1. Dalam sikap kapal terbang, posisi tangan ke . . . .

a. Atas b. Bawah c. Depan d. Samping

2. Langkah awal sikap kapal terbang, pandangan ke . . . .

a. Atas b. Depan c. Samping kiri d. Samping kanan

3. Dalam sikap kapal terbang, posisi badan dan kaki membentuk sudut . . . .

a. 30 Derajat b. 60 Derajat c. 90 Derajat d. 180 Derajat

4. Salah satu gerakan senam lantai dasar adalah gerakan . . . .

a. Meroda b. Lompat kangkang c. Guling lenting d. Kayang

5. Sikap kapal terbang merupakan latihan . . . .

a. Ketangkasan b. Keseimbangan c. Kelentukan d. Kekuatan

6. Posisi badan saat berguling ke depan adalah . . . .

a. terlentang b. Melingkar c. Tengkurap d. Miring

7. Tumpuan pada saat gerakan lompat kangkang adalah . . . .

a. Tangan b. Kaki c. Tengkuk d. Kepala

8. Latihan pengembangan tubuh sering disebut senam . . . .

a. Artistik b. Akrobatik c. Ritmik d. Pemanasan

9. Melakukan push-up membutuhkan kekuatan . . . .

a. Perut b. Otot bahu dan otot dada c. Pinggul d. Pinggang

10. Alat yang digunakan dalam lompat tali adalah . . . .

a. Net b. Matras c. Karpet d. Tali

11. Tarik menarik dengan teman merupakan latihan . . . .

a. Kekuatan b. Kecepatan c. Otot bahu dan otot dada d.

Ketangkasan

12. Gerakan push-up termasuk latihan . . . .

a. otot bahu dan otot dada b. Otot bahu c. Otot dada d. Otot

tungkai
13. Berlari ke berbagai arah merupakan pola gerak . . . .

a. Nonlokomotor b. Manipulatif c. Lokomotor d. Seluruh badan

14. Gerakan berjalan dan menangkap bola merupakan gerakan . . . .

a. Nonlokomotor b. Manipulatif c. Lokomotor d. Seluruh badan

15. Mengayun lengan dan menekuk lutut merupakan pola gerak . . . .

a. Nonlokomotor b. Manipulatif c. Lokomotor d. Seluruh badan

16. Latihan keseimbangan sangat berkaitan erat dengan unsur . . .

a. Kelenturan b. Daya tahan c. Keterampilan d. Kekuatan

17. Di bawah ini contoh latian kekuatan, kecuali . . . .

a. Memutar punggung ke samping b. Gerakan Push_up

c. Mendorong dinding d. Tarik menarik dengan teman teman tanpa alat

18. Berikut ini termasuk gerakan latihan kekuatan otot bahu dan otot dada, kecuali . . . .

a. Push_up b. Jongkok berdiri

c. Mendorong benda tidak bergerak d. Mendorong benda bergerak

19. Berlari dan melompat ke depan sejauh-jauhnya merupakan gerak dasar . . . .

a. Lompat tinggi b. Loncat galah c. Lompat jauh d. Lari gawang

20. Mengayun lengan ke depan dengan kuat merupakan dasar gerakan . . . .

a. Menendang bola b. Menangkap bola c. Melempar bola d. Menahan bola

21. Latihan yang termasuk latihan peningkatan kekuatan adalah . . . .

a. Sikap kapal terbang b. Berjalan diatas balok titian

c. Duduk sambil mengangkat salah satu kaki diluruskan d. Lompat tali

22. Pada saat melakukan guling ke depan bagian tubuh yang pertama menyentuh matras adalah . . . .

a. Kaki b. Kepala c. Tengkuk d. Lutut

23. Bagian tubuh yang digunakan untuk mendarat pada lompat kangkang adalah . . . .

a. Kaki kanan b. Kaki kiri c. Kedua tangan d. Kedua kaki

24. Latihan mendorong benda bergerak bertujuan untuk melatih kekuatan otot . . .

a. Kaki dan bahu b. Lengan dan bahu c. Kaki dan tangan d. Tangan dan bahu

25. Pada saat melakukan guling ke depan bagian tubuh yang pertama menyentuh matras adalah . . . .

a. Kaki b. Kepala c. Tengkuk d. Lutut

II

1. Sikap awal gerakan berjalan sambil jongkok adalah . . . .

2.Gerakan menangkap, melempar, dan menendang suatu benda disebut pola gerak . . . .

3. Menangkap bola melambung di atas kepala sebaiknya dilakukan dengan menggunakan kedua . . . .

4. Push- up adalah latihan kekuatan otot untuk . . . .

5. Latihan lompat tali adalah latihan untuk meningkatkan . . . .

6. Latihan peningkatan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan cara lain . . . .

7. Gerakan guling ke depan menggunakan kekuatan otot . . . .

8. Sikap akhir gerakan lompat kangkang adalah . . . .

9. Gerakan lompat kangkang dilakukan dengan . . . . . . . . kaki.

10. Gerakan guling ke depan menggunakan kekuatan otot . . . .

II

1. Sebutkan jenis latihan meningkatkan keseimbangan . . . .

2. Jelaskan pengertian latihan senam . . . .

3. Apakah tujuan gerakan Push-up . . . .

4. Sebutka tiga jenis gerakan nonlokomotor . . . .

5. Sebutka tiga jenis gerakan manipulatif . . . .