KEMAHIRAN

MENANGANI STRESS @
KEMARAHAN
PROGRAM JATI DIRI
SEKOLAH RENDAH

SENARAI NAMA KUMPULAN

CIK HAJAH FATHIMAH BT MEOR AMALUDDIN

(SMK METHODIST SG. SIPUT (U))

EN MOHD ISA BIN CHIK

(SMK AIR KUNING, MAMBANG DI AWAN)

EN AHMAD SHAUHADA BIN ZAKARIA

(SK SLIM VILLAGE, SLIM RIVER)

CIK NORIZA BT MOHD TAJUDDIN

(SK GURU KALGIDHAR, IPOH)

PN NATHRAH BT UTAR
(SK SERI SITIAWAN, MANJUNG RAYA)

APAKAH ITU STRES

STRES ADALAH TINDAKAN BALAS
FIZIKAL (BADAN), EMOSI
(PERASAAN) DAN MENTAL KEPADA
PERUBAHAN

STRES ATAU TIDAK TERPULANG KEPADA ANDA

TANDA-TANDA

PUNCA

STRES & KEMARAHAN

BAGAIMANA
MENGELAKKA
N

CARA MENGATASI

KESAN

P
U
N
C
A
P
U
N
C
A
S
T
R
E
S

BANYAK KERJA,
KERJA BERTANGGUH
TIDAK CUKUP TIDUR,
TIDAK CUKUP REHAT,
TIDAK BIJAK MENGURUS MASA

KURANG KEYAKINAN DIRI,

TIDAK BERSEDIA,
DIEJEK,
TERANIYAYA

TIDAK IKUT NASIHAT,

RASA TERPINGGIR (PILIH KASIH),
TIDAK DIHARGAI

PENCEMARAN BUNYI
GANGGUAN KESIHATAN

T
A
N
D
A
T
A
N
D
A
S
T
R
E
S

SELALU MENANGIS
TIDAK BOLEH TIDUR
TIDUR BERLEBIHAN
BERPELUH SECARA TIBA-TIBA
SUKAR BERI TUMPUAN
TIDAK SELERA MAKAN
SELERA MAKAN BERLEBIHAN
TIDAK BOLEH DUDUK DIAM
MUDAH MARAH
BERDEBAR-DEBAR
MURUNG / TERMENUNG
MENGGIGIT KUKU
BERGADUH
RASA TIDAK MAHU MEMBUAT
APA-APA

TAKUT
BIMBANG
RENDAH DIRI
MENGGIGIL
MALU

TINDAKAN YANG
BOLEH
MEROSAKKAN DIRI
-Merokok
-Mengambil pil
-Lari dari rumah

KESAN
STRES
GANGGUAN
KESIHATAN
sakit kepala

RASA BERSALAH
GERAM
MENJERIT
PONTENG
SEKOLAH
MENYENDIRI
MUDAH LUPA

Sakit dada
Migrane
mengigau

BAGAIMANA MENGELAKKAN STRES

BUAT PERSEDIAAN
AWAL

JAGAKESIHATAN
KESIHATAN
JAGA
KEBERSIHAN
&&KEBERSIHAN

TAWAN
TAWANHATI
HATIIBU
IBUBAPA
BAPA

AMALKANDIET
DIET
AMALKAN
YANGSEIMBANG
SEIMBANG
YANG

JAUHI
JAUHIRAKAN
RAKANYANG
YANG
BERSIKAP
BERSIKAPNEGATIF
NEGATIF

SUKAN&&
SUKAN
BERIADAH
BERIADAH

MUHASABAH
MUHASABAHDIRI
DIRI

MENGURUSKAN
MENGURUSKAN
MASADENGAN
DENGAN
MASA
OPTIMUM
OPTIMUM

1. MENGURUS MASA
6. SUKAN & RIADAH
BERIBADAH, DOA &
ZIKIR

&
& RANCANG
RANCANG KERJA
KERJA

2. MEMBAYANGKAN
SESUATU YANG
TENANG

CARA
CARA
MENGATASI
MENGATASI
STRES
STRES
3. BINA HUBUNGAN
BAIK DENGAN
SEMUA ORANG

5. BERGAUL DENGAN
RAKAN CEMERLANG

4. LUAHKAN
LUAHKAN PERASAAN
PERASAAN

YANG
YANG MENIMBULKAN
MENIMBULKAN
TEKANAN
TEKANAN
JUMPA
JUMPA GURU BIMBINGAN

RUMUSAN
MENANGANI STRES DAN KEMARAHAN
APAKAH ITU STRES
PUNCA-PUNCA STRES
TANDA-TANDA STRES
KESAN STRES
BAGAIMANA MENGELAKKAN STRES
CARA MENGATASI