Atur

Pola Makan Anda Kontrol Tekanan

Kendalikan HIPERTENSI
dengan : 2
tekanan darah darah tinggi

Pencegahan
Anda secara sering tanpa
teratur gejala
dengan PATUH
Batasi konsumsi gula Ketahui
Gula Tekanan

Hipertensi 1 4
<50 gram (4 sdm per hari)
Periksa kesehatan secara rutin
darah

P
tekanan darah yang tidak
Anda (tekanan terkontrol
darah normal akan

Hipertensi
dan ikuti anjuran dokter
Garam 120/80 mmHg) menimbulkan
komplikasi

A
Batasi garam <5gram (1 sendok teh) per hari
Kurangi garam saat memasak
Batasi makanan olahan dan cepat saji
TIPS A tasi penyakit dengan pengobatan
yang tepat dan teratur
Raji Die

HIPERTENSI Pastikan

T Tekanan Darah Tinggi

Aktivita si Seimban
Protein dan Lemak Berhati-hati ketersediaan

Tetap diet dengan gizi seimbang

Kelol
menggunakan obat di
Enyahka
Asap Roko Stre obat bebas
Cukup Batasi daging berlemak dan minyak goreng rumah
Ce
Secar Ruti (<5 sendok makan perhari)

U
Makan ikan sedikitnya 3 kali perminggu

Ketahui efek Obat penting Upayakan aktifitas fisik dengan aman

Buah-Buahan dan Sayuran

8
samping obat
yang Anda Minum obat
untuk menjaga
tekanan darah 6
H Hindari asap rokok, alkohol dan
Direktorat Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit
Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular
5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan sayuran per hari minum teratur dan Anda
(1 porsi setara dengan 1 buah jeruk,apel, manga, pisang sesuai anjuran
Tahun 2017
dokter
atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak) zat karsinogenik lainnya T H E S I L E N T K I L L E R
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI

tepi ahd
pembul
akitye