Pencegahan, Tatalaksana

dan Komplikasinya
HIPERTENSI
0
16
95

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu

keadaan dimana tekanan darah sistolik ≥140 mmHg
dan atau tekanan darah diastolik ≥90 mmHg
Sering disebut The Silent Killer karena sering tanpa
keluhan

@p2ptmkemenkesRI
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI
 Risiko yang tidak

Faktor dapat dimodifikasi

- Umur

Risiko
- Jenis Kelamin
- Riwayat Keluarga
(Genetik)

Hipertensi
Risiko yang dapat
dimodifikasi
-Kegemukan (Obesitas)
-Merokok
-Kurang Aktivitas Fisik
-Diet Tinggi Lemak
-Konsumsi Garam
Berlebih
-Dislipidemia
-Konsumsi Alkohol
Berlebih
-Psikososial dan Stres
Akibat Tekanan Darah Tinggi
 Kontrol
3 Tekanan

2
tekanan darah darah tinggi
Anda secara sering tanpa
teratur gejala

Ketahui
4
1
Tekanan darah
tekanan darah yang tidak
Anda terkontrol
(tekanan akan
darah normal menimbulkan
120/80 mmHg) komplikasi

TIPS
MENGONTROL Pastikan
5
HIPERTENSI
Berhati-hati ketersediaan
menggunakan obat di
obat bebas rumah

9 Ketahui efek
samping obat 7 Obat penting
untuk menjaga
6
8
yang Anda Minum obat tekanan
minum teratur dan darah Anda
sesuai anjuran
dokter
 Atur
Pola Makan Anda dengan :
Gula
Batasi konsumsi gula
<50 gram (4 sdm per hari)
Garam
Batasi garam <5gram (1 sendok teh) per hari
Kurangi garam saat memasak Batasi makanan olahan dan cepat saji

Protein dan Lemak

Batasi daging berlemak dan minyak goreng (<5 sendok makan perhari)
Makan ikan sedikitnya 3 kali perminggu

Buah-Buahan dan
Sayuran
5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan sayuran per hari (1 porsi
setara dengan 1 buah jeruk,apel, manga, pisang atau 3 sendok
makan sayur yang sudah dimasak)
Pencegahan
Hipertensi

Diet
Seimbang
Enyahkan
Asap Rokok Rajin
Aktivitass i k Istirahat
Cukup Kelola
Stres

Cek Kesehatan
Secara Rutin
Kendalikan HIPERTENSI dengan PATUH
Periksadankesehatan secara
ikuti anjuran dokter
rutin

Atasi penyakit dengan pengobatan

yang tepat dan teratur

Tetap diet dengan gizi

seimbang

Upayakan aktifitas fisik dengan aman

Hindari asap rokok, alkohol
zat
dankarsinogenik lainnya
TERIMA KASIH