PERBANDINGAN ANTARA ORANG YANG INSOMNIA DENGAN ORANG YANG

TIDAK INSOMNIA

Dampak insomnia bagi tubuh :

1. Efek psikologis seperti gangguan memori, tidak fokus, pelupa, kehilangan motivasi,
depresi.
2. Efek fisik atau somatic seperti nyeri otot, kelelahan, hipertensi, tubuh rentan terkena
penyakit dan kekebalan tubuh menjadi lemah.
3. Efek sosial seperti membuat seseorang kurang produktif
4. Stress meningkat.
5. Tampak lebih tua

Dampak tidur teratur bagi tubuh :

1. Tidur yang cukup membuat tubuh ideal.
2. Tidur teratur membuat awet muda.
3. Tidur yang baik membuat depresi hilang.
4. Tidur mencegah penyakit jantung.

Salah satu penyakit yang disebabkan oleh insomnia :

DEPRESI
Depresi adalah kondisi yang digambarkan sebagai suatu kelainan mood yang
menyebabkan perasaan sedih dan hilang minat yang menetap. Kurang tidur karena berbagai
sebab juga bisa menyebabkan depresi yang sangat berat. Gejala yang paling sering di temukan
adalah seperti rasa cemas berlebihan, menjadi lebih sensitive, mudah tersinggung dan kondisi
badan yang kurang sehat.
Cara pencegahan dengan :
1. Meditasi
untuk mendapatkan ketenangan hati dan jiwa.
2. Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan secara rutin dapat memperbaiki kualitas tidur dan mencegah
depresi
3. atur asupan makanan
Mengonsumsi makanan juga bisa memperbaiki mengurangi tingkat depresi seseorang.
Seperti makanan yang mengandung selenium dan magnesium tinggi.