SATUAN ACARA PENGAJARAN

Bidang Studi : Keperawatan Gerontik

Pokok Bahasan : Reumatik
Sub Pokok Bahasan : Senam Reumatik
Sasaran : Lansia
Tempat : UPT Pelayanan Sosial Tresna Werdha Blitar di Tulungagung
Hari/ Tanggal : Rabu, 27 – Juni – 2018
Waktu : Pukul 08.30 WIB – selesai

I. TUJUAN
1. Tujuan Instruksional Umum (TIU)
Setelah mengikuti penyuluhan ini selama 1 x 25 menit pada lansia di UPT
pelayanan sosial tresna werdha blitar di tulungagung diharapkan lansia
mampu menerapkan senam Reumatik untuk mengurangi nyeri dan
pencegahan lebih dini pada persendian.

2. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)

Setelah diberikan pendidikan kesehatan, diharapkan lansia dapat :
a. Mengetahui cara melakukan senam rematik
b. Mampu mendemonstrasikan senam rematik

II. METODE
1. Ceramah
2. Tanya jawab
3. Demonstrasi
III. MEDIA
1. Leaflet
2. Alat demonstrasi

IV. Setting Tempat

Keterangan :
: Penyaji : :
: Lansia
: Fasilitator

V. MATERI
Terlampir
VI. PROSES PELAKSANAAN

No. Waktu Kegiatan Penyuluh Kegiatan Audience Media Metode

1. 10 Pembukaan :
Menit 1. Penyuluh memulai 1. Menjawab salam - Ceramah
penyuluhan dengan
mengucapkan salam
2. Memperkenalkan diri 2. Memperhatikan - Ceramah
3. Menyebutkan materi 3. Memperhatikan - Ceramah
yang akan diberikan
4. Menjelaskan TIU dan - Ceramah
4. Memperhatikan
TIK
5. Menggali pengetahuan - Tanya
5. Menjawab
yang dimiliki peserta jawab
pertanyaan
tentang Rheumatik

2. 15 Pelaksanaan :
Menit  Menjelaskan pengertian 1. Mendengarkan leaflet Ceramah
senam rematik
 Menjelaskan manfaat 2. Mendengarkan -
senam rematik
 Menjelaskan cara 3. Mendengarkan - Ceramah
melakukan senam
rematik Ceramah
 Demonstrasi senam 4. Memperhatikan Alat
rematik untuk mengatasi demonstra
gangguan persendian si Demonstrasi
5. Melakukan senam
 Memberi kesempatan Alat
kepada peserta untuk demonstra
 melakukan senam si.

3. 5 Menit Evaluasi :
1. Menanyakan kembali 1. Menjawab - Ceramah
tentang penanganan dan tanya
Rheumatik, gerakan jawab
senam rheumatik. - Ceramah
2. Memperhatikan
2. Menutup acara dan
mengucapkan terima
kasih. Ceramah
3. Menjawab salam -
3. Mengucapkan salam

VII. DAFTAR PUSTAKA

Sjaifoellah Noer. (1996). Buku ajar Ilmu Penyakit Dalam. Jilid I. FKUI.
Jakarta.
Wahyudi Nugroho. (2000). Asuhan Keperawatan Gerontik. EGC. Jakarta
http://uknowlian90.blogdetik.com/tag/senam-rematik/
http://www.hilo.co.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi
VIII. KRITERIA EVALUASI
1. Evaluasi struktur
a. Peserta hadir dalam kegiatan
b. Persiapan materi dan media dilakukan 2 hari sebelum kegiatan dilakukan.
c. Persiapan waktu dan tempat dilakukan 2 hari sebelum kegiatan dilakukan.
d. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan di panti
e. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya

2. Evaluasi proses
a. Lansia antusias terhadap materi yang diberikan
b. Lansia tidak meninggalkan tempat penyuluhan
c. Lansia mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar

3. Evaluasi hasil
a. Lansia dapat menjelaskan tentang senam rematik
b. Lansia dapat mengetahui manfaat dari senam rematik
c. Lansia dapat mengetahui cara melakukan senam rematik
d. Lasia mampu mendemonstrasikan senam rematik
 LAMPIRAN MATERI
SENAM RHEUMATIK

A. Pengertian
Suatu gerakan yang dilakukan secara teratur dan terorganisasi bagi
penderita rematik.
B. Manfaat
1. Memperlancar aliran darah
2. Mengurangi nyeri
3. Merelaksasikan otot
4. Mencegah adanya komplikasi
5. Memperbaiki aktivitas gerak

C. Tujuan Senam Rematik

Mengurangi nyeri pada penderita rematik

Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik.

D. Keuntungan Senam Rematik

Tulang menjadi lebih lentur.

Otot-otot akan menjadi tetap kencang.

Memperlancar peredaran darah.

Memperlancar cairan getah bening.

Menjaga kadar lemak tetap normal.

Jantung menjadi lebih sehat.

Tidak mudah mengalami cedera.

Kecepatan reaksi menjadi lebih baik

E. Cara melakukan senam rematik
6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik :

1. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan

Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Tarik napas

melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan
napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan
tangan Anda pada bagian dada). Latihan ini sangat berguna untuk
mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Lakukan secara kontinu,
minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit.

2. Prinsip Kedua: Pemanasan

Sebelum berlatih, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama

5-10 menit. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau
bersepeda santai, atau dengan peregangan ringan.

3. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian

Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa

titik persendian Anda.

a. Sendi Leher

Tegakkan kepala Anda. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga

kembali ke posisi awal. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri
secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Lakukan secara
berulang.
b. Sendi Bahu

Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di

samping tubuh Anda. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah
samping menjauhi tubuh Anda, kemudian kembalikan pada posisi
semula. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. Lakukan
secara bergantian antara lengan kiri dan kanan.

Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi

telapak tangan menyentuh bahu. Gerakkan kedua siku Anda ke arah
depan, hingga kedua siku saling menyentuh. Lanjutkan dengan
menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. Rasakan dada
Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu)

c. Sendi Pinggul

Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel.

Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh, lalu
kembalikkan ke posisi awal. Lakukan secara bergantian antara kaki
kanan dan kiri.
 Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul)

d. Pergelangan Kaki

Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan

kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Lakukan
secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki)

e. Pergelangan Tangan

Tekuk jari–jari tangan Anda, putar pergelangan tangan Anda searah

jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.
 Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan)

f. Ruas Jari

Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Ulangi hingga 5
kali.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari).

4. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan

Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan sebanyak 3–5 set,
dengan istirahat antar set selama 1-2 menit.

a. Seated cross legged press

Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Silangkan pergelangan

kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki
kiri, dan di saat bersamaan, tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan
 Anda. Tahan posisi ini selama 3-6 detik, lalu lepaskan. Ulangi dengan
posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press)

b. Pelvic tilt

Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.

Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta
tangan tetap menyentuh lantai. Rasakan adanya kontraksi pada pantat
dan perut Anda. Tahan posisi ini beberapa detik, sambil mengambil
napas dalam-dalam dan perlahan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

 c. Rubber band

Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rentangkan jari-jari

Anda selebar yang Anda bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet
gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

5. Prinsip Kelima: Latihan Kardio

Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan

stamina. Latihan ini dapat berupa jalan cepat, berlari, berenang, aerobik,
dan bersepeda. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan
selama 5-10 menit.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio)

6. Prinsip Keenam: Peregangan

Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot.

Untuk sesi ini, Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk
membangun suasana rileks.