POLTEKKES KEMENKES

CONTOH MENU SURABAYA

Cara meningkatkan SEHARI KEMENKES RI

produksi asi
BANGUN TIDUR IBU MENYUSUI
- Minum 1 gelas susu
- Pastikan Anda mencukupi kebutuhan
nutrisi Anda. SARAPAN
- nasi sayur bening
Makanan bergizi yang mengandung (nasi, sayur bayam bening dengan
vitamin dan mineral penting dipenuhi oleh jagung, danging ayam suir,
anda, seperti buah-buahan, sayuran hijau, tempe bacem)
daging, ayam, ikan, telur, dan lain
sebagainya. JAM 10.00
- bubur kacang hijau

- Istirahat yang cukup dan jauhi stres.

MAKAN SIANG
Kurang tidur menyebabkan Anda menjadi - nasi, ayam bakar, tahu isi,
lelah dan stres. Triknya adalah Anda tidur sayur pecel, pepaya
siang saat bayi Anda juga tertidur.
JAM 16.00
- puding buah
- Terus berusaha menyusui bayi Anda Nama : ..............................................
kapanpun bayi minta.
Umur : .............................................
Terus menyusui bayi Anda saat bayi ingin
MAKAN MALAM
menyusu dan tidak pernah
melewatkan waktu Jenis kelamin : .............................................
- nasi goreng jamur
menyusui bayi Anda (nasi, telor, daging ayam, wortel,
merupakan cara alami untuk jamur, kol) Berat Badan : .............................................
meningkatkan produksi ASI.
Tinggi Badan : .............................................
SEBELUM TIDUR
- minum 1 gelas susu Alamat : .............................................

.............................................