Mengenal

Hipertensi,
Diabetes
Melitus &
Penyakit
Jantung
dr. ANDRI WIJANARKO
 HIPERTENSI

0
16
95

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah
sistolik ≥140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik ≥90 mmHg
Sering disebut The Silent Killer karena sering tanpa keluhan
 Risiko yang tidak dapat dimodifikasi

-Umur
-Jenis Kelamin

Faktor
-Riwayat Keluarga
(Genetik)

Risiko
Hipertensi Risiko yang dapat dimodifikasi

-Kegemukan (Obesitas)
-Merokok
-Kurang Aktivitas Fisik
-Diet Tinggi Lemak
-Konsumsi Garam Berlebih
-Dislipidemia
-Konsumsi Alkohol Berlebih
-Psikososial dan Stres
APAKAH
DIABETES
MELITUS SAMA
DENGAN
KENCING
MANIS?
Apakah anda memiliki faktor diatas?
Kapan
Saya Harus
Cek Gula
Darah?
“Hipertensi dan Diabetes Melitus
merupakan pencetus tersering
penyakit jantung.”
Bagaimana Gejala
Serangan Jantung?
• Nyeri dada mendadak
• Sesak nafas
• Keringat Dingin
• Muncul sesaat setelah aktivitas
berat atau emosi
• Kehilangan kesadaran
 ATUR
Pola Makan Anda
Batasi konsumsi gula
Garam
<50 gram (4 sdm per hari)

Gula Batasi garam <5gram (1 sendok teh) per hari

Kurangi garam saat memasak Batasi
makanan olahan dan cepat saji

Protein dan Lemak

Buah-Buahan dan Sayuran
Batasi daging berlemak dan minyak
goreng (<5 sendok makan perhari)
5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan sayuran
Makan ikan sedikitnya 3 kali perminggu per hari (1 porsi setara dengan 1 buah jeruk,apel,
manga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang
sudah dimasak)
 Cegah Risiko Penyakit Dengan
Rajin Aktivitas
Fisik

Istirahat
Kelola
Stres
Cukup Kelola
Enyahkan Stress
Cek Asap Rokok
Kesehatan
Secara Rutin

Diet
Seimbang
Kontrol Penyakit dengan PATUH

P Pdaneriksa kesehatan secara rutin

ikuti anjuran dokter

A A tasi penyakit dengan pengobatan

yang tepat dan teratur

T Tetap diet dengan gizi seimbang

U Upayakan aktifitas fisik dengan aman

H H indari asap rokok, alkohol dan

zat karsinogenik lainnya