APA YANG DIMAKSUD DENGAN

HIPERTENSI..???

Hipertensi adalah suatu keadaan yang
tidak normal (patologis) yang ditandai
dengan peningkatan tekanan darah
melebihi batas normal.





PENYEBAB HIPERTENSI..!!!
Asupan garam yang tinggi
Stress psikologi
Faktor genetik (keturunan)
Kurang olahraga
Kebiasaan hidup yang kurang baik
seperti merokok, mengkonsumsi
makanan yang tidak sehat dan suka
mengkonsumsi alkohol


Penyempitan pembuluh darah oleh
lemak/ kolesterol tinggi
Usia menua
Riwayat penyakit diabetes melitus

TANDA DAN GEJALA HIPERTENSI..!!!
Kepala pusing
Gelisah
Gemetar (Tremor)
Sering marah (sulit mengontrol emosi)
Jantung berdebar-debar
Rasa kaku dan berat pada tengkuk
Tekanan darah lebih dari normal
Nafsu makan menurun
Sulit konsentrasi
Telinga berdenging
Sulit tidur

MENGAPA HIPERTENSI HARUS
DICEGAH....???
Karena Hipertensi dapat menyebkan
timbulnya penyakit/ kondisi lain yang lebih
berat, seperti :
Penyakit jantung
Serangan otak / Stroke
Fungsi penglihatan menurun
Gangguan gerak dan keseimbangan
Kerusakan ginjal
Kematian
BAGAIMANA CARA MENGHINDARI
HIPERTENSI....????
Jaga berat badan ideal
Kurangi konsumsi garam berlebih dalam
makanan seperti yang terdapat dalam
ikan asin atau makanan yang terlalu asin
Batasi konsumsi makan kolesterol tinggi,
seperti jeroan
Jangan merokok
Banyak makan sayur dan buah
Batasi minum kopi
Jangan minum minuman beralkohol
Olahraga teratur
Cukup istirahat dan tidur
Kurangi stress

BAGAIMANA CARA MENGOBATI
HIPERTENSI...???


Medis : Mengkonsumsi obat-obatan anti
hipertensi sesuai resep dokter
Non-Medis :
Dua buah timu n dimakan pagi dan sore
atau diparut, diperas dan diambil
airnya, diminum pagi dan sore hari
Sepuluh lembar daun salam direbus
dalam 2 gelas air sampai airnya tinggal
1 gelas, diminu m pagi dan sore
Sepuluh lembar daun alpukat, direbus
dalam 2 gelas air sampai airnya tinggal
1 gelas, diminum pagi dan sore hari

CONTOH MENU SEIMBANG UNTUK
PENDERITA HIPERTENSI...!!!
Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa
garam, sayur bayam


Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng
tanpa garam, sayur sop, ikan mas
goreng, pepaya
Malam : nasi putih, tahu/tempe goreng
tanpa garam, oseng kacang panjang,
telur rebus, pepaya

KONSUMSI GARAM YANG AMAN UNTUK
PENDERITA HIPERTENSI..!!
Hipertensi ringan : sendok teh/hari
Hipertensi sedang : sendok teh/hari
Hipertensi berat : tanpa garam

LINGKUNGAN YANG AMAN UNTUK
PENDERITA HIPERTENSI...!!!
Suara yang tidak gaduh, aman
Lingkungan tidak licin
Pencahayaan yang cukup