Cadangan Pemakanan Diet Seimbang

oleh Nizar Biz2U pada pada 11hb Ogos 2010 pukul 6.56 ptg Sarapan Pagi 1. Telor - Mata Kerbau, Setengah masak, Omelet (campur sausage, bawang, capsicum, tomato) rebus 2. Sausage Rebus, Grill, Slice kecil dan goreng 3. Oat dan Low Fat Milk 4. Diet Cornflakes dan milo panas 5. Fish finger (fillet cari yang chunky kurang tepong)

Makan Tengah Hari 1. Ayam , ikan, makanan laut, tauhu , tempe, telor itik dan sayur dalam apa juga cara masakan kuantiti kecil 2. Yong tau fu tanpa kuey teow kurangkan gravy

Makan Malam 1. Soup/tomyam ayam, tulang, makanan laut dengan sayur - kuantiti kecil 2. Sate ayam, lembu, daging, perut etc (kurangkan kuah & jangan makan nasi impit) 3. Tahu bakar dan sotong kangkung 4. Western: Chicken chop, Lamp chop, steak (kurangkan kuah & jangan makan fries) 5. atau Sama dengan makan tengah hari

Snek 1. Kacang tanah (tak terlalu banyak) 2. Kacang soya (boleh didapati di snek seksyen mana-mana supermarket 3. Tempe/ikan bilis goreng dengan sedikit bawang dan chili potong

(Kalau makan diluar ambil saja lauk pauk dan sayur, grill chicken, ikan bakar, lamb/chicken chop dan berhati-hati akan karbohidrat tersembunyi)

* Kebanyakan chili sauce ada kandungan gula yang tinggi * Gravy untuk lamb/chicken chop dan yong tau fu tinggi kandungan karbohidrat * Buah-buahan juga mengandungi kandungan gula yang tinggi dan elakkan dulu semasa berdiet

 Komen Suka Kongsi

Noor Zahilah Rapal sukakan ini.

Facebook 2010 Bahasa Melayu Perihal Pengiklanan Pembangun Kerjaya Privasi Terma Bantuan