7 Cara Melakukan Meditasi Transendental dan Manfaatnya

Meditasi merupakan salah satu jenis olahraga yang tidak hanya melibatkan fisik tetapi
juga melibatkan jiwa dan justru memang lebih menitikberatkan pada jiwa. Dalam proses
meditasi, hal yang diolah yaitu tentang pernapasan dan pikiran. Meditasi ini dilakukan
dengan cara memusatkan konsentrasi pada satu hal, dalam hal fisiknya dengan
mengatur dan konsentrasi pada respirasi atau jalan keluar masuknya nafas.
Keberhasilan dari meditasi ini sangat ditentukan pada unsur ketenangan hati dan batin
serta pengendalian pikiran serta emosi. Faktor pendukung lain yang tidak kalah penting
untuk keberhasilan proses meditasi yaitu suasana yang nyaman, hening, syahdu dan
tentram.
Salah satu jenis meditasi yang sangat baik dan bermanfaat untuk kesehatan jiwa dan
raga yaitu meditasi transendental. Meditasi transendental merupakan salah satu cara
yang populer dari relaksasi mental dan fisik. Meditasi ini akan mampu menghilangkan
stres serta realisasi diri. Meditasi transendental diperkenalkan oleh Maharishi Mahesh
Yogi di India pada tahun 1955. Awalnya meditasi ini didirikan dengan tujuan untuk
pengembangan kesadaran diri. Namun seiring dengan perkembangan yang terjadi,
maka meditasi transendental ini ternyata memilki banyak manfaat yang bisa didapatkan
ketika orang dengan rutin melakukan aktifitas transendental.
Mengembangkan Potensi Mental
Mental mempunyai pengaruh besar dalam jiwa dan kepribadian manusia. Dengan
melakukan meditasi transendental ini akan membantu mengembangkan potensi mental
anda karena sebenarnya semua manusia mempunyai kesempatan yang sama dalam
mengembangkan dan memperbaiki mental diri. Mental yang kuat akan dapat
menciptakan jiwa yang kuat dan akan mempengaruhi keberhasilan dalam hidup anda.
Dengan melakukan meditasi transendental ini maka akan membuat pikiran lebih jernih
dan lebih fokus, akan meningkatkan kecerdasan atau IQ, meningkatkan daya ingat,
meningkatkan integrasi dari fungsi otak, meningkatkan kemampuan berinovasi serta
akan meningkatkan kemampuan belajar. Jika mental dalam diri seseorang bisa terolah
dengan baik, maka akan mempengaruhi segala hal yang berhubungan dengan mental
dan jiwa seperti yang telah disebutkan.
Meningkatkan Kesehatan
Meditasi transendental memang lebih condong pada pengolahan pikiran dan emosi.
Tetapi jika pikiran dan emosi dalam diri seseorang dapat terkontrol dengan baik, maka
akan berpengaruh pada kesehatan raga, seperti menghilangkan stres, kualitas istirahat
yang lebih baik, ketenangan yang akan meningkat, mengurangi tekanan darah tinggi,
mengurangi penebalan pada dinding pembuluh darah, mengurangi rasa cemas,
mengurangi resiko penyakit kencing manis (diabetes) dan penyakit jantung, serta
menjadi lebih awet muda. Kesehatan fisik atau raga memang berhubungan erat dengan
pikiran dan jiwa. Banyak penyakit yang timbul atau bahkan semakin parah akibat
adanya gangguan pikiran atau kurangnya ketenangan pikiran dan jiwa. Sehingga
semakin sehat pikiran dan jiwa akan semakin meningkatkan kesehatan raga.
Meningkatkan Perilaku Sosial
Orang bisa dikatakan benar-benar sehat jika hati, pikiran, jiwa serta raganya sehat.
Tidak hanya raga yang perlu diperhatikan kesehatannya, sebab orang yang pikiran atau
jiwanya kurang sehat akan kurang peduli terhadap lingkungan serta jiwa sosialnya
kurang. Kita hidup di dunia ini tidak mungkin bisa sendiri, kita merupakan makhluk sosial
yang perlu saling kenal serta peduli satu sama lain. Melakukan meditasi transendental
akan membantu meningkatkan perilaku sosial seperti meningkatkan apresiasi dengan
sesama, meningkatkan kepuasan terhadap pekerjaan, meningkatkan hubungan baik
dengan atasan, meningkatkan hubungan baik sesama teman atau sahabat serta akan
dapat meningkatkan kemampuan adaptasi seseorang terhadap berbagai kondisi
lingkungan dan masyarakat.
Menciptakan Perdamaian Dunia
Perdamaian merupakan kunci dari ketenangan jiwa maupun raga. Jika semua orang
didunia ini menyadari akan hal tersebut maka dunia ini akan damai, aman dan tentram.
Meditasi transendental akan mampu membuat hati dan pikiran manusia menjadi tenang
dan damai sehingga akan mampu menciptakan perdamaian dunia karena setiap orang
akan sadar bahwa berbuat kejahatan merupakan perilaku yang akan menimbulkan
ketidaktenangan dan kerusuhan.
Demikian beberapa manfaat yang bisa diambil dari melakukan meditasi transendental.
Manfaat tersebut jika bisa diambil secara maksimal oleh setiap orang maka akan
menciptakan ketenangan dan kesuksesan. Dalam melakukan meditasi transendental
perlu dilakukan cara yang benar agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dari
usaha yang dilakukan. Beberapa cara yang harus anda pelajari dan pahami agar dapat
berhasil dalam melakukan meditasi transendental yaitu sebagai berikut:
Posisi Tubuh yang Benar
Untuk dapat melakukan meditasi transendental ini perlu posisi tubuh yang benar yaitu
dengan posisi punggung yang tegak, tetapi tubuh harus tetap rileks, jangan tegang atau
kaku. Jika kaku atau tegang maka akan terasa cepat lelah. Posisi punggung tegak tetapi
tidak boleh bersandar karena jika bersandar akan bisa menjadikan mengantuk atau
terlelap tidur.
Tujuan dari meditasi untuk mendapatkan ketenangan, tetapi bukan ketenangan tidur,
melainkan ketenangan agar dapat membangun kesadaran yang tinggi dalam jiwa.
Kosongkan Pikiran
Melakukan meditasi harus dengan pikiran yang kosong, maksudnya adalah melepaskan
beban-beban yang memberatkan pikiran serta menyingkirkan berbagai pikiran negatif
yang dapat membuat kecemasan tercipta dalam jiwa. Kondisikan pikiran anda tenang
dan terkendali selama proses meditasi transendental berlangsung.
Kuasai Alam Bawah Sadar Anda
Semua orang mempunyai alam bawah sadar yang dapat memikirkan atau berangan-
angan hal-hal yang tidak dapat dilakukan oleh alam nyata. Kirimkan sinyal alam bawah
sadar anda sehingga anda dapat membayangkan hal-hal yang tidak dapat dibayangkan
atau disaksikan oleh jasad anda. Dalam melakukan ini harus tetap dalam keadaan rileks
serta cermat dan tetap waspada.
Pusatkan Pikiran pada Proses Pernapasan
Meditasi transendental ini memang lebih pada proses respirasi atau keluar masuknya
pernapasan. Dalam proses ini pusatkan pikiran dan perhatian anda pada keluar
masuknya nafas anda. Rasakan proses pernapasan anda dari masuk sampai keluarnya
dari rongga hidung hingga masuk ke dalam paru-paru serta pemompaan pada jantung.
Di dalam proses pernapasan ini terdapat atma atau energi pemberian kehidupan
sehingga akan semakin meningkatkan kesadaran diri anda.
Konsentrasikan pada Proses Pembuangan Aura Negatif
Dalam proses meditasi transendental ini dilakukan dengan mengatur keluar masuknya
nafas. Saat nafas dihembuskan keluar, maka sugestikan pada alam bawah sadar anda
bahwa sesuatu yang pekat, hitam sedang keluar dari tubuh anda. Sesuatu yang pekat
dan hitam ini merupakan energi jelek dalam tubuh yang bisa memberikan aura negatif
seperti kecemasan, kegelisahan, stres, depresi ketakutan, kekhawatiran serta keraguan.
Jika anda sedang menarik nafas kedalam maka sugestikan bahwa alam bawah sadar
anda sedang ada energi putih dan bersih sedang masuk ke dalam jiwa anda yang akan
membuat aura jiwa anda menjadi positif.
Sabar dan Telaten
Dalam melakukan meditasi transendental ini tidak dianjurkan dengan terburu-buru ingin
dapat merasakan manfaat dari meditasi, tetapi anda harus ingat bahwa melakukan
meditasi ini diperlukan konsentrasi serta kerja keras untuk sabar dan telaten. Rasakan
proses keluar masuknya nafas serta gerak-gerak semua proses pernapasan agar anda
bisa merasakan manfaatnya, dan memang perlu proses dan tahapan untuk mencapai
keberhasilan memperoleh manfaat dari meditasi ini.
Lakukan Selama 11 sampai 17 Menit
Meditasi transendental ini perlu dilakukan dengan tahapan waktu. Untuk permulaan
maka anda bisa melakukan 11 sampai 17 menit. Seiring dengan semakin baik dalam
melakukannya, maka anda bisa menambahkan waktunya. Awalnya hanya konsentrasi
pada proses aspirasi atau pernapasan tetapi jika sudah pada tahap lanjutan maka akan
bisa ditingkatkan pada hal spiritualnya agar dapat mendapatkan manfaat yang lebih
tinggi.