KERANGKA ACUAN

PELAKSANAAN SENAM LANJUT USIA

PUSKESMAS SIDAHARJA TAHUN 2017

1.1 Latar Belakang

Kita semua tahu bahwa usia lanjut adalah suatu fase kehidupan yang pasti akan dialami
oleh semua orang yang dikaruniai usia panjang. Menjadi tua tidaklah dapat dihindari oleh
siapapun, namun manusia dapat berupaya untuk menghambat kecepatan waktunya. Salah
satunya dengan olahraga. Oleh karena itu, agar dapat tetap sehat di usia lanjut, pemeliharaan
kesehatan haruslah dimulai sejak dini. Artinya aktivitas olahraga merupakan kegiatan yang
berlangsung rutin dan kontiniu hingga usia lanjut. Untuk kesehatan, idealnya olahraga harus
dilakukan sejak awal.
Kategori untuk manusia lanjut usia (lansia) sendiri sangat bervariasi. Menurut
Departemen Kesehatan, manula adalah orang yang sudah mencapai usia 60 tahun. Sementara
menurut kedokteran olahraga manula sangat tergantung pada kondisi fisik individu. Jika dia
baru berusia 50 tahun, namun secara fisik sudah renta, dia bisa dikategorikan sebagai manula.
Walaupun masih ada lansia yang tinggal bersama pihak keluarganya, kehidupan mereka
tidaklah berbeda dengan para lansia yang tinggal di panti jompo. Setiap harinya hanya
duduk-duduk di rumah dan menunggu anak-anak dan cucunya menyapanya. Keadaan
merekapun sangat memprihatinkan, terutama para lansia pria yang pada masa mudanya
merupakan orang-orang yang aktif. Mereka akan mengalami apa yang disebut “post-power
syndrome”.
Melihat kondisi para lansia yang sangat tidak sehat membuat kami berencana melakukan
suatu kegiatan yang akan “menggerakkan” para lansia untuk memiliki hidup yang lebih
sehat, sejahtera, lebih berarti dan lebih bermanfaat bagi orang-orang di sekitarnya yaitu
melalui program senam untuk lajut usia.

1.2 Tujuan
1. Tujuan Umum
Meningkatkan angka harapan hidup usia lanjut
2. Tujuan Khusus
Setelah senam lansia terbentuk diharapkan dapat :
 Meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia sehingga dapat lebih menikmati
hidupnya.

1.3 Manfaat
1. Meningkatkan kisaran gerak
2. Meningkatkan stamina
 3. Melepaskan kecemasan
4. Membantu mencegah penyakit jantung
5. Mencegah osteoporosis
6. Memperbaiki konsentrasi
7. Memperbaiki pandangan hidup
8. Mengurangi nyeri radang sendi
9. Mengendalikan kolesterol
10. Membakar lemak
11. Mempercepat metabolisme
12. Meredakan depresi
13. Meningkatkan kepuasan kerja
14. Mengawetkan otot
15. Mengawetkan organ-organ internal (hati, ginjal)
16. Memperbaiki waktu reaksi
17. Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler
18. Meningkatkan energi
19. Memperbaiki koordinasi saraf dan otot
20. Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi
21. Menurunkan tekanan darah
22. Mengurangi resiko kegemukan
23. Membakar kalori
24. Memperbaiki sembelit
25. Mengurangi stres
26. Meningkatkan perasaan sejahtera
27. Meningkatkan IQ
28. Meningkatkan kreativitas
29. Meningkatkan produktivitas
30. Memperbaiki kelenturan
31. Memperbaiki peredaran darah
32. Meningkatkan mobilitas
33. Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun
34. Meningkatkan kesehatan punggung
35. Memperpanjang hidup

1.4 Sasaran Senam Lansia

Yaitu lansia yang berada di posyandu lansia wilayah kerja UPTD Puskesmas Sidaharja
yaitu 5 desa yang mana terdiri dari 4 pos posyandu Lansia yaitu Desa Sindangangin ( 1 pos )
Desa Sidaharja (2 Pos ), dan Desa Cintaratu ( 1 Pos ).
1.5 Waktu dan Tempat Pelaksanaan
Pelaksanaan penyuluhan kesehatan gigi dan mulut dilakukan pada :
- 18 April 2017 di Pos lansia desa Sindangangin
- 20 April 2017 di Pos lansia desa Sidaharja
- 25 April 2017 di Pos lansia desa Sidaharja
- 26 April 2017 di Pos lansia desa Cintaratu

1.6 Biaya
Pelaksanaan Senam Lansia bersumber dana Biaya Operasional Kesehatan (BOK)
Puskesmas Sidaharja Kecamatan Lakbok Kabupaten Ciamis Tahun 2017 sejumlah Rp.
2.520.000,- dengan rincian sebagai berikut :

No Kegiatan RincianBiaya Unit Cost Jumlah

1 Transport petugas PNS 2 or x 1 kali x 4 Pos Rp 50.000,- Rp 400.000,-
2 Transport petugas Non PNS 2 or x 1 kali x 4 Pos Rp 40.000,- Rp 320.000,-
3 Mamin 15 bh x 1kali x 4 Pos Rp 30.000,- Rp 1.800.000,-
Jumlah Rp. 2.520.000,-

1.7 PENUTUP
Dengan adanya kegiatan Senam Lansia ini diharapkan dapat meningkatkan
kesejahteraan psikis dan fisik lansia sehingga dapat lebih menikmati hidupnya.
Demikian kerangka acuan ini dibuat, sebagai dasar pelaksanaan kegiatan penyuluhan
tingkat Puskesmas Sidaharja.

Sidaharja, 17 April 2017

Mengetahui
Kepala UPTD Puskesmas Sidaharja

Ujang Kohar, S.Kep

Nip.19670506 198903 1 008
 PEMERINTAH KABUPATEN CIAMIS

DINAS KESEHATAN
UPTD KESEHATAN PUSKESMAS SIDAHARJA
Alamat : Jln. Raya Bendung Manganti No. 438 Kode Pos 46385 kec. Lakbok E-Mail :pkm.sidaharja@yahoo.co.id

Nomor : 900/ /Puskes-17 Sidaharja, 17 April 2017

Lampiran : - Kepada,
Perihal : Undangan Yth : ……………….
Pelaksanaan Senam Lansia
di
Tempat

Dalam rangka Meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia sehingga dapat lebih
menikmati hidupnya., dengan ini kami mengundang ibu untuk hadir pada :

Hari : Selasa
Tanggal : 18 April 2017
Jam : 09.00 s/d selesai
Tempat : Pos Lansia Desa Sindangangin

Demikian kami sampaikan pemberitahuan ini, atas perhatian dan kehadirannya kami
ucapkan terima kasih.

Kepala UPTD Kesehatan

Puskesmas Sidaharja

Ujang Kohar,S. Kep

Nip. 19670506 198903 1 008
 PEMERINTAH KABUPATEN CIAMIS
DINAS KESEHATAN
UPTD KESEHATAN PUSKESMAS SIDAHARJA
Alamat : Jln. Raya Bendung Manganti No. 438 Kode Pos 46385 kec. Lakbok E-Mail
:pkm.sidaharja@yahoo.co.id

Nomor : 900/ /Puskes-17 Sidaharja, 19 April 2017

Lampiran : - Kepada,
Perihal : Undangan Yth : ……………….
Pelaksanaan Senam Lansia
di
Tempat

Dalam rangka Meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia sehingga dapat lebih
menikmati hidupnya., dengan ini kami mengundang ibu untuk hadir pada :

Hari : Kamis
Tanggal : 20 April 2017
Jam : 09.00 s/d selesai
Tempat : Pos Lansia 1 Desa Sidaharja

Demikian kami sampaikan pemberitahuan ini, atas perhatian dan kehadirannya kami
ucapkan terima kasih.

Kepala UPTD Kesehatan

Puskesmas Sidaharja

Ujang Kohar,S. Kep

Nip. 19670506 198903 1 008
 PEMERINTAH KABUPATEN CIAMIS
DINAS KESEHATAN
UPTD KESEHATAN PUSKESMAS SIDAHARJA
Alamat : Jln. Raya Bendung Manganti No. 438 Kode Pos 46385 kec. Lakbok E-Mail
:pkm.sidaharja@yahoo.co.id

Nomor : 900/ /Puskes-17 Sidaharja, 24 April 2017

Lampiran : - Kepada,
Perihal : Undangan Yth : ……………….
Pelaksanaan Senam Lansia
di
Tempat

Dalam rangka Meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia sehingga dapat lebih
menikmati hidupnya., dengan ini kami mengundang ibu untuk hadir pada :

Hari : Selasa
Tanggal : 25 April 2017
Jam : 09.00 s/d selesai
Tempat : Pos lansia 2 Desa Sidaharja

Demikian kami sampaikan pemberitahuan ini, atas perhatian dan kehadirannya kami
ucapkan terima kasih.

Kepala UPTD Kesehatan

Puskesmas Sidaharja

Ujang Kohar,S. Kep

Nip. 19670506 198903 1 008
 PEMERINTAH KABUPATEN CIAMIS
DINAS KESEHATAN
UPTD KESEHATAN PUSKESMAS SIDAHARJA
Alamat : Jln. Raya Bendung Manganti No. 438 Kode Pos 46385 kec. Lakbok E-Mail
:pkm.sidaharja@yahoo.co.id

Nomor : 900/ /Puskes-17 Sidaharja, 25 April 2017

Lampiran : - Kepada,
Perihal : Undangan Yth : ……………….
Pelaksanaan Senam Lansia
di
Tempat

Dalam rangka Meningkatkan kesejahteraan psikis dan fisik lansia sehingga dapat lebih
menikmati hidupnya., dengan ini kami mengundang ibu untuk hadir pada :

Hari : Rabu
Tanggal : 26 April 2017
Jam : 09.00 s/d selesai
Tempat : Pos lansia Desa Cintaratu

Demikian kami sampaikan pemberitahuan ini, atas perhatian dan kehadirannya kami
ucapkan terima kasih.

Kepala UPTD Kesehatan

Puskesmas Sidaharja

Ujang Kohar,S. Kep

Nip. 19670506 198903 1 008
 SUSUNAN ACARA

WAKTU MATERI PENYAJI

09.00 – 09.30 Registrasi Peserta Tim Puskesmas Sidaharja
09.30 – 10.30 Pelaksanaan Senam Lansia Tim Puskesmas Sidaharja
10.30 – Istirahat Makan dan Selesai Tim Puskesmas Sidaharja

KepalaUPTD Kesehatan
Puskesmas Sidaharja

Ujang Kohar, S.Kep

Nip.19670506 198903 1 008