Hipertens

Tekanan Darah Tinggi

i
T H E S I L E N T K I L L E
R
 HIPERTENS
I
0
16
95

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu

keadaan dimana tekanan darah sistolik ≥140
mmHg dan atau tekanan darah diastolik ≥90
mmHg
Sering disebut The Silent Killer karena sering tanpa
keluhan
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI
 Risiko yang tidak
dapat dimodifikasi

-Umur
-Jenis Kelamin

Fakto
-Riwayat Keluarga
(Genetik)

Risik
rHipertens
o Risiko yang dapat
dimodifikasi
i -Kegemukan (Obesitas)
-Merokok
-Kurang Aktivitas Fisik
-Diet Tinggi Lemak
-Konsumsi Garam
Berlebih
-Dislipidemia
-Konsumsi Alkohol
Berlebih
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI -Psikososial dan Stres@p2ptmkemenkesRI
@p2ptmkemenkesRI
 Komplikasi
HIPERTENS
Penyaki
t
Jantung
I Penyaki
t
Ginjal
Retinopati
Stroke (kerusakan
retina)

plaque

Gangguan
Penyakit saraf Gangguan
pembuluh serebral
darah (otak)
tepi
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI
 Kontrol
3 Tekanan

2
tekanan darah tinggi
darah Anda sering
secara teratur tanpa
gejala
Ketahui

1
Tekanan

4
tekanan darah darah yang
Anda tidak
(tekanan terkontrol
darah normal akan

5
120/80 mmHg) menimbulkan

TIPS komplikasi

Berhati-hati
MENGONTROL Pastikan

HIPERTEN
ketersediaan
menggunakan obat di
obat bebas rumah

9 Ketahui efekSI 7 Obat penting

samping obat untuk menjaga
6
8
yang Anda Minum obat tekanan
minum teratur dan darah Anda
sesuai anjuran
dokter

www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI

 Atur
Pola Makan
Andadengan
Gula :
Batasi konsumsi gula
<50 gram (4 sdm per hari) Garam
Batasi garam <5gram (1 sendok teh) per hari
Kurangi garam saat memasak
Batasi makanan olahan dan cepat
saji

Protein dan Lemak

Batasi daging berlemak dan
minyak goreng (<5 sendok makan perhari)
Makan ikan sedikitnya 3 kali
perminggu

Buah-Buahan
dan Sayuran
5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan sayuran per hari
www.p2ptm.kemkes.go.id
@p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI
(1 porsi setara dengan 1 buah jeruk,apel, manga,
 Pencegahan
Hipertensi
Rajin Diet
Aktivitas Seimbang
fisik

Enyahkan Kelola
Istirahat Stres
Asap Rokok Cukup
Cek Kesehatan
Secara
Rutin

Direktorat Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit

Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak
Menular
Tahun 2017

www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI

 Kendalikan
dengan
HIPERTENSI
PATUH
P P eriksa kesehatan secara
rutin ikuti anjuran
dan
dokter

A A tasi penyakit dengan

yang tepat dan
pengobatan
teratur

Tetap diet dengan gizi

seimbang

T Upayakan aktifitas fisik dengan

aman

H indari asap rokok, alkohol

zat karsinogenik lainnya
dan

www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI