965

“PENGARUH TEKNNIK RELAKSASI BENSON TERHADAP LAMA WAKTU TIDUR

PADA LANSIA”

Oleh:
Haikal Alpin
Dosen STIKES Graha Edukasi Makassar

ABSTRAK:
Jumlah lanjut usia (lansia) di seluruh dunia pada tahun 2005 dierkirakan ada 500
juta dengan usia rata-rata 60 tahun dan diperkirakan pada tahun 2025 akan bertambah.
Menurut data Biro Pusat Statistik (BPS) jumlah penduduk 14,3 juta dari 6,3 juta orang
tersebut terdapat 822.831 (13,06%) orang tergolong jompo, yaitu para lansia yang
memerlukan antuan khusus sesuai undang-undang bahkan mereka harus dipelihara oleh
Negara. Indonesia adalah termasuk Negara yang memasuki era penduduk berstruktur
lanjut usia (aging structured population) karena jumlah penduduk yang berusia 60 tahun ke
atas sekitar 7,18%. Jumlah penduduk lansia di Indonesia pada tahun 2006 sebesar kurang
lebih 19 juta, dengan usia harapan hidup 66,2 tahun. Pada tahun 2010 diperkirakan jumlah
lansia sebesar 23,9 juta (9,77%), dengan usia harapan hidup 71,1 tahun (Menkokesra,
2008).
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui “Apakah ada pengaruh Teknik
Relaksasi Benson Terhadap Lama Waktu Tidur Lansia
Jenis penelitian ini adalah adalah observasional analitik disain CrossSectional
Study,Dalam penelitian ini populasinya adalah lansia yang tinggal di kelurahan Paropo
kecamatan Panakukkang Kota Makassar jumlah lansia sebanyak 134 lansia. Dan jumlah
sampel dalam penelitian adalah 20 orang dengan menggunakan teknik pengambilan
sampel purposive Sampling.
Hasil uji skor relaksasi Benson dengan menggunakan analisis uji t berpasangan
ditemukan nilai significancy 0,000 yang lebih kecil dari nilai α 0,05. Hasil uji relaksasi
Benson (post-test) hari I menggunakan analisis uji t berpasangan.
Berdasarkan hasil penelitian pengaruh teknik relaksasi Benson terhadap lama
waktu tidur lansi maka peneliti menyimpulkan bahwa pemberian latihan teknik relaksasi
Benson sangat membantu dalam memenuhi tidurnya apalagi bila lansia tersebut
mengalami kecemasan, depresi maupun adanya gangguan dalam tubuhnya misalnya:
sakit. Pemberian latihan secara teratur dan dibawah bimbingan seseorang belajar untuk
rileks dan menurunkan reaksinya terhadap stress. Cara ini bermanfaat untuk memenuhi
tidur lansia baik kualitas maupun kuantitasnya.

Kata Kunci : Lansia, Teknik relaksasi Benson, Lama waktu tidur

PENDAHULUAN baik dari segi fisik maupun segi mental

Manusia dikatakan lansia jika
seseorang berusia 60 tahun keatas.
Dimana secara fisik dan kekuatannya
menurun, namun nilai intelektualnya lebih
tinggi (Suharno, 2009). Pada umumnya
kelompok lansia, mengalami degenerative
(Hardywinito dan Setiabudi, 2007).
Lansia akan terjadi perubahan fisik,
psikososial dan spiritual. Salah satu
perubahan tersebut adalah terjadi
perubahan pola tidur. Tidur merupakan
kebutuhan dasar yang dibutuhkan oleh
semua manusia untuk dapat berfungsi

Jurnal Mitrasehat, Volume VI Nomor 1, Mei 2016 ISSN 2089-2551

966 ___ Pengaruh Teknnik Relaksasi Benson Terhadap....
secara optimal baik sehat maupun yang
sakit. Sejumlah factor yaitu factor biologis,
psikologis dan lingkungan dapat mengubah
kualitas dan kuantitas tidur, seperti penyakit
fisik, obat-obatan dan substansi, gaya
hidup, pola tidur yang biasa dan mengantuk
yang berlebihan pada siang hari, stress
emosional, lingkungan, latihan fisik dan
kelelahan, serta asupan makanan dan
kalori (Perry & Potter, 2005).
Jumlah lanjut usia (lansia) di
seluruh dunia pada tahun 2005 dierkirakan
ada 500 juta dengan usia rata-rata 60
tahun dan diperkirakan pada tahun 2025
akan bertambah. Menurut data Biro Pusat
Statistik (BPS) jumlah penduduk 14,3 juta
dari 6,3 juta orang tersebut terdapat
822.831 (13,06%) orang tergolong jompo,
yaitu para lansia yang memerlukan antuan
khusus sesuai undang-undang bahkan
mereka harus dipelihara oleh Negara.
Indonesia adalah termasuk Negara yang
memasuki era penduduk berstruktur lanjut
usia (aging structured population) karena
jumlah penduduk yang berusia 60 tahun ke
atas sekitar 7,18%. Jumlah penduduk
lansia di Indonesia pada tahun 2006
sebesar kurang lebih 19 juta, dengan usia
harapan hidup 66,2 tahun. Pada tahun
2010 diperkirakan jumlah lansia sebesar
23,9 juta (9,77%), dengan usia harapan
hidup 71,1 tahun (Menkokesra, 2008).
Menurunnya derajat kesehatan dan
kemampuan fisik mengakibatkan para
lansia secara perlahan menarik diri dari
hubungan masyarakat di sekitarnya. Hal ini
akan menyebabkan interaksi social mereka
menurun baik secara kualitas maupun
kuantitas, akibatnya perasaan dan
kemampuan mereka dalam melakukan
aktivitasnya sehari-hari (Stanley & Beace,
2006).
Tidur normal melibatkan dua fase
yaitu gerakan bola mata cepat atau rapid
eye movement (REM) dan tidur dengan
bola mata lambat atau non rapid eye
movement (NREM). Selama NREM
seseorang mengalami 4 tahapan selama
Haikal Alpin
siklus tidur. Tahap 1 dan 2 merupakan
karakteristik dari tidur dangkal dan
seseorang lebih mudah bangun. Tahap 3
dan 4 merupakan tidur dalam dan sulit
untuk dibangunkan (Potter & Perry, 2005;
Martono, 2009).
Gangguan tidur merupakan
masalah yang paling banyak dialami oleh
lanjut usia. Gangguan tidur dapat
meningkatkan biaya penyakit secara
keseluruhan. Gangguan tidur juga dikenal
sebagai penyebab morbiditas yang
signifikan. Pemahaman lansia tentang
ganggua tidur yang dialaminya dapat
berhubunga dengan perubahan fisik,
mental, psikososial dan perkembangan
spiritualnya (Boyke, 2008). Ada beberapa
dampak serius gangguan pola tidur pada
lansia misalnya mengantuk berlebihan di
siang hari, gangguan atensi dan memori,
mood, depresi, sering terjatuh, hipnotik
yang tidak semestinya dan penurunan
kualitas hidup (Kozier, 2008).
Lansia sering sekali mengatakan
bahwa dirinya kesulitan untuk memulai
tidur, sering terjaga sewaktu tidur dan tidak
dapat tidur lagi., menghabiskan waktu
dalam tahap mengantuk serta sangat
sedikit waktu dalam tahap mimpi. Lansia
dengan depresi, stress dan mempunyai
penyakit seperti stroke, jantung, paru-paru
sering melaporkan bahwa kualitas tidurnya
buruk dan durasi tidurnya kurang bila
dibandingkan dengan lansia yang sehat
(Carpenito, 2000).
Lansia dengan depresi, stroke,
penyakit jantung, penyakit paru, diabetes,
arthritis atau hipertensi sering melaporkan
bahwa kualitas tidurnya buruk dan durasi
tidurnya kurang bila dibandingkan dengan
lansia sehat. Gangguan tidur dapat
meningkatkan biaya penyakit secara
keseluruhan (Marcel dkk, 2009).
Gangguan tidur juga dikenal
sebagai penyebab morbiditas yang
signifikan. Ada beberapa dampak serius
gangguan tidur pada lansia misalnya
mengantuk berlebihan di siang hari,

gangguan atensi dan memori, mood,
depresi, sering terjatuh, penggunaan
hipnotik yang tidak semestinya, dan
penurunan kualitas hidup. Angka kematian,
angka sakit jantung dan kanker lebih tinggi
pada seseorang yang lama tidurnya lebih
dari 9 jam atau kurang dari 6 jam per hari
bila dibandingkan dengan seseorang yang
lama tidurnya antara 7 – 8 jam per hari
(dalam Marcel dkk, 2009).
Keluhan tidur umumnya berupa
waktu tidur yang kurang, mudah terbangun
malam hari, bangun pagi lebih awal, rasa
mengantuk sepanjang hari dan sering
tertidur sejenak. Banyak hal yang
menyebabkan penurunan kualitas tidur
pada usia lanjut antara lain perubahan
irama sirkadian, adanya penyakit medic,
psikiatrik, efek samping obat-obatan dan
kebiasaan tidir yang buruk (Zainul, 2011).
Salah satu cara untuk mengatasi
gangguan tidur ini adalah dengan metode
relaksasi. Relaksasi adalah salah satu
teknik di dalam terapi perilaku yang
pertama kali dikenalkan oleh Jacobson,
seorang psikolog dari Chicago, yang
mengembangkan metode fisiologis
melawan ketegangan dan kecemasan.
Teknik ini disebutnya relaksasi benson
yaitu teknik yang mengurangi ketegangan
(Woolfolk, 1983). Jacobson berpendapat
bahwa semua bentuk ketegangan termasuk
ketegangan mental didasarkan pada
kontraksi otot. Jika seseorang dapat
diajarkan untuk merelaksasikan otot
mereka, maka mereka benar-benar rileks
(Utami, 1993).
Pada waktu tidur individu
mengalami ketegangan dan kecemasan
yang bekerja adalah sistem saraf simpatis,
sedangkan pada waktu relaksasi yang
bekerja adalah system saraf parasimpatis,
dengan demikian relaksasi dapat memekan
rasa tegang dan rasa cemas dengan cara
resiprok, sehingga timbul counter
conditioning dan penghilangan (Prawitasari,
1988).
Jurnal Mitrasehat, Volume VI Nomor 1, Mei 2016
967
Apabila individu melakukan
relaksasi ketika ia mengalami ketegangan
atau kecemasan, maka reaksi-reaksi
fisiologis yang dirasakan individu akan
berkurang, sehingga ia akan merasa rileks.
Apabila kondisi fisiknya sudah rileks, maka
kondisi psikisnya juga tenang (Lichtein,
1993).
Respon relaksasi yang melibatkan
keyakinan yang dianut menurut Benson
(2000) akan mempercepat terjadinya
keadaan relaks, dengan kata lain
kombinasi respon relaksasi dengan
melibatkan keyakinan akan melipat
gandakan manfaat yang didapat dari
respon relaksasi. Sehingga diharapkan
dengan semakin cepat mencapai kondisi
relaks maka seseorang akan lebih cepat
untuk memasuki kondisi tidur yang berarti
akan dapat mengatasi gangguan insomnia
yang dialami.
Pelatihan relaksasi Benson cukup
efektif yang memunculkan keadaan tenang
dan relaks dimana gelombang otak mulai
melambat akhirnya membuat seseorang
dapat beristirahat dengan tenang. Hal ini
terjadi ketika subjek mulai merebahkan diri
dan mengikuti instruksi relaksasi yaitu pada
tahap pengendoran otot dari bagian kepala
hingga bagian kaki. Selanjutnya keadaan
relaks mulai untuk memejamkan mata, saat
tersebut frekuensi gelombang otak muncul
mulai melambat, dan menjadi lebih teratur.
Tahap ini subjek mulai merasakan relaks
dan mengikuti secara pasif keadaan relaks
tersebut sehingga menekan rasa tegang
dan nyeri (Datak, 2008).
Keuntungan dari relaksasi Benson
akan mendapatkan pengalaman-
pengalaman transendensi. Individu yang
mengalami ketegangan dan kecemasan
yang bekerja adalah sistem saraf simpatis,
sedangkan pada waktu relaksasi yang
bekerja adalah sistem saraf parasimpatis,
dengan demikian relaksasi dapat menekan
rasa tegang, cemas, insomnia, dan nyeri
(Datak, 2008).
ISSN 2089-2551
968 ___ Pengaruh Teknnik Relaksasi Benson Terhadap....
Melihat beberapa permasalahan
yang terkait dengan lansia serta konsep
kebutuhan dasar manusia tentang
pentingnya kebutuhan istirahat tidur pada
manusia, maka penulis ingin melihat sejauh
mana upaya yang dilakukan oleh lansia
dalam memenuhi kebutuhan tidurnya.
Dalam penelitian ini penulis
mencoba menggunakan teknik relaksasi
yang telah dikembangkan oleh Herbert
Benson selaku peneliti dari Harvard
Univercity. Dimana Benson melalui
bukunya yang berjudul “Respon Relaksasi”,
lebih menekankan pada teknik latihan
napas dengan menyebutkan salah satu
kata yang bermakna secara berulang
hingga seseorang mencapai keadaan yang
tenang dan relaks.
Respon relaksasi inilah terbukti
mampu menurunkan kondisi tekanan darah
tinggi, kecemasan, kelelahan, gangguan
tidur (insomnia) dan berbagai macam
gangguan psikologis lainnya. Hal ini
didukung oleh hasil penelitian sebelumnya
bahwa ada pengaruh latihan relaksasi pada
lansia sebelum dan sesudah latihan
benson (Erna, Hartiah & Raini, 2008).
Indonesia adalah termasuk Negara
yang memasuki era penduduk berstruktur
usia lanjut (aging structured population)
karena jumlah penduduk yang berusia 60
tahun ke atas sekitar 7,18%. Jumlah
penduduk lansia di Indonesia pada tahun
2006 sebesar kurang lebih 19 juta, dengan
usia harapan hidup 66,2 tahun. Pada tahun
2010 diperkirakan jumlah lansia sebesar
23,9 juta (9,77%), dengan usia harapan
hidup 67,4 tahun dan pada tahun 2020
diperkirakan sebesar 28,8 juta (11,34%),
dengan usia harapan hidup 71,1 tahun
(Menkokesra, 2008).
Menurut data statistic jumlah
penduduk Sulawesi Selatan 2005 sebanyak
7.488.674 jiwa. Dari jumlah tersebut
penduduk lanjut usia (60+) sebanyak
559.602 jiwa. Sedangkan di kelurahan
Paropo Kecamatan Panakukkang Kota
Makassar sekitar 134 lansia. Istirahat dan
Haikal Alpin
tidur merupakan kebutuhan dasar yang
harus dipenuhi oleh semua manusia.
METODE PENELITIAN
A. Jenis Penelitian
Jenis penelitian ini adalah
menggunakan penelitian Deskriptif yaitu
suatu penelitian yang bertujuan untuk
mendapatkan gambaran Pengetahuan,
tentang Pengaruh Teknnik Relaksasi
Benson Terhadap lama waktu Tidur Pada
Lansia” guna mengetahui seberapa jauh
pengaruh teknik relaksasi Benson ini pada
lama waktu tidur lansia dan hal ini
merupakan kompetensi perawat untuk
melakukan tindakan keperawatan.
B. Lokasi dan Waktu Penelitian
1. Lokasi
Penelitian ini dilakukan di kelurahan
Paropo kecamatan Panakukkang, RT 5
RW III, dengan jumlah lansia 134 orang
dan sampel penelitian sebanyak 20
orang.
2. Waktu
Penelitian dilaksanakan pada tanggal
17 Juni sampai 27 Agustus 2014 di
Kelurahan Paropo Kecamatan
Panakukkang RT 5 RW 3.
C. Populasi, Sampel, Sampling
1. Populasi
Populasi dalam penelitian ini
adalah keseluruhan dari suatu variabel
yang menyangkut masalah yang diteliti
(Nursalam, 2008). Dalam penelitian ini
populasinya adalah lansia yang tinggal di
kelurahan Paropo kecamatan Panakukkang
Kota Makassar jumlah lansia sebanyak 134
lansia.
2. Sampel
Sampel adalah sebagian dari
keseluruhan obyek yang diteliti dan
dianggap mewakili seluruh populasi
(Notoatmojo, 2000).
1. Kriteria inklusi adalah karakteristik
umum subjek penelitian dari suatu
populasi target dan terjangkau yang
akan diteliti (Nursalam, 2008), yaitu:

a. Lansia yang tinggal di wilayah kerja
Puskesmas
b. Lansia mengalami gangguan tidur
c. Bersedia menjadi responden
2. Kriteria eksklusi adalah menghilangkan
atau mengeluarkan subjek yang
memenuhi criteria inklusi dari studi
(Nursalam, 2008). Yaitu:
a. Lansia yang mengalami sakit berat
b. Tidak bersedia menjadi responden
Besar sampel adalah banyaknya
anggota yang akan dijadikan sampel
(Chandra, 1995). Dalam menentukan besar
sampel peneliti menggunakan rumus:
3. Sampling
Sampling adalah suatu proses
dalam menyeleksi porsi dari populasi untuk
dapat mewakili populasi (Nursalam, 2008).
Penelitian ini menggunakan Purposive
Sampling yaitu suatu teknik penetapan
sampel dengan cara memilih sampel
diantara populasi sesuai dengan yang
dikehendaki peneliti, sehingga sampel
tersebut dapat mewakili karakteristik
populasi yang telah dikenal sebelumnya
(Nursalam, 2008).
HASIL DAN PEMBAHASAN
A. Hasil Penelitian
1. Analisa Univariat
Hasil penelitian terhadap lama
waktu tidur pada lansia di Kelurahan
Paropo kecamatan Panakukkang
Makassar, RT 5 RW 3 di dapatkan 20
lansia.
Jurnal Mitrasehat, Volume VI Nomor 1, Mei 2016
969
Dari tabel distribusi didapatkan
umur 60 – 74 tahun sebanyak 9 orang
(45,0%) lansia, sedangkan umur dari 75 –
90 tahun sebanyak 6 orang (30,0%) lansia
dan umur 90 tahun keatas sebanyak 5
orang (30,0%) lansia.
Dari tabel distribusi diatas,
didapatkan jenis kelamin laki-laki dan
perempuan memiliki jumlah yang sama
yaitu 10 orang (50,0%).
Grafik rerata berdasarkan lama
waktu tidur pre-test dapat dilihat pada
gambar diatas dimana subjeknya 20
responden, hari pertama perlakuan dengan
lama waktu tidur pre-test (4,25 jam), hari
kedua perlakuan dengan lama waktu tidur
pres test (4,75 jam), hari ketiga perlakuan
dengan lama waktu tidur pres test (5,45
jam), hari keempat perlakuan dengan lama
waktu tidur pre test (5,75 jam), hari kelima
perlakuan dengan lama waktu tidur pre test
(6,15 jam), hari keenam perlakuan dengan
lama waktu tidur pre test (5,85 jam), hari
ketujuh perlakuan dengan lama waktu tidur
pre test (5,9 jam), hari terakhir atau hari ke
delapan perlakuan dengan lama waktu tidur
pre test (6 jam). Sedangkan berdasarkan
lama waktu tidur Post-Test dapat dilihat
pada gambar diatas dimana, hari pertama
perlakuan dengan lama waktu tidur post
test (4,7 jam), hari kedua perlakuan dengan
lama waktu tidur post test ( 5,15 jam), hari
ketiga perlakuan dengan lama waktu tidur
post test (5,85 jam), hari keempat
perlakuan dengan lama waktu tidur post
test (5,9 jam), hari kelima perlakuan
dengan lama waktu tidur post test (6,25
jam), hari keenam perlakuan dengan lama
waktu tidur post test (6,2 jam), hari ketujuh
perlakuan dengan lama waktu tidur post
test (6,15 jam), hari terakhir perlakuan
dengan lama waktu tidur post test (6,25
jam).
2. Analisa Bivariat
Tabel 5.5 merupakan uji relaksasi
Benson (pre-test) hari I menggunakan
analisis uji t berpasangan. Dari uji t
ISSN 2089-2551
970 ___ Pengaruh Teknnik Relaksasi Benson Terhadap....
berpasangan ditemukan nilai rerata
kelompok pre-test hari I sebesar (1,60) dan
nilai simpang baku (s.b) sebesar (0,50),
nilai perbedaan rerata ± s.b pre-test hari I.
nilai rerata sebesar (0,55), nilai simpang
baku (0,11), nilai interval kepercayaan
(IK95%) pre-test hari I sebesar 0,78-0,31.
Sedangkan hasil uji skor relaksasi Benson
sebelum perlakuan (pre-test) pada hari ke
VIII sebesar (23,99) dan nilai simpang baku
(0,89). Hasil uji skor relaksasi Benson
dengan menggunakan analisis uji t
berpasangan ditemukan nilai significancy
0,000 yang lebih kecil dari nilai α 0,05.
Tabel 5.6 merupakan uji relaksasi
Benson (post-test) hari I menggunakan
analisis uji t berpasangan. Dari uji t
berpasangan ditemukan nilai rerata
kelompok post-test hari I sebesar (1,45)
dan nilai simpang baku (s.b) sebesar
(0,51), nilai perbedaan rerata ± s.b post-
test hari I. nilai rerata sebesar (0,40), nilai
simpang baku (0,11), nilai interval
kepercayaan (IK95%) post-test hari I
sebesar 0,63-0,16. Sedangkan hasil uji
skor relaksasi Benson sebelum perlakuan
(post-test) pada hari ke VIII sebesar (1,05)
dan nilai simpang baku (0,22). Hasil uji skor
relaksasi Benson dengan menggunakan
analisis uji t berpasangan ditemukan nilai
significancy 0,002 yang lebih kecil dari nilai
α 0,05.
Tabel 5.6 merupakan uji relaksasi
Benson (post-test dan post-test) hari I
menggunakan analisis uji t berpasangan.
Dari uji t berpasangan ditemukan nilai
rerata kelompok pre-test hari I sebesar
(1,60) dan nilai simpang baku (s.b) sebesar
(0,11), nilai perbedaan rerata ± s.b pre-test
hari I. nilai rerata sebesar (0,55), nilai
simpang baku (0,11), nilai interval
kepercayaan (IK95%) post-test hari I
sebesar 0,78-0,31. Sedangkan hasil uji
skor relaksasi Benson sebelum perlakuan
(pre-test dan post-test) pada hari ke VIII
sebesar (1,05) dan nilai simpang baku
(0,22). Hasil uji skor relaksasi Benson
dengan menggunakan analisis uji t
Haikal Alpin
berpasangan ditemukan nilai significancy
0,002 yang lebih kecil dari nilai α 0,05. Hal
ini dapat diartikan bahwa ada pengaruh
teknik relaksasi Benson terhadap lama
waktu tidur lansia.
PEMBAHASAN
Tidur merupakan kebutuhan dasar
yang dibutuhkan setiap manusia, namun
dalam keadaan sakit kebutuhan tidur akan
terganggu yang disebabkan oleh berbagai
factor yaitu: factor psikologis, factor fisik
dan factor lingkungan. Berdasarkan hasil
penelitian kepada lansia yang mengalami
gangguan dalam pemenuhan kebutuhan
tidur pada kelompok perlakuan terjadi
peningkatan kebutuhan tidur. Hal tersebut
dipengaruhi pada kemamuan dan
peningkatan pengetahuan dari lansia yang
dapat dipengaruhi persepsi lansia akan
manfaat dari kegiatan teknik relaksasi
(Potter & Perry, 2005; Martono, 2009).
1. Pengaruh Teknik Relaksasi Benson
Terhadap Lama Waktu Tidur Lansia
Hasil analisis univariat dengan
lama waktu tidur pre-test dapat dilihat pada
gambar diatas dimana subjeknya 20
responden, hari pertama perlakuan dengan
lama waktu tidur pre-test (4,25 jam), hari
kedua perlakuan dengan lama waktu tidur
pres test (4,75 jam), hari ketiga perlakuan
dengan lama waktu tidur pres test (5,45
jam), hari keempat perlakuan dengan lama
waktu tidur pre test (5,75 jam), hari kelima
perlakuan dengan lama waktu tidur pre test
(6,15 jam), hari keenam perlakuan dengan
lama waktu tidur pre test (5,85 jam), hari
ketujuh perlakuan dengan lama waktu tidur
pre test (5,9 jam), hari terakhir atau hari ke
delapan perlakuan dengan lama waktu tidur
pre test (6 jam). Sedangkan berdasarkan
lama waktu tidur Post-Test dapat dilihat
pada gambar diatas dimana, hari pertama
perlakuan dengan lama waktu tidur post
test (4,7 jam), hari kedua perlakuan dengan
lama waktu tidur post test ( 5,15 jam), hari
ketiga perlakuan dengan lama waktu tidur
post test (5,85 jam), hari keempat

perlakuan dengan lama waktu tidur post
test (5,9 jam), hari kelima perlakuan
dengan lama waktu tidur post test (6,25
jam), hari keenam perlakuan dengan lama
waktu tidur post test (6,2 jam), hari ketujuh
perlakuan dengan lama waktu tidur post
test (6,15 jam), hari terakhir perlakuan
dengan lama waktu tidur post test (6,25
jam).
Hasil analisis bivariat antara
pengaruh teknik relaksasi Benson dengan
lama waktu tidur lansia didapatkan nilai
hasil uji skor relaksasi Benson (pre-test)
hari I menggunakan analisis uji t
berpasangan. Dari uji t berpasangan
ditemukan nilai rerata kelompok pre-test
hari I sebesar (1,60) dan nilai simpang
baku (s.b) sebesar (0,50), nilai perbedaan
rerata ± s.b pre-test hari I. nilai rerata
sebesar (0,55), nilai simpang baku (0,11),
nilai interval kepercayaan (IK95%) pre-test
hari I sebesar 0,78-0,31. Sedangkan hasil
uji skor relaksasi Benson sebelum
perlakuan (pre-test) pada hari ke VIII
sebesar (23,99) dan nilai simpang baku
(0,89). Hasil uji skor relaksasi Benson
dengan menggunakan analisis uji t
berpasangan ditemukan nilai significancy
0,000 yang lebih kecil dari nilai α 0,05.
Hasil uji relaksasi Benson (post-test) hari I
menggunakan analisis uji t berpasangan.
Dari uji t berpasangan ditemukan nilai
rerata kelompok post-test hari I sebesar
(1,45) dan nilai simpang baku (s.b) sebesar
(0,51), nilai perbedaan rerata ± s.b post-
test hari I. nilai rerata sebesar (0,40), nilai
simpang baku (0,11), nilai interval
kepercayaan (IK95%) post-test hari I
sebesar 0,63-0,16. Sedangkan hasil uji
skor relaksasi Benson sebelum perlakuan
(post-test) pada hari ke VIII sebesar (1,05)
dan nilai simpang baku (0,22). Hasil uji skor
relaksasi Benson dengan menggunakan
analisis uji t berpasangan ditemukan nilai
significancy 0,002 yang lebih kecil dari nilai
α 0,05. Sedangkan hasil uji relaksasi
Benson (post-test dan post-test) hari I
menggunakan analisis uji t berpasangan.
Jurnal Mitrasehat, Volume VI Nomor 1, Mei 2016
971
Dari uji t berpasangan ditemukan nilai
rerata kelompok pre-test hari I sebesar
(1,60) dan nilai simpang baku (s.b) sebesar
(0,11), nilai perbedaan rerata ± s.b pre-test
hari I. nilai rerata sebesar (0,55), nilai
simpang baku (0,11), nilai interval
kepercayaan (IK95%) post-test hari I
sebesar 0,78-0,31. Sedangkan hasil uji
skor relaksasi Benson sebelum perlakuan
(pre-test dan post-test) pada hari ke VIII
sebesar (1,05) dan nilai simpang baku
(0,22). Hasil uji skor relaksasi Benson
dengan menggunakan analisis uji t
berpasangan ditemukan nilai significancy
0,002 yang lebih kecil dari nilai α 0,05. Hal
ini dapat diartikan bahwa ada pengaruh
teknik relaksasi Benson terhadap lama
waktu tidur lansia.
Menurut Potter & Perry (2005),
mengatakan bahwa seseorang akan
tertidur jika ia merasa nyaman dan rileks.
Hal ini dapat dicapai melalui latihan teknik
relaksasi. Relaksasi merupakan
pembebasan mental dan fisik dari
ketegangan dan stress. Teknik relaksasi
memberikan kesempatan kepada individu
untuk dapat control diri dan lingkungan.
Teknik ini dapat digunakan saat individu
sehat maupun sakit. Teknik ini merupakan
upaya pencegahan untuk membantu tubuh
segar kembali dan beregenerasi setiap
hari. Klien akan menggunakan teknik ini
dengan berhasil mengalami beberapa
perubahan baik fisiologis maupun perilaku.
Pada kondisi relaksasi seseorang
berada dalam keadaan sadar namun rileks,
tenang, istirahat pikiran, otot-otot rileks,
mata tertutup dan pernapasan dalam yang
teratur. Keadaan ini menurunkan
rangsangan dari luar (Udjiati, 2002).
Relaksasi pernapasan member
respon melawan mass discharge
(pelepasan impuls secara missal), pada
respon stress dari sistem saraf simpatis.
Kondisi menurunkan tekanan perifer total
akibat tonus vasokontriksi arteriol (Udjiati,
2002). Penurunan vasokontriksi arteriol
member pengaruh pada perlambatan aliran
ISSN 2089-2551
972 ___ Pengaruh Teknnik Relaksasi Benson Terhadap....
darah yang melewati arteriol dan kapiler,
sehingga mempunyai waktu untuk
mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke sel
terutama jaringan otak atau jantung dan
menyebabkan metabolism sel menjadi lebih
baik Karena produksi ATP meningkat, dank
arena produksi ATP yang meningkat
kondisi tubuh akan menjadi lebih stabil,
sehingga pikiran menjadi rileks.
Pernapasan lamban, menarik
napas panjang dan membuangnya dengan
napas pelan-pelan juga memicu terjadi
sinkronisasi getaran seluruh sel tubuh dan
gelombang medan bioelektrik menjadi
sangat tenang (Setiawan, 2000).
Keadaan ini menurunkan
rangsangan dari luar terhadap formation
reticuler. Perangsangan pada nulkei
reticuler non spesifik yang mengelilingi
thalamus dan nuclei dalam difus sering
mampu mencetuskan gelombang dalam
sistem thalamokortikal. Dengan relaksasi
maka proses pernapasan, ventilasi, difusi
dan perfusi menjadi terkontrol. Adanya
pemusatan pikiran maka impuls dari
stressor negative bisa dialihkan sehingga
secara tidak langsung akan membantu
dalam menjaga keseimbangan homeostatis
tubuh melalui jalan HPA Axis, yang dapat
merangsang produksi kortisol dalam batas
normal. Kortisol yang normal akan
menciptakan keseimbangan
neurotransmitter tubuh yang bermuara
pada keseimbangan homeostatisnya
(Guyton, 1997).
Pada waktu tarik napas panjang
otot-otot dinding perut (rektus abdominalis,
transverses abdominalis, internal dan
eksternal oblique) menekan iga bagia
bawah kearah belakang serta mendorong
sekat diafragma ke atas dapat berakibat
meninggikan tekanan intra abdominal,
sehingga dapat merangsang aliran darah
baik pada vena cava inferior maupun aorta
abdominalis, mengakibatkan aliran darah
(vaskularisasi) menjadi meningkat ke
seluruh jaringan tubuh terutama organ-
organ vital seperti otak (Sudarsono, 1995).
Haikal Alpin
Pemberian teknik relaksasi Benson
terhadap lama waktu tidur lansia ini di
harapkan oleh penulis dapat meningkatkan
kemandirian responden dalam melakukan
aktivitas sehari-hari. Teknik pengumpulan
data menggunakan metode observasi.
Berdasarkan uji statistic terhadap rata-rata
tingkat ketergantungan pada responden
sebelum dan sesudah dilaksanakan
relaksasi Benson.
Berdasarkan hasil penelitian
pengaruh teknik relaksasi Benson terhadap
lama waktu tidur lansi maka peneliti
menyimpulkan bahwa pemberian latihan
teknik relaksasi Benson sangat membantu
dalam memenuhi tidurnya apalagi bila
lansia tersebut mengalami kecemasan,
depresi maupun adanya gangguan dalam
tubuhnya misalnya: sakit. Pemberian
latihan secara teratur dan dibawah
bimbingan seseorang belajar untuk rileks
dan menurunkan reaksinya terhadap
stress. Cara ini bermanfaat untuk
memenuhi tidur lansia baik kualitas
maupun kuantitasnya.
KESIMPULAN DAN SARAN
1. Kesimpulan
1. Setelah diberikan latihan teknik
relaksasi benson, responden yang
mengalami gangguan tidur
berkurang menjadi 2 orang (10%)
sedangkan responden yang
tertangani insomnianya sebanyak
18 orang (90%).
2. Ada pengaruh pemberia teknik
relaksasi benson terhadap
pemenuhan kebutuhan tidur pada
lansia. Hal ini berdasarkan hasil uji
statistic Mann Whitney Test
dengan nilai signifikansi p=0,010
dengan demikian H1 diterima.
3. Pemberian teknik relaksasi benson
efektif untuk mengatasi gangguan
tidur pada lansia jika kesulitan
untuk memulai tidur. Dimana
dengan pemberian teknik relaksasi
benson lansia akan lebih mudah

tertidur dan kebutuhan tidurnya
terpenuhi.
2. Saran
Penelitian ini dilakukan, maka dari
pengalaman hasl penelitian menawarkan
beberapa saran yaitu:
1. Bagi pihak kelurahan Paropo
Kecamatan Panakukkang, agar dapat
melanjutkan terapi ini kepada lansia
yang sudah teratasi masalah tidurnya
agar masalahnya tidak kambuh
kembali.
2. Bagi pihak keluarga, keterlibatan
keluarga dalam membantu melatih
relaksasi pada lansia sangat penting
apabila lansia mengalami kesulitan
tidur untuk memenuhi lama waktu
tidurnya.
DAFTAR PUSTAKA
Cunningham. 2005. Hubungan Karakteristik
Ibu Hamil dengan Kejadian Anemia
di PKM Banjara n(diakses 14
februari 2015).
Depkes RI. 2009. Program
Penanggulangan Anemia Gizi pada
Wanita Usia Subur (WUS). Jakarta :
Depkes RI.
DEPKES, R.I, 2002. Pedoman Umum Gizi
Seimbang, Jakarta.
Dewi, R, Prima. 2008. Rahasia Kehamilan ,
Jogjakarta: Sira Media.
Fatmah. 2008. Gizi Dan Kesehatan
Masyarakat. Jakarta : Rajagrafindo
Persada
Fahriansjah, FW. 2009. Hubungan
Karateristik Ibu Hamil Dengan
Kejadian Anemia di Rumah Sakit
Bersalin SITI KHADIJAH IV
MAKASSAR Periode Januari –
Desember 2008,
(http://asramamediacafkunhas.blogs
pot.com/2009/04/hubungan-
karateristik-ibu-hamil-dengan.html,
Diakses tanggal 25 Februar 2015
Jurnal Mitrasehat, Volume VI Nomor 1, Mei 2016
973
Herlina, Nina dkk. 2009. Faktor-Faktor
Yang Berhubungan Dengan
Kejadian Anemia Pada Ibu
Hamil.(http://irvantonius.blogspot.co
m/2010/02/faktor-faktor-yang-
berhubungan-dengan_07.html,
Diakses tanggal 25 februari 2015).
Hadju, V, 1997. Diktat Gizi Dasar, Jurusan
Gizi FKM Unhas Makassar.
Hardyanthi, dkk.2013. Gambaran Pola
Makan Dan Anemia Ibu Hamil Di
Pesisir Tallo Kecamatan Tallo
Makassar, (Online)
http://repository.unhas.ac.id diakses
pada tanggal 15 September 2015
Hasibah, 2005. Hubungan Konsumsi Tablet
Fe Dengan Kejadian Anemia Gizi
Pada Ibu Hamil di Puskesmas Ujung
Pandang Baru. Skripsi tidak
diterbitkan, Fakultas Kesehatan
Masyarakat Univeristas Hasanuddin.
Kementerian Kesehatan RI. 2013. Laporan
Hasil Riset Kesehatan Dasar
(Riskesdas) 2013. Jakarta:
Kementerian Kesehatan RI
Almatsier, Sunita. 2005. Prinsip Dasar Ilmu
Gizi, Gramedia, Jakarta: Pustaka
Utama
Notoadmodjo, Soekidjo. 2005. Metode
Penelitian Kesehatan,
Jakarta:Rineka Cipta
Notoadmodjo, Soekidjo.,2003. Prinsip –
Prinsip Dasar Ilmu Kesehatan
Masyarakat, Jakara: Rineka Cipta.
Prawirohardjo, Sarwono. 2007. Ilmu
Kebidanan. Jakarta : YBP-SP.
Pawenrusi Esse P, 2015, Pedoman
Penulisan Skripsi Edisi 11. Sekolah
Tinggi Ilmu Kesehatan (STIK)
Makassar
Rahmaewati, Yetti. 2006. Hubungan Antara
Perilaku Dan Pola Makan Dengan
Kejadian Anemia Gizi Pada Ibu
Hamil Di RSB Pertiwi Makassar,
Skripsi mahasiswa tidak diterbitkan
FKM Unhas Makassar.
Saifuddin, Abdul Bari. 2010. Ilmu
Kebidanan. Jakarta : YBP-SP.
ISSN 2089-2551
974 ___ Pengaruh Teknnik Relaksasi Benson Terhadap.... Haikal Alpin

Sirajuddin, 2004. Kumpulan Mata Kuliah Hamil di Puskesmas Dawe

Teknologi Pangan dan Gizi, FKM
UNHAS.
Soliha, Lutfiatus. 2007. Panduan Lengkap
Hamil Sehat, Jogjakarta: Diva Press.
Sulaeman, 2010, Hubungan Antara Tingkat
Pengetahuan dengan Angka
Kejadian Anemia Remaja Putri SMA
1 Yogyakarta Tahun. Skripsi Ilmu
Keperawatan, @ indoskripsi.com.
(Diakses tgl: 15 Februari 2015).
Sulistyowati. 2012. Tingkat Pengetahuan
Ibu Hamil Tentang Anemia Di
Puskesmas Gambirsari Surakarta :
Surakarta
Supariasa, Bakri Bachyar dan Fajar. Ibnu.
2001. Penelitian Status Gizi, Jakarta:
Penerbit Buku Kedokteran EGC.
Suranto. 2013. Hubungan Pola Mkan
Dengan Terjadinya Anemia Pada Ibu
Kecamatan Dawe Kabupaten Kudus,
(Online)
http://download.portalgaruda.org/arti
cle.php diakses pad tanggal 15
September 2015
Tarwoto, Ns dkk. (2007). Buku Saku
Anemia Pada Ibu Hamil. Jakarta:
Trans Info Media.
Wirakusuma, Emma S. 1999. Perencanaan
Menu Anemia Gizi Besi, PT. Trubus
Agriwida.
Zaenab dan Joeharno. 2009. Beberapa
Faktor Risiko Kejadian BBLR di
Rumah Sakit Al-Fatha Ambon
periode januari – desember. (online),
(http://joeharno blogspot.com,
Diakses 15 Februari 2015).

Lampiran :

Tabel 5.1 Distribusi jumlah lansia berdasarkan golongan umur

Umur F %
60 – 74 9 45,0
75 – 90 6 30,0
>90 5 25,0
Total 20 100,0
Sumber : data primer

Tabel 5.2 Distribusi jumlah lansia berdasarkan jenis kelamin

Jenis kelamin f %
Laki-laki 10 50,0
Perempuan 10 50,0
Total 20 100,0
Sumber : data primer
 975

Tabel 5.3 Grafik rerata lama waktu tidur pre-test hari I-VII di Kelurahan Paropo Kecamatan
Panakukang Makassar

Tabel 5.4 Hasil Analisis Uji T Berpasangan Skor Relaksasi Benson (Pre Test I Dan Pre
Test VII)
Perbedaan
n Rerata ±s.b IK95% p
rerata±s.b
Pre Test I 20 1,60±0,50 0,55±0,11 0,78-0,31 0,000
Pre Test VIII 20 23,99±0,89
Uji t berpasangan

Tabel 5.5 Hasil Analisis Uji t Berpasangan Skor Relaksasi Benson Post Test I dan Post
Test VIII
Perbedaan
n Rerata ±s.b IK95% p
rerata±s.b
Post Test I 20 1,45±0,51 0,40±0,11 0,63-0,16 0,002
Post Test VIII 20 1,05±0,22
Uji t berpasangan

Tabel 5.6 Hasil Analisis Uji t Berpasangan Skor Relaksasi Benson pre test I dan post test
VIII
Perbedaan
N Rerata ±s.b IK95% p
rerata±s.b
Pre Test I 20 1,60±0,50 0,55±0,11 0,78-0,31 0,000
Post Test VIII 20 1,05±0,22

Uji t berpasangan

Jurnal Mitrasehat, Volume VI Nomor 1, Mei 2016 ISSN 2089-2551