Lembar Panduan Pengisian Pencatatan Aktivitas Fisik Kode Deskripsi Mets

C1 Menyetir mobil 1.3

Kode Deskripsi Mets C2 Mengendarai motor 3.5
A1 Tidur 1.0 C3 Duduk di dalam mobil/ bus/ kereta/ 1.3
A2 Membersihkan, menyapu karpet/lantai, 3.3 motor
secara umum C4 Bersepeda ke dan dari 4.0
A3 Membersihkan (mencuci mobil, mencuci 3.5 sekolah/kampus
jendela, membersihkan garasi), usaha sedang C5 Berjalan untuk kepentingan 3.5
A4 Membersihkan, mengepel lantai, berdiri, 3.5 transportasi, kecepatan sedang
usaha sedang C6 Backpacking/ berjalan dengan 7.8
A5 Aktivitas di dapur secara umum (memasak, 3.3 membawa tas/ beban di punggung
mencuci piring, membersihkan dapur), usaha
sedang
A6 Menyiapkan hidangan, menata meja makan, 2.5 Kode Deskripsi Mets
sambil berjalan, berdiri D1 Berbaring, diam, terjaga, tidak 1.3
A7 Memberi makan hewan peliharaan 2.5 melakukan apapun (tidak
bicara/membaca)
A8 Menyetrika 1.8
D2 Berbaring, menulis 1.3
A9 Mencuci pakaian dengan mesin, melipat 2.0
pakaian, menggantung pakaian D3 Berbaring, membaca 1.3
A10 Mencuci pakaian dengan tangan, menjemur 4.0 D4 Berbaring, berbicara/telepon 1.3
pakaian, usaha sedang D5 Berbaring, bermain gadget 1.3
A11 Membereskan tempat tidur, mengganti sprei 3.3 D6 Berbaring, menonton televisi 1.0
A12 Membersihkan/merapikan kamar/ ruangan 4.8 D7 Duduk, diam (secara umum) 1.3
A13 Menyiram tanaman 2.5 D8 Duduk, menonton televisi 1.3
A14 Duduk, bermain dengan anak kecil, usaha 2.2 D9 Duduk, mendengarkan musik/ 1.5
ringan menonton bioskop
A15 Berdiri, bermain dengan anak kecil, usaha 2.8 D10 Duduk, bermain papan permainan 1.5
ringan (board game)
A16 Berjalan/berlari sambil bermain dengan anak 3.5 D11 Duduk, sebagai penonton acara 1.5
kecil, usaha sedang olahraga (sporting event)
A17 Mengurus hewan peliharaan secara umum 2.3 D12 Duduk, bermain gadget 1.5
A18 Memperbaiki rumah, secara umum, usaha 4.5 D13 Duduk, bermain alat musik 2.3
sedang D14 Duduk, bernyanyi 1.8
A19 Berpakaian, melepas pakaian, duduk/berdiri 2.5 D15 Berdiri, bernyanyi 2.5
A20 Menyisir rambut, mencuci tangan, bercukur, 2.0 D16 Berdiri, diam, mengantri 1.3
menyikat gigi, berdandan, duduk/berdiri D17 Berdiri, bermain gadget 1.8
A21 Aktivitas di toilet, duduk 1.8 D18 Berlutut, berdoa 1.3
A22 Mandi, berdiri 2.0
A23 Makan, duduk 1.5 Kode Deskripsi Mets
A24 Makan, berdiri 2.0 E1 Sholat 1.3
E2 Berjalan, sangat lambat 2.0
Kode Deskripsi Mets E3 Kombinasi berjalan dan berdiri 3.0
B1 Duduk, menulis 1.3 (jalan-jalan di mal)
B2 Duduk, membaca 1.3 E4 Berjalan-jalan santai 3.5
B3 Duduk, membaca, berdiskusi 1.8 E5 Berjalan untuk tujuan olahraga 4.8
B4 Duduk, kepala disanggah oleh tangan 1.3 E6 Berjalan cepat 4.3
B5 Berdiri, berbicara, berdiskusi 1.8 E7 Hiking, mendaki bukit 6.3
B6 Berdiri, sambil melakukan usaha sedang 3.3 E8 Berenang, secara umum 3.5
seperti menghapus papan tulis, E9 Bersepeda, secara umum 7.5
membereskan buku E10 Latihan jasmani (di pusat kebugaran) 5.5
B7 Menaiki tangga 4.0 E11 Mengikuti kelas conditioning di pusat 7.8
B8 Latihan jasmani secara umum (di 3.8 kebugaran (body pump, dan lain-lain)
sekolah) E12 Latihan dance secara umum 5.0
B9 Stretching/ peregangan 2.3 E13 Sepeda statis 7.0
B10 Latihan penguatan usaha sedang (push- 3.8 E14 Aktivitas fisik mengikuti gerakan 7.2
up, sit-up, lunges) video game (dance revolution)
B11 Bermain basket, secara umum 6.5 E15 Yoga 2.5
B12 Bermain sepak bola, secara umum 7.0 E16 Berlari, secara umum (jogging) 7.0
B13 Tenis meja/ ping-pong 4.0 E17 Kombinasi berlari- berjalan 3.0
B14 Latihan cheerleader, gerakan senam 6.0 E18 Berlari menaiki tangga 15.0
B15 Latihan bela diri (judo, karate,taekwono) 10.3 E19 Work out (latihan fisik) dipandu 4.0
video
E20 Marching band, berjalan 4.5
E21 Rope skipping/ lompat tali 12.3