Kesulitan untuk

berkonsentrasi
Susah tidur
Emosi labil
Sakit kepala
Kelelahan

Rokok itu
Tembakau kering yang digulung
dan mengandung berbagai zat
kimia

Gejala ketagihan merokok

Sembelit
Batuk-batuk dan
tenggorokan kering
Hasrat besar untuk
merokok

Bisa jadi :

Kanker paru
Penyakit jantung
Kemandulan
Sakit tenggorokan
Jika pada wanita hamil,
bayinya akan kurang sehat
Asma/sesak napas
Batuk menahun
Kerusakan kulit
Abortus pada ibu hamil

Tujuan Berhenti
Merokok ,,,
1. Menjaga kesehatan
/mengurangi risiko terkena
berbagai penyakit
2. Kulit menjadi lebih baik
tidak terlihat kering atau
keriput
3. Memiliki anak atau bayi
yang sehat
4. Memberi contoh/teladan
bagi anak-anak untuk masa
depan

5. Menghemat uang

6. Tidak menganggu orang lain

dengan adanya asap rokok
7. Tidak harus lagi ketagihan
untuk merokok

Cara berhenti dari rokok

Mempunyai tekad untuk
berhenti merokok
Buanglah semua rokok yang
dimiliki
Menjauhlah dari tempat anda
biasa merokok/orang yang
sedang merokok
Ajak anggota keluarga anda
untuk berhenti merokok
Usahakan agar anda selalu
sibuk
Olah raga teratur
Makan teratur
Apabila ada hasrat/keinginan
untuk merokok, ganti dengan
mengunyah permen karet

Keuntungan Berhenti
Merokok
20 Menit
Tekanan darah dan denyut
nadi kembali normal
8 jam
Oksigen kembali normal.
12 jam
Karbon monoksida level
dalam tetesan darah
normal.
24 jam
Paru-paru mulai
membersihkan puing-puing
merokok lendir dan lainnya
48 jam
Tidak ada nikotin yang
tersisa di tubuh
72 jam
Pernapasan menjadi lebih
mudah
2-12 minggu
Sirkulasi membaik
3-9 bulan

Batuk, mengi dan masalah

pernapasan meningkatkan
sebagai fungsi paru-paru
meningkat sampai 10%
12 bulan
Kelebihan resiko penyakit
jantung koroner berkurang
5 tahun
Risiko serangan jantung
turun menjadi sekitar
setengah dari perokok
10 tahun
Risiko kanker paru-paru
turun sampai sekitar
setengah dari perokok
15 tahun
Risiko penyakit jantung
koroner jatuh ke sama
dengan orang yang tidak
pernah merokok