TAJUK

KESAN LATIHAN INSANITY KE ATAS KEUPAYAAN KARDIOVASKULAR PELAJAR PISMP AMBILAN 2012
KESAN LATIHAN HILL DRILL KE ATAS MENINGKATKAN KELAJUAN ATLIT PECUT SEKOLAH RENDAH

OBJEKTIF
INSANITY DAPAT MENINGKATKAN KEUPAYAAN/PRESTASI KARDIOVASKULAR.
HILL DRILL DAPAT MENINGKATKAN KELAJUAN ATLIT 80 METER SEKOLAH RENDAH.

PERSOALAN
ADAKAH INSANITY DAPAT MENINGKATKAN KEUPAYAAN/PRESTASI KARDIOVASKULAR?
ADAKAH HILL DRILL DAPAT MENINGKATKAN KELAJUAN ATLIT 80 METER SEKOLAH RENDAH

HIPOTESIS
H0 : INASNITY TIDAK DAPAT MENINGKATKAN KEUPAYAAN/PRESTASI KARDIOVASKULAR.
H1 : INSANITY DAPAT MENINGKATKAN KEUPAYAAN/PRESTASI KARDIOVASKULAR.
H0 : HILL DRILL TIDAK DAPAT MENINGKATKAN KELAJUAN ATLIT 80 SEKOLAH RENDAH
H1 : HILL DRILL DAPAT MENINGKATKAN KELAJUAN ATLIT 80 METER SEKOLAH RENDAH

BATERI UJIAN / 100 METER DASH
YOYO TEST / NELSON SPEED MOVEMENT TEST
BLIP TEST / 30/40 METER DASH
NAIK TURUN BANGKU DALAM UJIAN SEGAK

LITERATUR
KAJIAN LEPAS.
JENIS-JENIS BATERI UJIAN MENGIKUT KOMPONEN KECERGASAN
PENILAIAN KECERGASAN FIZIKAL BATERI UJIAN KECERGASAN

JENIS-JENIS UJIAN IMBANGAN KEUPAYAAN UNTUK MENGEKALKAN KEDUDUKAN BADAN DENGAN
TEGUH SAMADA SEMASA MELAKUKAN PERGERAKAN STATIK ATAU DINAMIK

1.1 IMBANGAN STATIK-UJIAN DIRIAN BANGAU (STORK STAND TEST)
1.2 IMBANGAN STATIK UJIAN KAYU BASS MELINTANG (BASS STICK TEST CROSSWISE)
1.3 IMBANGAN STATIK UJIAN KAYU BASS MEMANJANG (BASS STICK TEST - LENGTH WISE)
1.4 IMBANGAN STATIK UJIAN IMBANGAN PROGRESIF SONGSANG( PROGRESIVE INVERTED
BALANCE TEST)
1.5 UJIAN IMBANGAN DINAMIK BASS DIUBAHSUAI ( MODIFIED BASS TEST)
1.6 IMBANGAN DINAMIK TEST OF POSITIONAL BALANCE
1.7 KOMBINASI STATIK DAN DINAMIK UJIAN IMBANGAN NELSON (THE NELSON BALANCE TEST)
1.8 MODIFIED SIDEWARD LEAP TEST


JENIS-JENIS UJIAN MASA REAKSI MASA YANG DIAMBIL OLEH SESEORANG UNTUK BERTINDAK
SETELAH MENERIMA RANGSANGAN UNTUK BERBUAT DEMIKIAN

2.1 THE NELSON HAND REACTION TEST
2.2 THE NELSON FOOT REACTION TEST
2.3 NELSON CHOICE-RESPONSE-MOVEMENT TEST


JENIS-JENIS UJIAN KOORDINASI ADALAH KEBOLEHAN MENYELARAS DAN MENYERAGAMKAN
PERGERAKAN ANGGOTA BADAN UNTUK MENGHASILKAN SESUATU TINDAKAN TERTENTU.

3.1 MENGGELECEK BOLA SEPAK
3.2 MENGGELECEK BOLA KERANJANG
3.3 LOMPAT HAKSAGON


JENIS-JENIS UJIAN DAYA TAHAN OTOT-ADALAH KEUPAYAAN OTOT UNTUK MELAKUKAN AKTIVITI
FIZIKAL YANG BERULANG-ULANG ATAU BERTERUSAN BAGI SATU JANGKAMASA YANG LAMA
DENGAN INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU SEDERHANA.

4.1 BANGKIT TUBI SATU (SIT-UP-BENT KNEES)
4.2 GANTUNG BENGKOK SIKU (FLEXED ARM HANG)
4.3 MENDAGU (CHIN-UPS)
4.4 UJIAN MELOMPAT (HALF-SQUAT JUMP TEST)
4.5 TEKAN TUBI (PUSH UPS)
4.6 TEKAN TUBI DIUBAHSUAI (MODIFIED PUSH- UPS)
4.7 (ENDURANCE DIPS)
4.8 BURPEE (SQUAT THRUST)
4.9 HANDSTAND PUSH-UPS AGAINST THE WALL


JENIS-JEJIS UJIAN KELEMBUTAN/FLEKSIBILITI- MEMBENARKAN SENDI ATAU SENDI-SENDI
BERGERAK DENGAN RINTANGAN YANG MINIMUM

5.1 DUDUK DAN JANGKAU
5.2 LENTIK BELAKANG
5.3 BRIDGE-UP TEST
5.4
5.5 SIDE SPLITS TEST
5.6 TRUNK-AND-NECK EXTENSION TEST
5.7 ANKLE EXTENSION TEST


JENIS-JENIS UJIAN ANTROPOMETRIK, BODY BUILD DAN KOMPOSISI TUBUH BADAN

6.1 GROWTH AND NUTRITIONAL STATUS MEASUREMENT MEREDITH HEIGHT-WEEIGHT CHART
6.2 THE WETZEL GRID
6.3 THE ACH INDEX
6.4 BODY BUILD CLASSIFICATION (SOMATOTYPING)
6.5 CURETONS SUBJECTIVE SOMATOTYPE FORM
6.6 BODY COMPOSITION CIRCUMFERENCE (GIRTH) MEASUREMENT
6.7 BODY DIAMETER MEASUREMENT
6.8 LENGTH MEASUREMENT
6.9 SKINFOLD MEASUREMENT


JENIS-JENIS UJIAN KEPANTASAN/KELAJUAN KEUPAYAAN UNTUK MELAKUKAN PERGERAKAN
DALAM MASA YANG SINGKAT

7.1 FOUR-SECOND DASH
7.2 SIX-SECOND DASH
7.3 THE NELSON SPEED OF MOVEMENT TEST
7.4 FIFTY YARD DASH


JENIS-JENIS UJIAN KETANGKASAN KEUPAYAAN UNTUK MENGUBAH ARAH PERGERAKKAN ATAU
KEDUDUKAN BADAN DENGAN PANTAS DAN TEPAT

8.1 BURPEE TEST
8.2 SIDE-STEP TEST
8.3 SHUTTLE RUN TEST
8.4 QUADRANT JUMP
8.5 SEMO AGILITY TEST
8.6 RIGHT BOOMERANG RUN
8.7 LSU AGILITY OBSTACLE COURSE
8.8 ILLINOIS RUN TEST
8.9 ZIG-ZAG RUN TEST
8.10 HEXAGON RUN TEST


JENIS-JENIS UJIAN KUASA KEUPAYAAN UNTUK MEMINDAHKAN TENAGA KEPADA DAYA SECARA
EKSPLOSIF

9.1 VERTICAL JUMP (SARGENT CHALK JUMP)
9.2 STANDING BROAD OR LONG JUMP
9.3 VERTICAL ARM PULL TEST
9.4 TWO-HAND MEDICINE BALL PUT


JENIS-JENIS UJIAN KEKUATAN OTOT KEUPAYAAN OTOT UNTUK MENGATASI RINTANGAN BAGI
MENGHASILKAN DAYA (KERJA)

10.1 SIT UP TEST
10.2 PULL-UP TEST
10.3 DIP STRENGTH TEST
10.4 BENCH SQUAT TEST
10.5 BENCH PRESS TEST
10.6 STANDING VERTICAL ARM TEST


JENIS-JENIS UJIAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR KEUPAYAAN SISTEM KARDIO-RESPIRATORI
UNTUK MELAKUKAN KERJA BAGI SATU JANGKA MASA YANG LAMA DAN BERTERUSAN DENGAN
INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU SEDERHANA

11.1 TWELVE MINUTE (AND NINE- MINUTE) RUN-WALK TEST
11.2 2.4 KM RUN
11.3 MODIFIED OSU STEP TEST
11.4 LSU STEP TEST
11.5 HARVARD STEP TEST
11.6 CARDIOVASCULAR EFFICIENCY TEST FOR GIRLS AND WOMEN
11.7 BLEEP TEST


JENIS-JENIS UJIAN PERSEPSI KINESTETIK ADALAH KEBOLEHAN UNTUK MENGAGAK POSISI DAYA
DAN PERGERAKAN SESUATU ANGGOTA ATAU KESELURUHAN BADAN SEMASA TINDAKBALAS
OTOT

12.1 DISTANCE PRECEPTION JUMP
12.2 KINESTHETIC OBSTACLE TEST
12.3 BASS KINESTHETIC STICK TEST (LENGTHWISE)
12.4 THE SHUFFLEBOARD DISTANCE PERCEPTION TEST