Apa itu Faktor resiko

hipertensi? hipertensi
1. kegemukan

2. merokok

3. kurang aktivitas

fisik

4. diet tinggi lemak

5. konsumsi garam

Hipertensi atau berlebih

tekanan darah tinggi 6. stress

adalah suatu keadaan

dimana tekanan darah
sistolik 140 mmHg dan
HIPERTENSI
tekanan diastolik 90
mmHg

STIKes Budi Luhur Cimahi

 Atur Komplikasi Kendalikan
Pola makan HIPERTENSI HIPERTENSI
anda dengan : dengan PATUH

P
Gula Penyakit Jantung
Periksa kesehatan
Batasi konsumsi gula Stroke
secara rutin dan
<50gram (4sdm/hari) Penyakit ginjal ikuti anjuran dokter
Kerusakan retina
Garam
Pencegahan
a
Atasi penyakit
Batasi garam <5gram dengan pengobatan

Hipertensi
yang tepat dan
(1 sendok teh)/hari
teratur
Kurangi garam saat
memasak
Batasi makanan olahan C Cek Kesehatan Secara
Rutin
t
E
Tetap diet dengan
dan cepat saji gizi seimbang
Enyapkan Asap Rokok

R
protein dan lemak

u
Batasi daging berlemak Rajin Aktivitas Fisik Upayakan aktivitas
fisik dengan aman

d
dan minyak goreng
<5 sendok makan/hari
Diet Seimbang

i h
Hindari asap rokok,
buah - buahan dan sayur alkohol dan zat
5 porsi buah - buahan dan Istirahat Cukup karsinogenik lainnya

K
sayur/hari { 1porsi setara dengan 1
buah jeruk, apel, mangga, pisang
atau 3 sendok makan sayur yang Kelola Stress
sudah dimasak STIKes Budi Luhur Cimahi