OLEH

Kelompok I

AKPER TJOET NYA DHIEN BANDA ACEH

2011

Apakah darah tinggi itu?

Darah tinggi (hipertensi) adalah tekanan darah yang sama atau melebihi 140/90 mmHg. Umumnya penderita tidak
mengetahui dirinya mengidap hipertensi sebelum memeriksakan tekanan darahnya.
Apa yang menyebabkan hipertensi ?
Berdasarkan penyebab,hipertensi dibagi menjadi 2 jenis:
1. Hipertensi primer yaitu hipertensi yang belum diketahui penyebabnya dengan jelas seperti umur, stress dan
keturunan.

2. Hipertensi sekunder yaitu hipertensi yang diketahui penyebabnya seperti ginjal yang tidak berfungsi, pemakaian
obat, pemakaian kontrasepsi oral, kelainan hormone.

Gejala
Sakit kepala

Rasa berat di tengkuk

Keletihan, napas pendek, terengah-engah, sesak napas

Telinga berdenging

Sulit tidur

Mudah lelah dan lemas

Kenapa hipertensi harus dicegah ?
Karena hipertensi dapat menyebabkan:
Penyakit jantung
Serangan otak/ Stroke
Pengelihatan menurun
Gangguan gerak dan keseimbangan
Kerusakan ginjal
Kematian

Bagaiman cara menghindari hipertensi ?

Jaga berat badan ideal
Kurangi konsumsi garam berlebih dalam makanan seperti yang terdapat dalam ikan asin, daging
Batasi konsumsi makan kolesterol tinggi, seperti jeroan
Jangan merokok
Banyak makan sayur dan buah
Batasi minum kopi
Jangan minum minuman beralkohol
Olah raga teratur
Cukup istirahat dan tidur
Kurangi stress
Cara Pengobatannya
Medis
Dengan minum obat anti tekanan darah tinggi dengan resep dokter
Tradisional
Dua (2) buah timun dimakan pagi dan sore atau diparut, diperas dan diambil airnya diminum pagi dan sore hari
Sepulih lembar daun salam direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas diminum pagi dan sore

Sepuluh lembar daun alpukat direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas, diminum pagi dan
sore

Contoh menu seimbang untuk penderita hipertensi

Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa garam, sayur bayam
Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, sayur sop, ikan mas goreng, pepaya
Malam : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, oseng kacang panjang, telur rebus, papaya

Konsumsi garam yang aman untuk hipertensi

Hipertensi ringan : sendok teh per hari
Hipertensi sedang : sendok teh per hari
Hipertensi berat : tanpa garam
Lingkungan yang aman untuk penderita hipertensi
Suara yang tidak gaduh
Lingkungan tidak licin dan aman
Pencahayaan yang cukup
s