PROMOSI KESEHATAN

PUSKESMAS SAUMANGANYA

Tekanan Darah Tinggi

 Apa itu Penyakit Tekanan
Darah TInggi?
Penyakit tekanan darah tinggi adalah
suatu gangguan pada pembuluh darah
dan jantung yang mengakibatkan suplay
oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh
darah terhambat sampai ke jaringan
tubuh yang membutuhkannya.

Tekanan darah tinggi sering disebut sebagai pembunuh gelap (silent

killer) karena termasuk penyakit yang mematikan tanpa disertai gejala-
gejala sebelumnya sebagai peringatan bagi penderitanya. Kalaupun ada
gejalanya seringkali dianggap sebagai gejala biasa sehingga penderita
terlambat menyadarinya.
Siapa saja yang berisiko menderita
Tekanan Darah Tinggi?
• Berusia lanjut (45 tahun ke atas)
• Perempuan yang menopause
• Keluarga yang mempunyai riwayat
penyakit darah tinggi
• Orang yang tidak melakukan gaya hidup
sehat (kurang gerak, rendah serat, tinggi
lemak dan tinggi garam, serta merokok)
 Bagaiman gejala
Tekanan Darah Tinggi?
Gejala pada penderita Tekanan Darah Tinggi bervariasi pada setiap orang dan
hampir sama dengan gejala pada penyakit lainnya.

Gejala Penyakit Tekanan Darah Tinggi adalah:

Sakit kepala
Jantung berdebar-debar
Mudah lelah
Penglihatan kabur
Sering buang air kecil terutama di malam hari
Telinga berdengung
Vertigo atau bumi terasa berputar
Hidung berdarah atau mimisan
 Apa penyebab
Tekanan Darah Tinggi?
Penyakit Tekanan Darah Tinggi sebagian besar tidak
diketahui penyebabnya, tetapi diduga karena :
Stress
Keturunan
Merokok
Kegemukan
Kurang aktifitas fisik/berolah raga
Mengkonsumsi minuman keras
Kelainan ginjal, dll
 Apa akibat
Tekanan Darah Tinggi?
Penyakit Tekanan Darah Tinggi
dapat mengakibatkan:
Serangan jantung
Stroke
Gagal ginjal
Payah jantung
Kebutaan
 Bagaimana mencegah penyakit
Tekanan Darah Tinggi?
 Memeriksa tekanan darah secara teratur
 Mengurangi makanan yang berkadar garam tinggi
 Melakukan aktifitas fisik 30 menit setiap hari
 Melakukan olah raga aerobik (jogging, jalan sehat, renang, bersepeda,
senam) selama 20 s.d 60 menit minimal 3 s.d 5 kali seminggu
 Tidak merokok
 Menjaga berat badan agar normal
 Mengendalikan stress
 Cukup istirahat
 Kapan seseorang disebut mengidap
Tekanan Darah Tinggi?
Sebetulnya tekanan darah normal itu sangat bervariasi
pada setiap orang, tergantung pada usia dan aktifitasnya
sehari-hari. Jika tekanan darah di atas normal maka
disebut Tekanan Darah Tinggi. Untuk mengetahui
tekanan darah seseorang normal atau tinggi dapat diukur
dengan suatu alat yang disebut tensimeter
Kategori Darah Tinggi
 Apa yang harus dilakukan jika belum dan
telah terkena penyakit
Tekanan Darah Tinggi?

Penyakit Tekanan Darah Tinggi terutama disebebakan

karena gaya hidup yang tidak sehat. Oleh sebab itu untuk
membantu penderita agar tidak menjadi lebih parah maka
penderita harus beberapa upaya, yaitu:
Minum obat anti hipertensi sesuai anjuran dokter
Turunkan kelebihan berat badan
 Lakukan olah raga atau aktifitas fisik
Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan
jantung, mencegah munculnya Tekanan Darah
Tinggi, mengurangi stress, menurunkan berat
badan, membakar lebih banyak lemak di dalam
darah dan memperkuat otot jantung.

 Hentikan konsumsi kopi, rokok dan alkohol

Selain itu, sebaiknya penderita penyakit Tekanan Darah Tinggi
juga menghentikan minum kopi, alkohol dan rokok. Rokok
dapat meningkatkan resiko kerusakan pembuluh darah
dengan mengendapkan kolesterol pada pembuluh darah
jantung koroner sehingga jantung bekerja lebih keras.
Sementara alkohol dapat memicu tekanan darah dan kopi
memacu detak jantung.

 Lakukan diet dengan benar

Yang dimaksud dengan diet adalah mengatur pola makan yang seimbang,
tinggi serat dan rendah lemak. Kurangi penggunaan garam dalam makanan
sehari-hari. Dianjurkan untuk mengkonsumsi garam dalam sehari paling
banyak 1 sendok the saja (5 gr). Memperbanyak makanan yang
mengandung mineral yang terdapat dalam buah dan sayur.
 Periksa Tekanan Darah Anda
secara teratur!

Promkes Puksemas SAUMANGANYA