p iH
T H E S I L E N T KI LL E R
HIPERTENS
@p2ptmkemenkesRI
I
0
16
9 5
@p2ptmkemenkesRI
-Umur
-Jenis Kelamin
Fakto
-Riwayat Keluarga
(Genetik)
Risik
rHipertens
o Risiko yang dapat
dimodifikasi
i -Kegemukan (Obesitas)
-Merokok
-Kurang Aktivitas Fisik
-Diet Tinggi Lemak
-Konsumsi Garam
Berlebih
-Dislipidemia
-Konsumsi Alkohol
Berlebih
www.p2ptm.kemkes.go.id -Psikososial dan Stres@p2ptmkemenkesRI
@p2ptmkemenkesRI
Atur
Pola Makan
Andadengan
@p2ptmkemenkesRI
Gula :
Batasi konsumsi gula
<50 gram (4 sdm per hari) Garam
Batasi garam <5gram (1 sendok teh) per hari
Kurangi garam saat memasak
Batasi makanan olahan dan cepat
saji
Buah-Buahan
dan Sayuran
5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan sayuran per hari
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI
(1 porsi setara dengan 1 buah jeruk,apel, manga,
Kontrol
3 Tekanan
2
tekanan darah darah tinggi
Anda secara sering
tanpa
@p2ptmkemenkesRI
teratur
gejala
Ketahui
1
Tekanan darah
4
tekanan darah yang tidak
Anda terkontrol akan
(tekanan menimbulkan
darah normal komplikasi
5
120/80 mmHg)
TIPS
Berhati-hati
MENGONTROL Pastikan
ketersediaan
HIPERTEN
menggunakan obat di
obat bebas rumah
9
SI
Ketahui efek
7 Obat penting
samping obat untuk
6
8
yang Anda Minum obat menjaga
minum teratur dan tekanan darah
sesuai anjuran Anda
dokter
@p2ptmkemenkesRI
Penyaki
t
Jantung
I Penyaki
t
Ginjal
Retinopati
Stroke (kerusakan
retina)
plaque
Gangguan
Penyakit saraf Gangguan
pembuluh serebral
darah (otak)
tepi
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI
Cara Mengukur
Tekanan 1
@p2ptmkemenkesRI
Darah
1
2
sebelum dilakukan pengukuran TD.
Mempersilahkan pasien untuk duduk 3-5
Sebelum pengukuran :
menitPasien harus dalam keadaan tenang Pastikan Baterai diganti
Kandung kemih kosong (anjurkan sebelum melakukan
untuk buang air kecil) dan; pengukuran
Hindari konsumsi kopi, alkohol dan (bila menggunakan tensimeter
rokok minimal 30 menit sebelum
pengukuran. digital).
karena semua TD
meningkatkan hal dari
tersebut
nilai akan Gunakan manset dengan ukuran
sebenarnya. yang sesuai, posisi batas bawah
3
Melakukan pengukuran TD dengan kondisi sebagaimanset sekitar 2.5 cm di atas siku.
berikut:
Posisi duduk bersandar dan
rileks
Lengan diposisikan di atas meja,dengan ketinggian se-level dengan posisi
jantung
Posisi kaki tidak menyilang dan telapak kaki rata menyentuh lantai.
Apabila menggunakan baju lengan panjang usahakan lipatan baju tidak
menghambat aliran darah.
Selama pengukuran dilarang bergerakan berbicara.
@p2ptmkemenkesRI
Tekanan
Darah
4
Melakukan pengukuran TD
5
Pada kunjungan pertama:
sebanyak 2 (dua) kali, beri jeda 1- ukur TD pada kedua lengan
2 menit, untuk mendeteksi kemungkinan
serta pengukuran tambahan atau adanya perbedaan.
pengukuran ke 3 dapat dilakukan
jika pengukuran kedua memiliki Pada pengukuran selanjutnya
hasil lebih dari 5 mmHg. menggunakan sisi lengan dengan
Pertimbangkan menggunakan nilai pengukuran tertinggi sebagai
rerata TD jika dianggap lebih referensi.
tepat.
@p2ptmkemenkesRI
Hipertensi
Rajin Diet
Aktivitao ksiL Seimbang
Enyahkan Kelola
Istirahat Streo
Asap RokoL Cukup
CeL Kesehatan
Secara
Rutin
@p2ptmkemenkesRI
P
PATUH
P eriksa kesehatan secara
rutin ikuti anjuran
dan
dokter