KLIPING

OLAHRAGA RENANG

Disusun Oleh :

Nama : Aisyah Khumairah

No. Absen :4

Kelas :3

RENANG
 Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang
dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas,
gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang
memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak
lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal,
dan pemenang semifinal maju ke babak final.

Bersama-sama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan

terbuka, dan polo air, peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan

dunia bernama Federasi Renang Internasional FI!"#. Persatuan Renang $eluruh

Indonesia PR$I# adalah induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia.

Perlombaan berenang dimulai di %ropa sekitar tahun &'((. $ebagian

besar perenang berenang dengan memakai gaya dada. Pada &')*, +ohn
"rthur rudgen memperkenalkan gaya trudgen di lomba-romba renang
setelah meniru renang gaya bebas suku Indian. "kibat ketidaksukaan
orang Inggris terhadap gerakan renang yang memercikkan air ke sana ke
mari, rudgen mengganti gerakan kaki gaya bebas yang melecut ke atas
dan ke ba ah menjadi gerakan kaki gunting seperti renang gaya samping.

Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan sejak

limpiade "thena &'/0. !omor renang putri dilombakan sejak limpiade
$tockholm &/&1. Pada &/(1, Richard 2a3ill memperkenalkan renang gaya
bebas. Federasi Renang Internasional dibentuk pada &/('. Gaya kupu-kupu
pertama kali dikembangkan pada tahun &/*(-an. Pada a alnya, gaya kupu-
kupu merupakan 3ariasi gaya dada sebelum dianggap sebagai gaya
renang tersendiri pada &/41.

5i 6india Belanda, Perserikatan Berenang Bandung Bandungse

Zwembond# didirikan pada &/&). Pada tahun berikutnya didirikan Perserikatan

Berenang +a a Barat West Java Zwembond#, dan Perserikatan Berenang +a a

 imur Oost Java Zwembond# didirikan pada &/1). $ejak itu pula
perlombaan renang antardaerah mulai sering diadakan. Rekor dalam
kejuaraan-kejuaraan tersebut juga dicatatkan sebagai rekor di Belanda.

Pada &/*0, perenang 6india Belanda bernama Pet $tam mencatat rekor

4/,/ detik untuk nomor &(( meter gaya bebas di kolam renang 2ihampelas
Bandung. Pet $tam dikirim sebagai

akil Belanda di limpiade Berlin &/*0. Persatuan Berenang $eluruh

Indonesia didirikan 1& 7aret &/4&, dan sebagai anggota Federasi Renang
Internasional sejak tahun berikutnya. Perenang Indonesia ikut berlomba
dalam limpiade 6elsinki &/41

Fasilitas dan peralatan

Panjang kolam renang lintasan panjang adalah 4( m sementara lintasan

pendek adalah 14 m. 5alam spesifikasi Federasi Renang Internasional untuk

kolam ukuran limpiade ditetapkan panjang kolam 4( m dan lebar kolam 14 m.

8edalaman kolam minimum &,*4 meter, dimulai dari &,( m pertama lintasan

hingga paling sedikit 0,( m dihitung dari dinding kolam yang dilengkapi balok

start. 8edalaman minimum di bagian lainnya adalah &,( m.

Lintasan

9ebar lintasan paling sedikit 1,4 m dengan jarak paling sedikit (,1 m di

luar lintasan pertama dan lintasan terakhir. 7asing-masing lintasan dipisahkan

dengan tali lintasan yang sama panjang dengan panjang lintasan. ali lintasan

terdiri dari rangkaian pelampung berukuran kecil pada seutas tali yang

panjangnya sama dengan panjang lintasan. Pelampung pada tali lintasan dapat

berputar-putar bila terkena gelombang air. ali lintasan dibedakan menurut arna:

hijau untuk lintasan & dan ', biru untuk lintasan 1, *, 0, dan ), dan kuninguntuk

lintasan ; dan 4. Perenang diletakkan di lintasan berdasarkan catatan aktu

dalam babak penyisihan heat#. 5i kolam berlintasan ganjil,

perenang tercepat diunggulkan di lintasan paling tengah. 5i kolam '
lintasan, perenang tercepat ditempatkan di lintasan ; di lintasan * untuk
kolam 0 lintasan#. Perenang-perenang dengan catatan aktu di ba ahnya
secara berurutan menempati lintasan 4, *, 0, 1, ), &, dan '.

en!u"ur #a"tu

5alam perlombaan internasional atau perlombaan yang penting, papan

sentuh pengukur aktu otomatis dipasang di kedua sisi dinding kolam. ebal
papan sentuh ini hanya & cm. Perenang mencatatkan aktunya di papan
sentuh se aktu pembalikan dan finis. Papan sentuh pengukur aktu

produksi mega mulai dipakai di Pan-"merican Games &/0) di <innipeg,

8anada.

$alo" start

5i setiap balok start terdapat pengeras suara untuk menyuarakan

tembakan pistol start dan sensor pengukur aktu yang memulai catatan aktu
ketika perenang meloncat dari balok start. inggi balok start antara (,4 m
hingga (,)4 dari permukaan air. =kuran balok start adalah (,4 > (,4 m, dan di
atasnya dilapisi bahan antilicin. 8emiringan balok start tidak melebihi &(?.

eraturan perlombaan dalam renan!

Pada nomor renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas,
perenang melakukan posisi start di atas balok start. Badan dibungkukkan ke
arah air dengan lutut sedikit ditekuk. Pada nomor gaya punggung, posisi
start dilakukan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam.

8edua tangan memegang pegangan besi pada balok start, sementara kaki
bertumpu di dinding kolam, dan kedua lutut ditekuk di antara kedua
lengan. Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang pertama
dalam gaya ganti estafet.
 <asit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk

naik ke atas balok start bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya

ganti estafet#. Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap Take

your marks dalam bahasa Inggris# diteriakkan oleh asit start. $tart dinyatakan

tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. 6ingga

tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan diam.

Nomor perlombaan

Perlombaan renang terdiri dari nomor-nomor perlombaan menurut

jarak tempuh, jenis kelamin, dan empat gaya renang gaya bebas, gaya
kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada#. !omor-nomor renang putra
dan putri yang diperlombakan dalam limpiade:

• Gaya bebas: 4( m, &(( m, 1(( m, ;(( m, '(( m putri#, &4(( m putra#

• Gaya kupu-kupu: &(( m, 1(( m

• Gaya punggung: &(( m, 1(( m

• Gaya dada: &(( m, 1(( m.

• Gaya ganti perorangan: 1(( m dan ;(( m

• Gaya ganti estafet: ; > &(( m

• Gaya bebas estafet: ; > &(( m, ; > 1(( m

• 7arathon &( km.

Federasi Renang Internasional mengakui rekor dunia putra@putri untuk

nomor-nomor renang:

• Gaya bebas: 4( m, &(( m, 1(( m, ;(( m, '(( m, &4(( m

• Gaya punggung: 4( m, &(( m, 1(( m

•
Gaya dada: 4( m, &(( m, 1(( m

•
Gaya kupu-kupu: 4( m, &(( m, 1(( m

•
Gaya ganti perorangan: &(( m hanya lintasan pendek#, 1(( m, ;(( m

•
Gaya bebas estafet: ;A&(( m, ;A1(( m

•
Gaya ganti estafet: ;A&(( m.

Pada nomor gaya ganti perorangan, seorang perenang memakai keempat

gaya secara bergantian untuk satu putaran, dengan urutan: gaya kupu-kupu,

gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas. Pada nomor renang gaya ganti

perorangan &(( m, perlombaan diadakan di kolam renang lintasan pendek 14 m.

Pada nomor ; > &(( m gaya ganti estafet, satu regu di akili empat orang
perenang yang masing-masing berenang &(( m. Perenang pertama
memulai dengan renang gaya punggung, dilanjutkan perenang gaya dada,
perenang gaya kupu-kupu, dan diakhiri oleh perenang gaya bebas.

Gaya dalam renan!

A. Gaya Punggung
 Gaya pun!!un! adalah berenang dengan posisi punggung menghadap
ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas,
tapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. 8edua belah tangan
secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan
mengayuh. 7ulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah
mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

$e aktu berenang gaya punggung, posisi ajah berada di atas air

sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke
depan. $e aktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam
dengan menghitung jumlah gerakan.

Berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, atau gaya
kupu-kupu yang dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung
se aktu berlomba melakukan start dari dalam kolam. Perenang
menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang
besi pegangan. 8edua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan,
sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.

Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak

aman kuno. Pertama kali dipertandingkan di limpiade Paris &/((, gaya
 punggung merupakan gaya renang tertua yang dipertandingkan
setelah gaya bebas.

B. Gaya Bebas

Gaya bebas bahasa Inggris : front cra l# adalah berenang dengan posisi

dada menghadap ke permukaan air. 8edua belah lengan secara bergantian

digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua

belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke ba ah.

$e aktu berenang gaya bebas, posisi ajah menghadap ke permukaan air.

Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh

menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. $e aktu mengambil napas,

perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. 5ibandingkan

gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa

membuat tubuh melaju lebih cepat di air.

idak seperti halnya gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu,
Federasi Renang Internasional FI!"# tidak mengatur teknik yang
digunakan dalam lomba renang kategori gaya bebas. Perenang dapat
berenang dengan gaya apa saja, kecuali gaya dada, gaya punggung, atau
gaya kupu-kupu. <alaupun sebenarnya masih ada teknik-teknik renang
Cgaya bebasC yang lain, gaya krol front cra l# digunakan hampir secara
 uni3ersal oleh perenang dalam lomba renang gaya bebas, sehingga
gaya krol identik dengan gaya bebas.

C. Gaya Kupu-Kupu

Gaya "upu%"upu adalah salah satu gayaberenang dengan posisi dada

menghadap ke permukaan air. 8edua belah lengan secara bersamaan
ditekan ke ba ah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke
depan. $ementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke ba
ah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. =dara
dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul
dari air, dan udara dihirup le at mulut ketika kepala berada di luar air.

5ibandingkan gaya renang lainnya, berenang gaya kupu-kupu

memerlukan kekuatan yang besar dari perenang. Perenang tercepat
gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang gaya bebas.
8ecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah
tangan secara bersamaan. Gaya kupu-kupu adalah gaya renang
terbaru dalam pertandingan renang. Perenang gaya kupu-kupu
pertama kali ikut dalam lomba renang pada tahun &/**.

Berbeda dari gaya bebas, gaya dada, dan gaya punggung yang umumnya

dapat mudah dikuasai, pemula perlu aktu lebih lama untuk mempelajari
 koordinasi gerakan tangan dan kaki dalam gaya kupu-kupu. $ebagian
besar pemula juga menganggap gaya kupu-kupu sebagai gaya tersulit
untuk dipelajari. 5ibandingkan ketiga gaya berenang lainnya, teknik
gerakan yang buruk dalam gaya kupu-kupu tidak dapat ditutupi
dengan besarnya tenaga yang dikeluarkan perenang.

D. Gaya Dada

Gaya dada atau !aya "ata" adalah berenang dengan posisi dada

menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang

tubuh selalu dalam keadaan tetap. 8edua belah kaki menendang ke
arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. 8edua
belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar
badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak
sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan
ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-
kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk

renangrekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air

dalam aktu yang lama. 5alam pelajaran berenang, perenang pemula belajar

gaya dada atau gaya bebas. 5i antara ketiga nomor renang resmi yang
diatur Federasi Renang Internasional FI!"#, perenang gaya dada adalah
perenang yang paling lambat.