UNTUK BALITA
HEBAT
Kreasi aneka menu untuk Balita
PROFESI NERS
JURUSAN KEPERAWATAN
UNIVERSITAS JENDERAL SOEDIRMAN
2019
BAKWAN TERI
Untuk 5 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 167 Kkal
Protein : 23 gram
Bahan:
½ kg ikan teri segar, buang Bumbu yang dihaluskan:
kepalanya, cuci dan tiriskan 1 sdt merica bulat
2 batang daun bawang, diiris 1 sdt kunyit
tipis ½ sdt jahe
1 batang daun seledri, diiris 4 buah bawang merah
halus
garam sesuai selera
minyak goreng
1 butir telur
50 gram tepung beras
1 buah tomat, dipotong-potong
Cara membuat:
1. Campur bumbu yang sudah dihaluskan dengan tepung beras, seledri,
daun bawang dan tomat. Masukkan 3-4 sdm air sampai adonan rata.
2. Masukkan ikan teri, telur dan garam. Aduk lagi sampai rata.
3. Panaskan minyak goreng di dalam wajan dengan api sedang.
4. Goreng adonan bakwan sesendok demi sesendok sampai matang dan
kecoklatan
5. Angkat, tiriskan. Siap dihidangkan
Page 1
NASI SEMUR AYAM DAN SAYUR
Untuk 1 porsi
Nilai Gizi per porsi :
Energi : 225 Kkal
Protein : 7,6 gram
Bahan :
25 gram beras 5 gram (1 sdt) minyak
10 gram daging ayam ½ sdm bawang merah
cincang 1 sdm kecap manis
25 gram wortel cincang Garam beryodium
10 gram kacang merah secukupnya.
Cara membuat:
1. Masak beras dengan air hingga menjadi nasi lembek atau bubur
2. Tumis daging ayam dengan bawang merah tambahkan kacang merah,
wortel dan sedikit kecap serta garam. Rebus sampai empuk.
3. Untuk menghidangkan, tuang tumisan di atas nasi lembek atau bubur
4. Berikan kepada bayi selagi hangat.
Page 2
NASI TIM TAHU HATI AYAM
Untuk 1 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 288 Kkal
Protein : 11 gram
Bahan :
4 sdm beras 1 sdm wortel parut
½ pasang hati ayam 1 sdm daun bayam iris
1 buah tahu ukuran 1 sdt minyak goreng
sedang 400 cc air
Cara membuat:
1. Beras dicuci bersih dimasak menjadi aron
2. Rebus hati sampai matang, parut lalu sisihkan
3. Campur nasi dengan tahu yang sudah dihaluskan, minyak, air 400
( Masak tim dengan api sedang )
4. Terakhir masukkan sayuran yang sudah dirajang halus
5. Masak terus hingga matang
6. Bila sudah matang diblender atau disaring
7. Sajikan tim saring dengan piring, lalu taburkan hati ayam parut
diatasnya.
Page 3
KROKET KENTANG
Untuk 1 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 156 Kkal
Protein :6,7 gram
Bahan :
Page 4
Cara membuat :
1. Percikkan air masak keatas roti lalu peras airnya. Campurkan roti,
kentang, susu bubuk, dan garam lalu aduk hingga tercampur rata.
2. Untuk isinya : goreng bawang putih hingga baunya harum lalu
masukkan ayam/daging/udang serta wortel dengan garam, gula, lada,
bumbu masak. Masak hingga wortel lunak. Campurkan tepung dengan
susu lalu tuangkan kedalam campuran ayam/daging/udang tadi.
Masukkan daun bawangnya. Masak sambil diaduk hingga air habis.
3. Masukkan isi ke dalam adonan kentang, bentuk oval
4. Lumuri telur dan gulingkan diatas tepung panir
5. Panaskan minyak goreng lalu goreng hingga kuning kecoklatan.
Angkat lalu hidangkan.
Page 5
SIOMAY AYAM DAN UDANG
Untuk 1 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 162,7 Kkal
Protein :5,7 gram
Bahan :
10 gram udang cincang kasar 1 gram gula pasir
10 gram daging ayam cincang Kecap asin
Bawang merah, cincang, tumis 1 gram minyak wijen
15 gram tepung sagu Kulit pangsit, celup terlebih
2 gram putih telur dahulu dalam air panas
Garam Air 5 cc
Merica bubuk
Cara membuat :
1. Campur udang dengan ayam, aduk rata. Tambahkan tumisan
bawang merah cincang, masukkan bersama minyaknya, aduk rata.
2. Masukkan tepung sagu, putih telur, garam, merica, gula pasir, kecap
asin dan minyak wijen, aduk rata.
3. Ambil selembar kulit pangsit, taruh 1 sdm adonan isi dan bentuk
siomay. Lakukan terus hingga semua pangsit habis dibentuk
4. Masukkan adonan hiasan kedalam kantung plastik segitiga dan
semprotkan diatas siomay
5. Kukus siomay selama 15 menit hingga matang, angkat. Selagi panas,
olesi dengan minyak goreng. Sajikan hangat
Page 6
SOSIS SOLO
Untuk 1 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 161 Kkal
Protein :5,9 gram
Bahan kulit :
10 gram telur
15 gram tepung terigu
Garam
Air
2 gram margarin
Bahan Isi :
10 gram daging ayam
Bawang putih
Bawang merah
Minyak goreng
Ketumbar
Merica bubuk
Untuk menggoreng:
5 gram telur
Garam
Minyak goreng secukupnya
Page 7
Cara membuat :
1. Kulit: campur telur, tepung terigu dan garam, aduk rata. Tuangkan
air sedikit demi sedikit sambil diaduk hingga menjadi adonan yang
cair.
2. Siapkan wajan datar anti lengket, tuangkan adonan 1 sendok sayur.
Buat dadar tipis, angkat. Lakukan hal yang sama hingga adonan
habis
3. Isi: tumis bawang putih dan bawang merah serta ketumbar hingga
harunm aromanya. Masukkan daging sapi giling lalu bubuhkan
merica bubuk dan garam., masak hingga daging matang
4. Ambil selembar kulit, isikan dengan adonan isi lalu bungkus dan
gulung. Celupkan gulungan kue ke dalam telur kocok. Goreng
hingga berwarna kecoklatan. Angkat, tiriskan
ONDE-ONDE LABU KUNING
Untuk 1 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 165 Kkal
Protein :6,3 gram
Bahan :
25 gram labu kuning tua yang telah dikukus dan dihaluskan
5 gram tepung sagu
15 gram tepung beras ketan
10 gram gula merah
10 gram kelapa muda parut
15 gram susu
Air kapur dan Garam secukupnya
Cara membuat :
1. Sambiki/labu kuning yang sudah dikukus dihaluskan, kemudian
dicampur dengan sagu, tepung beras ketan, susu skim, air kapur,
garam dan aduk hingga bisa berbentuk bola, sisihkan.
2. Bentuk adonan menjadi bulatan sebesar kelereng dan isi dengan
gula merah
3. Didihkan air yang sudah diberi daun pandan dan masukkan bulatan
yang telah terisi gula kedalam air yang mendidih
4. Bila sudah mengapung diatas air, angkat dan gulingkan dikelapa
parut yang sudah dicampur garam
NUGGET SAYUR
Page 9
“MENU SEHAT UNTUK BALITA HEBAT”
Untuk 6 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 166 Kkal
Protein :6,8 gram
Cara membuat :
1. Campur ayam dan sayur halus dengan santan, telur, tepung sagu,
garam, merica, dan gula pasir, aduk rata. Tambahkan bumbu halus,
aduk rata.
2. Siapkan loyang atau pinggan tahan panas, olesi dengan minyak
goreng, tuangkan adonan lalu kukus selama 20 menit, angkat dan
dinginkan.
3. Setelah dingin, potong dengan bentuk karakter binatang, celupkan
ke dalam telur kocok dan lumuri dengan tepung roti. Simpan di
dalam lemari pendingin selama 2 jam.
4. Panaskan minyak dan goreng hingga kecokelatan, angkat dan
tiriskan.
Page 10
ROLADE SAYUR
Untuk 6 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 166,7 Kkal
Protein :14,7 gram
Bahan Isi:
400 gr tahu putih, 1 sdt garam
haluskan 1/2 sdt merica bubuk
100 gr daging ayam giling 3 btr telur
75 gr kacang polong Bahan Dadar:
50 gr jagung manis, rebus 3 btr telur
75 gr wortel, rebus 1/4 sdt garam
Cara membuat:
1. Dadar: aduk bahan dadar lalu buat dadar tipis di wajan antilekat.
2. Letakkan campuran isi di atas dadar lalu gulung. Letakkan dadar
dan isi di atas lembar plastik atau aluminium foil (yang telah diolesi
minyak goreng). Lapisi plastik dengan lap bersih, gulung lalu kukus
selama 30 menit. Potong-potong.
3. Potong-potong rolade lalu sajikan dengan saus.
Untuk 25 potong
Page 11
SINGKONG GORENG SAUS STEAK
Untuk 4 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 377,8 Kkal
Protein :9,2 gram
Page 12
Cara membuat :
Page 13
ES LOLLI JERUK
Untuk 5 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 75,2 Kkal
Protein :2 gram
Bahan :
Cara membuat:
1. Masak jus sampai panas diatas api kecil
2. Tuangi larutan maizena
3. Aduk sampai kental
4. Angkat dan dinginkan
5. Taruh beberapa potong biskuit coklat kedalam cetakan es loli
6. Tuangi kus keruk kental sampai penuh
7. Tutup cetakan
8. Simpan dalam freezer sampai membeku
9. Lepaskan dari cetakan
10. Sajikan segera
Page 14
PANCAKE JERUK
Untuk 10 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 151 Kkal
Protein :3,9 gram
Bahan Pancake :
275 g tepung terigu 1 butir telur, kocok lepas
2 sdt baking powder 250 ml susu cair
1/4sdt soda kue 2 sdm mentega, cairkan
1/2 sdt garam 100 ml jus jeruk
5 sdm gula pasir ¼ sdt cuka
Page 15
OMELET LIPAT SAYURAN
Untuk 2 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 422,86 Kkal
Protein :19,88 gram
Bahan:
3 butir telur ayam 75 gr wortel, serut kasar
1/4 sdt garam 75 gr buncis, iris tipis
1/4 sdt merica bubuk 1 buah tomat merah,
2 sdm minyak goreng potong dadu kecil
2 siung bawang putih, 1 batang daun bawang, iris
cincang halus
3 siung bawang merah, 1 potong/50 gr sosis,
cincang potong-potong
Cara membuat:
1. Kocok telur, garam dan merica. Sisihkan. Bagi jadi dua bagian
(untuk membuat 2 buah omelet).
2. Sementara itu, tumis bawang putih dan bawang merah sampai
harum. (Sebaiknya gunakan wajan dadar anti lengket berdiameter
14 cm). Masukkan wortel, buncis, tomat, bawang daun, dan sosis.
Aduk sebentar sampai sayuran agak layu.
3. Tuangkan adonan telur kocok. Ratakan sayuran ke seluruh
permukaan dadar. Kecilkan api dan tutup wajan selama 2 menit.
Angkat.
4. Taruh di atas piring saji, lipat omelet.
Page 16
KUE TALAM PISANG RAJA
Untuk 2 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 199,9 Kkal
Protein :3,8 gram
Page 17
PUDING JERUK VLA SUSU
Untuk 5 porsi
Nilai Gizi per porsi:
Energi : 172 Kkal
Protein :3,8 gram
Page 18