123 Atas
123 Atas
H
tekanan darah
H
Minum obat yang Anda
8
untuk menjaga samping obat Buah-Buahan dan Sayuran
6
Obat penting Ketahui efek
Upayakan aktifitas fisik dengan aman 7
Makan ikan sedikitnya 3 kali perminggu
U
(<5 sendok makan perhari) Secara Rutin
Cek Kesehatan
9
rumah Batasi daging berlemak dan minyak goreng Cukup Asap Rokok
obat bebas Stres Istirahat
obat di Kelola Enyahkan
menggunakan
Tetap diet dengan gizi seimbang
ketersediaan Berhati-hati
Protein dan Lemak
Seimbang Aktivitas Fisik
T
Tekanan Darah Tinggi
Pastikan Diet Rajin
yang tepat dan teratur Batasi makanan olahan dan cepat saji
HIPERTENSI
TIPS MENGONTROL Kurangi garam saat memasak
Atasi penyakit dengan pengobatan
Batasi garam <5gram (1 sendok teh) per hari
A 5
komplikasi 120/80 mmHg)
Hipertensi
ikuti anjuran dokter Garam
menimbulkan darah normal
kesehatan secara rutin terkontrol akan Anda (tekanan
yang tidak tekanan darah <50 gram (4 sdm per hari)
Pdaneriksa 4
Tekanan darah
P 1 Hipertensi
Ketahui
Gula
Batasi konsumsi gula
gejala teratur
sering tanpa Anda secara