OLAHRAGA

Olahraga menjadi instrumen penting bagi

pembangunan karakter bangsa Indonesia
(national character building). Tahun 1962,
Indonesia jadi tuan rumah Asian Games. Tahun
1963 menjadi tuan rumah, Games of New
Emerging Forces (Ganefo). Ganefo diikuti oleh
2.200 atlet dari 48 negara. (Ir. Soekarno)

Setiap 9 Sepetember HAORNAS Hari Olahraga

Nasional (Soeharto)

ATLETIK
Tiga nomor perlombaan dalam
atletik
1. Lari
2. Lompat
3. Lempar

LARI

Nomor-nomor Lari :
Lari Jarak Pendek
Lari Jarak Menengah
Lari Jarak Jauh

Lari Jarak Pendek

Gerakan lari jarak pendek dibagi
atas tiga tahapan yaitu teknik
start, teknik berlari dan teknik
memasuki garis finish.
Dalam perlombaan lari jarak
pendek start yang digunakan
adalah crouching start atau start
jongkok.

Crouching start/start jongkok berdasarkan

penempatan kakinya dibagi atas tiga jenis
:
1.Bunch start
2.Medium start
3.Longated start

Nomor lari yang dilombakan dalam lari

jarak pendek adalah lari 100 m, 200 m &
400 m.

LARI JARAK MENENGAH

Dalam perlombaan lari jarak
menengah start yang digunakan
adalah start bediri. nomor lari
yang dilombakan adalah
800 m dan 1500 m.

LARI JARAK JAUH

Dalam perlombaan lari jarak
jauh start yang yang digunakan
adalah start berdiri.
Nomor lari yang dilombakan
adalah
5000 m, 10000 dan marathon
42,195 m.

ATLETIK
Nomor Lompat

Nomor Lempar

- Lompat Jauh

- Lempar Cakram

- Lompat Jangkit

- Lempar Lembing

- Lompat Tinggi

- Tolak Peluru

- Lompat Galah

- Lempar Martil

Gaya Lompat

- Teknik Pegangan

Tahapan melakukan

- Gaya

lompatan

Lapangan

LOMPAT JAUH
Gaya Lompat Jauh
dibagi ke dalam 3 kategori yakni :
-gaya jongkok/Tuck.
-gaya menggantung/Hang Style.
-gaya berjalan di udara/Walking In The
Air.

Ketiga gaya tersebut dibagi berdasarkan

sikap badan seorang atlit saat ia sedang
dalam keadaan melayang diudara.

LOMPAT TINGGI
Gaya dalam lompat tinggi :
Gaya gunting/scissors style
Gaya guling/western roll style
Gaya straddle
Gaya fosbury flop

LEMPAR LEMBING
Teknik Pegangan

TOLAK PELURU
Gaya dalam melakukan tolak
peluru

Macam Gaya Tolak Peluru :

- Gaya Ortodoks (Gaya
menyamping arah tolakan)
- Gaya OBrien (membelakangi
arah tolakan)

OLAHRAGA PERMAINAN
Permainan Bola
Besar
Peraturan
permainan
Formasi
Posisi
Teknik dasar

Sepakbola, bola
basket dan bola
voli

Permainan Bola Kecil

Peraturan
permainan
Posisi
Teknik dasar
Bentuk-bentuk
pukulan
Softball, badminton,
tennis lapangan, dll

KEBUGARAN JASMANI dan SENAM

Kebugaran
Jasmani
10 komponen
biomotorik
Latihan
Test

Senam
Senam Lantai
Senam Ritmik

KOMPONEN BIOMOTORIK
Sepuluh
Komponen
Biomotorik

6. Kelincahan
7. Power
8. Keseimbangan

1. Daya Tahan

9. Fleksibilitas

2. Kekuatan
3. Kecepatan

10. Akurasi

4. Reaksi
5. Koordinasi

PENGETAHUAN UMUM
Event Internasional
Bentuk Kejuaraan/Kompetisi

BAGIAN BAGIAN OTOT