UNIVERSITAS Nur Indah

H3A021067

Hipertensi
MUHAMMADIYAH
SEMARANG

APA ITU HIPERTENSI?

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu
keadaan dimana tekanan darah sistolik ≥140 mmHg
dan atau tekanan darah diastolik ≥ 90 mmHg

Sering disebut "The Silent Killer" karena sering tanpa

keluhan Dapat juga disertai gejala tidak spesifik

Gejala

FAKTOR RISIKO
Jantung Yang Tidak Dapat Diubah
Sakit kepala,
berdebar-debar, Gelisah Umur
pusing
rasa sakit di dada
Jenis Kelamin
Riwayat Keluarga

Yang Dapat Dirubah

Merokok
Kurang aktivitas fisik Konsumsi garam
Kurang makan buah berlebih
& sayur Dislipidemia
Penglihatan Kegemukan
Mudah lelah, dll Konsumsi alkohol
kabur Stres
berlebih

Kendalikan Hipertensi dengan PATUH

Periksa kesehatan secara Gula
rutin dan ikuti anjuran dokter Batasi penggunaan gula <1 sdm
per hari
Garam
Atasi penyakit dengan
pengobatan yang tepat Batasi garam < 1 sendok teh perhari
dan teratur kurangi garam saat masak
Batasi makanan olahan dan cepat saji

Tetap diet dengan gizi Protein dan lemak

seimbang
Batasi konsumsi makanan berlemak
<5 sdm minyak per hari
Makan ikan sedikitnya 3x perminggu
Upayakan aktifitas fisik
dengan aman
Buah dan sayuran
5 porsi (400-500 gr) buah-buahan dan sayuran
perhari (1 porsi setara dengan 1 buah jeruk, apel,
Hindari asap rokok
pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah
dan Alkohol
dimasak)