Mie instan memiliki banyak jenis dan merek, namun sebagian besar mie instan cenderung
mengandung rendah kalori, serat, protein dan mengandung tinggi lemak, karbohidrat, sodium
dan mikronutrien.
Mie instan merupakan makanan yang popular dan digemari seluruh dunia. Harganya yang
relatif murah dan mudah penyajiannya. Terdapat kontroversi terkait dengan terganggunya
kesehatan akibat mengkonsumsi mie instan karena mengandung sodium dan MSG dalam
jumlah tinggi.
Bahan yang terdapat dalam mie adalah tepung, garam, dan minyak sawit. Untuk penyedap
rasa umumnya mengandung garam, bumbu, dan monosodium glutamate (MSG). Mie instan
dimasak dengan menggunakan air panas atau air mendidih.
219 kalori yang mengandung 14% lemak, 73% karbohidrat, dan 13% protein
3,3 gram total lemak
40,02 gram karbohidrat
7,22 gram protein
46mg kolesterol
378mg sodium
Vitamin A 1%
Kalsium 2%
Zat besi 13%
Berdasarkan dari data diatas, mie instan mengandung kalori yang normal sehingga tidak
menjadi pemicu kenaikan berat badan. Namun pembatasan konsumsi mie instan perlu
dilakukan jika sedang memiliki program menurunkan berat badan karena mie instan memiliki
kandungan rendah protein dan serat. Protein dan serat dapat memperlama rasa kenyang dan
mengurangi rasa lapar.