www.MusikMeditasi.com | www.GelombangOtak.co.

id
Apa Itu Meditasi?
Sebelum kita membahas lebih jauh
tentang bagaimana cara melakukan
meditasi yang paling dahsyat, terlebih
dahulu saya akan menjelaskan tentang apa
itu Meditasi? Tujuannya yaitu agar kita
lebih memahami pengertian meditasi
dengan lebih dalam lagi.

Baik jadi begini, meditasi atau dalam

bahasa jawa kita mengenalnya dengan
semedi merupakan suatu kegiatan atau
praktek relaksasi yang dilakukan dalam
jangka waktu tertentu dengan tujuan
untuk melepaskan semua masalah yang
membebani dan mencemaskan pikiran. Meditasi akan membawa kita kedalam kesadaran pikiran
yang netral sehingga terlepas dari pemikiran pemikiran yang subyektif, dengan demikian apapun
permasalahan yang kita hadapi, kita dapat menyelesaikannya dengan bijaksana, dengan
menggunakan langkah serta tindakan yang tepat.

Nah untuk dapat menghadirkan kesadaran pikiran tersebut maka diperlukan cara yang tepat dan
juga latihan yang cukup.

Saya Sudah Berlatih, Tapi kenapa Masih Saja Gagal?

Ini adalah pertanyaan yang paling sering
diajukan kepada saya, oleh beberapa klien
dan sahabat saya, mereka sering kali
mengungkapkan, “Kenapa ya pak saya kok
masih saja gagal padahal saya udah rajin
untuk berlatih melakukan meditasi?” Dari
situ sayapun balik tanya kepada mereka,
“memang cara bapak berlatih meditasi itu
bagaimana? Langkah langkahnya
bagaimana?”

Pada umumnya mereka menjawab, “ya

begitulah pak, saya sudah mencoba untuk
mengosongkan pikiran, sudah berusaha
fokus, tapi bukannya fokus dan kosong, pikiran saya malah kemana mana, hasilnya meditasi yang
saya lakukan seperti tidak ada hasilnya”.

Sebenarnya niat Anda sudah bagus untuk berlatih, namun hanya saja caranya kurang pas. Kenapa?
Hampir sebagian orang yang beranggapan kalau melakukan meditasi itu harus bisa mengosongkan
pikiran, harus bisa fokus dll, dan Anda tau? Itu adalah anggapan yang salah. Meditasi bukanlah

www.MusikMeditasi.com | www.GelombangOtak.co.id
kegiatan untuk mengosongkan pikiran, bukan pula kegiatan yang harus mewajibkan Anda untuk
memfokuskan pikiran.

Oleh karena itu Anda harus merubah persepsi dan mindset Anda tentang meditasi. Perlu Anda
pahami untuk bisa mendapatkan sensasi meditasi yang mendalam caranya adalah cukup dengan
memerhatikan pola nafas serta membiarkan tubuh dan pikiran Anda mengalir dan menikmati setiap
udara yang masuk kedalam tubuh Anda. Dan masih banyak lagi cara untuk menata tubuh pikiran
agar lebih mudah untuk menikmati meditasi.

Sampai disini saya yakin Anda sudah sedikit paham tentang dasar melakukan meditasi yang benar
supaya tidak gagal ditengah jalan. Untuk itu teruskan membaca ebook ini sampai selesai, maka Anda
akan menemukan 5 cara dahsyat untuk melakukan meditasi.

Alasan Kenapa Anda Harus Melakukan Meditasi

Selain karena meditasi dapat membantu Anda untuk menyegarkan tubuh dan pikiran, meditasi juga
sangat bagus untuk membawa Anda kedalam kesadaran jiwa yang sangat nyaman dan damai,
dimana dalam kondisi kesadaran tersebut, Anda akan sangat mudah sekali untuk menganalisis,
menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan
tindakan atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku yang sedang Anda alami.

Karena seperti yang sudah saya jelaskan, dalam kondisi meditasi, seseorang akan terbebas dari
pemikiran pemikiran subyektif yang sudah melekat dalam pola pikir manusia. Tidak hanya itu dengan
meditasi juga akan membuat Anda lebih mengenal diri Anda sendiri dan lebih dekat dengan Tuhan
sang pencipta alam semesta, sehingga hidup kita menjadi semakin indah dan damai.

Sampai disini apakah Anda masih berfikir untuk tidak melakukan meditasi? Ehmm saya yakin Anda
pasti tidak memiliki pemikiran seperti itu, saya yakin Anda sangat tertarik untuk mulai berlatih
meditasi, sebagai salah satu cara mendapatkan kedamaian jiwa.

Oke, sekarang Anda sudah semakin dekat dengan kedamaian jiwa yang Anda inginkan dengan
meditasi, Well Lanjutkan membaca ya.....

www.MusikMeditasi.com | www.GelombangOtak.co.id
Manfaat Melakukan Meditasi
Jika Anda sudah mengetahui alasan kenapa Anda harus melakukan meditasi, sekarang saya akan
memberi tahu kepada Anda manfaat apa saja yang akan Anda peroleh ketika Anda mulai berlatih
meditasi. Berikut adalah manfaat lengkap meditasi untuk tubuh dan pikiran kita:

1. Mampu meredakan stress dan ketegangan pikiran

2. Membantu Anda untuk lebih mengenal diri Anda sendiri
3. Membantu Anda untuk mendekatkan jiwa Anda dengan Tuhan sang maha pencipta
4. Menciptkan kedamaian dalam jiwa dan pikiran Anda
5. Membantu Anda untuk merasakan sensasi relaksasi yang sangat nyaman
6. Menyegarkan dan menetralkan pikiran dari belenggu kecemasan yang membebani
kehidupan Anda
7. Membantu Anda dalam menjernihkan pikiran sehingga Anda akan sangat mudah untuk
mengambil kesimpulan atau membuat keputusan dalam menyelesaikan berbagai jenis
permasalahan dalam kehidupan Anda
8. Membantu Anda untuk meyembuhkan berbagai jenis penyakit, seperti hipertensi, insomnia,
gangguan pencernaan dll
9. Memperlancar sistem metabolisme tubuh dan sistem peredaran darah serta oksigen dalam
tubuh
10. Membuat Anda lebih awet muda

Itulah beberapa manfaat jika Anda melakukan meditasi, sebenarnya masih banyak lagi manfaat yang
bisa Anda dapatkan dengan melakukan meditasi secara teratur, minimal satu hari sekali di pagi hari.

Setelah Anda mengetahui manfaat meditasi untuk kehidupan Anda, selanjutnya sebelum Anda mulai
berlatih meditasi, Ada hal penting yang perlu Anda perhatikan, yaitu pemilihan tempat dan waktu
untuk melakukan meditasi. Untuk itu tetap lanjutkan membaca ya...^_^

Pemilihan Tempat & Waktu yang Tepat untuk Meditasi

Sebenarnya tidak ada aturan pasti tentang tempat dan waktu untuk melakukan meditasi, namun
berdasarkan pengalaman untuk menunjang keberhasilan Anda mencapai kesempurnaan melakukan
meditasi diperlukan waktu dan tempat yang pas.

www.MusikMeditasi.com | www.GelombangOtak.co.id
Kriteria tempat yang pas dan cocok untuk meditasi bukan berarti Anda harus berada di tempat yang
mewah, akan tetapi yang paling penting tempat tersebut adalah tempat yang nyaman, bersih dan
tidak terlalu bising atau rame, Anda boleh melakukannya di dalam ruangan ataupun diluar ruangan
seperti di halaman rumah dan lain sebagainya. Oya Anda juga boleh menambahkan aroma terapi
ataupun alunan musik relaksasi untuk membuat kondisi tempat yang Anda gunakan untuk
melakukan meditasi menjadi jauh lebih nyaman.

Untuk waktu saya sangat menyarankan Anda

melakukannya di pagi hari atau setiap bangun
tidur, Mengapa? karena udara pagi masih sangat
bagus, sehingga ketika Anda melakukan meditasi di
pagi hari, tubuh dan pikiran Anda akan jauh lebih
fresh dan segar.

Namun jika Anda adalah orang yang super sibuk,

sehingga ketika pagi hari Anda tidak sempat, maka
Anda boleh melakukan meditasi pada malam hari
yaitu sebelum Anda tidur, ini juga sangat bagus
untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran Anda setelah melakukan aktifitas seharian penuh.
Baik pagi maupun malam Anda bisa melakukannya sesuka dan senyaman Anda, oya minimal 15
menit ya untuk melakukan meditasi, agar hasilnya lebih maksimal.

Wawww.... Ternyata meditasi tidak menyita banyak waktu dan tidak ribet, oke setelah Anda paham
dan sudah memiliki bayangan kapan dan dimana harus melakukan meditasi. Selanjutnya saya akan
membagikan tips dan cara melakukan meditasi yang paling simple dan mudah sekali untuk Anda
praktekan dirumah.

Cara Melakukan Meditasi

Oke Anda pasti sudah tidak sabar untuk segera berlatih melakukan meditasi, oleh karena itu
sekarang saya akan memberikan 5 Cara Meditasi Ampuh Untuk Menghilangkan Stress, 5 Cara
Meditasi Ampuh Untuk Merasakan Sensasi Relaksasi Seperti Di Surga, Dan Juga 5 Cara Meditasi
Ampuh Untuk Menyembuhkan Penyakit Ringan.

www.MusikMeditasi.com | www.GelombangOtak.co.id
5 Cara Meditasi Ampuh Untuk Menghilangkan Stress
1. Niat, Sebelum Anda memulai untuk melakukan meditasi maka Anda harus benar benar
berniat tulus dan ikhlas dari diri Anda sendiri untuk melakukan meditasi, bukan atas
paksaan orang lain. Berikut adalah salah satu contoh niat sebelum melakukan meditasi: “Ya
Tuhan yang maha pengasih dan penyayang aku berniat dengan sepenuh hati untuk
melakukan meditasi, semoga engkau selalu merahmati apa yang akau lakukan ini”.
2. Posisikan diri Anda ditempat yang sudah Anda siapkan, Anda boleh sambil rebahan, duduk
bersandar, duduk bersila ataupun duduk dengan kaki terlentang. Apapun posisi Anda yang
paling penting Anda nyaman pada posisi tersebut sampai kurang lebih 15 – 30 menit
kedepan.
3. Tarik Nafas secara perlahan melalui mulut, tahan sebentar kurang lebih 3 detik, kemudian
hembuskan secara perlahan melalui mulut Anda. Lakukan kurang lebih 3 sampai 7 kali
sampai Anda benar benar nyaman dan relaks. Selanjutnya pejamkan mata Anda.
4. Tetap lakukan olah pernafasan seperti tadi, yaitu tarik nafas secara perlahan melalui
hidung, tahan sebentar dan hembuskan secara perlahan melalui mulut. Tetap lakukan olah
nafas ini sampai Anda bisa merasakan nafas Anda dapat selaras dan beriringan dengan
detak jantung Anda. Jika sudah, nikmati saja setiap udara yang masuk kedalam tubuh Anda
melalui hidung, dan biarkan udara serta oksigen tersebut mengalir keseluruh tubuh dan
mengikat semua ketegangan saraf ataupun otot dalam tubuh Anda, mulai dari kepala
sampai ke ujung kaki. Kemudian bayangkan dan rasakan setiap ketegangan tersebut mulai
mencair bersamaan dengan hembusan nafas Anda. Lakukan terus sampai Anda benar
benar nyaman dan relaks.
5. Jika Anda sudah merasa nyaman dan relaks, kemudian ucapkan kalimat afirmasi berikut ini
dengan lisan dan hati Anda, serta yakini setiap kalimat yang Anda ucapkan dalam benak
Anda yang paling dalam. Berikut adalah kalimat afirmasi yang bisa Anda ucapkan “Mulai
sekarang dan seterusnya saya ijinkan tubuh dan pikiranku untuk membuang,
menghilangkan dan menghapus semua hal ataupun faktor faktor yang bisa menyebabkan
tubuh dan pikiranku menjadi stress. Demi kebahagiaan dan kedamaian jiwa dan pikiranku ”

Lakukan cara diatas minimal satu hari sekali, teruslah berlatih dan jangan mudah bosan untuk
terus dan terus melakukan meditasi.

5 Cara Meditasi untuk Merasakan Sensasi Relaksasi Seperti Disurga

1. Niat, Sebelum Anda memulai untuk melakukan meditasi maka Anda harus benar benar
berniat tulus dan ikhlas dari diri Anda sendiri untuk melakukan meditasi, bukan atas
paksaan orang lain. Berikut adalah salah satu contoh niat sebelum melakukan meditasi: “Ya
Tuhan yang maha pengasih dan penyayang aku berniat dengan sepenuh hati untuk
melakukan meditasi, semoga engkau selalu merahmati jiwa dan pikiran agar selalu dalam
kedamaian dan ketenangan”.
2. Posisikan diri Anda ditempat yang sudah Anda siapkan, Anda boleh sambil rebahan, duduk
bersandar, duduk bersila ataupun duduk dengan kaki terlentang. Apapun posisi Anda yang
paling penting Anda nyaman pada posisi tersebut sampai kurang lebih 15 – 30 menit
kedepan.

www.MusikMeditasi.com | www.GelombangOtak.co.id
 3. Tarik Nafas secara perlahan melalui mulut, tahan sebentar kurang lebih 3 detik, kemudian
hembuskan secara perlahan melalui mulut Anda. Lakukan kurang lebih 3 sampai 7 kali
sampai Anda benar benar nyaman dan relaks. Selanjutnya pejamkan mata Anda.
4. Tetap lakukan olah pernafasan seperti tadi, yaitu tarik nafas secara perlahan melalui
hidung, tahan sebentar dan hembuskan secara perlahan melalui mulut. Tetap lakukan olah
nafas ini sampai Anda bisa merasakan nafas Anda dapat selaras dan beriringan dengan
detak jantung Anda. Jika sudah, nikmati saja setiap udara yang masuk kedalam tubuh Anda
melalui hidung, dan biarkan udara serta oksigen tersebut mengalir keseluruh tubuh dan
mengikat semua ketegangan saraf ataupun otot dalam tubuh Anda, mulai dari kepala
sampai ke ujung kaki. Kemudian bayangkan dan rasakan setiap ketegangan tersebut mulai
mencair bersamaan dengan hembusan nafas Anda. Lakukan terus sampai Anda benar
benar nyaman dan relaks.
5. Jika Anda sudah merasakan kenikmatan relaksasi yang luar biasa nyaman, tegaskan
kembali niat Anda dengan kalimat afirmasi berikut ini, “Ya Tuhan yang maha pengasih dan
penyayang terimakasih atas seluruh nikmat yang engkau berikan, ya Tuhan mulai sekarang
dan seterusnya saya berniat untuk melepaskan semua beban pikiran yang membuat jiwa
dan pikiranku menjadi tidak nyaman dan gelisah. Sehingga hidupku menjadi jauh lebih baik
dan membaik, jiwa dan pikiranku semakin tenang, nyaman nan bahagia, dan diriku tidak
mudah tersakiti ataupun disakiti oleh apapun”.

Lakukan dan latih terus 5 cara diatas sampai Anda benar benar merasa cukup dan lega.

5 Cara Melakukan Meditasi untuk Menyembuhkan Penyakit Ringan

1. Niat, Sebelum Anda memulai untuk melakukan meditasi maka Anda harus benar benar
berniat tulus dan ikhlas dari diri Anda sendiri untuk melakukan meditasi, bukan atas
paksaan orang lain. Berikut adalah salah satu contoh niat sebelum melakukan meditasi: “Ya
Tuhan yang maha pengasih dan penyayang aku berniat dengan sepenuh hati untuk
melakukan meditasi, semoga engkau selalu merahmati jiwa dan pikiran agar selalu dalam
kedamaian dan ketenangan”.
2. Posisikan diri Anda ditempat yang sudah Anda siapkan, Anda boleh sambil rebahan, duduk
bersandar, duduk bersila ataupun duduk dengan kaki terlentang. Apapun posisi Anda yang
paling penting Anda nyaman pada posisi tersebut sampai kurang lebih 15 – 30 menit
kedepan.
3. Tarik Nafas secara perlahan melalui mulut, tahan sebentar kurang lebih 3 detik, kemudian
hembuskan secara perlahan melalui mulut Anda. Lakukan kurang lebih 3 sampai 7 kali
sampai Anda benar benar nyaman dan relaks. Selanjutnya pejamkan mata Anda.
4. Tetap lakukan olah pernafasan seperti tadi, yaitu tarik nafas secara perlahan melalui
hidung, tahan sebentar dan hembuskan secara perlahan melalui mulut. Tetap lakukan olah
nafas ini sampai Anda bisa merasakan nafas Anda dapat selaras dan beriringan dengan
detak jantung Anda. Jika sudah, nikmati saja setiap udara yang masuk kedalam tubuh Anda
melalui hidung, dan biarkan udara serta oksigen tersebut mengalir keseluruh tubuh dan
mengikat semua ketegangan saraf ataupun otot dalam tubuh Anda, mulai dari kepala
sampai ke ujung kaki. Kemudian bayangkan dan rasakan setiap ketegangan tersebut mulai
mencair bersamaan dengan hembusan nafas Anda. Lakukan terus sampai Anda benar
benar nyaman dan relaks.

www.MusikMeditasi.com | www.GelombangOtak.co.id
 5. Setelah Anda merasa nyaman dan relaks, selanjutnya sambil terus menjaga pernafasan
Anda, biarkan telapak tangan Anda bergerak dan memegang bagian tubuh yang sakit.
Setelah itu ucapkan kalimat afirmasi dalam hati maupun lisan Anda serta yakini setiap kata
yang Anda ucapkan dalam benak Anda yang paling dalam. Kalimatnya adalah sebagai
berikut: “Ya Tuhan yang Maha penyembuh lagi maha penyanyang, Meskipun saya
menderita (sebutkan penyakit Anda, sedetail mungkin rasanya seperti apa, dibagian mana
dan sudah berapa lama) saya tetap mencintai diri saya sutuhnya. Dan saya berniat untuk
melepaskan semua rasa sakit, dan semua hal yang menyababkan tubuhku sakit untuk
menghilang sekarang, dan selamanya seumur hidupku. Demi kesehatanku dan
kebahagianku”.

Lakukan 5 cara tersebut setiap hari minimal 1 kali dalam sehari, agar Anda dapat merasakan
manfaat dengan lebih maksimal.

Ingat Kunci Keberhasilan meditasi adalah pengalaman, semakin sering dan rajin untuk berlatih
meditasi maka semakin besar tingkat keberhasilan serta manfaat yang akan Anda dapatkan.

Nah jika Anda masih mengalami kesulitan atau ada beberapa hal yang belum dipahami atau ada hal
yang ingin ditanyakan seputar meditasi, Silakan konsultasikan atau ceritakan kepada saya melalui
Telepon/SMS/WA di nomor 0816607402 atau melalui BBM di 5AE8D1CE.

Salam Sukses & Sehat Selalu

Rudy Dewantara

Pakar Teknologi Pikiran & Energi Alam

www.MusikMeditasi.com | www.GelombangOtak.co.id