Tanda dan gejala Apa itu Hipertensi?

Sakit kepala dan pusing

HIPERTENSI
Sering lemas Tekanan Darah Tinggi

Suatu keadaan dimana tekanan darah

sistolik >139 mmHg dan atau tekanan
Jantung berdebar, nafas
darah diastolik >89 mmHg
berat

Faktor resiko
Pandangan kabur

Dapat dirubah
Merokok
Pola makan
Gelisah
Kurang berolahraga
Kebiasaan minum kopi
Konsumsi alkohol

Penurunan kesadaran

Tidak dapat dirubah

Lakukan Pengecekan Tekanan Darah Riwayat keluarga
Secara Berkala Usia
Jenis kelamin
Apotek Sadewa
 Pola Makan Untuk Penderita HIPERTENSI
Kendalikan Hipertensi
Dengan :

Gula
PATUH

Batasi konsumsi gula <50 gram

Periksa ksehatan secara

(4 sendok makan) perhari

rutin dan patuhi anuran

dokter

Garam

Atasi penyakit dengan

pengobatan yang tepat

Batasi garam <5 gram (1 sendok teh)

dan teratur per hari

Kurangi garam saat memasak
Batasi makanan olahan dan cepat saji

Protein dan Lemak

Tetap diet dengan gizi

seimbang Batasi daging berlemak dan minyak

goreng (<5 sendok perhari)

Makan ikan sedikitnya 3x seminggu

Upayakan aktifitas

fisik dengan aman

Buah dan sayur

5 porsi (400-500 gram) buah buahan dan

sayuran perhari (1 porsi setara dengan 1
buah jeruk, apel, mangga, pisang, atau 3
Hindari asap rokok,

sendok makan sayur yang sudah dimasak)

alkohol, dan zat

karsinogenik lainnya