang terbuka. -ikap pasang dengan kombinasi kuda'kuda depan sejajar 5uda'kuda badan berputar 5uda'kuda serong depan 5uda'kuda tengah menghadap dilajutkan latihan teknik pukulan dan tendangan
-etelah melakukan pemanasan
Indikator
Melakukan sikap
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber) Petunjuk Olahraga Pen$ak Silat %Kategori &anding% 3inas #emuda dan 7lahraga, 354 $akarta, 1;;> #luit, stop &atch, target pukulan dan tendangan
sis&a melakukanlatihan berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka secara kalsikal.
-ecara klasikal melakukan latihan
pasang dengan benar
Melakukan berbagai
kuda'kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan bayangan

-ecara klasikal melakukan latihan
teknik pukulan dengan baik dalam bela diri

Melakukan berbagai
kuda'kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target.
teknik tendangan dalam bela diri
Standar !om$etensi : /% Mem$raktikkan latihan keb&garan jasmani dan -ara meng&k&rnya ses&ai dengan keb&t&han dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar 1.1 Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungja&ab, disiplin, dan percaya diri Materi Pembelajaran Latihan !eb&garan Jasmani
%atihan kekuatan
Melakukan berbagai bentuklatihan)
Indikator
Melakukan berbagai
Penilaian Tes perbuatan Tes 5esegaran $asmani 4ndonesia (T5$4)
Alokasi )akt& > X 450
S&mber" Bahan"Alat uku sumber) Pendidikan Jasmani dan Kesehatan kelas ', Muhajir, $akarta, !rlangga, 1;;@ -top &atch, pluit, matras senam, tiang pull up, meteran, penggaris
dari) push up, sit up, pull up.
bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran jasmani

Melakukan berbagai
%atihan kelenturan
Melakukan berbagai bentuk latihan
kelenturan secara bergantian dalam kelompoknya) gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun berdiri, sikap kayang, mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki
%atihan keseimbangan Melakukan berbagai bentuk latihan
bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
Melakukan berbagai
keseimbangan secara bergantian dalam kelompoknya antara lain terdiri dari) sikap kapal terbang, sikap berdiri tegak mata dipejamkan kaki posisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit.
bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
<
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
Indikator
Penilaian Tes perbuatan Tes 5esegaran $asmani 4ndonesia (T5$4)
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani, 5elas 1 -M/, /gus Mukholid, -urakarta, Audhistira, 1224 -top &atch, pluit, matras senam
1.1 Mempraktikkan Tes kebugaran tes kebugaran jasmani -M/ jasmani serta nilai tanggungja&ab, disiplin, dan percaya diri
-ecara berkelompok Melakukan tes mengadakan tes pengukuran pengukuran kebugaran komponen kebugaran jasmani jasmani yaitu) aspek kecepatan, kekuatan Menerapkan otot perut, kekuatan dan daya ketelitian, kesabaran, tahan otot lengan dan bahu. keuletan dan 3ilakukan secara bergantian ada kecermatan dalam yang menjadi tester dan testi. pengolahan data. %ari >2 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil &aktu &aktu yang ada di tabel -it up >2 detik untuk mengukur kekuatan otot perut :antung sikut tekuk (&anita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, yang diukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut :antung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, lakukan >2 detik dihitung jumlah angkat dagunya. Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan
!om$etensi (asar 1.* Mempraktikkan pera&atan tubuh agar tetap segar
Materi Pembelajaran
#era&atan tubuh agar tetap
-ecara perorangan sis&a diberikan
Indikator
Membiasakan
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani, 5elas 1 -M/, /gus Mukholid, -urakarta, Audhistira, 1224 :ambar jenis makanan dan minuman yang sehat serta bergiBi
bugar
tugas untuk membuat rencana akti.itas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah
melakukan akti.itas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari'hari
12
Standar !om$etensi: 0% Mem$raktikkan keteram$ilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar *.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungja&ab dan menghargai teman Materi Pembelajaran Senam Lantai erguling ke depan menggunakan bantuan peti lompat !egiatan Pembelajaran
-etelah melakukan peregangan
Indikator
Melakukan rangkaian
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani, /gus Mukholid, untuk kelas 1, -urakarta, Audhistira, 1224 Matras senam lantai, peti lompat
secara klasikal sis&a berlatih gerakan senam lantai tanpa alat seperti berguling ke depan dan belakang sebagai pemanasan. -ecara bergantian sis&a melakukan a&alan dengan keatas peti lompat. %akukan berguling ke depan diatas peti lompat dibantu dengan a&alan lompat. -ecara perorangan melakukan gerakan berguling ke depan diatas peti dilanjutkan dengan latihan lecutan kedua kaki untuk mendarat di matras, dengan cara berdiri di depan peti, naik ke atas peti dengan tolakan kedua tangan saat posisi condong depan, masukkan kepala diantara kedua lengan untuk berguling ke depan, saat kaki akan menyentuh matras tolakan kedua kaki, lalu lemparkan kedua kaki ke depan untuk mendarat.
gerak senam menggunakan bantuan alat
11
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
Indikator
Melakukan gerakan
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku paket #endidikan $asmani, /gus Mukholid, untuk kelas X, -urakarta, Audhistira, 1224 Matras senam lantai
*.1 Mempraktikkan Senam lantai -etelah melakukan pemanasan dan rangkaian senam erguling ke depan dia&ali peregangan, sis&a melakukan lantai tanpa alat sikap berdiri kaki rapat, latihan berguling ke depan dan serta nilai percaya dilanjutkan kedua telapak belakang secara bergantian di atas diri, kerjasama tangan menyentuh matras, matras. 3i antara sis&a ada yang dan tanggung kepala ditekuk ke dalam, lalu membantu mendorong punggung ja&ab lakukan berguling ke depan teman sebagai latihan a&al agar dengan tumpuan pada gerakan lebih ringan dilakukan. tengkuk kedua kaki rapat -etelah berlatih berguling dan di akhiri dengan kembali dilanjutkan guling berdiri tegak. -ecara berpasangan sis&a berlatih berdiri dengan kepala dan berdiri dengan kedua tangan, satu sis&a melakukan gerakan temannya membantu.
guling lenting Melakukan gerakan kayang Melakukan sikap lilin Melakukan gerakan guling lenting (ne$kspring) Melakukan sikap berdiri dengan kepala Melakukan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan
11
Standar !om$etensi: 1% Mem$raktikkan akti2itas ritmik tan$a alat dengan koordinasi yang baik dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar 4.1 Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada akti.itas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan kelu&esan Materi Pembelajaran 3erak 4itmik 9angkaian gerak dasar langkah 9angkaian gerak dasar melompat !egiatan Pembelajaran
-ecara klasikal berlatih gerak dasar
Indikator
Penilaian
S&mber" Bahan"Alat uku petunjuk senam kesegaran jasmani 1222, 3inas #emuda dan 7lahraga, 354 $akarta, 1222
Melakukan gerak dasar Tes perbuatan langkah di tempat, melangkah kanan langkah pada akti.itas ke kiri, maju mundur, melangkah ritmik tanpa alat silang depan pada senam irama dengan Melakukan gerak dasar mengikuti contoh yang diberikan. lompat pada akti.itas -ecara berkelompok sis&a ritmik tanpa alat memodi=ikasi hasil latihan gerak Melakukan rangkaian dasar lompat untuk menghasilkan gerak dasar langkah dan rangkaian langkah senam irama lompat pada akti.itas -ecara klasikal berlatih gerak dasar ritmik tanpa alat melompat pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan. -ecara berkelompok sis&a memodi=ikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama -ecara klasikal berlatih gerak dasar Melakukan gerak dasar Tes perbuatan ayunan lengan pada akti.itas ritmik ayunan lengan pada dengan menggunakan tali atau pita, akti.itas ritmik tanpa alat dia&ali dengan cara memegang tali, Melakukan rangkaian ayunan dimulai dari bahu kemudian gerak dasar ayunan ke pergelangan, kedua kaki lurus lengan pada akti.itas melompat ke atas, gerakan harus ritmik tanpa alat ringan, tanpa suara saat mendarat (mengeper). %ompatan jangan terlalu tinggi agar tidak mudah terganggu oleh tali atau pita. -ecara berkelompok sis&a memodi=ikasi hasil latihan gerak dasar ayunan lengan untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama
4.1 Mempraktikkan 3erak 4itmik keterampilan 9angkaian gerak dasar dasar ayunan ayunan lengan pada senam lengan pada ritmik menggunakan pita akti.itas ritmik atau tali tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika
uku paket #endidikan $asmani, /gus Mukholid, untuk kelas X, -urakarta, Audhistira, 1224 Tali atau pita
1*
Standar !om$etensi: 5% Mem$raktikkan salah sat& gaya renang dan lon-at indah sederhana dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya6. !om$etensi (asar 5.1 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung ja&ab, dan kerja keras Materi Pembelajaran 4enang gaya bebas Teknik berna=as Teknik dasar meluncur Teknik dasar gerakan kaki !egiatan Pembelajaran
Mengapung sambil berpegangan di
Indikator
Melakukan teknik
Alokasi )akt& Tentati=
S&mber" Bahan"Alat uku paket #endidikan $asmani untuk kelas X -top &atch, pluit, pelampung, kaca matar renang
pinggir kolam melakukan latihan berna=as secara perorangan. -ecara klasikal masuk ke kolam berlatih teknik perna=asan dalam renang. Melakukan gerakan meluncur dengan menumpukan kaki ke pinggir kolam renang. Melakukan gerakan meluncur dengan menggerak ke dua tungkai. Melakukan gerakan tungkai secara bergantian renang gaya bebas sambil berpegangan dipinggir kolam.
bernapas renang gaya bebas Melakukan teknik meluncur Melakukan teknik gerakan tungkai renang gaya bebas
4enang gaya bebas Menarik dan mengeluarkan napas Teknik dasar gerakan lengan samping kiri,kanan sambil :erakan kombinasi tangan berpegangan di kolam renang. Melakukan latihan perna=asan dan kedua kaki :erakan kombinasi lengan, secara berpasangan. -atu orang memegangi kedua tangan kaki dan berna=as temannya yang sedang dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya bebas, sesekali mengambil na=as ketika posisi kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di atas air dan di dalam air.
Melakukan renang gaya
Tes perbuatan
bebas
uku paket #endidikan $asmani untuk kelas X -top &atch, pluit, pelampung, kaca matar renang
14
!om$etensi (asar 5.1 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung ja&ab, dan kerja keras
Materi Pembelajaran Lon-ah Indah Teknik dasar loncat indah
-ecara bergantian berlatih loncat
Indikator
Melakukan teknik dasar
S&mber" Bahan"Alat uku sumber Belajar (enang ()ou $an s*im), 3a.id 8aller, andung, #ionir $aya, 1;<1 5olam renang, -top &atch, pluit, pelampung, kaca matar renang
dari pinggir kolam dengan posisi jongkok, dilanjutkan loncat ke dalam air
Cntuk tahap berikutnya secara
loncat indah dari posisi jongkok dipinggir kolam

Melakukan teknik dasar
bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dari posisi berdiri dengan badan agak dibungkukkan, dilanjutkan loncat ke dalam kolam dengan kepala terlebih dahulu.
loncat indah dari posisi berdiri dipinggir kolam
15
Standar !om$etensi: 7% Mem$raktikkan $eren-anaan $enjelajahan dan $enyelamatan akti2itas di alam bebas dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya666. !om$etensi (asar >.1 Mempraktikkan keterampilan dasar'dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung ja&ab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok Materi Pembelajaran Penjelajahan $antai 5eterampilan dasar penjelajahan pantai #rinsip'prinsip penjelajahan pantai) menarik dan menantang, aman, sehat !egiatan Pembelajaran
-is&a dibagi dalam beberapa
Indikator
S&mber" Bahan"Alat uku -umber) Pendidikan Jasmani, 5elas 1 -M/, /gus Mukholid, andung, Audhistira, 1224 -top &atch, pluit, ransel, tenda, bambu, perlengkapan makan dan masak
Memilih lokasi yang kelompok yang setiap kelompok 4'5 aman dan nyaman orang, sepekan sebelumnya Menggunakan mereka diberikan tugas untuk peralatan,perlengkapan melakukan pengamatan terhadap yang sesuai dengan pantai yang akan dijelajah. kebutuhan Mengidenti=ikasikan kebutuhan Menelusuri pantai peralatan selama melakukan Menerapkan prinsip penjelajahan pantai, dilanjutkan dasar menjelajah di latihan packing perlengkapan. pantai 3engan dipandu guru pembimbing atau .olunter sis&a melakukan penjelajahan pantai selama dua hari dengan menerapkan prinsip'prinsip yang benar. -etelah dibagi dalam beberapa
>.1 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung ja&ab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok
5eterampilan dasar
penyelamatan pada jelajah pantai) #rosedur) menyelamatkan korban, meringankan penderitaan korban, mempertahankan daya tahan korban #rinsip'prinsip) bersikap tenang, perhatikan perna=asan korban, hentikan pendarahan, perhatikan tanda'tanda shock, jangan memindahkan korban dengan terburu'buru.
Melakukan langkah Tes perbuatan kelompok, sis&a berlatih 'langkah a&al penyelamatan di pantai dengan penyelamatan pembagian tugas ada yang menjadi Mematuhi prinsip dan -9C , dan ada yang korban peraturan penyelamatan dengan langkah D langkah Menerapkan penyelamatan kecelakaan di pantai pengetahuan tentang terdiri dari . penyelamatan rie=ing pencarian. kecelakaan di pantai #emberangkatan -9C (Sear$h and Memperagakan res$ue unit) menuju area pencarian. keterampilan #elaksanaan pencarian. penyelamatan -aat menemukan sasaran. kecelakaan di pantai -aat pergantian -9C. #enarikan -9C ke pangkalan rie=ing -9C.
Tentati=
uku -umber) Pendidikan Jasmani, 5elas 1 -M/, /gus Mukholid, andung, Audhistira, 1224 -top &atch, pluit, ransel, tenda, bambu, perlengkapan makan dan masak
1>
Standar !om$etensi: 8% Menera$kan b&daya hid&$ sehat !om$etensi (asar @.1 Menganalisis bahaya penyalahgunaan 6arkoba Materi Pembelajaran Narkoba ahaya penyalahgunaan 6arkoba $enis'jenis narkotik !egiatan Pembelajaran
-ecara kelompok sis&a mencari
Indikator
Mengklasi=ikasikan
Penilaian Tugas kelompok , %aporan kegiatan
S&mber" Bahan"Alat G"3 presentasi 6arkoba dari 66
in=ormasi tentang bahaya penyalahgunaan 6arkoba melalui majalah, koran, tele.isi, internet Membuat laporan hasil kerja mereka yang terdiri klasi=ikasi jenis 6arkoba, misalnya ganja, morphin, opium, kokain. $enis'jenis obat terlarangE obat perangsang syara=E %-3, mekalin, peyete, obat depresan (penekan syara=) madaraF, rohipnol, 5, anti.an, .alium mudah terpengaruh dan bahaya yang diakibatkan dari penyalahgunaan 6arkoba
Mempresentasikan hasil kerja
jenis'jenis 6arkoba yang sering disalahgunakan Mengidenti=ikasikan perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan penyalahgunaan 6arkoba
3ampak penyalahgunaan
Mengidenti=ikasikan
6arkoba
kelompok
Menyimak klari=ikasi in=ormasi
tentang bahaya penyalahgunaan 6arkoba,misalnya ketagihan, berteriak'teriak, merintih, kerusakan pada organ tubuh, ji&a tertekan, sakit ji&a, kebingungan, dan pada akhirnya kematian.
bahaya'bahaya dari penyalahgunaan 6arkoba
1@
!om$etensi (asar @.1 Memahami berbagai peraturan perundangan tentang 6arkoba
Materi Pembelajaran
Indikator
Mengkategorisasikan
Penilaian Tugas kelompok , %aporan kegiatan
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat G"3 presentasi 6arkoba dari 66
Narkoba -ecara kelompok sis&a mencari #erundangan 6arkoba in=ormasi tentang perundangan #enyalahgunaan 6/957 / 6arkoba melalui majalah, koran, tele.isi, internet bertentangan dengan CC 94 Membuat laporan hasil kerja 6o. ; Tahun 1;@> tentang peman=aatan 6arkoba untuk mereka tentang perundangan pengobatan dan ilmu 6arkoba pengetahuan namun sebaliknya jika disalahgunakan akan mengakibatkan ketagihan dan sangsi hukum yang tegas.
peraturan perundangan tentang 6arkoba
1<
SILABUS
Nama Sekolah Mata Pelajaan !elas"Semester Standar !om$etensi !om$etensi (asar <.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) : SMA Negeri 1 Pringgabaya : Pendidikan Jasmani, lahraga dan !esehatan : #"/ : 9% Mem$raktikkan berbagai keteram$ilan $ermainan olahraga dalam bent&k sederhana dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya Materi Pembelajaran Permainan Se$ak Bola Teknik Menyundul ermain sepak bola dengan pola penyerangan sederhana berdasarkan prinsip gerakan yang tersusun, operan langsung, dan mencari ruang kosong. !egiatan Pembelajaran
-etelah pemanasan sis&a bagi
Indikator
Melakukan teknik
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #etunjuk permainan sepak bola, 3inas 7lahraga 354 $akarta, 1;;5 -top &atch, pluit, bola, lapangan sepak bola, corong
dalam kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambungkan bola, anggota lainnya melakukan gerakan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang, tumit agak diangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan, perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya. ermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran dan semangat.
meyundul
ermain sepakbola
dengan peraturan yang dimodi=ikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat dan percaya diri
1;
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran Permainan bola 2oli :erakan teknik smash
-etelah melakukan pemanasan,
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan jasmani dan kesehatan untuk -M/, !rlangga, $akarta, 1;;@ %apangan ola Goli, pluit, bola, net, kapur, stop &atch.
Melakukan teknik smash Tes perbuatan secara klasikal melakukan latihan dan block gerakan smash tanpa bola ermain bola .oli -ecara bergantian berlatih dengan peraturan yang melakukan smash dengan bola dimodi=ikasi yang diumpan semi. "aranya dengan dilandasi nilai a:alan *' 5 langkah lari,jalan kerjasama, kejujuran, dengan irama yang teratur pada semangat dan percaya langkah ketiga ayunkan kedua diri lengan dengan siku lurus, dua langkah terakhir lebih lebar dan langkah terakhir merapatkan kaki belakang disamping kaki depan. ;olakan< jarak tolakan dengan bola sejangkauan tangan. Mem&k&l bola ayunkan tangan pukul belakang bola, bungkukkan togok, tangan terbuka, suki lurus ermain bola .oli dengan peraturan yang dimodi=ikasi berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran, semangat dan percaya diri
12
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran Permainan bola basket : Teknik lay up shot.
-ecara klasikal berlatih langkah
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani untuk kelas X -M/, /gus Mukholid, -urakarta, Audhistira, 1224 -top &atch, pluit, lapangan bola basket, bola, corong
Melakukan keterampilan Tes perbuatan kaki lay up kanan dari sikap diam, %ay'up kanan jalan dan berlari ermain bola basket -ecara bergantian dalam dengan peraturan yang kelompoknya sis&a berlatih langkah dimodi=ikasi yang lay up kanan dengan menggunakan dilandasi nilai bola mulai dari dribble di tempat kerjasama, kejujuran, dilanjutkan dengan dribble berjalan, semangat dan percaya caranya adalah melangkah diri melayang untuk mendekati basket. /da dua macam lay up shot yaitu) lay up kanan dan kiri. Mekanisme geraknya pemain bergerak menangkap bola dalam keadaan melayang, selanjutnya langkahkan kaki ke depan, langkah pertama lebar kedua pendek, lompat setinggi mungkin, letakkan atau lempar bola mendekati basket, pandangan selalu ke depan -ecara bergantian sis&a berlatih langkah lay up kanan tanpa a&alan ke arah ring -ecara bergantian sis&a berlatih langkah lay up kanan, dia&ali drible di tempat dilanjutkan lay up ke arah ring -ecara bergantian sis&a berlatih drible sambil berlari dilanjutkan lay up kanan ke arah ring ermain bola basket 5 on 5 dengan peraturan yang dimodi=ikasi
11
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran Teknik =ree thro&
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani untuk kelas X -M/, /gus Mukholid, -urakarta, Audhistira, 1224 -top &atch, pluit, lapangan bola basket, bola,
-ecara perorangan berlatih Melakukan teknik Tes perbuatan menembak di daerah =ree thro& menembak (shooting) adalah keterampilan tertutup karena bebas (=ree thro&) menuntut kematangan respon yang disebabkan stimulus tetap. 3ia&ali sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk, bola dipegang di depan atas kanan,kiri kepala tangan kiri untuk penyeimbang, lepaskan bola dengan dibantu lecutan pergelangan hingga telapak tangan menghadap keba&ah, siku lurus, jalannya bola parabola menuju ring ermain bola basket dengan peraturan yang dimodi=ikasi, setelah bermain dselingi dengan latihan =ree thro& sehingga
11
!om$etensi (asar <.1 Mempraktikan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan dengan menggunakan peraturan dimodi=ikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai dan percaya diri **)
Materi Pembelajaran Bermain So+tball" Baseball Teknik memukul bola
Indikator
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani untuk kelas X, -M/, /gus Mukholid, -urakarta, Audhistira, 1224 #etunjuk permainan -o=t ball, 3inas 7lahraga 354 $akarta, 1;;> -top &atch, pluit, pemukul, bola, penyangga bola, lapangan so=t ball,base ball, pelontar bola
-ecara bersama'sama melakukan Memukul bola latihan memukul bola bayangan dengan teknik yang dengan menggunakan pemukul yang benar dimodi=ikasi, caranya yaitu memukul bola dengan ayunan penuh dan tanpa ayunan (bunting). /da dua Bone pukulan yaitu Bone strike (antara lutut dan bahu pemukul) harus dipukul, Bone ball (diluar Bone strike) tidak perlu dipukul. -ecara bergantian berlatih memukul dengan bantun penyangga bola yang dimodi=ikasi. -is&a dibagi beberapa kelompok, salah satu anggota kelompok bertugas melempar bola, dan yang lain memukul, pemukul lari berlari untuk ambil bola, kemudian berbaris dibelakang kelompoknya.
1*
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran "ara mematikan la&an Taktik pertahanan so=t ball
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani untuk kelas X, -M/, /gus Mukholid, -urakarta, Audhistira, 1224 #etunjuk permainan -o=t ball, 3inas 7lahraga 354 $akarta, 1;;> -top &atch, pluit, pemukul, bola, penyangga bola, lapangan so=t ball,base ball
Tes perbuatan -ecara berkelompok sis&a Melakukan melakukan latihan beberapa taktik beberapa taktik mematikan la&an melalui pitcher, mematikan la&an caranya ada tiga yaitu melalui pitcher (pelempar bola), penjaga base pertama dan short stop (pemain lapangan tengah, kiri dan kanan) erlatih menerapkan dasar dan Menerapkan taktik pertandingan terutama dasar'dasar taktik dan pertahanan dalam permainan so=t strategi pertandingan ball. "aranya penjaga selalu ingat out, strike, dan ball, mengetahui tipe permainan la&an serta selalu siap dalam posisi yang tepat penuh konsentrasi. Menerapkan nilai ermain so=tball,baseball dengan kompetisi, pantang menggunakan peraturan yang menyerah dan =air play dimodi=ikasi dalam permainan -etelah pemanasan secara berkelompok berlatih lari jarak menengah dengan inter.al training 5'< kali untuk jarak 122M -ecara bergantian sis&a berlatih lari jarak menengah dengan =artlek training (lari perlahan diselingi sprint, lari naik turun tangga) Melakukan teknik Tes perbuatan dalam nomor lari jarak menengah
<.* Mempraktikan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)
Ateltik 6omor lari jarak menengah <22 meter dan 1522 meter
uku sumber #endidikan $asmani untuk kelas X, -M/, /gus Mukholid, -urakarta, Audhistira, 1224 #etunjuk olahraga /tletik nomor lari, 3inas 7lahraga 354 $akarta, 1;;> -top &atch, pluit
14
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran Lom$at ja&h gaya menggant&ng ,=ang Style.
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani untuk kelas X, -M/, /gus Mukholid, -urakarta, Audhistira, 1224 #etunjuk olahraga atletik nomor lompat jauh, 3inas 7lahraga 354 $akarta, 1;;> -top &atch, pluit, bak pasir, meteran, bendera
-is&a dibagi dalam beberapa Melakukan teknik kelompok kemudian secara nomor lompat jauh gaya bergantian melakukan gerakan lari menggantung (8ang /, dan " yaitu lari pembentukan -tyle) yang terdiri dari) %ari mengangkat paha setinggi panggul, dari lari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan kemudian gerakan lari dengan menyentuhkan tumit ke pantat dari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan dan gerakan menendang posisi lutut lurus, dari ditempat dilanjutkan bergerak ke depan. -ecara bergantian sis&a melakukan latihan tolakan tanpa a&alan, 1, *, 5, @, ; dan 11 langkah a&alan. -ecara bergantian sis&a berlatih sikap badan diudara dengan melompat dibantu papan tolak agak tinggi permukaan, caranya) sikap badan atas pasi= dan melenting kebelakang, kedua lengan diayunkan dari belakang ke depan bersamaan dengan ayunan kaki ke depan persiapan mendarat. 5aki ayun diangkat bersamaan dengan diturunkan panggul diba&ah ke depan.
15
!om$etensi (asar <.4 Mempraktikkan keterampilan gerak olahraga bela diri serta nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)
Materi Pembelajaran Bela diri $en-ak silat :erakan pukulan ada tiga unsurE tangan, lengan untuk memukul, kuda'kuda, dan sikap tubuh.
!egiatan Pembelajaran -etelah melakukan pemanasan sis&a melakukan latihan berbagai macam elakan atau tangkisan secara perorangan baik bayangan erlatih secara berpasangan melakukan pukulan dan elakan,tangkisan
Indikator Melakukan berbagai teknik elakan,tangkisan dalam bela diri Menerapkan peraturan yang berlaku
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani untuk kelas X, -M/, /gus Mukholid, -urakarta, Audhistira, 1224 #etunjuk olahraga pencak silat kategori tanding, 3inas #emuda dan 7lahraga 354 $akarta, 1;;> -top &atch, pluit, target, pelindung badan
1>
Standar !om$etensi: >% Mem$raktikkan latihan keb&garan jasmani dan -ara meng&k&rnya ses&ai dengan keb&t&han dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar ;.1 Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggungja&ab, disiplin, dan percaya diri Materi Pembelajaran Latihan !eb&garan %atihan daya tahan kerja jantung !egiatan Pembelajaran
-ecara klasikal sis&a berlatih lari
Indikator
Melakukan latihan untuk
Penilaian Tes perbuatan Tes cooper atau tes balke, atau lep Test
S&mber" Bahan"Alat uku sumber !robika kegiatan sehari'hari, #usat 5esegaran jasmani dan 9ekreasi 3!#3456/-, $akarta, alai #ustaka, 1;<@ -top &atch, pluit, skiping
dengan jarak menengah atau lari 12 menit -ecara berkelompok sis&a berlatih lari mengggunakan metode inter.al training dengan jarak diatas 1422 meter -ecara berpasangan sis&a berlatih skiping dengan &aktu antara 5 D 12 menit
-ecara berkelompok melakukan
meningkatkan daya tahan kerja jantung
;.1 Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, semangat, tanggungja&ab, disiplin, dan percaya diri
5lasi=ikasi hasil tes daya
Mengklasi=ikasikan hasil
tahan kerja jantung berdasarkan tes cooper lari 11 menit 8asil 5M 11Menit T5 #/ 5- H 1.>1 5 1.>1 D 1.22 -3 1.21 D 1.42 1.41 D 1.<2 - I 1.<1 8asil 5M 11Menit T5 #4 5- H 1.5* 5 1.5* D 1.<* -3 1.<5 D 1.1> 1.1@ D 1.>4 - I 1.>5
tes cooper , lari 11 menit yang dilakukan bergantian Membuat laporan kelompok tentang hasil tes kerja jantung berdasarkan tabel yang berlaku.
tes kebugaran untuk menentukan derajat kebugaran Membuat laporan hasil tes kebugaran jasmani
Tes perbuatan Tes cooper atau tes balke, atau lep Test
1@
Standar !om$etensi: 1?% Mem$raktikkan keteram$ilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar 12.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungja&ab dan menghargai teman Materi Pembelajaran Senam Lantai 9angkaian senam lantai dengan alat ) lompat kangkang !egiatan Pembelajaran
Melakukan peregangan secara
Indikator
Melakukan
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmanidan 5esehatan untuk -MC kelas 1, Muhajir, !rlangga, andung, 1;;> -top &atch, pluit, matras, peti lompat
klasikal -ecara bergantian sis&a berlatih tolakan kaki dilanjutkan tumpuan tangan, caranya) angkat panggul tinggi'tinggi, pada saat tangan menyentuh peti lompat panggul ditekuku kaki dibuka lebar, tolakan tangan angkat dada dan tangan keatas, setelah kaki mele&ati peti luruskan badan rapatkan kaki sebelum mendarat. -ecara bergantian sis&a berlatih mele&ati peti lompat dilanjutkan gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat. -ecara bergantian melakukan lompat kangkang di atas peti lompat dari a&alan sampai dengan mendarat.
keterampilan lompat kangkang diatas peti lompat
1<
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
9angkaian senam lantai
Melakukan peregangan secara
Indikator
Memperagakan senam
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmanidan 5esehatan untuk -MC kelas 1, Muhajir, !rlangga, andung, 1;;> -top &atch, pluit, matras,
tanpa alat) back eFtention
klasikal erlatih lompat harimau dengan rintangan rendah erlatih lompat harimau dengan rintangan peti lompat dilanjutkan gerakan berguling kedepan Melakukan gerakan back eFtention, caranya) jongkok sikut dibengkokkan, kedua telapak tangan menghadap keatas, gulingkan badan ke belakang hingga telapak tangan ke matras, dorong kaki keatas dengan meluruskan tungkai rapat, sehingga membuat sikap handstand
lantai tanpa alat berguling ke belakang (back eFtention) atau stut
1;
Standar !om$etensi: 11% Mem$raktikkan akti2itas ritmik tan$a alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar 11.1 Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada akti.itas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, kelu&esan dan estetika Materi Pembelajaran Akti2itas ritmik 9angkaian gerakan ayunan lengan !egiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan rangkaian
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #etunjuk pelaksanaan -enam 5esegaran $asmani 1222, 3inas #emuda dan 7lahraga 354 $akarta, 1222 -top &atch, pluit, kaset senam iram
sis&a secara klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang tanpa menggunakan alat. Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya, caranya) ayunan lengan kanan dan kiri ke arah dagu secara bergantian, kedua lengan lurus di depan paha setengah kepal kemudian putar ke arah dalam, langkah kaki jalan di temapt, maju mundur, samping kanan dan kiri, silang kanan dan kiri, lompat kanan kiri bergantian, dengan dua kaki.
ayunan lengan dengan kombinasi gerak langkah kaki dan anggota tubuh lainnya Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya. Mematuhi prosedur dan prinsip'prinsip dalam senam irama
5oordinasi gerak senam
Melakukan rangkaian
Tes perbuatan
irama antara ayunan lengan dengan langkah kaki, ayunan lengan dengan lompat, langkah dengan lompat.
sis&a secara klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang menggunakan pita
senam irama tanpa dengan koordinasi antara ayunan lengan, langkah kaki dan lompat
*2
Standar !om$etensi: 1/% Mem$raktikkan keteram$ilan bebera$a gaya renang dan $ertolongan ke-elakaan di air dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya6. !om$etensi (asar 11.1 Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung ja&ab Materi Pembelajaran 4enang gaya dada Teknik meluncur 5oordinasi gerak tangan dan kaki !egiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan teknik
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani dan 5esehatan untuk -MC kelas 1, Muhajir, !rlangga, andung, 1;;@ -top &atch, pluit, kolam renang, pelampung, kaca mata renang
sis&a dibagi dalam beberapa 5elompok, untuk melakukan gerakan meluncur secara bergantian erenang lurus gaya dada jarak 15 meter.
Melakukan latihan perna=asan
meluncur renang gaya dada Melakukan gerakan kaki, renang gaya dada dan dikombinasikan dengan kedua lengan lurus kedepan
Melakukan gerakan
Teknik pernapasan renang
Tes perbuatan
gaya dada
secara berpasangan. -atu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya dada, sesekali mengambil na=as diatas permukaan air dan mengeluarkan udara di dalam air.
kedua lengan renang gaya dada kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan, kaki dan perna=asan
*1
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
Indikator
Melakukan
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani dan 5esehatan untuk -MC kelas 1, Muhajir, !rlangga, andung, 1;;@ -top &atch, pluit, kolam renang, pelampung, kaca mata renang
11.1 Mempraktikkan #enyelamatan kecelakaan di keterampilan air. dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim 9esusitasi $antung dan #aru (9$#) serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung ja&ab
dengan berenang gaya dada sejauh 422 meter, dilanjutkan berlatih memba&a korban dengan satu tangan sejauh 12 meter. "ara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan, berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta'ronta karena ketakutan. erlatih secara kelompok tentang teknik pertolongan pada kecelakaan di air dengan sistem 9$#
penyelamatan kecelakaan di air Melakukan teknik #*5 di air dengan sistem 9$# sesuai prosedur yang benar.
*1
Standar !om$etensi: 10% Mem$raktikkan $eren-anaan $enjelajahan dan $enyelamatan akti2itas di alam bebas dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya666. !om$etensi (asar 1*.1 Mempraktikkan keterampilan dasar'dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung ja&ab, kerjasama, toleransi, tolong' menolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok Materi Pembelajaran Pendakian g&n&ng !egiatan Pembelajaran
-ebulan sebelum pendakian
Indikator
Memilih lokasi yang
Penilaian Tugas kelompok , %aporan perjalanan Tes perbuatan
S&mber" Bahan"Alat #anduan pendakian gunung, peta gunung, ransel, perlengkapan makan dan minum, logistik, tali, matras, sleeping bag,
secara kelompok sudah diberikan tugas untuk memilih lokasi yang aman untuk pendakian gunung) dengan memahami perjalanan dengan pertanyaan 5J K 18, (&ho+ dengan siapa kita pergi, &hat+ tujuannya apa, &hy+ alasan untuk pergi, &hen+ kapan pergi, &here+ dimana lokasinya, ho&+ bagaimana perlengkapan) kedua ) perlengkapan (pribadi, kelompok, teknis) dan packing, Mengi.entarisasi kebutuhan perlengkapan yang dibutuhkan dalam pendakian gunung erlatih =isik terutama otot tungkai dan bahu untuk persiapan pendakian Melakukan simulasi pendakian gunung dengan berlatih naik turun tangga tanpa beban atau dengan beban
aman dan nyaman Menggunakan peralatan,perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan eberapa latihan =isik untuk mendukung pendakian
**
!om$etensi (asar 1*.1 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung ja&ab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, dan melaksanakan keputusan kelompok
Materi Pembelajaran Penyelamatan ke-elakaan di g&n&ng 5eterampilan penyelamatan kecelakaan di gunung #rinsip'prinsip penyelamatan kecelakaan di gunung
-ecara berkelompok mencari
Indikator
Melakukan langkah'
Penilaian Tugas 4ndi.idu , %aporan perjalanan Tes perbuatan
S&mber" Bahan"Alat #anduan pendakian gunung, peta gunung, ransel, perlengkapan makan dan minum, logistik, tali, matras, sleeping bag, kain bidai, bambu,tongkat.
in=ormasi tentang kecelakaan yang sering terjadi melalui media cetak, internet atau media elektronik Membuat laporan hasil pencarian in=ormasi. erlatih teknik identi=ikasi korban, dilanjutkan perlengkapan yang dibutuhkan untuk e.akuasi korban. erlatih tindakan e.akuasi korban dengan menggunakan peralatan dan bersikap tenang, perhatikan perna=asan korban, hentikan pendarahan, perhatikan tanda' tanda shock, jangan memindahkan korban dengan terburu'buru. Menyebutkan prosedur) menyelamatkan korban, meringankan penderitaan korban, mempertahankan daya tahan korban
langkah a&al penyelamatan Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pegunungan Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di pegunungan
*4
!om$etensi (asar 1*.* Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat
Materi Pembelajaran
-anitasi lingkungan sehat
-ecara berkala melakukan kerja
Indikator
Membuat model
Penilaian Tugas kelompok Tes tertulis
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani dan 5esehatan, untuk -MC 5elas 1, Muhajir, !rlangga, andung, 1;;> /lat'alat kebersihan, tanaman buah dan non buah
yang sederhana
bakti membersihkan kelas, lingkungan sekolah -ecara berkala mengadakan penanaman pohon yang dilakukan secara berkelompok Mengidenti=ikasi =aktor'=aktor yang mempengaruhi kesehatan ) penyebab penyakit, manusia sebagai tuan rumah, lingkungan hidup. 9uang lingkungan terdiri dari biologik, =isik, ekonomi dan mental sosial. Cntuk program sanitasi lingkungan yang memungkinkan dilakukan sis&a adalah sanitasi lingkungan sekolah umumnya dan khususnya ruang kelas yang digunakan untuk belajar setiap hari.
sanitasi , pemeliharaan lingkungan secara sederhana

Menjelaskan =aktor
yang dapat menyebabkan timbulnya suatu penyakit sebagai akibat sanitasi lingkungan yang tidak sehat.
*5
Standar !om$etensi: 11% Menera$kan b&daya hid&$ sehat !om$etensi (asar 14.1 Menganalisis dampak seks bebas Materi Pembelajaran 3ampak seks bebas menimbulkan #8- (penyakit hubungan kelamin) !egiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Tes Tertulis Alokasi )akt& Tentati= S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani dan 5esehatan, untuk -MC 5elas 1, Muhajir, !rlangga, andung, 1;;> Majalah atau buku yang rele.an dengan seks bebas
Mencari in=ormasi tentang Mengidenti=ikasikan penyakit yang sering ditimbulkan penyakit yang sering akibat seks bebas melalui media ditimbulkan akibat cetak, internet dan media elektronik perilaku seks bebas Membuat laporan tentang Mengklasi=ikasikan penyakit dari seks bebas perilaku seks bebas -ecara berkelompok Mengkategorisasikan mendiskusikan perilaku seks bebas =aktor'=aktor penyebab dan =aktor penyebab terjadinya seks seks bebas bebas. Mendiskusikan akibat perilaku seks bebas, misalnya) -yphilis dengan gejala ruam'ruam dikulit, tumor , pembengkakan hebat, sakit kepala, hilang ingatan, nyeri pada punggung, borok besar sekitar kaki. :onore atau kencing nanah, gejalanya kencing terasa panas, &arna kekuning Dkuningan, pengeluaran getah dari lubang kelamin menahun, radang di persendian.
*>
!om$etensi (asar 14.1 Memahami cara menghindari seks bebas
Materi Pembelajaran "ara menghindari seks bebas ditinjau dari sudut pandang pribadi, keluarga, dan pemerintah.
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani dan 5esehatan, untuk -MC 5elas 1, Muhajir, !rlangga, andung, 1;;> Majalah atau buku yang rele.an dengan seks bebas
Tes Tertulis -ecara berkelompok Mengidenti=ikasikan mendiskusikan perilaku yang dapat perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas menghindari seks bebas ditinjau sudut pandang $ribadi< taat dari sudut pandang beragama, memilih teman yang pribadi tidak mengajak kearah seks bebas, tidak mendekati perbuatan Binah, jauhi nonton =ilm atau membaca majalah porno. Mengidenti=ikasikan -ecara berkelompok perilaku yang dapat mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas menghindari dari seks bebas dari sudut pandang ditinjau sudut pandang kel&arga ) keluarga menga&asi putra'putri dalam bergaul, menga&asi peredaran =ilm dan majalah porno. Mengidenti=ikasikan -ecara berkelompok perilaku yang dapat mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas menghindari dari seks bebas dari sudut pandang ditinjau sudut pandang $emerintah: masyarakat. menetapkan 9CC /##, tindak tegas yang mengumbar pornogra=i, basmi pelacuran, serius dalam membina remaja.
*@
SILABUS
Nama Sekolah : Mata Pelajaan : !elas"Semester : Standar !om$etensi : !om$etensi (asar 1.1 Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **) SMA Negeri 1 Pringgabaya Pendidikan Jasmani, lahraga dan !esehatan #I"1 1% Mem$raktikkan berbagai keteram$ilan $ermainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya% Materi Pembelajaran Se$ak Bola Lormasi permainan sepak bola penyerangan J DM atau 4'1'4 !egiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi )akt& 14 X 450 S&mber" Bahan"Alat uku panduan taktik, strategi permainan sepak bola %apangan sepak bola, ga&ang, bola, pluit, stop &atch, corong
Tes perbuatan -etelah dibagi menjadi beberapa Menggunakan kelompok sis&a melakukan =ormasi, bentuk, dan permainan sepak bola yang strategi pola menekankan pembagian tugas para penyerangan 4'1'4 pemain sesuai posisinya dalam permainan sepak berdasarkan pola J M atau 4 D 1 D bola 4, merupakan pola yang menempatkan 4 pemain belakang, 1 center back dan 4 pemain depan -etelah dibagi menjadi beberapa Menggunakan kelompok sis&a melakukan permainan sepak bola yang berbagai =ormasi, menekankan pembagian tugas para bentuk, dan strategi pola pemain sesuai posisinya pertahanan dalam berdasarkan pola 4 D 4 D 1, yang permainan sepak bola lebih menekankan pada pertahanan, pola ini menempatkan 4 pemain belakang, 4 pemain tengah dan 1 pemain depan.
Lormasi pertahanan sepak bola 4'4'1
*<
!om$etensi (asar 1.1 Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)
Materi Pembelajaran Bola *oli Lormasi permainan bola .oli
!egiatan Pembelajaran -etelah dibagi menjadi beberapa kelompok sis&a melakukan permainan bola .oli yang menekankan pembagian tugas sesuai dengan posisinya. misalnya mempergunakan pola 4 smasher dan 1 setDuper, 4 smasher, 1 set' uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set'uper
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku panduan taktik, strategi permainan bola .oli %apangan bola .oli, bola, pluit, stop &atch, corong
Tes perbuatan Menggunakan berbagai =ormasi, bentuk, dan strategi dalam permainan bola .oli Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (#air pla)) dalam permainan
Bola Basket Tes perbuatan -etelah melakukan pemanasan Menggunakan #engintegrasian sis&a memperagakan permainan berbagai =ormasi, teknik dalam permainan bola bola basket dengan menekankan bentuk, dan strategi basket tugas dan tanggung ja&ab pemain dalam permainan bola sesuai dengan posisinya. basket Melakukan latihan pola Menerapkan penyerangan 1'1'1 dapat dilihat strategi penyerangan pada penerapan strategi Memperlihatkan penyerangan kilat dan penyerangan nilai pantang menyerah, berpola dengan dasar pokok) ada dan jujur (#air pla)) pengatur serangan pengaman, dalam permainan penembak, pengumpan dan perayah.
%apangan bola basket, bola, corong, pluit, stop &atch
*;
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku panduan taktik, strategi permainan so=tball,baseball %apangan so=t ball,baseball, bola pluit, stop &atch
1.* Mempraktikkan So+tball"baseball keterampilan teknik Lormasi permainan bermain salah satu so=tball,baseball permainan olahraga bola kecil secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, kerja keras dan percaya diri**) 1.4 Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri **) Atletik nomor lompat tinggi gaya guling perut
sis&a memperagakan permainan so=tball,baseball dengan menekankan tugas dan tanggung ja&ab pemain sesuai dengan posisinya. #ola penyerangan didukung oleh teknik indi.idu maupun regu antara lain kemahiran memukul, sliding, lari selain itu manager yang akan memberikan arahan pola penyerangan yang digunakan.
Tes perbuatan Menggunakan berbagai =ormasi, bentuk, dan strategi dalam permainan so=tball,baseball Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (#air pla)) dalam permainan
-ecara klasikal melakukan Melakukan teknik Tes perbuatan pemanasan dengan running / " dalam nomor lompat dilanjutkan latihan lari kijang untuk tinggi gaya guling perut meningkatkan daya ledak otot kaki (straddle) tolak -ecara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya guling perut dari ketinggian yang rendah, kemudian secara bertahap tingginya dinaikkan dengan prosedur) beridiri dengan satu kaki dibelakang kemudian bertolak .ertikal, dengan a&alan < langkah, 4 langkah terakhir harus lebar, 45 D 55 derajat dari mistar, tolakan kaki tumpu harus kuat, setelah mencapai mistar badan digulingkan kekiri dengan kepala dahulu mele&ati mistar sedangkan mendarat terlebih dahulu punggung.
uku sumber) :erry /. "arr, (1222), Atletik +ntuk Sekolah, $akarta) #T. 9aja :ra=indo #ersada. #luit, Matras lompat tinggi, tiang lompat tinggi, mistar, stop &atch.
42
!om$etensi (asar 1.5 Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri **)
Materi Pembelajaran Atletik
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber) :erry /. "arr, (1222), Atletik +ntuk Sekolah, $akarta) #T. 9aja :ra=indo #ersada. ak pasir, meteran, pluit, bubuk kapur, bendera kecul
6omor tolak peluru
-ecara klasikal melakukan Melakukan teknik Tes perbuatan pemanasan running / " dilanjutkan nomor tolak peluru gaya pengenalan tolak peluru mulai cara menyamping memegang, latihan po&er lengan mendorong peluru kearah atas -ecara bergantian sis&a berlatih menolak peluru gaya menyamping tanpa a&alan dengan caraE memegang peluru di pangkal jari dengan tiga jari dibelakang, peluru diletakkan dekat leher siku diangkat sejajar bahu, menolak peluru dengan meluruskan sikut diikuti diluruskan badan sebagai daya dorong. -ecara bergantian sis&a berlatih menolak peluru dengan a&alan
41
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
Indikator
1.4 Mempraktikkan Pen-ak Silat keterampilan Teknik serangan tangan teknik penyerangan salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**)
Melakukan pemanasan secara Melakukan teknik klasikal penyerangan dengan menggunakan tangan erlatih secara klasikal berbagai teknik pukulan menggunakan kepalan tangan, telapak tangan, dan sikut Melakukan erpasangan berlatih pukulan dan teknik menghindar dari teknik menghindar menggunakan serangan dengan tangan, terdiri dari pukulan depan menggunakan tangan lintasan lurus, dibantu pergerakan bahu putaran pinggang, pukulan sangkol,bandul dengan posisi tangan ditekuk ;2 derajat, lintasan dari ayunan ba&ah, pukulan lingkar lintasannya dari samping luar ke dalam tubuh, pukulan samping menggunakan punngung tangan. erpasangan melakukan latihan Melakukan gerakan serang hindar secara gerak serang dan hindar. berpasangan
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat #anduan berlatih bela diri -top &atch, pluit, target pukulan, body protector
41
Standar !om$etensi : /% Mem$raktikkan akti2itas $engembangan &nt&k meningkatkan k&alitas keb&garan jasmani dan -ara $eng&k&rannya, nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar Materi Pembelajaran !egiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan berbagai
Penilaian Tes perbuatan Tes T5$4 (tes kesegaran $asmani 4ndonesia) untuk sis&a -M/
Sumber/ Bahan/Alat uku -umber 5etahuilah tingkat kebugaran jasmani anda, #usat 5esegaran $asmani, 3epdiknas, -enayan $akarta -top &atch, pluit,
1.1 Mempraktikkan Latihan !eb&garan Jasmani: berbagai bentuk 5elincahan latihan kelincahan, !Fplosi.e po&er po&er dan daya tahan untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggungja&ab, disiplin, dan percaya diri
5ecepatan) 5ekuatan otot
sis&a secara bergantian berlatih untuk meningkatkan kelincahan dengan lari bolak'balik, lari Big'Bag, lari membuat angka delapan
Melakukan latihan naik turun
bentuk latihan kelincahan
Melakukan bentuk
tangga selama 5'< menit untuk meningkatkan tenaga ledak secara berkelompok.
latihan tenaga ledak
Melakukan berbagai
meningkatkan kecepatan dengan berbagai cara di antaranya) latihan percepatan, lari menaiki tangga atau bukit, lari menuruni tangga atau bukit, latihan kecepatan reaksi (permainan hitam'hijau) dan lari cepat dari start melayang.
bentuk latihan kecepatan
Tes perbuatan Tes T5$4(tes kesegaran $asmani 4ndonesia) untuk sis&a -M/
uku -umber 5etahuilah tingkat kebugaran jasmani anda, #usat 5esegaran $asmani, 3epdiknas, -enayan $akarta -top &atch, pluit,
Melakukan berbagai
meningkatkan kekuatan lima kelompok otot yaitu) kelompok otot peras lengan, eFtensor punggung, eFtensor tungkai, bahu (menarik) dan bahu (mendorong) lengan dengan bentuk latihan push up, perut dengan sit up, bahu dengan pull up, secara bergantian.
bentuk latihan kekuatan
4*
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
5etepatan
Indikator
Melakukan berbagai
Penilaian Tes perbuatan Tes T5$4(tes kesegaran $asmani 4ndonesia) untuk sis&a -M/
Alokasi )akt&
Sumber/ Bahan/Alat Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, !epdiknas, Sena)an Jakarta Stop *at$h, pluit,
meningkatkan ketepatan dengan cara melempar bola ke arah lobang ban mobil yang digantung secara bergantian.
3aya tahan kerja jantung Melakukan latihan untuk
bentuk latihan ketepatan.
Melakukan berbagai
meningkatkan daya tahan dengan cara lari piramid mulai dari jarak 422M, 522M, >22M, 522M, 422M secara berkelompok 1.1 Mempraktikkan tes untuk kelincahan, po&er dan daya tahan dalam kebugaran jasmani serta nilai tanggungja&ab, disiplin, dan percaya diri
Tes dan pengukuran -ecara berkelompok sis&a berlatih
bentuk latihan daya tahan
Menerapkan konsep
kebugaran jasmani
Tes kelincahan lari bolak
balik, lari kelok'kelok sMuat trus Tes kekuatan cinning, dipping, sit up, berbaring angkat kaki, push up, Tes daya tahan) lari 1422 meter keatas, tes balke, tes coopper Tes kecepatan lari 42, 52 dan >2 meter Tes kelentukan togok =leksi ke depan dan togok =leFi ke belakang
mengukur kelincahan, ketepatan, kekuatan, kecepatan, kelentukan Melaporkan hasil pengukuran dalam laporan kelompok
dasar tes dan pengukuran kebugaran jasmani Mengukur kelincahan Mengukur kekuatan Mengukur daya tahan Mengukur kecepatan Mengukur kelentukan
Tes perbuatan Tes T5$4 (tes kesegaran $asmani 4ndonesia) untuk sis&a -M/
#anduan peningkatan kebugaran jasmani -top &atch, pluit,
44
Standar !om$etensi: 0% Mem$raktikkan keteram$ilan senam dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya Kompetensi Dasar *.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungja&ab, menghargai teman *.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam ketangkasan tanpa menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungja&ab, menghargai teman Materi Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
-ecara bergantian sis&a
Indikator
Melakukan rangkaian
Alokasi aktu > X 450
Sumber/ Bahan/Alat uku sumber pendidikan jasmani kelas X -M/, /gus Mukholid, Audhistira, -urakarta, 1224 Matras , -top &atch, pluit,
dengan menggunakan alat.
melakukan latihan berguling depan dan belakang dilanjutkan latihan lenting tengkuk diatas peti dengan mengutamakan keselamatan
senam lantai berguling ke depan dilanjutkan lenting tengkuk diatas peti lompat
Melakukan latihan berguling depan
Melakukan rangkaian
Tes perbuatan
tanpa alat
dan belakang dilanjutkan latihan lenting tengkuk dengan mengutamakan keselamatan
senam lantai tanpa menggunakan alat
45
Standar !om$etensi: 1% Mem$raktikkan akti2itas ritmik mengg&nakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar Materi Pembelajaran !egiatan Pembelajaran
erlatih gerakan lengan, langkah
Indikator
Merangkai gerakan
S&mber" Bahan"Alat uku sumber pendidikan jasmani kelas X -M/, /gus Mukholid, Audhistira, -urakarta, 1224 Matras , -top &atch, pluit, kaset senam aerobik
4.1 Mempraktikkan Senam keterampilan -enam aerobik tanpa alat, akti.itas ritmik . tanpa alat dengan koordinasi gerak lanjutan serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan kelu&esan dan estetika
pada keterampilan senam aerobik tanpa alat secara berkelompok, senam aerobik secara umum dibagi dua yaitu lo* im#a$t aerobi$ adalah gerakan yang kaki pelaku tidak pernah meninggalkan lantai, sedangkan high im#a$t aerobi$ adalah gerakan banyak lompat, jingkrak dan macam' macam lari meninggalkan lantai.
erlatih merangkai gerak senam
senam aerobik secara berkelompok
aerobik tanpa alat secara berkelompok terdiri dari) satu langkah kanan atau kiri, dua langkah kanan atau kiri, satu langkah ke depan dan ke belakang, dua langkah ke depan dan ke belakang. 4.1 Mempraktikkan -enam aerobik keterampilan menggunakan alat akti.itas ritmik menggunakan alat serta nilai disiplin, toleransi,kerja sama, kelu&esan dan estetika
erlatih gerakan lengan, langkah Merangkai gerakan
Tes perbuatan
pada keterampilan senam aerobik menggunakan alat secara berkelompok erlatih merangkai gerak senam aerobik menggunakan alat secara berkelompok
senam aerobik dengan menggunakan alat sederhana secara berkelompok.
uku sumber pendidikan jasmani kelas X -M/, /gus Mukholid, Audhistira, -urakarta, 1224 Matras , -top &atch, pluit, kaset senam aerobik
4>
Standar !om$etensi: 5% Mem$raktikkan salah sat& gaya renang dan lon-at indah dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya6. !om$etensi (asar 5.1 Mempraktikkan keterampilan renang gaya samping untuk pertolongan serta nilai disiplin, keberanian, kerja sama, dan kerja keras Materi Pembelajaran 4enang $ertolongan !egiatan Pembelajaran
-ecara bergantian berlatih gerakan
Indikator
S&mber" Bahan"Alat uku sumber elajar erenang (Aou "an -&im), 3a.id 8aller, #ioner, andung, 1;<1 5olam renang, pluit, stop &atch, pelampung, kaca mata renang
Melakukan gerakan renang &ater trapen renang &ater trapen erlatih renang pertolongan dengan Melakukan menggunakan gaya bebas keterampilan renang #enyelamatan di air merupakan pertolongan dengan keterampilan renang lanjutan, menggunakan gaya sebagai syarat utama bah&a bebas penyelamat harus menguasai betul berbagai teknik renang. "ara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan, berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta' ronta karena ketakutan
4@
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
erlatih secara bergantian sis&a
Indikator
Melakukan loncat indah
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat
5.1 Melakukan Lon-at indah keterampilan loncat indah dari papan satu meter dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian dan kerja keras
melakukan loncat indah dari pinggir kolam dengan gaya paku, berdiri di pinggir kolam, kedua lengan diayunkan ke atas depan ketika mengangkat satu kaki, saat kedua lengan diturunkan diikuti kaki rapat lutut ditekuk, kemudian ayunkan kembali kedua lengan ke depan bersamaan lutut diluruskan, ketika melompat diatas poisisi badan lurus, kaki rapat dan kedua lengan rapat disamping badan. erlatih secara bergantian sis&a melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua kaki rapat lurus erlatih secara bergantian sis&a melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua lengan lurus rapat
dari posisi berdiri di pinggir kolam Melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua kaki rapat Melakukan ketermpilan loncat indah dari satu meter mendarat dengan kedua lengan lurus rapat
4<
Standar !om$etensi: 7% Menera$kan b&daya hid&$ sehat !om$etensi (asar >.1 Memahami bahaya 84G,/43Materi Pembelajaran Bahaya =I*"AI(S !egiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Tes tertulis Alokasi )akt& 4 X 450 S&mber" Bahan"Alat #anduan tentang 84G,/43-
-etelah dibagi kelompok Mende=inisikan diberikan tugas untuk mencari pengertian 84G,/43in=ormasi tentang 84G,/43 Mengidenti=ikasikan Mendiskusikan hasil perolehan bahaya yang in=ormasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh diakibatkan oleh penularan .irus 84G,/43-gejalanya 5'12 tahun baru 84G,/43diketemukan, deman dalam &aktu lama, menurun jauh, sesak na=as dan batuk, pembesaran kelenjar di leher dan pangkal paha, diare hebat, in=eksi yang tak laBim bagi manusia, dan diakhiri dengan kematian -etelah dibagi kelompok diberikan tugas untuk mengklasi=ikasikan penyebab penularan .irus 84G,/43- menurut #ro=. %uc Montagnier hubungan seksual homoseksual, heteroseksual maupun oral seks bisa menular /43-,84G, .irus ini hanya membutuhkan sekali saja untuk kontak dengan penderita Mendiskusikan hasil perolehan in=ormasi tentang penyebab penulaan 84G,/43 Mengklasi=ikasikan =aktor'=aktor penyebab penularan 84G,/43 Menjelaskan cara penularan 84G,/43-
>.1 Memahami cara penularan 84G,/43-
@ara $en&laran =I*"AI(S
4;
!om$etensi (asar >.* Memahami cara menghindari penularan 84G,/43-
Materi Pembelajaran @ara menghindari $en&laran =I*"AI(S
-etelah dibagi kelompok diberikan
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat #anduan tentang 84G,/43-
Mengidenti=ikasikan cara Tes Tertulis
tugas) cara menghindari penularan 84G,/43- yaitu) Taat beragama, hindarkan hubungan seksual dengan kelompok risiko tinggi seperti pelacur, homoseks, penyalahguna 6arkoba, jangan gunakan alat cukur, sikat gigi dan pemotong kuku milik orang lain, karena mungkin alat itu mengandung butir'butir darah penderita /43 Mendiskusikan hasil perolehan in=ormasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh 84G,/43-
menghindari penularan 84G,/43-
52
SILABUS
Nama Sekolah : Mata Pelajaan : !elas"Semester : Standar !om$etensi : !om$etensi (asar @.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri **) SMA Negeri 1 Pringgabaya Pendidikan Jasmani, lahraga dan !esehatan #I"/ 8% Mem$raktikkan berbagai keteram$ilan dasar $ermainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya Materi Pembelajaran Permainan Se$ak bola Taktik dan strategi permainan sepak bola pola 4'4'1 #ola pertahanan 5'*'1 !egiatan Pembelajaran
Melakukan permainan sepak bola
Indikator
Menerapkan dasar'
S&mber" Bahan"Alat #anduan belajar bermain sepak bola %apangan sepak bola, bola corong, pluit, stop &atch
yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola penyerangan pola 4'4'1 prinsipnya pemain centre back membantu semua pemain belakang, jadi tidak menjaga satu orang saja. Melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan 5'*'1 prinsipnya pemain belakang lima orang tiga pemain tengah dan dua pamain depan.
-etelah dibagi menjadi beberapa
dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan sepak bola Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (#air pla)) dalam permainan
Permainan bola 2oli Taktik dan strategi permainan bola .oli
Menerapkan dasar'
Tes perbuatan
kelompok sis&a melakukan permainan bola .oli yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan mempergunakan pola 4 smasher dan 1 setDuper, 4 smasher, 1 set' uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set'uper 51
dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan bola .oli Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (#air pla)) dalam permainan
#anduan belajar bermain bola .oli %apangan bola .oli, bola, net, pluit, stop &atch
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran Permainan Bola basket Taktik dan strategi permainan bola basket dengan menggunakan pola penyerangan 1'1'1, 1'* dan pertahanan *'1
Indikator
Menerapkan dasar'
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat #anduan belajar bermain bola basket %apangan bola basket, bola, pluit, corong, stop &atch
kelompok sis&a melakukan permainan bola basket yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola penyerangan 1' 1'1, 1'* dan pertahanan *'1
Melakukan permainan
dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan bola basket Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (#air pla)) dalam permainan Tes perbuatan
@.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, toleransi dan percaya diri**)
So+tball" baseball
Menerapkan dasar' so=tball,baseball yang menekankan dasar strategi dan taktik pembagian tugas sesuai posisinya penyerangan maupun yaitu memainkan base pertama pertahanan olahraga ketika menerima lemparan dari permainan pemain depan tangan dijulurkan so=tball,baseball sejauh mungkin, ambillah posisi Memperlihatkan nilai dekat plat apabila hendak menahan pantang menyerah, dan seorang pelari. Memainkan base jujur (#air pla)) dalam kedua dan shortstop, melangkah permainan kebelakang dan berputar pada &aktu menangkap bola yang dilempar shortstop, maka penjaga base kedua akan menyentuh base, lalu menarik kaki kembali lalu dilempar ke base satu.
#anduan belajar bermain so=tball, baseball %apangan so=tball,baseball, bola corong, pluit, stop &atch
51
!om$etensi (asar @.* Mempraktikkan teknik salah atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri**)
Materi Pembelajaran Atletik #emantapan teknik %ompat tinggi gaya guling perut
-ecara klasikal melakukan
Indikator
Melakukan teknik
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber) :erry /. "arr, (1222), Atletik +ntuk Sekolah, $akarta) #T. 9aja :ra=indo #ersada Matras, pluit, bubuk kapur, tiang lompat tinggi, mistar lompat tinggi
pemanasan dengan running / " dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak -ecara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya streadle dari ketinggian yang rendah, kemudian perlahan tingginya dinaikkan secara bertahap
-ecara klasikal melakukan
lompat tinggi gaya streadle
Teknik %empar cakram
Melakukan teknik lempar Tes perbuatan
pemanasan running / " dilanjutkan pengenalan lempar cakram mulai cara memegang, latihan mengayunkan cakram kearah depan dengan putaran searah jarum jam. -ecara bergantian sis&a berlatih melempar cakram menyamping tanpa a&alan -ecara bergantian sis&a berlatih melempar cakram dengan a&alan 1 kali putaran badan caranya yaitu) memegang cakram ada * cara, beridiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan,kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan kekiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram *2 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong kedepan. Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya 5*
cakram
uku sumber) :erry /. "arr, (1222), Atletik +ntuk Sekolah, $akarta) #T. 9aja :ra=indo #ersada. Meteran , pluit, bubuk kapur, bendera kecul
!om$etensi (asar @.4 Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri.**)
Materi Pembelajaran
Teknik serang dan hindar
-ecara klasikal berlatih teknik
Indikator
Melakukan serangan
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber) panduan bela diri -top &atch, body protektor, target pukulan dan tendangan
menggunakan kaki Teknik tendangan pencak silat :erakan menghindar
menendang dengan kaki ada beberapa macam yaitu tendangan lurus, sabit, T, jejag, belakang, tendangan gajul. -ecara bergantian teknik menghindar dari serangan la&an, gerakan menghindar dapat dilakukan dengan hindar kanan dan kiri satu langkah
dengan menggunakan kaki Melakukan teknik menghindar serangan kaki -ecara berpasangan melakukan teknik serang hindar pada olahraga bela diri
54
Standar !om$etensi: 9% Meningkatkan k&alitas keb&garan jasmani dan -ara $eng&k&rannya dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar <.1 Mempraktikkan latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggung ja&ab, disiplin, dan percaya diri Materi Pembelajaran Latihan !eb&garan Jasmani %atihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung !egiatan Pembelajaran
erlatih dengan menggunakan
Indikator
Penilaian
S&mber" Bahan"Alat #anduan peningkatan kebugaran jasmani #luit, stop &atch, matras, penggaris, corong
Melakukan latihan sirkuit Tes perbuatan Tes kesegaran metode sirkuit training untuk untuk meningkatkan jasmani 4ndonesia meningkatkan unsur'unsur unsur kelincahan kebugaran jasmani, terdiri dari) Melakukan latihan sirkuit sirkuit yaitu) pencapaian kondisi =isik untuk meningkatkan melalui program latihan yang unsur ketepatan ber.ariasi di bagi dalam beberapa Melakukan latihan sirkuit pos, misalnya pos 1 untuk kekuatan, untuk meningkatkan pos 1 kelincahan, pos * ketepatan, unsur reaksi pos 4 kecepatan reaksi, pos 5 Melakukan latihan sirkuit kelentukan dan pos > untuk melatih untuk meningkatkan daya tahan unsur kekuatan Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan kelentukan
55
!om$etensi (asar <.1 Mempraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggungja&ab, disiplin, dan percaya diri
Materi Pembelajaran
#rinsip latihan peningkatan
erlatih dengan menggunakan
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat #anduan peningkatan kebugaran jasmani #luit, stop &atch, matras
kebugaran
Melakukan penambahan Tes perbuatan metode sirkuit training dengan beban latihan sirkuit penambahan beban untuk untuk meningkatkan meningkatkan unsur'unsur unsur kelincahan kebugaran jasmani untuk Melakukan penambahan meningkatkan unsur'unsur beban latihan sirkuit kebugaran jasmani, terdiri dari) untuk meningkatkan sirkuit yaitu) pencapaian kondisi =isik unsur ketepatan melalui program latihan yang Melakukan penambahan ber.ariasi di bagi dalam beberapa beban latihan sirkuit pos, misalnya pos 1 untuk kekuatan, untuk meningkatkan pos 1 kelincahan, pos * ketepatan, unsur reaksi pos 4 kecepatan reaksi, pos 5 Melakukan penambahan kelentukan dan pos > untuk melatih beban latihan sirkuit daya tahan untuk meningkatkan unsur kekuatan Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kecepatan Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan daya tahan Melakukan tes dan
<.* Mempraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggungja&ab, disiplin, dan percaya diri
Tes dan pengukuran
Tes perbuatan
kelincahan,
sis&a secara bergantian berlatih untuk mengikuti tes kelincahan menggunakan tes oomerang, tes lari bolak'balik < X 5 meter, dan tes sMuat thrust serta lari mengelak, menghindar (3odging run) -ecara berkelompok membuat laporan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani 5>
pengukuran kelincahan, Melakukan tes dan pengukuran po&er Melakukan tes dan pengukuran daya tahan Mempresentasikan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani
Tes dan pengukuran kepelatihan, Mochamad Moeslim, 5764 #C-/T, $akarta, 1;;5 #luit, stop &atch, matras
Standar !om$etensi: >% Mem$raktikkan keteram$ilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar Materi Pembelajaran !egiatan Pembelajaran
-etelah pemanasan dilanjutkan
Indikator
Melakukan gerakan
S&mber" Bahan"Alat uku panduan senam lantai Matras, peti lompat
;.1 Mempraktikkan Senam ketangkasan keterampilan 8ead spring diatas peti senam lompat ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungja&ab, menghargai teman ;.1 Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungja&ab dan menghargai teman
%enting tangan,,and spring
peregangan yang diikuti semua sis&a -ecara bergantian sis&a mencoba berguling kedepan diatas peti lompat dia&ali dengan gerakan berdiri dengan kepala lalu badan dilenting
senam head spring diatas peti lompat
Melakukan gerakan
Tes perbuatan
dan sis&a telah menguasai berdiri dengan tangan maka dapat dilanjutkan latihan lenting tangan yang tahapannya sebagai berikut) melakukan hand stand a&alan satu langkah, disertai lecutan kaki belakang dan kaki tumpu secara berurutan ke dinding. -etelah menguasai gerakan berguling ke depan dan ke belakang sis&a melakukan latihan guling lenting dengan tahapan sebagai berikut)tidur terlentang, kedua kaki lurus, kedua lengan berada pada sisi badan, angkat kedua kaki ke belakang dan lemparkan kedua kaki ke atas.
guling, hand'spring,
Melakukan gerakan
uku panduan senam lantai Matras, pluit
rangkaian senam
5@
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
%enting tengkuk
Melakukan lentingan dengan
Indikator
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku panduan senam lantai Matras, pluit
(ne$kspring)
Melakukan guling, dibantu dua orang teman yang hand'spring, neck' berdiri di sisi badan sambil spring, head'spring memegang salah satu lengan anak Melakukan gerakan yang melakukan lentingan. 5etika rangkaian senam melenting kedua temannya bersama'sama menarik ke arah depan atas. Melakukan latihan lenting tengkuk dengan posisi telapak tangan sebagai tumpuan untuk menolak . -ikap a&al tidur terlentang, kedua kaki lurus rapat, kedua tangan di sisi badan. :uling ke belakang, kedua tungkai lurus rapat sehingga kaki dekat kepala, siku dibengkokkan, telapak tangan bertumpu pada matras di sisi telinga. :uling ke depan bersamaan dengan itu lecutkan tungkai ke atas depan dan ditolak dengan kedua tangan sebagai tumpuan, gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong ke depan..
5<
SILABUS
Nama Sekolah : Mata Pelajaan : !elas"Semester : Standar !om$etensi : !om$etensi (asar SMA Negeri 1 Pringgabaya Pendidikan Jasmani, lahraga dan !esehatan #I"/ 1?% Mem$raktikkan akti2itas ritmik mengg&nakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkand&ng di dalamnya Materi Pembelajaran !egiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi )akt& > X 450 S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani 5elas X -M/, /gus Mukholid, Audhistira, -urakarta, 1224 5aset aerobik, tali atau pita
12.1 Mempraktikkan Senam aerobik -etelah pemanasan sis&a Menampilkan rangkaian Tes perbuatan koombinasi :erak dasar senam aerobik melakukan beberapa gerakan dasar senam aerobik dengan gerak berirama ber.ariasi menggunakan alat senam aerobik menggunakan alat kombinasi gerak menggunakan pita ,tali pita,tali yang dia&ali dengan ber.ariasi antara ayunan alat dengan melingkar tangan, melingkar badan lengan, langkah kaki dan koordinasi serta mengeper, melingkar duduk, lompat kaki nilai kedisiplinan, melingkar kesamping, melingkar konsentrasi dan diatas kepala, melingkar dan kelu&esan berpindah serta ayunan horisontal dan dilanjutkan dengan gerarakan melangkah samping kanan atau kiri, langkah ke depan dan ke belakang disertai gerakan ayunan lengan. 12.1 Merangkai akti.itas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan kelu&esan
9angkaian -enam aerobik -etelah pemanasan sis&a Menampilkan rangkaian
Tes perbuatan
ber.ariasi menggunakan alat pita,tali
melakukan beberapa gerakan dasar senam aerobik yang dia&ali melingkar ba&ah dengan lompatan, melingkar samping dengan melangkah, hop ke depan atau ke belakang, hop ke samping dan lari.langkah samping kanan atau kiri, langkah ke depan dan ke belakang disertai gerakan ayunan lengan.
senam aerobik menggunakan alat dengan kombinasi gerak ber.ariasi antara ayunan lengan, langkah kaki dan lompat kaki
uku sumber #endidikan $asmani 5elas X -M/, /gus Mukholid, Audhistira, -urakarta, 1224 5aset aerobik, tali atau pita
5;
SILABUS
Nama Sekolah : Mata Pelajaan : !elas"Semester : Standar !om$etensi : !om$etensi (asar SMA Negeri 1 Pringgabaya Pendidikan Jasmani, lahraga dan !esehatan #I"/ 11% Mem$raktikkan dasar $ertolongan ke-elakaan di air dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya6. Materi Pembelajaran !egiatan Pembelajaran
-etelah pemanasan dan
Indikator
Melakukan kombinasi
S&mber" Bahan"Alat uku panduan belajar renang #luit, stop &atch pelampung, kaca mata renang
11.1 Mempraktikkan 4enang gaya ganti keterampilan 5ombinasi renang gaya kombinasi punggung dan kupu'kupu gerakan renang 5ombinasi renang gaya serta nilai disiplin, dada dan bebas kerja sama serta keberanian 11.1 Mempraktikkan #enyelamatan di air . keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim 9esusitasi $antung dan #aru (9$#) serta nilai disiplin dan tanggungja&ab #*5 dengan -istem 9$#
peregangan sis&a secara bergantian melakukan kombinasi renang antara gaya punggung dan kupu'kupu Melakukan kombinasi renang gaya dada dan bebas
gerakan renang gaya punggung dan kupu' kupu Melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada dan bebas Tes perbuatan Tentati=
Melakukan renang pertolongan pada Melakukan
kecelakaan di air merupakan penyelamatan keterampilan renang lanjutan, kecelakaan di air sebagai syarat utama bah&a penyelamat harus menguasai betul berbagai teknik renang khususnya renang gaya dada. dengan cara memegang korban yang dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan dari arah belakang korban. Melakukan teknik pertolongan Melakukan tindakan dengan sistem 9$# yaitu, pemberian perna=asan memindahkan korban ke tempat buatan untuk pertolongan yang lebih aman, mengeluarkan air kecelakan di air dengan yang terhirup, dan memberikan sistim resusitasi jantung bantuan resusitasi jantung dan paru, paru (9$#) teknik menutup korban dengan selimut. -il.ester >2
uku panduan pertolongan kecelakaan di air #luit, stop &atch, pelampung, kaca mata renang
SILABUS
Nama Sekolah : Mata Pelajaan : !elas"Semester : Standar !om$etensi : !om$etensi (asar 11.1 Mempraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan SMA Negeri 1 Pringgabaya Pendidikan Jasmani, lahraga dan !esehatan #I"/ 1/% Mem$raktikkan $eren-anaan dan keteram$ilan $enjelajahan, dan $enyelamatan di alam bebas dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya666. Materi Pembelajaran Penjelajahan #enjelajahan perjalanan yang mele&ati bukit landai !egiatan Pembelajaran
-ecara berkelompok sis&a
Indikator
Mengurus perijinan
Penilaian %aporan kegiatan pendakian di perbukitan Tugas kelompok (proyek)
S&mber" Bahan"Alat uku -umber 3iktat #endidikan 3asar J/6/394, adan #endidikan dan %atihan J/6/394, andung, 1;;2 /lat na.igasi, peta, kompas, bendera semapur, senter, pisau lipat, ikat pinggang, tali carmantle statis dan dinamis, harnes, descender, ascender, sling, tas ransel, perlengakapan pribadi, kotak #*5.
diberikan tugas untuk mengurus perijinan tentang rencana pendakian di perbukitan Menentukan lokasi yang aman dan nyaman melalui diskusi diantara sis&a -etiap sis&a diberikan tanggungja&ab memba&a perlengkapan dan logistik yang dibutuhkan penjelajahan di perbukitan seperti) perlengkapan dasar di antaranya) pakaian, alat masak, peralatan M"5, /lat na.igasi (peta, kompas), senter, ransel, pisau, ikat pinggang dan perlengkapan pribadi dan khusus di antaranya) kamera, tali statis dan dinamis, harnes, ascender, descender, sling dan lain'lain sesuai dengan kebutuhan pendakian. Melakukan penjelajahan mele&ati bukit landai
untuk melakukan penjelajahan di perbukitan pada instansi terkait Memilih lokasi perbukitan yang aman dan nyaman untuk penjelajahan Mengidenti=ikasikan peralatan yang dibutuhkan pada penjelajahan di perbukitan Menentukan kebutuhan logistik yang dibutuhkan pada penjelajahan di perbukitan Melakukan penjelajahan mele&ati bukit landai
>1
!om$etensi (asar 11.1 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggungja&ab dan keselamatan
Materi Pembelajaran
Teknik sur.i.al pada saat
Indikator
Mengidenti=ikasikan
Penilaian %aporan kegiatan pendakian di perbukitan berupa makalah yang dilengkapi dengan =oto kegiatan. Tugas kelompok Tes perbuatan
S&mber" Bahan"Alat uku -umber 3iktat #endidikan 3asar J/6/394, adan #endidikan dan %atihan J/6/394, andung, 1;;2 /lat na.igasi, peta, kompas, bendera semapur, senter, pisau lipat, ikat pinggang, tali carmantle statis dan dinamis, harnes, descender, ascender, sling, tas ransel, perlengakapan pribadi, kotak #*5
penjelajahan di gunung hutan,
kelompok, satu kelompok menjadi tim -/9, satu orang menjadi korban, kemudian dilanjutkan latihan memba&a korban dari tempat kejadian sampai ke 9umah -akit terdekat. Tindakan yang harus dilakukan saat menghadapi situasi sur.i.al yaitu) - Si.e up situation ( sadarilah kondisi diri, teman'teman dan logistik), - Cndue haste makes &aste (jangan terburu'buru). - (emember *here )ou are (pengenalan akan lingkungan) - an/uish #ear and pani$ ( kuasai rasa takut dan panik) - 0mpro1i$e (mengubah cara pandang terhadap segala sesuatu dapat diman=aatkan untuk keluar dari kesulitan) - alue li1ing (hargai nilai kehidupan) - A$t like the nati1es (belajar dari penduduk setempat) - Learn basi$ skills (belajar dan latih teknik sur.i.al).
jenis kecelakaan pada penjelajahan di perbukitan -ecara berkelompok melakukan keterampilan e.akuasi korban kecelakan di perbukitan dengan menggunakan peralatan sederhana -ecara berkelompok melakukan keterampilan e.akuasi korban kecelakan di perbukitan dengan menggunakan peralatan sederhana
>1
SILABUS
Nama Sekolah : Mata Pelajaan : !elas"Semester : Standar !om$etensi : !om$etensi (asar 1*.1 Memahami cara peman=aatan &aktu luang untuk kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya Pendidikan Jasmani, lahraga dan !esehatan #I"/ 10% Menerapkan budaya hidup sehat Materi Pembelajaran Peman+aatan :akt& l&ang &nt&k kesehatan 5egiatan &aktu luang untuk kesehatan. !egiatan Pembelajaran
Melakukan diskusi kelompok
Indikator
4denti=ikasi kegiatan
Penilaian Tugas kelompok, tes tertulis, tes indi.idu
S&mber" Bahan"Alat uku panduan meman=aatkan &aktu luang
tentang peman=aatan &aktu luang untuk kesehatan Melakukan diskusi kelompok untuk merumuskan kegiatan yang dapat diman=aatkan untuk kesehatan diantaranya) mengidenti=ikasi jenis makanan yang sehat, cara hidup teratur, rutin berolahraga, menghindari pergaulan yang tidak baik
Melakukan diskusi kelompok, sis&a
rutin selama 14 jam berdasarkan pola hidup sehat Mengklasi=ikasikan jenis kegiatan peman=aatan &aktu luang untuk kesehatan Mendiskripsikan kegunaan kegiatan mengisi &aktu luang
Menyusun da=tar
1*.1 Menerapkan pola hidup sehat
#ola hidup sehat
7bser.asi
merumuskan da=tar kegiatan selama 14 jam secara indi.idu. Mengklasi=ikasi jenis kegiatan yang dapat meingkatkan pola hidup sehat.
kegiatan rutin selama 14 jam berdasarkan pola hidup sehat Melakukan e.aluasi mandiri terhadap rencana kegiatan rutin selama 14 jam berdasarkan pola hidup sehat. Mengenakan pakaian dalam kondisi bersih dan rapih Mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergiBi dan sehat
uku panduan meman=aatkan &aktu luang
>*
SILABUS
Nama Sekolah : Mata Pelajaan : !elas"Semester : Standar !om$etensi : !om$etensi (asar 1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**) SMA Negeri 1 Pringgabaya Pendidikan Jasmani, lahraga dan !esehatan #II"1 1% Mem$raktikkan keteram$ilan $ermainan olahraga dengan $erat&ran yang sebenarnya dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya Materi Pembelajaran Permainan se$ak bola Taktik pola penyerangan !egiatan Pembelajaran
Indikator
Menggunakan berbagai
S&mber" Bahan"Alat #anduan belajar bermain sepak bola %apangan sepak bola, bola corong, pluit, stop &atch
kelompok sis&a melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola penyerangan 4'1' 4, pergantian pemain penyerang yang selalu dijaga oleh la&an, menipu dan menerobos ke pertahanan la&an dengan umpan satu D dua (&all pass)
.ariasi, bentuk, dan strategi penyerangan dalam permainan sepak bola
Taktik pertahanan
Menggunakan berbagai
kelompok sis&a melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan 5'*'1, pemain belakang dan tengah harus mengamankan daerahnya masing' masing dan man to man marking.
.ariasi, bentuk, dan strategi pertahanan dalam permainan sepak bola
>4
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran Permainan bola 2oli Taktik pertahanan
Indikator
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat #anduan belajar bermain ola .oli %apangan ola Goli, bola corong, pluit, stop &atch, net
Menggunakan berbagai kelompok sis&a melakukan .ariasi, bentuk, dan permainan bola .oli yang strategi dalam menekankan pembagian tugas permainan bola .oli sesuai posisinya dengan Mengaplikasikan nilai mempergunakan pola 4 smasher kerja sama kelompok, dan 1 setDuper, 4 smasher, 1 set' pantang menyerah, dan uper dan 1 libero dan 5 smasher #air pla) dalam dan 1 set'uper, ada tiga) terhadap permainan ser.is, terhadap smash dan pertahanan terhadap pantulan block la&an (co.er o= smash near the net) Menggunakan berbagai
3asar penyerangan
#ermainan bola basket ada pengatur serangan, pengaman, penembak, pengumpan dan perayah. 3asar pertahanan ada dua pertahanan daerah (Bone de==ence) dan pertahanan satu la&an satu
kelompok sis&a melakukan permainan bola basket yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola penyerangan 1' 1'1, 1'* dan pertahanan *'1, man to man,
.ariasi, bentuk, dan strategi dalam permainan bola basket Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah, dan #air pla) dalam permainan
>5
!om$etensi (asar 1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toeleransi, kerja keras dan percaya diri**)
Materi Pembelajaran
#ermainan bulu tangkis.
Melalui permainan bulutangkis
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber) 8eman -ubarjah, (1221), Pendekatan Keterampilan dalam Pembelajaran Bulutangkis, $akarta ) 349$!6. 3453/-M!6 3/6 7%/89/:/ /lat ) raket, %apangan bulu tangkis, net bola,suttlechok, stop &atch, pluit
Memukul bola,suttlechok. Tes perbuatan
sis&a melakukan latihan berbagai macam pukulan yang biasanya dipergunakan dalam permainan bulutangkis, Teknik pukulan (strokes) secara garis besar terdiri dari #ukulan ba&ah meliputi) ser.is (panjang, pendek dan =lik ser.is). #ukulan dari atas kepala (o.er head strokes) terdiri dari) o1erhead lob, o1erhead smash, $hopped, dropshot dan around the head $lears2 #ukulan mendatar atau menyamping terdiri dari) Lob3$lear, dri1e, dropshot dan netting2
/tletik nomor lari esta=et 4 X -ecara klasikal melakukan 122 meter dan 4 X 422 pemanasan dengan running / " meter. dilanjutkan latihan lari kijang untuk %ompat jangkit sering juga meningkatkan daya ledak otot kaki disebut juga lompat tiga yaitu erlatih lari esta=et dengan 4 X 15, jingkat (hop), langkah(step) 4 X 52 dan 4 X 122 dan 4 X 422 dan %ompat (jump) meter -ecara bergantian sis&a melakukan latihan irama jingkat -ecara bergantian sis&a melakukan latihan irama langkah. -ecara bergantian sis&a melakukan latihan irama lompat -ecara bergantian sis&a melakukan kombinasi latihan irama jingkat, langkah dan lompat Melakukan keterampilan Tes perbuatan
1.*. Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **)
lari esta=et 4 X 122m dan 4 X 422m Melakukan keterampilan lompat jangkit .
uku sumber) :erry /. "arr, (1222), Atletik +ntuk Sekolah, $akarta) #T. 9aja :ra=indo #ersada. /lat) 12 tongkat esta=et, stop &atch, pluit, meteran, lapangan lompat jangkit , lompat jauh, bendera
>>
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
-ecara klasikal berlatih teknik
Indikator
Penilaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat #anduan belajar bela diri Target, body protektor, pluit, stop &atch
1.4 Mempraktikkan Pen-ak Silat keterampilan Teknik pukulan dengan baik. bermain salah Teknik tendangan satu permainan olahraga bela diri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai la&an, kerja keras, percaya diri dan menerima kekalahan**)
Melakukan teknik serang Tes perbuatan
menendang dengan kaki seperti) samping, tendangan T. -ecara bergantian sis&a melakukan teknik menghindar dari serangan la&an Melakukan teknik serang dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri Melakukan tekknik pukulan dengan baik dalam bela diri pencak silat seperti lurus mendatar dengan sasaran dada dan &ajah
dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri Melakukan tekknik pukulan dengan baik Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah
>@
Standar !om$etensi: /% Mem$raktikkan $eran-angan akti2itas $engembangan &nt&k $eningkatan dan $emeliharaan keb&garan jasmani !om$etensi (asar 1.1 Merancang program latihan =isik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani serta nilai tanggungja&ab, disiplin, dan percaya diri Materi Pembelajaran Pemeliharaan keb&garan jasmani Merancang #rogram latihan =isik jangka pendek !egiatan Pembelajaran
-etelah dibagi kelompok sis&a
Indikator
Penilaian
S&mber" Bahan"Alat #edoman praktis berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan, 3joko #ekik 4rianto, #enerbit /ndi, Aogyakarta, 1224 #luit, stop &atch,
Mengidenti=ikasi jenis Tes perbuatan, tugas diberikan tugas untuk membuat latihan kebugaran yang indi.idu program latihan jangka pendek yang sesuai kebutuhan bertujuan pemeliharaan kebugaran Merencanakan program jasmani yaitu untuk satu sesi latihan latihan =isik jangka jogging yaitu) pemanasan 12 menit pendek untuk atau >2N dari T89 denyut nadi ) pemeliharaan kebugaran 115 detak,menit, bentuknya lari'lari jasmani kecil, peregangan dan kalestenik. 5ondisioning *2 menit atau @5N' <5N dari T89 (Training 8eart 9ate) + 144'1>4 detak,menit. #endinginan 5 menit atau detak jantung kembali normal. -elanjutnya minum air putih. Melaksanakan program
1.1 Melaksanakan program latihan =isik sesuai dengan prinsip' prinsip latihan yang benar serta nilai tanggungja&ab, disiplin, dan percaya diri
Program Latihan #rogram latihan =isik jangka pendek
-etelah menyelesaikan tugas
Tes perbuatan
membuat program jangka pendek, secara berkelompok sis&a melaksanakan program latihan jangka pendek yang bertujuan pemeliharaan kebugaran jasmani yaitu untuk satu sesi latihan jogging yaitu) pemanasan 12 menit atau >2N dari T89 denyut nadi ) 115 detak,menit, bentuknya lari'lari kecil, peregangan dan kalestenik. 5ondisioning *2 menit atau @5N' <5N dari T89 (Training 8eart 9ate)+ 144 D 1>4 detak,menit. #endinginan 5 menit atau detak jantung kembali normal. -elanjutnya minum air putih. ><
latihan =isik jangka pendek secara berkelompok dengan mengaplikasikan nilai tanggung ja&ab, disiplin dan percaya diri
#edoman praktis berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan, 3joko #ekik 4rianto, #enerbit /ndi, Aogyakarta, 1224 #luit, stop &atch,
Standar !om$etensi: 0% Mem$raktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konse$ yang benar dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar *.1 Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungja&ab dan menghargai teman Materi Pembelajaran Senam lantai -alto !egiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan gerakan
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani dan 5esehatan untuk -MC kelas 1, Muhajir, !rlangga, andung, 1;;> #luit, stop &atch, matras
yang menekan gerakan peregangan terutama otot D otot lengan, togok dan tungkai. %atihan 1 untuk a&alan lari'lari kecil dan melompat dua kaki %atihan 1 melompat setinggi mungkin melakukan roll depan diudara dan mendarat kedua tangan diikuti punggung dan kaki %atihan * menggunakan tali yang diikat dipinggang dibantu dua sis&a untuk melakukan salto di atas peti. %atihan 4 melakukan salto di atas peti dengan bantuan orang menangkap tengkuk dan membantu mengguling badan ke depan, urutan gerakannya a&alan dengan lari'lari kecil, tolakan, badan berputar diudara dan mendarat
salto ke depan
>;
!om$etensi (asar *.1 Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungja&ab dan menghargai teman
Materi Pembelajaran
Meroda
Indikator
Melakukan senam lantai
S&mber" Bahan"Alat uku sumber #endidikan $asmani dan 5esehatan untuk -MC kelas 1, Muhajir, !rlangga, andung, 1;;> #luit, stop &atch, matras
yang menekan gerakan peregangan terutama otot D otot lengan, togok dan tungkai, sis&a melakukan latihan dia&ali dengan) 3ari sikap hand stand dengan dibantu teman mengangkat satu tangan dalam 1 dan 1 hitungan yang dilakukan secara bergantian tangan 3ari sikap hand stands, kaki dibuka lebar,kangkang dengan perlahan jatuhkan kaki ke samping, pembantu memegang pinggang 3engan bantuan sikap tegak kaki kangkang, lakukan hand stand ke samping (kaki tetap kangkang) jatuh ke samping, pembantu memegang panggul pinggang, gerakan ke samping, bertumpu dengan dua tangan kaki dibuka lebar dan mendarat dengan kaki satu per satu, dapat dilakukan ke kanan dan ke kiri.
meroda atau 9adslag atau "art &hell
@2
!om$etensi (asar *.1 Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam ketangkasan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungja&ab, dan menghargai teman
Materi Pembelajaran
5ombinasi senam
Indikator
Melakukan rangkaian
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat #anduan senam lantai #luit, stop &atch, matras
ketangkasan
seluruh persendian dilanjutkan dengan latihan secara berpasangan, satu orang tidur kaki rapat lutut dibengkokkan, yang lain memegang kedua tangannya kemudian diangkat sehingga terjadi lentingan badan, dilakukan secara bergantian hingga semua sis&a melakukannya -ecara perorangan dilatih kekuatan dan po&er -etelah dirasa cukup kuat =isiknya, maka dilanjutkan sis&a berlatih secara kelompok untuk membentuk =ormasi segi tiga
senam ketangkasan membentuk =ormasi segitiga
@1
Standar !om$etensi : 1% Mem$raktikkan sat& rangkaian gerak berirama berbent&k akti2itas aerobik se-ara bereg& dengan diiringi m&sik dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar 4.1 Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kedisiplinan, percaya diri, kelu&esan, dan estetika Materi Pembelajaran Senam aerobik #enyesuaian musik dengan gerakan senam aerobik !egiatan Pembelajaran
-etelah pemanasan sis&a dibagi
Indikator
Melakukan
S&mber" Bahan"Alat #anduan senam aerobik #luit, stop &atch, kaset aerobik. Tape recorder, G"3 player
dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik melalui media elektronik. macamD macam gerakan pada senam aerobik secara umum terdiri dari) satu langkah kanan atau kiri, dua langkah kanan atau kiri, satu langkah ke depan dan ke belakang, dua langkah ke depan dan ke belakang. Mendiskusikan segala sesuatu yang berkaiatan dengan senam aerobik
keterampilan gerakan kombinasi rangkaian (minimal < macam gerakan) senam aerobik dengan menerapkan nilai percaya diri, tanggung ja&ab, kerja sama dan menghargai teman
4.1 Mempraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, kelu&esan, dan estetika
5ombinasi gerak senam
Melakukan
Tes perbuatan
aerobik
dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik melalui media elektronik. MacamD macam gerakan pada senam aerobik secara umum terdiri dari) satu langkah kanan atau kiri, dua langkah kanan atau kiri, satu langkah ke depan dan ke belakang, dua langkah ke depan dan ke belakang.
keterampilan gerakan kombinasi rangkaian (minimal < macam gerakan) senam aerobik sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri, tanggung ja&ab dan menghargai teman
#anduan senam aerobik #luit, stop &atch, kaset aerobik. Tape recorder, G"3 player
@1
Standar !om$etensi: 5% Mem$raktikkan berbagai gaya renang dan nilai nilai yang terkand&ng di dalamnya6. !om$etensi (asar Materi Pembelajaran !egiatan Pembelajaran
-ecara bergantian sis&a berlatih
Indikator
Penilaian
S&mber" Bahan"Alat #anduan belajar renangi #luit, stop &atch, pelampung, kaca mata renang #anduan belajar renang #luit, stop &atch, pelampung, kaca mata renang #anduan belajar renang #luit, stop &atch, pelampung, kaca mata renang
5.1 Mempraktikkan 9enang gaya dada 15 meter keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian 5.1 Mempraktikkan 9enang gaya bebas 15 keterampilan meter renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian 5.* Mempraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian
9enang gaya punggung 15
Melakukan keterampilan Tes perbuatan
renang gaya dada mulai dari jarak 12 meter s,d 15 meter
renang gaya dada dengan jarak minimal 15 meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras dan keberanian
renang gaya bebas mulai dari jarak 12 meter s,d 15 meter
renang gaya bebas dengan jarak minimal 15 meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras dan keberanian
meter
renang gaya punggung mulai dari jarak 12 meter s,d 15 meter
renang gaya punggung dengan jarak minimal 15 meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras dan keberanian
5.4 Mempraktikkan 9enang gaya samping 15 keterampilan meter renang gaya samping lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian
renang gaya samping mulai dari jarak 12 meter s,d 15 meter
renang gaya samping dengan jarak minimal 15 meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras dan keberanian
#anduan belajar renang #luit, stop &atch, pelampung, kaca mata renang
@*
SILABUS
Nama Sekolah : Mata Pelajaan : !elas"Semester : Standar !om$etensi : !om$etensi (asar >.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**) SMA Negeri 1 Pringgabaya Pendidikan Jasmani, lahraga dan !esehatan #II"/ 7% Mem$raktikkan keteram$ilan $ermainan olahraga dengan $erat&ran dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya Materi Pembelajaran Se$ak bola #ola pertahanan dan penyerangan !egiatan Pembelajaran
Indikator
Menggunakan
S&mber" Bahan"Alat uku panduan belajar sepak bola %apangan sepak bola, bola, pluit,
7rganisasi pertandingan
#eraturan pertandingan
sepak bola
kelompok, kemudian diberikan kesempatan bermain sepak bola, dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan -ecara berkelompok sis&a menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya Melakukan permainan sepak bola secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya
keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam permainan sepak bola Mengimplementasikan peraturan pertandingan dan per&asitan
Mengaplikasikan nilai
kerja sama kelompok, pantang menyerah, dan #air pla) dalam permainan
@4
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran Bola *oli #ola pertahanan dan penyerangan
-is&a dibagi dalam bebarapa
Indikator
Menggunakan
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku panduan belajar bola .oli %apangan bola .oli, bola, pluit
#eraturan pertandingan ola
.oli
kelompok, kemudian diberikan kesempatan bermain bola .oli, dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan -ecara berkelompok sis&a menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya Melakukan permainan bola .oli secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya
keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam permainan bola .oli Mengimplementasikan peraturan pertandingan dan per&asitan
Menggunakan
Bola Basket #ola pertahanan dan penyerangan
-is&a dibagi dalam bebarapa
Tes perbuatan
#eraturan pertandingan
sepak bola
kelompok, kemudian diberikan kesempatan bermain bola basket, dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan -ecara berkelompok sis&a menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya Melakukan permainan bola basket secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya
keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam permainan bola basket Mengimplementasikan peraturan pertandingan dan per&asitan
uku panduan belajar bola basket %apangan bola basket, bola, pluit, stop &atch
@5
!om$etensi (asar >.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan sebenarya serta nilai kerjasama, , kejujuran, menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**)
Materi Pembelajaran ulutangkis

-trategi dan taktik
Indikator
Menerapkan strategi
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku sumber) Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas "002 /lat) lapangan bulutangkis, shuttlechock
permainan ganda putra dan ganda putri.
secara klasikal, sis&a dan sis&i dikelompokan menjadi berpasangan baik putra dengan putra maupun putri dengan putri untuk melakukan permainan ganda putra dan ganda putri pada pertandingan bulutangkis, dalam permainan bulutangkis harus memperhatikan ' ila bola datang tinggi lakukan smash dengan posisi pemain di muka dan di belakang. ' ila bola tinggi di daerah la&an lakukan pertahan dengan posisi bersisihan kanan dan kiri. ' -ebaiknya pemian yang telah melakukan pukulan. sebaiknya maju, ' %akukan ser.is =lik atau rendah. ' #ukulan drop jauh ke belakang pemain la&an. ' #ukulan dri1e jauh ke sudut belakang pemain la&an. ' #ukulan mendorong ke arah tubuh la&an setinggi dada atau tepat mele&ati punggung la&an yang ser.is. ' -mash diarahkan ke tubuh la&an. ' #engembalian smash dilakukan dengan dri1e silang, drop silang dan $lear silang.
dan taktik permainan ganda putra dan ganda putri dalam permainan bulutangkis.
@>
!om$etensi (asar >.* Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan,kerja keras dan percaya diri**)
Materi Pembelajaran Atletik #eraturan perlombaan atletik
-is&a diberikan kesempatan
Indikator
Menggunakan
Alokasi )akt&
S&mber" Bahan"Alat uku panduan belajar /tletik -top &atch, meteran, bendera kecul, bubuk kapur,
berlomba /tletik baik nomor lari, lempar, lompat maupun jalan, dengan catatan mereka harus menerapkan peraturan sesungguhnya
keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam perlombaan atletik Mengimplementasikan peraturan pertandingan dan per&asitan Mengaplikasikan nilai kerja sama percaya diri dan pantang menyerah.
Menerapkan strategi
>.4 Mempraktikkan Pen-ak Silat keterampilan bela -trategi dan taktik diri secara penyerangan berpasangan dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**)
Tes perbuatan
dilanjutkan dengan pertandingan antar sis&a dengan menerapkan teknik penyerangan dan pertahanan dengan kombinasi pukulan dan tendangan sabit atau tendangan T, atau didahului dengan tendangan disusul dengan pukulan secara beruntun, sedangkan pertahanan dapat dilakukan dia&ali elakan kanan atau kiri dilanjutkan dengan tendangan sabit atau tendangan T, dapat pula dilakukan dengan tangkisan tangan atau kaki depan pada saat kuda'kuda.
dan taktik penyerangan dan pertahanan dalam olahraga beladiri.
uku panduan belajar bela diri
@@
Standar !om$etensi: 8% Memelihara tingkat keb&garan jasmani yang telah di-a$ai dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar @.1 Mempraktikkan program latihan =isik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani @.1 Mempraktikkan membaca hasil tes bedasarkan tabel yang cocok Materi Pembelajaran
#eriodisasi latihan
-ecara berkelompok sis&a
Indikator
Melakukan program
S&mber" Bahan"Alat uku panduan membuat program latihan =isik
kebugaran
mempraktikkan program jangka menengah untuk pemeliharaan kebugaran jasmani ada empat tahap) #riode diagnose, pendasaran, peningkatan dan pemeliharaan
-etelah sis&a melaksanakan
latihan =isik jangka menengah untuk pemeliharan kebugaran jasmani
8asil tes dan pengukuran
Menjelaskan kembali
Tes tertulis
berdasarkan tabel tingkat daya tahan otot, tes $&sh &$ dalam satu menit #utra -tatus / -3 " 5 -tatu s / -3 " 5 $M% I 55 45 D 54 *5 D 44 12 D *4 2 D 1; #utri $M% I 4; *4 D 4< 1@ D ** > D 1> 2D5
program kerja menengah latihan =isik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani, maka sis&a harus membuat laporan lengkap
hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani berdasarkan tabel yang cocok
uku panduan membuat program latihan =isik
@<
Standar !om$etensi: 9% Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar <.1 Mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri, tanggung ja&ab, kerja sama, dan percaya kepada teman Materi Pembelajaran Senam lantai -enam ketangkasan !egiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan gerakan
S&mber" Bahan"Alat uku sumber pendidkan jasmani 5elas 1 -M/, agus Mukholid, Audhistira, -urakarta, 1224 #eti lompat, matras
yang menekan gerakan peregangan terutama otot'otot tungkai, dilanjutkan latihan a&alan, mele&ati peti dan sikap mendarat. lompat kangkang di atas peti. Teknik dasarnya terdiri dari) angkat panggul tinggi'tinggi, pada saat tangan menyentuh peti kedua kaki dibuka selebar'lebarnya (gerakan ke samping), tolakan tangan, angkat dada dan tangan ke atas, setelah mele&ati peti badan diluruskan dan tungkai kaki dirapatkan sebelum mendarat.
lompat kangkang.
<.1 Mempraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, tanggungja&ab, kerja sama, dan percaya kepada teman
erguling di atas peti lompat
erguling di atas peti.
Tes perbuatan
seluruh persendian dilanjutkan dengan latihan secara berpasangan, satu orang tidur kaki rapat lutut dibengkokkan, yang lain memegang kedua tangannya kemudian diangkat sehingga terjadi lentingan badan, dilakukan secara bergantian hingga semua sis&a melakukannya. -etelah itu mereka mencoba dengan melakukan roll depan di atas peti lompat. terdiri dari beberapa tahap yaitu) ' /&alan sikap roll depan, meletakan antara tangan dan kepala membentuk segitiga sama sisi, kaki diluruskan hingga panggul condong ke depan. ' %emparan kaki dibantu dengan tolakan kedua tangan hingga badan melayang, kemudian mendarat dengan badan tegak berdiri. @;
uku sumber pendidkan jasmani 5elas 1 -M/, agus Mukholid, Audhistira, -urakarta, 1224 #eti lompat, matras
Standar !om$etensi: >% Mem$raktikkan sat& rangkaian gerak berirama se-ara bereg& dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya !om$etensi (asar ;.1 Mempraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, kelu&esan dan estetika ;.1 Mempraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, kelu&esan dan estetika Materi Pembelajaran
9angkaian gerak senam
Indikator
Menciptakan rangkaian
S&mber" Bahan"Alat uku sumber) Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas "002 /lat) kaset senam aerobik, tape,
aerobik
dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik, yang dimulai gerakan persendian kepala, bahu, lengan, pinggang, paha dan kaki secara dinamis sesuai dengan .ariasi tertentu (kreati.itas) mengunakan media elektronik.
Melakukan keterampilan senam
gerak senam aerobik.
-enam irama tradisional*)
Melakukan
Tes perbuatan
irama tradisional sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri, kerja sama, disiplin, kelu&esan dan estetika
keterampilan senam irama tradisional
uku sumber) Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas "002 /lat) kaset senam aerobik, tape,
*) disesuaikan dengan senam daerah masing'masing
<2
Standar !om$etensi: 1?% Mem$raktikkan $eng&asaan teknik berbagai gaya renang dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya6. !om$etensi (asar 12.1 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan bermain di air dengan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai disiplin, sporti=, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian Materi Pembelajaran 4enang gaya dada !egiatan Pembelajaran
Indikator
Melakukan perlombaan
S&mber" Bahan"Alat uku panduan belajar renang #luit, stop &atch, pelampung, kaca mata renang
renang gaya dada mulai dari jarak 12 meter s,d 15 meter
4enang gaya bebas
renang gaya bebas mulai dari jarak 12 meter s,d 15 meter
renang gaya dada dengan jarak 15 meter menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai disiplin, sporti=, jujur, toleran, kerja sama dan keberanian Melakukan perlombaan renang gaya bebas dengan jarak 15 meter menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai disiplin, sporti=, jujur, toleran, kerja sama dan keberanian
Melakukan perlombaan
12.1 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk esta=et sesuai dengan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai disiplin, sporti=, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian
4enang %omba renang esta=et gaya dada dan gaya bebas
Tes perbuatan
renang gaya dada esta=et mulai dari jarak 12 meter s,d 15 meter dengan peraturan yang dimodi=ikasi
renang gaya bebas esta=et mulai dari jarak 12 meter s,d 15 meter
renang gaya dada esta=et jarak 15 meter menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai disiplin, sporti=, jujur, toleran, kerja sama dan keberanian Melakukan perlombaan renang gaya bebas esta=et jarak 15 meter menggunakan peraturan yang dimodi=ikasi serta nilai disiplin, sporti=, jujur, toleran, kerja sama dan keberanian
uku panduan belajar renang #luit, stop &atch, pelampung, kaca mata renang
<1
!om$etensi (asar 12.* Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan pertolongan serta nilai disiplin, sporti=, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian
Materi Pembelajaran 9enang pertolongan
!egiatan Pembelajaran erlatih secara berpasangan teknik memba&a korban karena kecelakaan di dalam air secara umum menggunakan gaya dada dan gaya bebas. /kan tetapi beberpa hal yang harus diperhatikan yaitu) posisi penolong harus berada di belakang, memegang korban di daerah dagu untuk menghindari cengkraman tangan korban, atau sering disebut metode penyelamatan Cngripp.
Indikator
Penilaian
S&mber" Bahan"Alat uku sumber elajar berenang (Aou "an -&im), 3a.id 8aller, #ioner, andung, 122* #luit, stop &atch, pelampung, kaca mata renang
Tes perbuatan Melakukan renang pertolongan dengan memba&a korban disertai nilai disiplin, jujur, toleran, kerja keras dan keberanian
<1
Standar !om$etensi: 11% Menge2al&asi kegiatan l&ar kelas"sekolah dan nilai'nilai yang terkand&ng di dalamnya666. !om$etensi (asar 11.1 Menge.aluasi kegiatan di sekitar sekolah serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi Materi Pembelajaran !egiatan L&ar !elas !.aluasi kegiatan pertandingan bola basket atau =utsal antar kelas di sekitar sekolah !egiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi )akt& Tentati=
5elas dibagi menjadi menjadi tiga
S&mber" Bahan"Alat uku tentang kegiatan di sekolah
Teknik penilaian) kelompok yaitu kelompok panitia, pertandingan antar kelas Tes perbuatan pemain dan pemantau cabang olahraga bola 7bser.asi kinerja pertandingan. basket atau =utsal di -ecara berkelompok berdiskusi sekolah entuk 4nstrumen) Melaksanakan untuk merencanakan kegiatan Tes keterampilan class metting (pertandingan antar pertandingan antar kelas %embar obser.asi kelas) cabang olahraga (bola cabang olahraga bola basket atau =utsal) basket atau =utsal di Melaksanakan pertandingan bola sekolah Menge.aluasi kegiatan basket atau =utsal antar kelas Menge.aluasi kegiatan class class metting di sekolah Merancang kegiatan metting cabang olahraga dan mencari solusinya untuk merancang sekolah untuk masa kegiatan yang akan datang yang akan datang Membuat laporan secara kelompok
Merencanakan kegiatan
Merencanakan kegiatan
11.1 Menge.aluasi !.aluasi kegiatan di alam kegiatan di alam bebas bebas serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi
-ecara berkelompok berdiskusi
untuk merencanakan kegiatan menyusuri pantai Melaksanakan kegiatan menyusuri pantai Menge.aluasi kegiatan menyusuri pantai dan mencari solusinya untuk merancang kegiatan yang akan datang Membuat laporan secara kelompok
menyusuri pantai Melaksanakan kegiatan menyusuri pantai Menge.aluasi kegiatan menyusuri pantai Merancang kegiatan di alam bebas untuk masa yang akan datang
Teknik penilaian) Tes perbuatan 7bser.asi kinerja entuk 4nstrumen) Tes keterampilan %embar obser.asi
Tentati=
uku tentang kegiatan di alam bebas
<*
!om$etensi (asar
Materi Pembelajaran
-ecara berkelompok berdiskusi
Indikator
Penilaian
S&mber" Bahan"Alat uku tentang kunjungan ke tempat sejarah
11.* Menge.aluasi !.aluasi 5unjungan ke kegiatan tempat sejarah kunjungan ke tempat'tempat bersejarah serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi
Merencanakan kegiatan untuk merencanakan kegiatan mengunjungi museum mengunjungi museum kepahla&anan kepahla&anan Melaksanakan kegiatan Melaksanakan kegiatan mengunjungi museum mengunjungi museum kepahl&anan Menge.aluasi kegiatan Menge.aluasi kegiatan mengunjungi museum mengunjungi museum kepahla&anan kepahla&anan dan mencari Merancang kegiatan di solusinya untuk merancang alam bebas untuk masa kegiatan yang akan datang yang akan datang Membuat laporan secara kelompok -ecara berkelompok berdiskusi Merencanakan kegiatan untuk merencanakan kegiatan kegiatan karya &isata di karya &isata di taman nasional atau taman nasional atau tempat bersejarah tempat bersejarah Melaksanakan kegiatan karya Melaksanakan kegiatan &isata di taman nasional atau kegiatan karya &isata di tempat bersejarah taman nasional atau Menge.aluasi kegiatan karya &isata tempat bersejarah Menge.aluasi kegiatan di taman nasional atau tempat bersejarah dan mencari solusinya kegiatan karya &isata di untuk merancang kegiatan yang taman nasional atau akan datang tempat bersejarah Membuat laporan secara kelompok Merancang kegiatan di alam bebas untuk masa yang akan datang
11.4 Menge.aluasi !.aluasi kegiatan karya kegiatan karya &isata &isata serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi
Tentati=
uku tentang karya &isata
<4
Standar !om$etensi: 1/% Mem$raktikkan b&daya hid&$ sehat !om$etensi (asar 11.1 Mempraktikkan pola hidup sehat Materi Pembelajaran Pola hid&$ sehat !egiatan Pembelajaran
-etiap mengikuti pembelajaran
Indikator
Menampilkan cara
Penilaian Tes perbuatan 7bser.asi
S&mber" Bahan"Alat uku tentang kesehatan 78#, %"3 proyektor
penjasorkes sis&a &ajib mengenakan pakaian yang bersih dan rapih -ecara terprogram adanya pemerikasaan kebersihan dan kesehatan sis&a diantaranya memelihara kebersihan tubuh, bekerja sama dengan C5- atau #M9 sekolah Pola hid&$ sehat
-ecara berkelompok mengadakan
berpakaian yang rapih dan sehat Menunjukan kondisi badan yang sehat berdasarkan hasil pemerikasaan
11.1 Menampilkan pola hidup sehat
Menampilkan sikap,
Tes perbuatan
lomba sis&a berpenampilan pakaian yang menarik dan sehat. Tampilan pola hidup sehat dapat dilihat dari keseharian baik dalam pera&atan tubuh maupun penampilan berpakain selama di sekolah
perilaku dan mengenakan pakaian bersih serta rapih Menunjukkan budaya disiplin &aktu dan kerja serta selalu semangat
<5

Silabus Penjasorkes

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Silabus Penjasorkes

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

SILABUS

Penilaian Tes perbuatan

menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar.

menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar

menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

menghentikan bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar

ba&ah dengan teknik yang benar.

atas dengan teknik yang benar

Melak ukan ser.is ba&ah dengan teknik yang baik

Penilaian Tes perbuatan

operan dan menangkap bola setinggi dada dengan benar.

operan dan menangkap bola pantul dengan benar

operan dan menangkap dari atas dengan benar

operan dan menangkap dari samping dengan benar

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

menggiring bola menggunakan tangan kanan dan kiri

ermain bola basket

hanya menggunakan passing secara berkelompok..

dengan peraturan dimodi=ikasi

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

Penilaian Tes perbuatan

memukul bola dengan benar.

permainan dengan peraturan dimodi=ikasi

so=tball,baseball dengan peraturan dimodi=ikasi

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

Penilaian Tes perbuatan

jongkok dengan benar

Melakukan teknik berlari

memasuki garis =inish

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

Penilaian Tes perbuatan

pasang dengan benar

kuda'kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan bayangan

teknik pukulan dengan baik dalam bela diri

kuda'kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target.

teknik tendangan dalam bela diri

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

Penilaian Tes perbuatan Tes 5esegaran $asmani 4ndonesia (T5$4)

Alokasi )akt& > X 450

dari) push up, sit up, pull up.

bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran jasmani

Melakukan berbagai bentuk latihan

bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan kebugaran jasmani

bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan kebugaran jasmani

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

Penilaian Tes perbuatan Tes 5esegaran $asmani 4ndonesia (T5$4)

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

!om$etensi (asar 1.* Mempraktikkan pera&atan tubuh agar tetap segar

Penilaian Tes perbuatan

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

Penilaian Tes perbuatan

Alokasi )akt& > X 450

gerak senam menggunakan bantuan alat

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

Penilaian Tes perbuatan

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

Alokasi )akt& > X 450

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

Penilaian Tes perbuatan

Alokasi )akt& Tentati=

Melakukan renang gaya

Silabus Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Negeri 1 Pringgabaya

!om$etensi (asar 1. Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat