Tokutei Ginou Visa FAQ

Date: March 28, 2019 Categories: Informasi, New Visa, Recruitment Tags:

 List






FREQUENTLY ASKED QUESTIONS (FAQ)

1. T: Apa itu TOKUTEI GINOU VISA?

J: VISA KERJA terbaru ke Jepang yang akan dimulai pada April 2019. Tokutei Ginou secara harfiah
memiliki arti “Specific Technical Skill Visa” atau “Visa Keahlian Khusus”.
Jika memenuhi syarat dan lulus dalam DUA TES (Tes Bahasa Jepang JLPT N4 dan Tes Bidang Keahlian)
yang ditentukan, kamu bisa mendapatkan kesempatan untuk bekerja ke Jepang dengan VISA ini!
Ada 14 Bidang Pekerjaan dalam Tokutei Ginou VISA:
 Pembangunan
 Pertanian
 Pembuatan Kapal
 Perikanan
 Pembuatan bahan makanan dan minuman
 Perawat
 Pembersih bangunan
 Restoran
 Penginapan
 Material Industri
 Industri mesin
 Teknik listrik
 Penerbangan
 Pemeliharaan mobil
Untuk TES pertama di April 2019 hanya mencakup tiga BIDANG Keahlian Kerja (Restoran, Penginapan
dan Perawat). Kenapa? Karena 11 bidang lainnya sudah ada program kenshuusei atau jisshusei nya. Jadi
TES pertama di 2019 khusus untuk bidang yang memang sebelumnya belum ada program kenshuusei atau
jisshusei nya.

2. T: Apakah TOKUTEI GINOU VISA dan SHUROU VISA itu sama?

J: Berbeda, Visa Shuro adalah istilah umum yang mengacu pada berbagai jenis VISA Kerja di Jepang.
Tokukei Ginou adalah Visa Keahlian Khusus yang akan dimulai dari April 2019 mendatang. Jadi jangan
sampai salah informasi yah.

3. T: Apa eks-kenshuusei / eks-jisshuusei bisa mendaftar?

J: Bisa sekali!
Asalkan data-data ketika Kenshuusei atau Jishuusei dulu lengkap. Terutama data-data FORMULIR CoE
yang dikumpulkan ke Imigrasi Jepang ketika dulu mendaftar sebagai Kenshuusei atau Jishuusei.
4. T: Berapa batas usia maksimal untuk mendaftar TOKUTEI GINOU VISA?
J: Tidak ada batasan umur UNTUK VISA ini, selama bisa lulus dalam Tes Bahasa Jepang dan Tes Bidang
Keahlian. Tapi OHM sendiri lebih mengutamakan peserta yang masih dibawah 45 tahun.

5. T: Apa OHM dapat mengajukan ke semua bidang TOKUTEI GINOU?

J: Untuk sekarang OHM HANYA MEMBANTU KE BIDANG RESTORAN SAJA. Kedepannya semoga
akan ada koneksi ke bidang lainnya.

6. T: Apa bisa mendaftar jika bidang saat kenshuu / jisshuu dulu berbeda?
J: Bisa. Yang paling PENTING, data-data nya SAMA PERSIS ketika dulu kenshuusei atau jisshusei.
Kalau, data-data nya ada yang berbeda dengan dulu ketika Kenshuu atau Magang, maka CoE Tokutei
Ginou nya tidak akan turun, karena datanya berbeda.
Bagi Imigrasi Jepang, ketika ada data yang berbeda maka diasumsikan ada pemalsuan DATA.

7. T: Apakah bisa berpindah tempat kerja saat nanti sudah di Jepang?

J: Bisa, selama masih di bidang yang sama (Restoran)

8. T: Saya pernah mengajukan VISA NANMIN atau VISA PENGUNGSI, apakah bisa mendaftar?
J: OHM tidak dapat membantu bagi yang pernah mengajukan VISA NANMIN atau VISA PENGUNGSI.

9. T: Apakah saya harus memiliki sertifikat JLPT?

J: Tidak harus, tetapi jika sudah memiliki N4 hingga N1 akan lebih diutamakan. Selain itu, bagi pemiliik
sertifikat JLPT N4 hingga N1 tidak harus mengikuti PELATIHAN BAHASA JEPANG di OHM.

10. T: Apa bisa jika sertifikat yang saya gunakan itu sertifikat NAT-TEST atau J-TEST?
J: Hanya sertifikat JLPT saja yang DITERIMA. Atau nanti ada TES Bahasa Jepang baru khusus untuk
Tokutei Ginou VISA, Tes Bahasa Jepang baru ini nanti akan diadakan ENAM KALI dalam setahun. Tapi
sampai sekarang belum diputuskan secara terperinci mengenai TES Bahasa Jepang baru ini.

11. T: Bagaimana cara mendaftar TOKUTEI GINOU VISA melalui OHM?

J: Kirimkan CV dan scan sertifikat JLPT (jika ada) ke email rizal@studijepang-ohm.com atau
yasmin@studijepang-ohm.com atau shinta@studijepang-ohm.com. Pihak OHM akan memberikan balasan
beserta formulir OHM yang harus diisi oleh pendaftar.

12. T: Berapa biaya untuk TOKUTEI GINOU VISA ini?

J: Biaya:
-N4 Package (Untuk Pemilik JLPT N4>): Rp. 9,000,000 (lama pelatihan 2 bulan), dengan rincian:
 Pelatihan persiapan tes bidang keahlian (restoran) Rp. 4,000,000
 Job searching registration Rp. 2,000,000
 Job Matching and CoE Application (pembayaran dilakukan setelah CoE terbit) Rp. 3,000,000

-N5 Package (Untuk Pemilik JLPT N5): Rp. 12,500,000 (lama pelatihan 4-5 bulan), dengan rincian:
 Pelatihan bahasa Jepang Rp. 3,500,000
 Pelatihan persiapan tes bidang keahlian (restoran) Rp. 4,000,000
 Job searching registration Rp. 2,000,000
 Job Matching and CoE Application (pembayaran dilakukan setelah CoE terbit) Rp. 3,000,000

-Full Package (Untuk yang belum memiliki JLPT atau belum pernah belajar bahasa Jepang sama sekali):
Rp. 16,000,000 (lama pelatihan 6-7 bulan), dengan rincian:
 Pelatihan bahasa Jepang Rp. 7,000,000
 Pelatihan persiapan tes bidang keahlian (restoran) Rp. 4,000,000
 Job searching registration Rp. 2,000,000
 Job Matching and CoE Application (pembayaran dilakukan setelah CoE terbit) Rp. 3,000,000

Notes:
-Biaya akomodasi di Indonesia dan tiket pesawat juga VISA ke Jepang ditanggung terpisah oleh peserta.
-Belum termasuk biaya buku pelajaran.
-Bagi yang berasal dari luar Bandung, OHM menyediakan dormitori atau asrama (terbatas hanya untuk 30
orang) dengan biaya Rp. 250,000 per bulan.

13. T: Kapan tes untuk TOKUTEI GINOU VISA akan diadakan di Indonesia?
J: Masih belum diputuskan. Ditunggu saja ya. Semoga bisa secepatnya diadakan TES TOKUTEI GINOU
di Indonesia.

14. T: Jika lulus tes, akan ditempatkan di daerah mana?

J: Kebanyakan koneksi kami terletak di Osaka dan Tokyo.

15. T: Jika lulus tes, akan ditempatkan di posisi apa?

J: Ada dua posisi kerja untuk Bidang RESTORAN: Cooking atau Guest Service.

16. T: Visa Tokutei Ginou kan tidak ada Kumiai, klo nanti di Jepang ada masalah bagaimana?
J: Nanti OHM dan Rekan OHM, CONVI Jepang yang akan membantu menyelesaikan masalah yang
muncul selama bekerja di Jepang.

17. T: Mengapa OHM hanya fokus pada bidang Restoran?

J: OHM dan CONVI Jepang memiliki koneksi dgn restoran2 di Osaka dan Tokyo. Untuk Bidang Restoran,
Pemerintah Jepang meminta 53.000 Pekerja Asing dalam tiga tahun pertama Visa Tokutei Ginou.
Jumlah terbanyak diantara 14 bidang lainnya.

 List

==
10 Peluang Atau Prospek Kerja Teknik Elektro Dan Gajinya

Dewasa ini prospek kerja teknik elektro memang sangat luas. Oleh sebab itu jurusan teknik elektro
merupakan salah satu jurusan yang paing banyak peminatnya dikalangan mahasiswa. Terutama di
universitas ternama, sudah dapat dipastikan setelah lulus sarjana teknik elektro banyak perusahaan yang
melirik. Terlebih lagi jika Kamu termasuk tipe mahasiswa yang aktif dengan segudang prestasi. Berikut
adalah 10 peluang atau prospek kerja teknik elektro yang perlu Kamu ketahui.

1. Menjadi Dosen Atau Guru

Kamu bisa bekerja menjadi dosen atau bekerja menjadi guru di SMA/SMK setelah lulus. Namun untuk
menjadi dosen minimal Kamu harus lulus S2. Menjadi seorang dosen merupakan pekerjaan yang mulia.
Gaji yang diterima lumayan tinggi sesuai dengan universitas atau sekolah yang menjadi tempat mengajar.

2. Menjadi Pegawai Negeri Sipil (PNS)

Lulusan sarjana teknik elektro juga berpeluang menjadi Pegawai Negeri Sipil (PNS). Bagian yang bisa
diambil biasanya pada bidang energi dan sumber daya mineral. Kamu bisa saja bekerja pada Dirjen
Ketenagalistrikan kementerian energi dan sumber daya mineral. Tentunya gaji yang ditawarkan cukup
tinggi jika menjadi seorang PNS.
Baca Juga : Jurusan Teknik Elektro Terbaik Di Yogyakarta Untuk Jenjang S1
3. Badan Usaha Milik Negara (BUMN)

Kamu bisa bekerja di BUMN setelah lulus kuliah. Perusahaan-perusahaan milik negra sangat
membutuhkan kemampuanmu. Bidang kerja yang akan digeluti adalah pekerjaan yang berhubungan
dengan telekomunikasi dan energi. Gaji yang ditawarkan cukup menggiurkan yakni kisran 7 sampai
dengan 12 juta.

4. Bekerja Di Sektor Swasta

Sektor swasta sangat berprospek untuk lulusan jurusan tenik elektro. Seperti halnya pengembangan
software dan hardware, kominfo, telkom, dan masih banyak lagi. Gaji yang ditawarkan memang tidak
terlalu tinggi. Namun ada sektor swasta yang menawarkan gaji cukup tinggi yakni perusahaan yang
bergerak dibidang pertambangan, pembangkit listrik, dan perminyakan.

5. Menjadi Seorang Wirausaha

Apabila belum berkeinginan untuk bekerja, Kamu bisa membuka usaha sendiri di rumah. seperti yang
telah dibahas di atas bahwa prospek kerja teknik elektro sangat luas. Kamu bisa membuka jasa servis
laptop, komputer, printer, dan lainnya yang berhubungan dengan elektronik bisa menjadi lahan bisnis.
Baca Juga : 10 Alasan Memilih Jurusan Teknik Elektro Bagi yang Bingung Kuliah Apa

Mengenai gaji, tentunya dalam membuka usaha membutuhkan modal. Semakin besar modal yang
dikeluarkan maka semakin besar pula untung yang didapatkan.

6. Bekerja di Bidang Perminyakan dan Pertambangan

Bidang ini sangat diminati banyak orang. Teknik elektro merupakan jurusan yang sangat dibutuhkan pada
bidang ini. Utamanya pada bidang control dan instrumen engineer. Seperti yang telah diketahui
bahwasanya listrik sangat dibutuhkan oleh semua orang. Sehingga sumber listrik juga dibutuhkan. Inilah
yang menjadikan peluang besar pada pekerjaan ini.

Gaji yang diberikan tergantung posisi yang diduduki. Jika setingkat sarjana, biasanya berada pada level 7
yakni dengan kisaran 5 – 7 juta. Semua tergantung ekbijakan dari perusahaan.

7. Bekerja Di Bidang Telekomunikasi

Peluang pekerjaan untuk lulusan teknik elektro di bidang telekomunikasi adalah pada bidang elektronika,
instrumen dan kontrol tang, serta IT. Dengan gaji yang diterima kisaran 7 hingga 10 juta dan bahkan lebih.
Baca Juga : Perkiraan Biaya Kuliah Teknik Elektro Untuk Jenjang S1

8. Bekerja Di Bidang Kelistrikan

Yang bisa bekerja pada bidang kelistrikan hanyalah lulusan jurusan teknik elektro. Sehingga menjadi
peluang besar bagi Kamu sarjana teknik elektro untuk merebut pekerjaan tersebut. Bisa dengan mudahnya
mendapat pekerjaan dan dengan gaji yang cukup besar.

9. Software Developer

Lulusan elektro juga mampu mengembangkan perangkat lunak sebagai upaya pengembangan IOT
(Internet Of Things). Karena setidaknya mampu menguasai bahasa pemograman untuk perangkat keras.
Dengan gaji yang ditawarkan minimal 5 juta.
10. Manufaktur

Sebenarnya banyak jurusan yang bisa masuk di bidang ini. Oleh karenanya persaingan cukup berat.
Namun semua konsentrasi yang ada pada teknik elektro bisa masuk. Baik sebagai Engineer, staf produksi,
teknisi, dan bahkan staf personalia. Untuk gajinya tergantung posisi yang diduduki, kisaran 4,5 hingga 18
juta yang tertinggi.

Demikian ulasan mengenai 10 prospek kerja teknik elektro. Dengan harapan dapat dijadikan sebagai
pengetahuan tambahan bagi Kamu yang masih ragu dengan jurusan teknik elektro. Semoga bermanfaat !

==
11 Pekerjaan Menarik Buat Anda Para Lulusan
SMA
Edited by Siti Hadijah • 14 Maret 2019

Ada banyak orang yang memutuskan untuk langsung bekerja setelah lulus SMA. Namun, bekerja setelah
lulus SMA tentu akan sangat berbeda dengan bekerja setelah menyelesaikan kuliah, sebab kemampuan dan
skill yang dimiliki juga tentu akan berbeda pula. Namun jangan khawatir, ada banyak juga pekerjaan yang
bisa dipilih meski hanya lulusan SMA saja. Bahkan jika ternyata memiliki skill di bidang tertentu, kamu
akan lebih mudah untuk menemukan sebuah pekerjaan di bidang tersebut.

Tidak perlu takut ketika akan mulai mencari pekerjaan di usia yang masih sangat muda, di luar sana ada
banyak sekali peluang kerja yang sesuai dengan usia kamu. Awalnya mungkin akan sedikit kebingungan
untuk mulai mencari sebuah pekerjaan, namun jika sudah tahu minat dan kelebihan apa yang dimiliki,
maka akan mudah menemukan sebuah pekerjaan yang paling tepat untuk dijalankan.

Beberapa pekerjaan di bawah ini bisa dijadikan sebagai pertimbangan dalam memilih sebuah pekerjaan
setela lulus SMA:

Bingung cari Kartu Kredit Terbaik? Cermati punya solusinya!

1. Operator Produksi

Operator Produksi via cdn.idntimes.com

Jika berminat untuk masuk ke dalam sebuah perusahaan industri, maka bisa memilih pekerjaan ini untuk
dijalankan. Indonesia adalah negara berkembang yang memiliki banyak industri di berbagai bidang, dan
semua perusahaan tersebut tentu akan membutuhkan operator produksi dalam menjalankan usaha yang
mereka lakukan.

Kamu bisa mencoba menjadi salah satu operator produksi disebuah perusahaan atau pabrik, sebab
pekerjaan ini biasanya dilakukan oleh para lulusan SMA. Ada banyak sekali perusahaan industri di luar
sana membuat kamu memiliki banyak sekali peluang di bidang ini.
2. Customer Service

Menjadi customer service juga bisa menjadi pilihan, terutama untuk yang perempuan, sebab pada
umumnya perusahaan akan mempekerjakan staf perempuan dalam bidang ini. Hampir semua kantor akan
memiliki staf customer service, yang tugasnya tentu saja menangani berbagai keluhan dan juga urusan
yang terkait dengan pelanggan atau klien perusahaan. Dengan begitu, kamu akan memiliki banyak peluang
bekerja sebagai customer service pada kantor-kantor tersebut.

Meski terlihat sederhana, namun pekerjaan customer service juga akan membutuhkan sejumlah
pengetahuan yang cukup luas. Hal ini biasanya terkait erat dengan produk atau layanan yang dikeluarkan
oleh perusahaan, jadi siap-siap untuk mempelajari hal tersebut sejak awal.

Baca Juga: First Impression Itu Penting, Berikut Cara Membuat CV Agar Menarik Perhatian HRD

3. Polisi

Polisi via wikimedia.org

Mendaftar di Akademi Kepolisian juga bisa menjadi pertimbangan untukmu, terutama bagi yang memang
memiliki minat atau cita-cita di bidang tersebut. Ini tentu akan membutuhkan sejumlah syarat dan juga
ketentuan yang ketat, jadi pastikan telah memenuhi semua persyaratan yang telah ditentukan, agar jalanmu
menjadi seorang polisi bisa ditempuh dengan lancar.

4. Asisten Pilot

Tidak pernah berpikir sebelum ini mengenai peluang kerja di bidang penerbangan dengan hanya
mengandalkan ijazah SMU, bukan?

Jika kamu lulusan SMU jurusan IPA, maka Anda bisa memiliki peluang menjadi asisten pilot meski hanya
lulusan SMA saja. Saat ini, ada beberapa perusahaan maskapai penerbangan yang membuka pelatihan pilot
untuk lulusan SMA, jadi kamu bisa memiliki peluang kerja di bidang ini setelah lulus SMA.

5. Tenaga Data Input

Pekerjaan ini hanya akan sangat tepat untuk Anda yang memiliki ketelitian yang sangat tinggi dan juga
kesabaran tentunya. Anda akan melakukan pekerjaan menginput sejumlah data ke dalam sistem yang telah
ditentukan, di mana kejelian dan juga ketelitian Anda akan sangat dibutuhkan dalam pekerjaan ini.

6. Penulis
Pekerjaan ini sangat tepat untuk yang memang memiliki hobi menulis, apalagi jika selama ini telah
terbiasa mengembangkan hobi tersebut. Menjadi penulis bisa dijadikan sebagai pekerjaan setelah lulus
SMA, sebab saat ini ada banyak sekali media online yang mau menerima penulis lepas, di mana kamu bisa
bekerja secara online bersama mereka. Ini akan menyenangkan, terutama jika kamu memang benar-benar
menyukai bidang tulis menulis.

Baca Juga : Tips Bekerja Bagi Para Freshgraduate

7. Anak Buah Kapal (ABK)

Anak Buah Kapal via 8plus-group.com

Ini pekerjaan yang akan sangat membutuhkan kekuatan fisik dan juga mental, sebab bisa saja berbulan-
bulan kamu akan meninggalkan rumah dan berada jauh di lautan. Menjadi seorang ABK dituntut untuk
memiliki skill di bidang tertentu, karena di dalam selama berlayar kapal akan membutuhkan berbagai
macam tenaga dan juga keahlian dari para pekerjanya / ABK. Ini bisa saja bukan sebuah pekerjaan yang
tidak mudah untuk Anda, jadi pastikan untuk mengetahui dengan jelas mengenai bidang yang akan
ditangani selama bekerja di kapal tersebut.

Menjadi seorang ABK akan membuat kamu bisa bepergian ke banyak tempat atau bahkan banyak negara
sekaligus, tergantung pada kapal tempat kamu bekerja nantinya. Siapkan mental untuk sering bepergian
jauh dan jarang pulang ke rumah.

8. Staf Agrikultur

Menjadi seorang staf agrikultur, maka kamu akan bekerja pada sebuah perusahaan peternakan, pertanian,
atau mungkin perikanan. Pekerjaan ini sangat tepat untuk pecinta alam, dunia tumbuhan dan juga hewan,
sebab pekerjaan ini akan sangat berhubungan erat dengan hal-hal tersebut. Negara kita memiliki potensi
alam yang sangat baik, sehingga kamupun memiliki peluang yang baik untuk bekerja di bidang ini.

9. Asisten Dokter Gigi

Pekerjaan ini khusus untuk yang tidak takut pada dokter gigi. Menjadi seorang asisten dokter gigi, kamu
akan ditugaskan untuk membantu pekerjaan si dokter tersebut. Biasanya pekerjaan ini adalah mengurus
pasien, pendaftaran dan juga berbagai hal lainnya yang tidak begitu merepotkan.

10. Pengajar Bimbingan Belajar

Pekerjaan ini hanya bisa dilakukan, jikamemang memiliki kemampuan akademik yang cukup baik,
walaupun tidak semuanya setidaknya 1 mata pelajaran di atas rata-rata seperti bahasa atau matematika.
Kamu bisa menemukan pekerjaan sebagai pengajar di tempat bimbingan belajar yang terdapat di wilayah
tempat tinggalmu, biasanya anak-anak yang akan diajar adalah pelajar SD dan juga SMP.

11. Berbisnis Sendiri

Setelah lulus SMA, tidak ada salahnya jika memulai untuk berbisnis sendiri dan menciptakan lapangan
kerja sendiri. Ini bahkan akan jauh lebih mudah, terutama jika selama ini kamu memang memiliki minat di
bidang tersebut.
Ada banyak peluang bisnis yang bisa dipilih, mulai dari yang berskala rumahan, online, atau bahkan yang
berskala besar. Hal ini tentu harus direncanakan dengan matang, sebab bisnis akan membutuhkan sejumlah
perencanaan yang kompleks dan juga terukur. Jangan takut untuk memulai bisnis di usia muda, di luar
sana ada banyak sekali pebisnis yang telah meraih kesuksesan di usia yang masih sangat muda.

Bekerja Sesuai Minat dan Kemampuan

Memutuskan bekerja setelah lulus SMA tentu bukanlah sebuah pilihan yang salah, terutama jika memang
sudah memiliki rencana dan juga kemampuan untuk hal tersebut. Ada banyak pekerjaan yang bisa
ditemukan, pilih dan lakukan pekerjaan yang sesuai dengan minat dan kemampuan. Dengan begitu, kamu
akan lebih nyaman dan santai dalam menjalani pekerjaan tersebut.

Jangan berpikir untuk menemukan sebuah pekerjaan yang jauh di luar kemampuan/skill yang dimiliki, hal
ini akan membebani diri sendiri, sebab meskipun kamu menemukan pekerjaan tersebut, besar
kemungkinan tidak mampu menjalankannya karena kurangnya kemampuan di bidang tersebut. Pilihlah
sebuah pekerjaan yang kira-kira bisa dikerjakan dengan baik dan tentunya sesuai dengan skill yang
dimiliki.

===
Cara menemukan karakter diri dalam dunia kerja, lakukan refleksi dan meditasi dengan:
1. Bersikaplah jujur kepada diri sendiri.
Mengenal diri sendiri berarti menerima berbagai aspek yang membentuk identitas, kepribadian, dan keberadaan Anda. Saat
mengevaluasi diri sendiri, amati hal-hal yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
2. Ajukan pertanyaan bijak kepada diri sendiri.
Cara ini membantu Anda menentukan apa yang membuat Anda merasa bahagia atau tertekan. Misal: Apa hobi, cita-cita,
yang paling tidak disukai dari diri sendiri, persepsi orang lain tentang Anda, dll.
3. Dengarkan baik-baik suara hati Anda.
Suara hati mengekspresikan perasaan dan keyakinan Anda. Berdirilah di depan cermin sambil mendeskripsikan diri sendiri.
Saat muncul pikiran negatif, jangan diteruskan. Alih-alih, tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda berpikir seperti itu?
Pikiran positif atau negatif menunjukkan seperti apa Anda mempersepsikan diri sendiri. Jika citra diri tersebut tidak sesuai
dengan yang diinginkan, berusahalah memperbaiki diri atau belajar berperilaku positif. Salam sukses

==
==

Tips Mengirim Lamaran Via Email :

1. Alamat Email, gunakan email professional dengan nama asli saja untuk alamat email, jangan menggunakan alamat alay
2. Subject Email, dengan memberikan subject email yang jelas dan ringkas akan memudahkan recruiter dalan mencari kandidat
sesuai lowongan yang sedang dibuka. Mis.:Lamaran Pekerjaan_Staff IT
3. Body Email
4. Jangan langsung berisi attachment saja. Selalu sertakan salam dalam body email, perkenalan diri cukup simple saja.
Kemudian posisi apa yang dilamar, dapat info lowongan dari mana. Tapi usahakan jangan terlalu panjang karena ini bisa
membuat recruiter malas untuk membacanya. Di bagian akhir body email, biasakan memberikan ttd dengan nama panggilan
dan nomer handphone
5. Attachment, jangan terlalu banyak melampirkan dokumen. Cukup CV, KTP, Ijazah, dan transkrip nilai saja, buat ringkas,
padat dan jelas. Usahakan menjadi 1 file saja. Jangan mengirimkan lampiran dalam bentuk rar, zip. Salam sukses

==

BEKERJA DI JEPANG
Kesempatan Bekerja dan Lowongan Pekerjaan di Jepang untuk
Orang Indonesia! — Ingin Kerja di Jepang? Tata Cara, Syarat,
dan Tips Mendapatkan Pekerjaan di Jepang!
17/03/2019

Mari kita akui, jika Anda membaca ini, Anda mungkin pernah mempertimbangkan untuk melamar
pekerjaan di Jepang. Atau paling tidak memikirkan bagaimana cara melakukannya.

Bekerja di Jepang mungkin dapat menjadi mimpi seumur hidup, tantangan atau pengalaman yang
mengerikan bagi sebagian orang.

Pelajar bahasa Jepang yang berbasis di Eropa mungkin pernah mendengar buku/film Fear and Trembling
oleh Amelie Nothomb. Ceritanya tentang seorang wanita muda Belgia (karakter Nothomb) yang
menghabiskan seluruh masa kecilnya di Jepang, namun ia pergi ke luar Jepang sebelum beranjak remaja
dan kemudian kembali bekerja di Jepang ketika sudah beranjak dewasa. Ia kemudian mendapatkan
beberapa kejutan budaya, seperti perasaan tidak dapat menyesuaikan diri dengan masyarakat (atau
perusahaan), kendala bahasa, diskriminasi dan ketakutan bahwa ia tidak akan dapat bertahan selama satu
tahun kontrak kerjanya di Jepang.

Buku dan film ini benar-benar mempengaruhi proses pengambilan keputusan saya untuk menemukan
pekerjaan di Jepang. Saya pikir lagi secara berulang-ulang sampai saya merasa bahwa saya berada di jalan
yang benar dan tidak akan menyesalinya.

Sekarang, mari kita lihat apa yang Anda butuhkan untuk mendapatkan pekerjaan di Jepang.

Sebelum memulai, gabung di Grup Facebook kami untuk mendapatkan informasi mengenai lowngan
kerja part-time dan juga full-time di Jepang! Informasi lowongan kerja akan di perbaharui setiap harinya!

Apakah Anda Siap Melamar Kerja di Jepang?

jp.fotolia.com/

Benarkah Anda siap untuk bekerja di Jepang?

Tentu hal itu tergantung pada jenis pekerjaan yang ingin Anda lakukan. Jika alam memberi Anda wajah
yang rupawan, maka Anda bisa mencoba untuk menjadi model majalah dan iklan Jepang. Jika Anda
memiliki bakat khusus (coba periksa Asa Ekstrom, gadis Swedia yang memikat dengan seluruh dunia
dengan manga karyanya), maka Anda bisa mencoba keberuntungan Anda di jalan yang sama dengannya.
Siapa tahu dalam beberapa tahun Anda bahkan bisa menjadi タレント (talento)!

Nah, bagaimana dengan kita yang hanya ingin mencoba kerja kantoran di Jepang? Untuk itu, Anda pasti
membutuhkan lebih dari sekedar penampilan, bakat tertentu dan hanya menjadi gaijin. Dan itulah yang
saya pikir cukup menarik tentang job hunting di Jepang.

Sebagian besar teman saya menganggap saya gila. Setelah 3 tahun belajar di Jepang, mereka masih
menganggap saya gila. Mereka bilang, “Belumkah kamu melihat semua kematian karoushi (mati karena
kelelahan saat bekerja) dan bagaimana orang Jepang tidak memiliki kehidupan, dll?”

Saya pikir pasti ada cara untuk menjadi diri sendiri di perusahaan manapun di seluruh dunia dan jika Anda
benar-benar menyukai apa yang Anda lakukan, waktu lembur seharusnya tidak menjadi masalah (di
Indonesia pasti juga banyak lembur, kan?).

Beberapa Syarat-syarat Untuk Bekerja di Jepang

Pertama-tama sebagian besar perusahaan Jepang memerlukan tingkat kecakapan bahasa Jepang dengan
level tertentu (kebanyakan setara dengan N1 atau N2, kadang N3, namun jarang). Selain itu, sebagian
besar membutuhkan pelamar berkemampuan bahasa Inggris yang sempurna (setingkat penutur asli atau
paling tidak bisa lancar berbahasa Inggris). Saya bukan penutur bahasa Inggris asli. Jika Anda memenuhi
kriteria tersebut, maka Anda harus memikirkan langkah selanjutnya.

Jika Anda baru lulus, maka Anda benar-benar dapat mengajukan lamaran untuk pekerjaan APAPUN yang
Anda inginkan. Kecuali perusahaan atau pekerjaan itu sendiri mengharuskan Anda memiliki latar belakang
(seperti teknisi IT misalnya) ilmu pengetahuan tertentu (理系). Meski begitu, sebagian besar perusahaan
akan memilih seseorang yang mau belajar dan bekerja, dengan sikap positif dan produktif, selain memiliki
latar belakang yang sesuai tadi.

Jika Anda sudah memiliki pengalaman kerja namun ingin mengganti bidang Anda, maka hal ini akan
menjadi sedikit rumit. Pertama, karena perusahaan Jepang mencari seorang ahli. Yaitu, orang yang sangat
mahir dalam sesuatu, memiliki spesialisasi dan memiliki banyak pengalaman di bidangnya. Tentu saja
mereka harus bisa berbicara bahasa Jepang dan Inggris tetapi jika mereka sangat ahli dalam bidangnya,
maka level kecakapan Jepang bukan jadi masalah lagi.

Kedua, karena kesempatan kerja (untuk posisi biasa) berjumlah sedikit dibandingkan dengan jumlah
lulusan baru. Tidak heran karena pekerja Jepang dikenal dengan sebutan “終身雇用/shuushinkoyou” atau
satu pekerjaan untuk seumur hidup, yang secara teknis berarti bahwa pindah kerja (転職/Tenshoku)
hampir tidak terjadi.

Namun, seperti yang kita tahu, banyak hal yang berkembang di manapun dan Jepang menyaksikan
munculnya perusahaan kecil/menengah yang tak hanya mencari staf berbakat dengan modal pengalaman
dan fokus pada hasil tetapi juga pada kualitas kerjanya. Juga, perusahaan multinasional yang ingin
memperluas kekuasaan dan rival mereka dengan “mencuri” karyawan satu sama lain yang terkadang
melibatkan perpindahan karyawan secara besar-besaran dari satu perusahaan ke yang lain.

Untuk lebih singkatnya, sebelum Anda mulai mencari pekerjaan di Jepang, inilah hal-hal yang Anda
butuhkan:

 Bahasa Inggris dengan level yang hampir sama dengan penutur asli
 Lancar berbahasa Jepang atau setidaknya memiliki keinginan untuk belajar
 Sikap positif yang menunjukkan keinginan untuk bekerja dan ingin berkembang menjadi sesuatu yang lebih
besar bersama perusahaan
 Keterampilan khusus (jika ada) seperti pemasaran, hubungan masyarakat, sales, dll. Apa saja untuk lebih
menonjol dari pelamar lainnya
 Juga, keinginan untuk bekerja lembur tanpa gaji lebih, menghabiskan malam di kantor, kadang di akhir
pekan, hari Natal, dll.

Kedengarannya cukup kejam tetapi itulah komitmen yang harus Anda jalani di Jepang.

Apakah Anda Sudah di Jepang? Atau Berencana Pergi ke Jepang?

Baiklah, Anda siap? Pertanyaan selanjutnya adalah: Apakah Anda sudah di Jepang? Jika demikian, Anda
beruntung karena hal ini membuat segalanya 200% lebih mudah untuk mendapatkan pekerjaan. Baik Anda
di Jepang karena Anda adalah seorang siswa, atau karena Anda sudah memiliki pekerjaan baik tetap
maupun paruh waktu, jika Anda memiliki visa (atau dapat mengajukan permohonan visa kerja), maka
prosesnya akan sangat mudah untuk menggapai pekerjaan yang Anda inginkan. Mungkin Anda hanya
harus melalui beberapa wawancara, tes, dan proses penyaringan. Tapi di mana Anda harus mulai mencari
pekerjaan jika Anda sudah tinggal di Jepang?

Pertama-tama, jika Anda seorang mahasiswa di Jepang, pastikan Anda tidak ketinggalan seminar kerja
yang diadakan di universitas Anda atau yang disebut shuushokukatsudou shien (就職活動支援). Sebagian
besar perusahaan mengunjungi setiap universitas ternama dan menunjukkan pekerjaan dan program
mereka untuk mendapatkan pelamar. Mahasiswa hanya harus mengisi beberapa makalah, menyerahkan
surat lamaran dan voila! Yang berhasil akan dipilih dan akan pergi ke tahap berikutnya, yaitu wawancara.

Jika Anda sampai pada tahap itu, Anda dapat menganggap diri Anda beruntung. Hanya 20% dari pelamar
yang terdaftar sementara untuk wawancara pertama. Sesampai di sana Anda perlu menunjukkan dua
komponen, yaitu keterampilan yang tertulis di resume Anda dan kesiapan Anda atau motivasi dan
keterampilan pribadi (志望動機&自己PR). Perhatikan bahwa wawancara pertama sangatlah penting,
karena Anda hanya memiliki 10 menit untuk membiarkan pihak yang mewawancara melihat bahwa Anda
layak untuk pergi ke tahap berikutnya.

Anda perlu tahu persis tentang syarat apa saja yang harus Anda penuhi untuk pekerjaan itu, apa kelebihan
Anda dan seberapa baik usaha Anda demi kepentingan perusahaan/klien. Anda juga perlu melakukan
penelitian tentang perusahaan, memahami esensi dari kegiatan mereka dan meringkas mengapa Anda ingin
bekerja untuk mereka.

Mari saya beri tahu satu kebenaran yang cukup menyakitkan. Anda tidak bisa berbohong.

Anda tidak bisa berpura-pura bahwa Anda melakukan banyak riset tentang perusahaan jika sebenarnya
Anda tidak melakukannya. Anda tidak dapat berpura-pura bahwa Anda menyukai apa yang mereka
lakukan ketika Anda bahkan tidak tahu persis apa itu. Dan Anda tidak dapat berpura-pura bahwa Anda
berkompeten untuk pekerjaan yang tidak benar-benar Anda inginkan.

Dan ini membawa kita kembali ke pertanyaan no. 1: Apakah Anda siap? Jika Anda berjuang untuk
menulis pada bagian “motivasi” dengan penuh perasaan dan keyakinan, jika Anda bertanya pada diri
sendiri mengapa Anda ingin memiliki pekerjaan ini, dan jika jawaban Anda seperti, “Karena saya ingin
tinggal di Jepang dan saya suka di sini.” Maka sebenarnya Anda belum siap dan pewawancara pun akan
mengetahuinya.
Jika Anda nekat bilang, “Saya hanya datang ke sini untuk uang.” Maka keberhasilan pun akan semakin
jauh.

Nah, jika Anda lulus wawancara pertama, lebih baik untuk melakukan introspeksi terhadap apa yang
berjalan baik dan apa yang buruk (ya, beberapa hal bisa menjadi buruk tetapi setidaknya Anda telah
melakukan wawancara tepat pada waktunya, bayangkan, kemungkinan kelulusan selalu berkisar antara
50% bukan 100%). Cobalah untuk memperbaiki bagian-bagian yang buruk, jagalah yang baik dan
tunjukkan rasa percaya diri Anda. Catatan: kepercayaan diri membuat Anda semakin maju!

Tips ini sepertinya berlaku untuk setiap proses pencarian kerja di manapun, tetapi kebanyakan dari tips di
atas adalah hasil pengalaman bekerja di posisi HR yang dikelilingi oleh staf Jepang, jadi gunakan sebagai
pengetahuan ini sebaik mungkin 🙂

Ingin Mendaftar Kerja dari Luar Jepang? Mendaftar Dari Indonesia?

Jika Anda tidak di Jepang pada saat aplikasi, prosesnya akan menjadi sedikit sulit. Hal ini karena tidak
semua perusahaan mau menawarkan sponsor visa dan mendapatkannya visa kerja dari luar Jepang
merupakan hal yang sedikit mustahil.
Tapi jangan putus asa. Masih ada beberapa cara untuk sampai ke sini dan kiat-kiat ini pantas dicoba.

Berikut beberapa halaman web yang harus Anda coba:

 Gaijinpot. Ini adalah gudangnya lowongan pekerjaan bagi yang bisa berbicara bahasa Jepang. Mereka
bahkan memiliki bagian khusus: mendaftar dari luar Jepang, dan satu lagi “tidak berbicara bahasa Jepang”,
jadi dengan sedikit keberuntungan (dan keterampilan) siapa pun dapat melamar pekerjaan melalui
halaman web ini. Anda juga dapat membuat hingga 5 resume atau surat lamaran (dalam bahasa Inggris,
Jepang dll) di profil Anda dan juga menyimpan setiap surat lamaran jika Anda mempertimbangkan untuk
menggunakannya kembali di masa depan. Masih kurang? Mereka bahkan memiliki bagian “Apartemen”
dan “Pendidikan”, yaitu jika Anda mendapatkan pekerjaan dan ingin mencari tempat tinggal, maupun
mencari sekolah di Jepang.
 Daijob. Yang ini juga istimewa. Jumlah pekerjaan yang diposting (baik bahasa Inggris dan Jepang), fakta
bahwa resume yang Anda buat di situs mereka mudah diterima di setiap wawancara, dan keakuratan
informasi (itu akan menyebutkan jika pekerjaan itu membutuhkan visa, jika pelamar luar negeri adalah
tidak diterima, atau jika Anda perlu menjadi pembicara asli Jepang) menjadikannya salah satu alat paling
andal dalam mencari pekerjaan. Daijob *tersedia dalam bahasa Inggris
 CFN. Career Forum Network adalah tambang emas terutama bagi pelamar dari AS. Dengan pameran
pekerjaan tahunan di kota-kota utama (LA, New York, San Francisco, Seattle, Boston dll) dan pelamar yang
hanya warga negara AS yang memenuhi syarat, situs ini sangat disesuaikan untuk orang Amerika yang
bersedia bekerja di Jepang. Meskipun bukan warga negara AS, saya sendiri menemukan beberapa
lowongan yang menarik, lalu saya coba untuk melamar, dan sebetulnya sering juga berhasil, jadi bahkan
jika Anda tidak tinggal di AS, percayalah bahwa itu situs ini juga bagus untuk diperiksa. Career Forum
Network (tersedia dalam bahasa Inggris)
 Indeed, LinkedIn, maupun Facebook (carilah grup atau halaman khusus untuk lowongan pekerjaan). Media
sosial membantu Anda menemukan banyak pekerjaan dan pilihlah mana yang terbaik untuk Anda.
Indeed (tersedia terjemahan otomatis)
 Agensi pekerjaan. Agensi akan membantu Anda dengan konseling, mencari pekerjaan, dan layanan
rekomendasi untuk memudahkan Anda mendapatkan pekerjaan. Kebanyakan perusahaan mencari
pelamar dari Jepang atau yang sudah di Jepang, tetapi mereka juga menghubungi pelamar dari luar Jepang
juga. Cobalah untuk membuat profil Anda semenarik mungkin. Juga, beberapa perusahaan mungkin benar-
benar tertarik dengan Anda dengan mengirimi Anda pesan melalui situs web perusahaan, jadi tetaplah
teliti!
 Kedutaan. Ya, siapa yang akan memikirkan hal ini? Pertama, kedutaan negara Anda di Tokyo mungkin
benar-benar membantu Anda dengan tips dan saran tentang bagaimana cara mendapatkan pekerjaan di
Jepang. Mereka juga dapat menawarkan situs web dan alamat tempat Anda dapat melamar pekerjaan.
Atau mungkin juga ada lowongan di kedutaan untuk Anda! (terjadi pada 3 teman saya). Juga, Anda dapat
mencoba cara lain, yaitu kedutaan Jepang di negara Anda sendiri. Apa pun itu, mereka adalah sumber
terpercaya untuk mendapatkan pekerjaan di Jepang.

Apakah Bekerja di Jepang Layak?

Bekerja di Jepang mungkin hanya dimaksudkan untuk pecandu kerja tetapi berbicara tentang pendapatan,
tidak benar-benar mengecewakan sama sekali. Lulusan baru menerima gaji antara 25-30 juta rupiah untuk
level entri. Sebagian besar perusahaan juga menawarkan shataku atau perumahan perusahaan di mana
mereka menutupi 80% dari biaya sewanya. Juga, biaya transportasi biasanya sepenuhnya ditanggung oleh
perusahaan. Oleh karena itu, hingga usia 30, pekerja hanya akan menghabiskan sekitar 3-4 juta rupiah
untuk sewa sebulan. Tambahkan biaya listrik, internet, telepon, TV kabel, dll, akan menghabiskan 2,5 juta
rupiah per bulan. Dengan demikian, Anda memiliki sekitar 20-25 juta untuk berbelanja apa pun yang Anda
suka.
Biaya hidup di Jepang mungkin tampak mahal tetapi sebenarnya tidak jauh berbeda dengan standar di
Jakarta.
Jadi, apakah bekerja di Jepang bisa dikatakan layak? Dalam 6 bulan di sana saya berhasil menabung
banyak tanpa membatasi diri dengan cara apa pun. Jadi secara finansial itu pasti. Dan pertimbangkan kita
berbicara tentang pekerjaan level entri. Level manajemen menengah dan ke atas, penghasilan bulanan
adalah sekitar 60 juta rupiah per bulan.

Di sisi lain, kerja keras juga bisa sangat memuaskan. Sebagian besar perusahaan memiliki “insentif”, atau
bonus untuk karyawan dengan hasil terbaik. Juga, di perusahaan-perusahaan, kemungkinan untuk
mendapatkan promosi setelah hanya 2-3 tahun sangatlah tinggi. Dan jika itu tidak terjadi di perusahaan
Anda, Anda selalu dapat menemukan pekerjaan lain di mana Anda dapat menggunakan pengetahuan yang
diperoleh selama ini.

Bagaimana Kesempatan Mendaftar Pekerjaan di Jepang sebagai Orang Asing?

Ingat target mantan Perdana Menteri Aso untuk mendapatkan setidaknya 30 ribu orang asing untuk belajar
atau bekerja di Jepang? Itu 8 tahun yang lalu dan kuota tidak tercapai, bahkan pada tingkat 50%. Juga,
Jepang dihadapkan dengan kurangnya tenaga kerja muda dengan angka kelahiran yang menurun, dan
pemuda Jepang yang mencari masa depan yang lebih baik (seperti mencari pekerjaan di luar Jepang).
Jepang akan segera memasuki periode dimana sejumlah besar karyawannya berusia 40-60 tahun. Dan itu
akan menjadi perhatian utama dalam beberapa dekade mendatang.

Jadi pada dasarnya, perusahaan Jepang mencari spesialis, ahli atau bahkan orang muda asing yang
mencintai Jepang, serta bahasa dan budayanya untuk mengisi celah yang akan segera muncul dalam sistem
kerja mereka. Dengan kata lain, ada peluang tinggi untuk dipekerjakan oleh perusahaan Jepang jika saja
Anda tahu cara “menjual diri sendiri” dengan tepat. Lagi pula, seperti halnya negara lain, proses berburu
pekerjaan cukup mirip dengan negara lain. Perusahaan membutuhkan karyawan terbaik, dan Anda hanya
perlu membuktikan bahwa Anda adalah orang tersebut.

Bagaimana Dengan Kesempatan Bekerja di Jepang untuk Orang Indonesia?

Berdasarkan kerjasama yang dilakukan antara Pemerintah Indonesia dengan Pemerintah Jepang, Indonesia
masuk menjadi salah satu dari sembilan negara teratas yang diprioritaskan untuk mengirim Tenaga Kerja
Asing dalam kurun waktu lima tahun mendatang. Hal ini tentunya membuka peluang yang begitu besar
bagi Anda yang berencana untuk bekerja di Jepang! Secara rinci, terdapat 345.150 tenaga kerja Indonesia
yang diharapkan dapat segera bekerja di Jepang. Tenaga kerja ini diprioritaskan untuk beberapa bidang
sebagai berikut:

1. Perawat;
2. Management gedung;
3. Industri perkakas;
4. Industri mesin;
5. Industri elektrik;
6. Elektroni;
7. Industri informasi;
8. Industri konstruksi;
9. Industri perkapalan dan juga pembuatan kapal;
10. Montir dan servis automobil;
11. Industri penerbangan;
12. Industri akomodasi;
13. Pertanian;
14. Perikanan dan budidaya ikan;
15. Manufaktur makanan dan minuman;
16. Penyaji makanan;
Semoga berhasil bekerja di Jepang!

==

Pelatihan BLK

Kualifikasi Calon Peserta Pelatihan :

1. Memiliki Wawasan Yang Memadai;

2. Mempunyai Motivasi Kerja Yang Tinggi;
3. Memlilki Performance Dan Mental Yang Baik;
4. Pendidikan Minimal SLTA Atau Sederajat;
5. Mempunyai Daya Nalar Yang Baik.

Asal Peserta :

Peserta Pelatihan Adalah Hasil Seleksi Dari Kabupaten Dan Kota Se Jawa Barat

Materi Seleksi Meliputi :

1. Matematika, Bahasa Indonesia, Dan Bahasa Inggris;

2. Wawasan Dan Pengetahuan;
3. Teknik Pengambilan Keputusan;
4. Test Bakat Dan Minat;
5. Wawancara.

SYARAT- SYARAT CALON PESERTA

Persyaratan umum :

1. Usia 17 tahun s.d. 23 tahun;

2. Sehat jasmani dan rohani;
3. Tidak bertato, atau pun bertindik;
4. Berkelakuan baik yang dinyatakan dari Kepolisian;
5. Tinggi badan minimal 165 cm, dan berat badan seimbang;
6. Tidak buta warna;
7. Tidak tuna wicara, tuna rungu, dan tuna netra;
8. Tidak mengalami cacat fisik;
9. Tidak sedang mengikuti pendidikan atau pelatihan di tempat lain;
10. Belum menikah.

Persyaratan Administratif :

1. Fotocopy ijazah terahir;

2. Surat keterangan berkelakuan baik dari Kepolisian setempat;
3. Surat keterangan sehat dari dokter;
4. Fotocopy KTP;
5. Foto berwarna, ukuran 4 x 6 dan 4 x 3, sebanyak 3 lbr;
6. Mengisi surat pernyataan.
==

Lowongan Kerja Perawat 2019 di Jepang dan Belanda, Gaji Minim 21-30 Juta

Lowongan kerja perawat di jepang dan belanda

Lowongan pekerjaan untuk lulusan sekolah keperawatan mengalami kenaikan yang cukup signifikan,
mengingat pemerintah telah dan akan bekerja sama dengan beberapa negara di Asia atau pun Eropa.
Salah satu negara di Asia yang meminati tenaga perawat Indonesia adalah negara Jepang.

Lowongan Kerja Perawat di Jepang

Lowongan kerja perawat Indonesia di Jepang 2019. Credit: japantimes.co.jp

Negara Sakura belakangan telah melakukan kerjasama antar pemerintah dengan Indonesia alias G to G
(Government to Government) sehingga kerja sama ini langsung ditangani oleh masing-masing
pemerintah antar negara, hal ini tidak lagi melibatkan pihak swasta.

Terakhir pemerintah melalui Badan Nasional Penempatan dan Perlindungan TKI atau BNP2TKI pada
tahun 2018 telah memberangkatkan 328 perawat ke Jepang. Ada pun tenaga perawat ini terbagi menjadi
dua bidang perawat, yaitu tenaga medis dan perawat lansia.

Gaji Perawat di Jepang

Salah satu tenaga perawat panti lansia di Yokohama Jepang, Rian Setiawan mengatakan gaji perawat
di Jepang berkisar 175 ribu yen. “Kalau gaji di tempat saya bekerja sekitar 175 ribu Yen atau sekitar 21
juta.” Hal tersebut diungkapkan Rian kepada Tempo pada 4 Juni 2018.

Baca juga: Terbukti! 8 Menu Diet Ini Mampu Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu 21 Hari

Kontrak Kerja di Jepang

Mengingat kerja sama ini antar pemerintah G to G sehingga seluruh persiapan dan keberangkatan
ditanggung oleh pemerintah. Ada pun pembekalan tenaga perawat ke Jepang berupa kursus Bahasa
Jepang selama 6 bulan.

Selain itu, biaya pemberangkatan perawat dari Indonesia akan dibiayai langsung oleh pemerintah
Jepang.

Untuk sistem kontrak kerja perawat di Jepang akan berkisar antara 3 (tiga) tahun sampai 4 (empat) tahun
setelah melewati proses seleksi yang memakan waktu kurang lebih satu tahun.

Lowonan Kerja Perawat di Belanda

Lowongan kerja perawat Indonesia di Belanda 2019. Credit: nursing-midwifery.tcd.ie

Selain negara Jepang dari benua Asia, negara Kincir Angin dari Eropa yaitu Belanda juga akan
melakukan kerjasama dengan Indonesia untuk menyediakan tenaga perawat lansia. Tidak tanggung-
tanggu, tenaga perawat yang dibutuhkan mencapai ribuan.
Hal tersebut diungkapkan oleh M. Hanif Dhakiri sebagai Menteri Ketenagakerjaan Indonesia “Ini tentu
menjadi peluang kerja baru bagi pekerja Indonesia untuk menjadi perawat di Belanda.” tulis beliau pada
Rabu (13/12/2019).

Baca juga: 5 Vitamin Yang Sangat Baik Untuk Orang Tua. Nomor 3 Sebaiknya Anda Konsumsi!

Sebelum ribuan perawat Indonesia diberangkatkan ke Belanda, akan mendapatkan pembekalan berupa
pelatihan teknis dan Bahasa Asing di Semarang selama 6 bulan.

Hanif menambahkan bahwa pemerintah Indonesia akan memberikan pelatihan untuk kompetensi yang
relevan melalui balai pelatihan kerja yang dinaungi oleh Ketenagakerjaan (Kemnaker).

“Kami akan menyiapkan sumber daya mansuia Indonesia untuk menjadi perawat di sana (Belanda)
melalui pelatihan di balai-balai latihan kerja yang kami miliki …” tutup Hanif.

Fasilitas Bagi Calon Perawat

Selain memberikan pelatihan kepada calon tenaga perawat, pemerintah Indonesia juga akan
menanggung seluruh kebutuhan yang diperlukan oleh calon perawat di Belanda kelak. Hal ini melingkupi
berbagai dokumen, mulai dari paspor, visa, izin tinggal dan izin kerja.

Dikutip dari situs resmi BNP2TKI, Tak ketinggalan biaya akomodasi, transportasi, konsumsi dan pelatihan
akan ditanggung oleh pihak Laborflex yang bekerja sama dengan pemerintah.

Gaji Perawat di Belanda

Pekerja di Belanda umumnya mendapatkan upah paling sedikit sekitar Rp 25-30 juta per bulan. Hal ini
diungkapkan oleh Presiden Indonesia Diaspora Network, Ebed Litay. Ia mengatakan “Gaji perawat di
Belanda saya tidak tahu pasti tapi minimum gaji di Belanda itu 1.500 Euro atau setara Rp 25-30 juta
rupiah. Kalau perawat pasti lebih tinggi.”

Untuk melihat persyaratan dan pengumuman lebih lanjut mengenai lowongan kerja perawat ke luar
negeri, Anda bisa menghubungi BNP2TKI atau Kemaker.

==

Gudang merupakan tempat penyimpanan barang atau bahan, baik berupa bahan baku (raw material),
barang setengah jadi (work-in-process), atau barang jadi (finished goods). Aktivitas di dalam suatu
gudang mencakup penerimaan, penyimpanan, dan pengiriman barang atau bahan dari suatu tempat ke
tempat berikutnya.

Gudang sebagai terminal konsolidasi (consolidation terminal) berfungsi sebagai tempat untuk
mengumpulkan barang yang berasal dari beberapa lokasi asal (misalnya pabrik) untuk disalurkan ke
lokasi tujuan (misalnya retailer).

Gudang sebagai pusat distribusi (distribution center) digunakan sebagai tempat pengumpulan dan
penyimpanan barang atau produk sementara waktu dari suatu lokasi (misalnya pabrik), untuk selanjutnya
dikirimkan ke beberapa lokasi tujuan ketika dibutuhkan (lihat Gambar 3).

Pergudangan, distribusi dan kargo

Sistem yang kami miliki dapat memonitor dan mengontrol semua proses operasional gudang, dan juga menyediakan bantuan
untuk pengangkutan dan distribusi serta urusan kepabeanan.

Distribusi bisa diartikan sebagai saluran yang bisa digunakan oleh produsen untuk menyampaikan barang maupun
layanan jasa mereka kepada konsumen.
Kargo

emua (goods) yang dikirim melalui udara (pesawat terbang), laut (kapal), atau darat (truk container) yang
biasanya untuk diperdagangkan, baik antar wilayah/kota di dalam negeri maupun antar Negara
(internasional) yang dikenal dengan istilah ekspor-impor (Warpani, ...May 2, 2016

Pada saat ini banyak tumbuh usaha jasa layanan yang terkait pergudangan, pendistribusani dan Cargo seperti PT.
DHL, Nippon Express, PT. Mitsui-Soko, dll. Yang dimaksud dengan usaha pergudangan, pendistribusian dan Cargo
adalah menangani serangkaian aktivitas dari seluruh proses operasional gudang (penyimpanan dan pembongkaran
barang), menyediakan bantuan untuk pengangkutan, urusan kepabeanan (bila ekpor/impor) dan distribusi kepada
konsumen (alamat yang dituju) untuk semua barang (goods) yang dikirim melalui pesawat terbang, kapal, atau truk
container yang biasanya untuk diperdagangkan, baik antar wilayah/kota di dalam negeri maupun antar negara
(internasional) yang dikenal dengan istilah ekspor-impor.

==

ahasia jitu pengembangan diri, khususnya dalam dunia kerja memiliki orientasi pada karir masing-masing
individu. Semakin banyak ketrampilan yang dimiliki seorang individu dalam bekerja, maka perfoma dalam
berkarir akan semakin baik dimata pimpinannya. Jika anda mulai menyadari bahwa anda memiliki
kemampuan yang lebih dari orang-orang disekitar anda maka sekarang adalah waktunya untuk
mempersiapkan dan mengoptimalkan potensi dalam diri anda dengan melakukan pengembangan diri.
Berhentilah untuk mengurusi hal-hal kecil disekitar anda, dan mulailah untuk mencari peluang untuk
meningkatkan karir anda. Anda dapat memulai melakukan pengembagan diri anda dengan menyusun
beberapa langkah sederhana. Dibawah ini adalah beberapa rahasia jitu mengembangkan diri dalam dunia
kerja. Simak informasi selengkapnya :

1. Identifikasi kemampuan yang anda miliki

Identifikasi kemampuan apa saja yang anda miliki. Apa saja kelebihan serta kelemahan yang anda temukan
dalam diri anda. Dengan begitu anda akna mengetahui hal-hal apakah yang harus anda benahi dari dalam
diri anda sendiri. Serta kelebihan apa saja yang anda miliki yang dapat menjadi nilai plus dalam pekerjaan
anda.

2. Temukan mentor.

Selanjutnya adalah dengan menemukan mentor sebagai rahasia jitu pengembangan diri yang kedua.
Temukanlah mentor bagi diri anda sendiri. Seorang mentor ini bisa saja adalah senior anda. Jangan pernah
malu atau gengsi untuk meminta bantuan para senior. Mereka jugalah yang nantinya akan membagikan
pengalaman di lapangan, memberikan solusi atau komentar kepada anda serta memotivasi anda dengan
begitu anda akan sangat tertolong dalam mengembangkan diri anda dalam lingkungan pekerjaan anda.

3. Bangun komunikasi, bangun relasi

Bangun komunikasi serta bangun relasi adalah rahasia jitu ketiga untuk mengembangkan diri anda di
dalam dunia keja. Dengan memeperbanyak jaringan komunikasi, sudah pasti relasi anda akan semakin
luas dengan begitu kemapuan berkomunikasi anda akan meningkat. Tidak hanya itu saja, dengan
membangun komunikasi yang baik dengan banyak pihak, baik itu senior atau rekan kerja anda, informasi
yang anda dapat, pengalaman serta ide baru akan semakin bertamabah.

4. Bekali diri dengan strategi

Yang terakhir dari rahasia jitu pengembangan diri adalah bekali diri anda dengan strategi khusus,
seperti misalnya aktif mengikuti pelatihan pengembangan karakter, selalu up to date dengan isu-isu yang
sedang terjadi, selalu berpikiran positif, selalu ramah terhadap banyak orang serta murah senyum.

Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk eningkatkan kemampuan dalam dirinya. Yang terpenting
lakukanlah apapun itu untuk meningkatkan kualitas diri anda selama hal tersebut tidak merugikan orang
lain..

==

Seorang Aktuaris umumnya bekerja di industri keuangan, seperti perusahaan asuransi jiwa, perusahaan asuransi
umum, perusahaan asuransi kesehatan, dana pensiun, konsultan aktuaria dan investasi. Banyak pula Aktuaris yang
telah merambah di bidang-bidang lain yang terkait dengan pengelolaan resiko yang memerlukan kemampuan
analisa dan logika yang kuat.

===
Bagaimana cara generasi muda memperoleh sertifikat kompetensi ketenagalistrikan tersebut?

Diungkapkan olehnya, pada prinsipnya sertifikasi kompetensi itu berbasis pada kemampuan teknis, selanjutnya
berbasis pada pengalaman kerja. Yang disebut kompeten itu adalah memiliki kemampuan di bidangnya yang
dikehendaki dengan standar-standar kompetensi yang sudah ditetapkan oleh Pemerintah.

Bagi mahasiswa teknik yang sekarang masih belajar itu dimungkinkan tidak perlu menunggu lulus terlebih dahulu
untuk memperoleh sertifikat.

"Mereka di mungkinkah untuk menggunakan ijazah SLTA, SMK sederajat untuk mengajukan sertifikasi kompetensi
yang cukup mensyaratkan ijazah SLTA atau SMK sederajat," ungkapnya.

Ia mengatakan, ketika mereka magang di perusahan kontraktor kelistrikan sehingga memperoleh pengalaman,
karena salah satu syarat memperoleh sertifikasi kompetensi itu adalah mempunyai portofolio pengalaman kerja.
Dengan syarat tersebut maka mereka dapat memperoleh sertifikasi kompetensi sebelum lulus.

"Setelah lulus menjadi sarjana (baik muda maupun penuh), mereka bisa meng-upgrade sertifikatnya yang
menggunakan syarat sarjana penuh. Jadi, tidak perlu menunggu mereka (mahasiswa) lulus dulu untuk memperoleh
sertifikasi kompetensi," jelasnya.

===

Kapal Pesiar

Apa dalam pikiran anda apabila dengar tentang kapal pesiar ? mungkin yang di gambarkan kerja, keliling
beberapa Negara/dunia, gaji besar mulai Rp12 juta s/d 60 juta Perbulan, makan minum gratis dan wisata
gratis. ….Ya memang benar begitu adanya.
Mungkin ada pertanyaan bagaimana cara dan prosedur ke kapal pesiar itu apakah mudah, saya bilang Sulit
untuk yang pertama kali ke kapal, beda dengan yang sudah kerja kontrak ke 2 dst itu mungkin lebih
mudah.

Sedikit Cerita-Cerita pengalaman selama rekrut pekerja untuk ke kapal pesiar itu banyak suka,duka dan
lucunya. Sebagai informasi dasar kerja Kapal pesiar itu memang sedikit mirip atau sama kerja di hotel
darat. Tapi juga banyak bedanya.

Banyak Orang beranggapan apabila kerja di hotel sebagai waiter, di kapal bisa langsung jadi waiter, atau
kerja sebagai FB Manager di hotel Darat bisa jadi FB manager langsung di Kapal ternyata itu salah. Kapal
pesiar merupakan Standard Tertinggi di Hospitality Industri (Perhotelan) di dunia.

Sudah Banyak Waiter di Hotel di darat/Indonesia saat Melamar di kapal hanya dapat Posisi Galley Utility
dan snack steward saja, juga seorang Supervisor atau Manager restaurant bahkan sampai FBM di hotel
darat untuk kerja di kapal hanya dapat di terima sebagai Asst.Waiter saja. Jadi kalau apply ke kapal pesiar
setinggi apapun posisi anda di hotel/resto darat, mau ngk mau harus ikuti yang sudah-sudah ketentuan dari
kapal pesiarnya. Jadi bukan Agen yang tentukkan, tapi User/pihak kapal yang tentukkan.

Info tambahan buat yang new comers sertifikat OJT on Job Training hotel sudah tidak terhitung
Pengalaman Kerja Minimal 1th saat melamar/Apply ke kapal, atau OJT di nilai pendidikan tambahan dari
sekolah bukan sebagai pengalaman kerja, dan tidak Prioritas lagi, Jadi yang Prioritas saat Melamar anda
ada surat Pengalaman Kerja/Parklaring Min 1 th yang lengkap. Serta saat melamar anda harus dalam
keadaan aktif Kerja Horeca ( Hotel, Resto & Café ) / DW (Daily worker) di Hotel.

Dahulu / Tahun2 lalu kalau anda selesai sekolah atau kuliah baru dapat OJT Job Training bisa coba apply
ke kapal. Saat ini and dalam Keadaan Bekerja baru bisa Melamar/Apply ke Kapal pesiar. Entah anda
hanya Lulusan SMK/SMU /AKPAR dll anda Bisa Melamar kerja kapal pesiar. Sudah Bekerja kalau
Bahasa inggris belum Lancar dan Ships Knowledge masih Kurang juga belum bisa berangkat, Itu sebab
nya Ratu Oceania membuka Kelas EIC khusus akselerasi 1 sd 3 bulan untuk menambah kemampuan
bahasa dan ships Knowledge anda. Peserta EIC Dapat hadir kapan saja krn anda masih aktif bekerja
sebagai salah satu syarat. Hanya di EIC kisi-kisi pertanyaan hingga hadapi Interview Principal dan User di
ajarkan Detail.

Kenapa saat melamar harus dalam keadaan Kerja??

Karena System Saat ini Electronic (E-Recruitment, saat isi form online, Otomatis sebelum ada Interview
User Data anda yang siap sudah di terima di Main Office/Miami dan Embassy. Dan Pihak Embassy akan
Konfirmasi Ke Perusahaan Anda Bekerja saat itu, apabila di konfirmasi tidak sesuai, maka Visa anda
tidak akan Keluar dan tidak bisa ke Kapal Pesiar.

Yang Lengkap Yang Siap Berangkat. Siapa yang lengkap ? Yang Sudah punya Passpor, Seaman
Book, BST (Basic safety Training ), Parklaring Kerja, Aktif Bekerja, Dapat Bahasa Inggris dan
Ships Knowledge ( EIC ).

Posisi apa yang sering Jalan lebih dulu? Galley Utility / Diswasher, kenapa Galley Utility?? Tiap
Permintaan Kapal Lebih banyak di Posisi Galley Utility karena atau di sebabkan Banyak kapal Pesiar yang
Crew Khusus dari Eropa barat/Timur dan Amerika untuk Kontrak Pertama langsung di Posisi Waiter/ess,
karena Kerja kapal bagi warga Eropa gaji sama tapi kerja lebih berat di kapal, akhirnya baru 2-3 bulan
mereka pulang/resign yang akhirnya posisi kosong tersebut di isi oleh asst. waiter/ess dan posisi asst.waiter
di isi oleh snack steward/ess dan posisi snack steward/ess di isi oleh Galley Utility. Itu sebabnya
permintaan Galley Utility banyak.
Saran buat yang pertama kali ke kapal (1st contract) naik ke kapal jangan melamar langsung ke posisi
Waiter, ada baiknya anda melamar ke Galley Utility atau Snack Steward, karena posisi waiter itu posisi
basah/idaman Banyak Tips dr tamu bisa $.3000 - $.5000 perbulan, banyak orang lama yang sudah 5-6
kontrak baru dapat posisi waiter. Itu sebabnya new comers (1st contract) banyak yang melamar waiter atau
asst. waiter di tolak atau nunggu terlalu lama bahkan ngk di panggil-panggil interview sampai frustasi, ya
karena jadi waiter tunggu 4-5 kontrak baru bisa jadi waiter.

Begitu juga di Dept Housekeeping, bukan melamar langsung ke stateroom steward, atau ke asst. stateroom
langsung. biasanya ke posisi laundry, HK, Cleaner,Pool Attd dahulu.

Jadi karena sulitnya mendapatkan posisi di kapal, maka sangat-sangat Jarang orang Indonesia punya posisi
tinggi di Kapal Pesiar, sudah Waiter atau Stateroom Steward sudah sangat Baik dan Beruntung Sekali dan
bisa di anggap senior. Kalau sampai ada orang-orang Indo bisa Jadi Excecutive Chef, Restaurant
Manager, Atau Excutive Housekeeper itu berarti orang-Orang Pilihan/jenius di atas Rata-rata yang lain.

Kalau anda punya pengalaman kerja hotel di luar negeri atau di Negara-negara lain, qatar/emirat
arab,malaysia, thailand, singapura, swiss dll, biasanya juga jangan terlalu Pede (percaya diri), belum tentu
juga bisa langsung di terima, karena kerja di hotel Negara manapun tetap standard nya di bawah dari kerja
kapal pesiar. Mulai dari Profesional, organization, safety, sanitazion dll.

satu lagi, melamar kerja di kapal ada proses, ngk hari ini melamar, besok/seminggu di panggil interview
besok langsung berangkat. biasanya saat ini apply, di hubungi agen, pre interview 1 & 2, pastikan
dokumen lengkap, Interview User, urus Visa, Medical Check Up baru jalan. Paling cepat 2 - 3 bulan bisa
juga lebih tergantung kebutuhan kapal. ngk usah khawatir repot hanya di 1st contract aja, kontrak
berikutnya lancar. apapun usahanya terbayar kok kerja di kapal gaji mulai dari 12 juta s/d 60 per
bulan, bahkan lebih perbulan bisa di dapat. bisa di bilang kerja 1 kontrak/8 bulan di kapal hasilnya sama
3-5 tahun di darat.

So…kalau mau ke Kapal pesiar pastikkan sudah ada pengalaman, dokumen lengkap, bahasa inggris OK,
Ships Knowledge OK, dan masih kerja/dw di Hotel, resto atau cafe….

Kalau banyak pertanyaan2 bisa hadir konsultasi tiap senin 10.00 – 12.00 di office

Jl. Ceger Raya no. 64 Rt.01/01 Belakang Kampus Stan Bintaro/Pdk.Aren Tangsel

Belakang Masjid Asyhada 70 m.

Atau 085275555500 WA

==========

Satu Hari Training Bagaimana Melamar Kerja

Dengan Sukses di Kapal Pesiar

Untuk siapa sebenarnya Training kapal pesiar?

Training ini dirancang untuk orang-orang yang sangat ingin bekerja di kapal pesiar dan tidak ingin
membuat kesalahan dalam proses melamar dan ingin merasa aman dan bisa ter-edukasi dengan baik dalam
proses melamar bekerja di kapal pesiar.

Pelatihan kami dilakukan setiap hari Sabtu jam 10 (anda dapat masuk sejak jam 9:30) dan akan selesai
hingga jam 14:00.

Apa Yang Anda Ketahui Setelah Mengikuti

Pelatihan Ini?
 Anda Mengetahui Cara Yang Legal Dan Paling Murah Untuk Mendapatkan Pekerjaan Di Kapal
Pesiar
 Anda Mengetahui Bagaimana Membuat Lamaran Yang Sesuai Dengan Standar Internasional
 Anda Mengetahui Apa Pekerjaan Yang Terbaik Untuk Anda
 Anda Mengetahui Bagaimana Kehidupan Di Atas Kapal Pesiar
 Anda Mengetahui Apa Yang Perusahaan Kapal Pesiar Harapkan Dari Anda Sebagai Pekerja
 Anda Mengetahui Langkah-Langkah Untuk Memulai Proses

==

Gugup wwcr

9 Rahasia Ampuh Mengatasi Gugup Saat

Interview Kerja








Rasa gugup tak seringkali tak bisa terhindarkan saat akan interview kerja.

Lakukan cara ini untuk mengatasi gugup saat interview kerja sehingga Anda tampil
meyakinkan dan alhasil bisa diterima di tempat kerja yang Anda inginkan.

Selamat membaca!
Rubrik Finansialku

Hadapi Interview Kerja Dengan Percaya Diri

Setelah mengirimkan surat lamaran pekerjaan, bukan berarti Anda bisa bernafas lega.
Masih ada tantangan berikutnya yang lebih menegangkan yakni interview kerja.

Diterima untuk bekerja adalah sebuah kebanggan dan pencapaian di mana calon pekerja
akan dapat menghasilkan uang dari pekerjaan itu, termasuk memberikan kebanggaan jika
mampu diterima sebagai bagian dalam tim perusahaan bergengsi dan paling diidamkan.

Bisa jadi Anda lulusan dari universitas bergengsi dengan Indeks Prestasi Kumulatif yang
mengagumkan, tapi apakah penampilan Anda dalam menjawab setiap pertanyaan interview
kerja dapat memukau mereka?

Tantangan ini harus dihadapi oleh setiap orang yang akan melamar pekerjaan, termasuk
Anda.

Lantas, bagaimanakah caranya agar dapat mengatasi gugup saat interview kerja agar dapat
meyakinkan pihak pewawancara dan diterima kerja di perusahaan yang diidamkan?

-Sebelum masuk dalam pembahasan cara mengatasi rasa gugup saat menghadapi interview
kerja, sudahkah Anda merencanakan uang hasil pendapatan Anda untuk investasi?

Miliki panduan yang jelas dalam melakukan investasi dengan men-download ebook Gratis
Panduan Berinvestasi bagi Pemula dari Finansialku, ada Panduan Berinvestasi
Saham, Panduan Berinvestasi Reksa Dana, serta ada Panduan Berinvestasi Emas:

Simak pembahasan berikut dan buktikan sendiri bahwa Anda dapat mengatasi diri Anda
sendiri dari rasa gugup saat interview kerja.

#1 Lakukan Persiapan

Sebelum berperang, ketahui siapa lawan Anda secara mendetail. Persiapan ini juga harus
dilakukan oleh para karyawan yang akan menghadapi interview kerja.
Lakukan penelitian terhadap perusahaan yang sedang Anda lamar.

Kenali setiap produk yang dihasilkan oleh perusahaan tersebut, cari tahu secara jelas
pergerakan perusahaan hingga kompetitor yang menjadi saingan dari perusahaan tersebut.

Pengetahuan adalah kekuatan, oleh sebab itu, ketahui yang bisa Anda ketahui dan semakin
banyak Anda tahu, Anda akan semakin percaya diri dan dapat menjawab setiap pertanyaan
yang diajukan oleh pihak pewawanara dengan lebih tenang.

Jika Anda mendapatkan bocoran tentang siapakah yang akan mewawancarai Anda, ini
adalah kesempatan yang baik di mana Anda bisa melihat profil mereka di LinkedIn dan
mempelajari peran mereka di perusahaan tersebut.

Anda bisa juga menjabarkan tiga hingga lima pertanyaan yang Anda prediksi akan
ditanyakan oleh pihak pewawancara. Dengan demikian, Anda dapat menyesuaikan jawaban
yang sekiranya akan dilontarkan.

Pelajari misi dan visi dari perusahaan tersebut. Yakinkan bahwa passion Anda yang sesuai
dengan posisi yang Anda inginkan akan sangat berkontribusi terhadap kemajuan dan juga
prospek dari perusahaan yang sedang Anda lamar.

Persiapan yang semakin matang akan menambah kepercayaan diri Anda dalam menghadapi
serangan pertanyaan yang mengarah kepada Anda.

#2 Berlatih

Menghafalkan jawaban bukanlah cara yang ampuh untuk mengatasi rasa gugup saat
interview kerja. Latihan untuk menjawab setiap pertanyaan dengan tenang akan sangat
menolong.

Semakin Anda sering berlatih, semakin Anda siap untuk menghadapi interview kerja.
Latihan berbicara di depan kaca dengan postur tubuh yang baik dan juga menggunakan
kontak mata akan dapat membuat Anda tidak gemetar di depan pewawancara.

#3 Pikirkan Sebuah Percakapan

Interview kerja memang terasa seperti sebuah sesi yang menegangkan bagi para calon
pekerja. Rasa gugup timbul karena takut mengatakan hal-hal yang kurang berkenan atau
bingung dalam mengutarakan apa yang ada di dalam pikiran.

Buat pikiran Anda semakin ringan dengan memikirkan interview kerja layaknya sebuah
percakapan dengan orang yang baru Anda kenal.
Pewawancara yang Anda hadapi juga seorang manusia biasa. Siapa tahu, mereka juga
merasa gugup ketika akan mewawancarai Anda. Mereka pun butuh persiapan juga bukan?

Jangan lupa untuk tersenyum dan memberikan salam hangat ketika membuka sebuah
percakapan.

#4 Percaya Diri & Berpikir Positif

Ketika menerima panggilan untuk interview kerja, sebetulnya Anda telah lulus screening
tahap pertama di mana CV Anda telah berhasil meyakinkan mereka. Namun, agar lebih
meyakinkan akan kemampuan Anda, mereka ingin berbincang dengan Anda lebih lanjut.

Ketika Anda merasa kepercayaan diri mulai melemah dan membuat tangan Anda bergetar,
taruh tangan Anda di pangkuan, jangan di atas meja.

Ketika gugup, tarikan nafas Anda akan lebih cepat. Jika dibarengi dengan bersuara, tak
heran jika suara akan bergetar dan akan terlihat rasa gugup yang semakin terpancar.

Tarik nafas panjang dan keluarkan perlahan sebelum Anda masuk ke dalam ruang
interview. Lakukan ini secara berulang hingga Anda berasa tenang dan percaya diri.

Tingkatkan rasa percaya diri Anda dengan meyakini kemampuan Anda dan Anda akan
meyakinkan pihak pewawancara akan profile diri Anda yang sesuai dengan posisi yang
sedang dicari oleh perusahaan tersebut.

#5 Perhatikan Postur Tubuh

Postur tubuh perlu Anda perhatikan saat interview kerja.

Rasa percaya diri terlihat secara fisik dari cara seseorang berdiri atau duduk.

Usahakan Anda duduk dengan bahu yang tegap dan jangan membungkuk. Cara ini juga
dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.

#6 Jangan Lupa Dokumen Penting

Saat interview kerja, tak jarang para pewawancara akan menanyakan sertifikat asli yang
Anda pernah dapatkan sebagai lampiran dalam surat lamaran Anda.

Mereka ingin memastikan keaslian dan kebenaran dari data yang mereka dapatkan.

Siapkan dokumen itu dalam satu map yang telah Anda masukkan ke dalam tas yang akan
Anda bawa pada saat hari interview kerja.
Masih dalam tahap menulis CV? Kurang yakin dengan format CV yang Anda buat?

Gunakan Template CV dari Finansialku yang akan menarik perhatian pihak HRD dari
perusahaan yang Anda idamkan.

#7 Anggap Pewawancara sebagai Teman

Untuk membantu Anda dalam memberikan jawaban terbaik dan dapat berpikir dengan
lebih jernih, tanamkan dalam benak Anda bahwa pewawancara adalah teman Anda, bukan
musuh atau seseorang yang sedang mengorek-ngorek tentang diri Anda.

Anda bisa menciptakan atmosfer yang lebih ringan dan santai namun tetap profesional saat
melakukan interview kerja.

#8 Persiapan Terakhir Namun Bukan paling Akhir

Usahakan untuk datang 30 menit lebih awal sebelum jadwal interview kerja dengan
pewawancara. Ambil waktu tenang dengan menarik nafas dan mengeluarkannya lewat
mulut sehingga Anda lebih rileks.

Jangan biarkan kemacetan membuat Anda terlambat untuk jadwal waktu interview kerja
yang dapat menurunkan penilaian pewawancara terhadap Anda dan Anda dianggap tidak
mampu bekerja dengan disiplin.

Usahakan Anda sudah sarapan terlebih dahulu jika wawancara dilakukan di pagi hari atau
makan siang terlebih dahulu jika interview dijadwalkan pada siang hari.

Jangan sampai perut Anda mengganggu waktu penting Anda ini.

Pilih kemeja terbaik yang akan memberikan penampilan menarik perhatian pewawancara
saat pertama kali melihat Anda secara fisik.

Istirahat yang cukup di malam hari akan membuat Anda tubuh Anda lebih siap menghadapi
waktu interview kerja

#9 Berdoa

Berdoa merupakan salah satu jalan yang perlu Anda lakukan.

Rasa tenang dan keyakinan bisa Anda dapatkan dengan berdoa. Utarakan keinginan Anda
kepada sang Pencipta akan pekerjaan yang menjadi passion Anda.
Percaya Diri dan Selalu Optimis

Apapun hasil dari interview kerja, yakinlah bahwa itu adalah jawaban terbaik dari Tuhan.

Ketika Anda tidak mendapatkan kesempatan untuk bekerja di perusahaan tersebut, tetap
berpikir positif bahwa Anda sedang dipersiapkan untuk ladang pekerjaan lain yang lebih
baik.

Tetap optimis bahwa Anda akan menemukan pekerjaan yang sesuai dengan diri Anda dan
menghasilkan pendapatan yang sesuai dengan kemampuan dan keterampilan yang Anda
milik
Bank Mandiri

Bank Mandiri Kembali Cetak Ratusan Pengusaha

Baru
Liputan6.com, Jakarta - PT Bank Mandiri (Persero) Tbk melalui ajang Wirausaha Muda Mandiri
ciptakan ribuan pengusaha-pengusaha baru. Penciptaan pengusaha baru itu dilakukan melalui sinergi yang
kuat dengan lebih dari 300 Perguruan Tinggi di seluruh Indonesia.

Tahun ini, Bank Mandiri kembali melahirkan 28 pelaku usaha muda potensial, tangguh dan profesional
melalui kegiatan Kompetisi Wirausaha Muda Mandiri (WMM) 2018. Selain 28 pemenang, WMM 2018
juga menghimpun lebih dari 800 calon pebisnis yang tercatat mengikuti proses penyisihan lewat 34
perguruan tinggi di Indonesia dan 10 komunitas maupun inkubasi bisnis.

Peserta kompetisi dibagi ke dalam kategori mahasiswa dan non mahasiswa. Pemenang dari kelompok non
mahasiswa akan memperoleh penghargaan WMM dan uang tunai hingga Rp 200 juta untuk juara pertama
dan Rp 100 juta untuk juara kedua.

Sementara untuk kelompok mahasiswa, pemenang I akan memperoleh Rp 100 juta dan pemenang kedua
sebesar Rp 50 juta.

Adapun kategori yang dikompetisikan antara lain wirausaha industri, perdagangan dan jasa, boga, kreatif,
sosial dan teknologi. Penghargaan pemenang diserahkan langsung di Gedung Samantha Krida Universitas
Brawijaya, Malang, Jawa Timur, Sabtu (15/9/2018).

Menteri BUMN Rini Sumarno mengatakan, para pebisnis muda ini akan semakin memperkuat
kewirausahaan nasional. Program WMM yang mendukung pengembangan industri sejalan dengan
program Kementerian BUMN, yakni Rumah Kreatif BUMN, Balai Ekonomi Desa, dan program lainnya
yang mendorong pengembangan ekonomi di masyarakat.
"Lewat program ini, mudah-mudahan dapat terlahir lebih banyak lagi wirausahawan-wirausahawan baru
yang nantinya dapat menopang dan mendorong ekonomi Inodnesia menuju kea rah yang jauh lebih baik.
WMM ini juga menjadi salah satu upaya BUMN untuk selalu hadir di tengah masyarakat dan membangun
negeri," kata Rini.

Direktur Utama Bank Mandiri Kartika Wirjoatmodjo mengatakan, pelaksanaan program WMM
diharapkan mampu memberikan inspirasi bagi generasi muda untuk menjadi generasi yang dapat
menciptakan lapangan kerja yang peduli dan mau berkontribusi dalam pembangunan.

"Ini tentu jadi suatu kebanggaan karena dapat melipatgandakan jumlah pelaku usaha di Tanah Air," ujar
Kartika.

Sejak pertama kali digelar pada 2007, lebih dari 36.000 wirausaha muda dari 656 perguruan tinggi di
seluruh Indonesia tercatat menjadi bagian dari komunitas ini, baik sebagai juara, finalis,

Bimtek Wira usaha Kab. Batang

Batang - Dinas Ketenagakerjaan (Disnaker) Kabupaten Batang menyelenggarakan pelatihan berbasis

kompetensi melalui program Peningkatan Kompetensi Tenaga Kerja dan Produktivitas dengan
memberikan materi di bidang unggulan yaitu kejuruan menjahit, pembuatan kue dan roti dan tata rias,
untuk mendukung penciptaan 1.000 wirausaha muda baru di Balai Latihan Kerja Disnaker Kabupaten
Batang, Senin (25/2/2019).

Kepala Disnaker Kabupaten Batang, Tulyono, mengatakan, pelatihan ini diselenggarakan supaya mereka
dapat meningkatkan keahliannya, sehingga bisa menciptakan lapangan pekerjaan di lingkungan masing-
masing.

“Pelatihan diberikan secara gratis dengan mengundang para instruktur dari Disnaker dan lembaga
pelatihan kerja, agar kompetensi yang diajarkan lebih dioptimalkan pada praktik lapangan,” tuturnya.

Disamping dapat menjadi pebisnis, menurutnya, para peserta juga bisa bergabung pada perusahaan-
perusahaan yang membutuhkan tenaga ahli baik di bidang menjahit, tata boga maupun tata rias.

“Diharapkan setelah selesainya pelatihan ini, mereka betul-betul bisa bekerja. Kami pun menghimbau
kepada peserta agar membentuk forum komunikasi di masing-masing kelompok,” imbaunya.

Ia menyarankan, bagi kelompok yang telah berhasil menjadi pengusaha, diharapkan bisa membantu
kawan-kawannya yang belum berhasil. Apabila ada kegiatan yang tidak terselesaikan oleh satu orang,
dapat meminta bantuan kepada teman satu profesi lainnya.

“Dalam forum tersebut, ada pertemuan tiap bulannya supaya dapat menginformasikan jika terdapat
lowongan pekerjaan bagi mereka yang berminat,” pungkasnya. (MC Batang, Jateng/Heri)

Bekasi

BEKASI SELATAN, AYOBEKASI.NET -- Dinas Tenaga Kerja (Disnaker) Kota Bekasi segera
menggelar rekrutmen pelatihan tenaga kerja berbasis kompetensi dan pelatihan kewirausahaan untuk
warga Kota Bekasi. Dalam kesempatan ini, disediakan kuota peserta sebanyak 10 ribu orang tanpa dikenai
biaya alias gratis.

Pelaksana tugas (plt) Kepala Disnaker Kota Bekasi, Sudirman, mengatakan pemerintah kota memiliki
program 150 ribu penempatan kerja untuk warganya hingga lima tahun mendatang sesuai program
prioritas wali kota dan wakil wali kota. Program pelatihan tenaga kerja yang digagas dinasnya
bertujuan agar para pencari kerja memiliki kemampuan dalam menghadapi dunia kerja, sekaligus
menjawab program prioritas tersebut.

"Kita ingin pencari kerja punya kemampuan yang baik sehingga bisa bekerja di perusahaan yang
membutuhkan. Karena keahliannya ini, mereka bisa bekerja di Kota Bekasi dan di mana saja di Indonesia,"
katanya, Senin (11/2/2019).

Pelatihan kerja ini merupakan hasil koordinasi dengan pemerintah pusat. Melalui Kementerian Tenaga
Kerja (Kemnaker), dinasnya mendapat fasilitas untuk melatih warga di Balai Besar Pengembangan Latihan
Kerja Luar Negeri (BBPLK) Cevest Bekasi. BBPLK Cevest Bekasi siap menampung sebanyak 3.500
peserta pelatihan dan Kementerian Perhubungan (Kemenhub) akan menampung sebanyak 6.500 peserta.

Peserta pelatihan bisa diikuti oleh lulusan SMK di seluruh kecamatan dan kelurahan se-Kota Bekasi,
organisasi kemasyarakatan/pemuda, dinas terkait seperti Dinas Pendidikan, Dinas Pemuda dan Olah Raga,
Dinas Koperasi dan UMK, Dinas Sosial, Dinas Perindustrian dan Perdagangan, serta Dinas Pariwisata dan
Kebudayaan.

Untuk pelatihan berbasis kompetensi, Disnaker Kota Bekasi menyediakan sejumlah pelatihan, di antaranya
operator dan teknik komputer, mengemudi kendaraan, mengatur lalu-lintas, montir motor, instalasi
kelistrikan, otomotif, operator alat berat, welding atau las listrik, dan las karbondioksida.

Sementara untuk bidang pelatihan berbasis kewirausahaan, pelatihan yang disediakan yakni pelatihan
montir dan bengkel (manajemen), pelatihan manajemen kewirausahaan bagi wirausaha pemula, pelatihan
tenaga pemasaran dan promosi online, sertifikasi mandor, sertifikasi tukang, dan sertifikasi keahlian.

Dia menjelaskan, untuk mengikuti pelatihan ini warga bisa segera mendaftarkan diri ke kantornya yakni di
Jalan Ahmad Yani No 13 atau ke kantor BBPLK Cevest di Jalan Guntur Raya, Kayuringin Jaya, Kota
Bekasi. Dia berharap warga bisa memanfaatkan pelatihan ini untuk modal dunia kerja yang keras.

"Ada 2,2 juta angkatan kerja dan di 2019 masih ada 13 ribu dari angkatan kerja yang menganggur. Ini
upaya kita mengurangi pengangguran di Kota Bekasi," ujar dia.

Penempatan TKI Korea

Syarat-syarat Penempatan Tenaga Kerja Indonesia ke Korea

17 Maret 2008 09:54 WIB

Anda Ingin Bekerja Ke Korea Hubungi BNP2TKI (Badan Nasional Penempatan dan Perlindungan TKI)
atau BP3TKI (Balai Pelayanan Penempatan dan Perlindungan TKI) di provinsi Anda dengan mengikuti
prosedur Penempatan TKI ke Korea Program G to G sebagai berikut:

1. Datangi Kantor BNP2TKI/ BP3TKI atau Dinas Tenaga Kerja Kabupaten/Kota setempat untuk
mendapatkan informasi persyaratan mengenai penempatan TKI ke Korea.
2. Calon TKI mendaftar Korean Language Proficiency Test (KLPT)/Program Pelatihan Bahasa Korea
dengan memenuhi persyaratan :
- Berusia antara 18-39 tahun
- Tidak memiliki catatan kriminal (berkelakuan baik)
- Tidak dilarang bepergian ke luar negeri
- Selanjutnya Tes KLPT dilakukan di tempat yang ditunjuk oleh lembaga KLPT

3. Pembagian brosur prosedur penempatan TKI ke Korea progran G to G dilakukan pada saat pelaksanaan
test KLPT atau dapat mengunjungi website : www.bnp2tki.go.id

4. Pembagian formulir pendaftaran dilakukan di kantor BP3TKI yang ditunjuk dengan menunjukan
sertifikat lulus KLPT dan identitas diri asli. Dan bagi yang tidak lulus masih harus mengikuti test KLPT
berikutnya.

5. Mengisi formulir pendaftaran dengan jelas dan benar dengan melampirkan :

- Foto copy KTP 1 lembar
- Foto copy Kartu Keluarga (KK) 1 lembar
- Foto copy ijazah 1 lembar
- Foto copy pasport yang masih berlaku
- Foto copy sertifikat tes KLPT yang masih berlaku 1 lembar
- Pas foto terbaru dengan latar warna biru, ukuran 3x4 sebanyak 2 lembar, 1 lembar foto ditempel di
formulir pendaftaran
- Asli Surat Keterangan Catatan Kepolisian (SKCK) dari Polisi domisili CTKI
- Asli Medical check up dari klinik/rumah sakit yang ditunjuk
- Asli Tanda Bukti Pendaftaran sebagai pencari kerja dari dinas ketenagakerjaan di kabupaten/kota (kartu
AK I)
- Surat ijin asli dari :
orang tua bagi yang belum bekerja
wali bagi yang belum berkeluarga apabila orang tua sudah meninggal
- suami bagi istri yang bekerja ke korea
- istri bagi suami yang akan bekerja di Korea
dan surat ijin tersebut harus diketahui Lurah atau Kepala Desa
- Berkas tersebut dimasukan kedalam map warna biru dan dikirim ke PO BOX 4451 JKTM 12700
- Masa tunggu Calon TKI adalah 1 tahun sejak nama-nama dikirim ke Korea

6. Kontrak/SLC
Calon TKI yang telah mendapatkan kontrak kerja/SLC dapat dilihat di website : www.bnp2tki.go.id

7. Visa/Certification Confirmation of Visa Issuance (CCVI)

8. Preliminary traning dilaksanakan selama 10 hari, sambil melengkapi dokumen pemberangkatan meliputi
:
- Medical Check Up
- Paspor
- Penandatanganan Perjanjian Kerja
- Apply Visa
- Tiket penerbangan ke Korea
- Asuransi perlindungan TKI
- Pembayaran PP 92 tahun 2000 dan Airport Tax

9. Pemberangkatan TKI ke Korea

- TKI yang telah memenuhi dokumen
- TKI yang tiba di Korea akan mengikuti selama 3 hari 2 malam dan sekaligus medical check up ulang,
jika sehat akan diserahkan ke perusahaan, jika tidak sehat akan dipulangkan ke Indonesia

10. TKI bekerja

TKI bekerja di Korea selama 3 tahun dengan perpanjangan perjanjian kerja setiap tahun

11. Perjanjian Kerja selesai

- TKI yang telah bekerja selama 3 tahun menurut ketentuan pemerintah Korea harus kembali ke Indonesia
dan setelah 6 bulan dapat mendaftar kembali
- Jika perusahaan masih membutuhkan agar perusahaan menguruskan dokumen penempatan, sehingga
dapat berangkat kembali setelah 1 bulan di Indonesia

AWAS PENIPUAN !!!!!

PENEMPATAN TKI KE KOREA PROGRAM G to G

HANYA DILAKUKAN BNP2TKI

alasan tidak lulus pada saat medical check up itu apa ya ?

tentunya dikarenakan hasilnya menunjukkan tidak sehat, kegagalan paling dominan adalah masalah kolesterol,
kemudian hipertensi, asam urat. Faktor lain yang menggagalkan antara lain adalah bawaan fisik seperti mata
minus,buta warna obesitas, pendengaran, dan lain-lain. Tes kesehatan dalam proses rekrutmen ini ketat karena
untuk memastikan karyawan yang diterima benar-benar sehat agar kinerja dan produktivitas tinggi, dan tidak
merugikan perusahaan karena harus mengcover biaya kalau karyawannya sakit2an.

Tes Kesehatan

Biasanya, medical check up ini akan mencakup pengukuran tekanan darah, tes urine, tes darah,
rontgen (bagi perokok aktif dan pasif), tes audiometric atau pendengaran, tes fisik, tes penglihatan
jauh (tes visus mata), tes buta warna, dan tes penglihatan dekat. Ada pula perusahaan yang
mensyaratkan tes narkoba dan HIV/AIDS pada proses tes kesehatan

Manfaat Medical Check Up Karyawan

Medical check up karyawan bertujuan untuk mengetahui kondisi kesehatan terkini dari karyawan. Dengan
diketahuinya kondisi kesehatan karyawan, manfaat yang dapat diperoleh antara lain:

 Menentukan kemampuan karyawan dalam melakukan suatu pekerjaan, sehingga dapat mengurangi
kecelakaan dan penyakit akibat kerja.
 Mengetahui secara dini tanda dari gangguan kesehatan, sehingga dapat meminimalkan faktor risiko dan
menentukan langkah penanganan selanjutnya.
 Meningkatkan kesadaran karyawan untuk menerapkan gaya hidup sehat, serta selalu mematuhi peraturan
K3 di suatu perusahaan, seperti menggunakan alat pelindung diri (APD).

bahwa fungsi tes kesehatan dalam proses rekrutmen adalah untuk memastikan karyawan yang diterima
bekerja benar-benar sehat. “BUMN biasanya paling strict di tes kesehatan karena semua masalah
 kesehatan 'kan di-cover perusahaan. Misal baru beberapa hari kerja sudah sakit tentu saja merugikan
perusahaan,” terang Ingga, sapaan akrabnya.

Hal serupa juga disampaikan Muji Wardoyo, Manager Senior Recruitment PT PLN (Persero). Ia
menyatakan bahwa fungsi tes kesehatan pada setiap perusahaan rata-rata sama, yakni mencari
karyawan yang sehat sehingga produktivitas kerjanya pun baik

==

Biasanya, calon karyawan mengalami kegagalan di tes penunjang. “Soal kolesterol adalah kegagalan
paling dominan, kemudian hipertensi, asam urat, kebanyakan di situ,” ujarnya. Ingga pun menjelaskan hal
serupa. Selain kolesterol dan hipertensi, faktor lain yang menggagalkan antara lain adalah bawaan fisik
seperti mata minus, obesitas, pendengaran, dan lain-lain. Tak dapat dipungkiri, pola hidup sehari-hari
sangat mempengaruhi hasil tes kesehatan. Ironisnya gaya hidup tidak sehat kadang sudah bermula ketika
masih mahasiswa, terutama ketika harus sering begadang mengerjakan tugas, kurang istirahat, dan makan
sembarangan.

===

Senang sekali membaca semangat Anda, memang TOT mebutuhkan investasi yang tidak sedikit, namun
Anda tidak perlu kecewa karena masih ada faktor lain yang tidak kalah penting dan dapat dilakukan.
Sebelumnya, apakah Anda telah memiliki tema utama sebagai seorang trainer? Jika masih mencari,
sebaiknya tema ini berangkat dari minat utama atau passion sendiri. Passion ini yang akan memberikan
karakter pada diri baik sebagai seorang trainer ataupun pribadi. Langkah lain yang dapat segera dilakukan
adalah aktif dalam komunitas sosial-minat-profesi sesuai passion Anda. Hal ini penting untuk
mengembangkan jejaring, meningkatkan wawasan dan mengenali medan.

Anda juga bisa mulai mengenalkan diri dengan serius membangun blog ataupun website sendiri yang
dapat dipromosikan melalui beragam media jejaring sosial saat ini. Langkah lain, selain blog, jejaring
sosial atau website, adalah aktif menyampaikan pandangan Anda dalam media massa (koran, majalah,
tabloid) sehingga akan semakin dikenal. Terus luaskan pengetahuan Anda, selain psikologi, perkaya juga
dengan pengetahuan lainnya, baik dari buku atau website Indonesia dan luar. Semoga tips kecil ini dapat
bermanfaat dan terima kasih

Gun

Untuk memulai berkarir sebagai trainer, sebaiknya mengikuti TOT. Anda harus memiliki tema utama sebagai
seorang trainer, tema ini berangkat dari minat utama/passion sendiri. Passion ini yang akan memberikan karakter
pada diri baik sebagai seorang trainer. Langkah lain adalah aktif dalam komunitas sosial-minat-profesi sesuai
passion Anda. Hal ini penting untuk mengembangkan jejaring, meningkatkan wawasan dan mengenali medan. Mulai
mengenalkan diri dengan serius membangun blog ataupun website sendiri yang dapat dipromosikan melalui
beragam media jejaring sosial saat ini, serta aktif menyampaikan pandangan pada media massa (koran/ majalah)
agar dikenal. Terus luaskan pengetahuan, selain ilmu yang ditekuni sekarang, perkaya juga dengan pengetahuan
lainnya, baik dari buku atau website Indonesia dan luar. Semoga tips kecil ini dapat bermanfaat dan terima kasih

==
Fak. Pendd. Teknik elektro
OMPETENSI LULUSAN
Secara umum kompetensi yang dimiliki oleh alumni Prodi Pendidikan Teknik Mesin adalah menguasai
kompetensi pedagogik, kepribadian, sosial dan profesional untuk dapat menjadi guru profesional dengan
memiliki kemampuan teknik permesinan dan mampu mengaplikasikan ilmu dalam bidang permesinan.
Secara lebih lengkap, kompetensi lulusan Prodi Pendidikan Teknik Mesin adalah sebagai berikut:
1. Kompetensi Utama; (a) mampu menguasai ilmu dan teknologi teknik mesin yang memiliki kepekaan
sosial, kepribadian yang tangguh dan santun, serta mampu berkomunikasi dengan baik, (b) mampu
melaksanakan pendidikan dalam upaya untuk mempersiapkan sumber daya manusia bidang teknik Mesin
yang unggul dan relevan dengan kebutuhan pasar serta menjunjung tinggi nilai – nilai konservasi, (c)
mampu melaksanakan penelitian dengan penuh tanggungjawab dalam menggembangkan ilmu
pengetahuan dan teknologi bidang teknik Mesin dan Pendidikan Teknik Mesin, (d) mampu Mendarmakan
ilmu pengetahuan dan teknologi bidang teknik mesin kepada masyarakat tanpa meninggalkan prinsip-
prinsip pendidikan berkarakter konservasi, dan (e) mampu mengembangkan kewirausahaan dibidang
Teknik Mesin yang religious, jujur dan peduli terhadap sesama.

2. Kompetensi Pendukung; (a) mampu mengusai kemampuan manajerial dalam laboratoriun, workshop,
atau bengkel Teknik Mesin dengan menjunjung tinggi nilai-nilai kejujuran, nasionalis, demokratis dan
bertanggungjawab, (b) mampu dengan cerdas dan santun menulis/menyunting naskah jurnal – jurnal
ilmiah pada bidang teknik mesin, (c) mampu merencanakan dan mengembangkan laboratorium, workshop,
dan bengkel teknik mesin (d) mampu mengembangkan kewirausahaan bidang teknik mesin berdasarkan
pada kepedulian terhadap sesama.

3. Kompetensi Lain; (a) mampu mengaplikasikan Teknologi Informasi dan Komunikasi yang dapat
mendukung tugas dan fungsinya dalam bidang Teknik mesin, (b) mampu mengapilasikan media – media
pembelajaran yang inovatif dan terbaru dalam proses pembelajaran

==

==
Syarat Sebagai Frontliner
 Penampilan menarik dan pandai bergaul dan besosialisasi dengan lingkungan
 Mempunyai mental yang kuat dalam hal melayani nasabah
 Energik dan cekatan dalam bekerja
 Mampu untuk mengendalikan diri dan tidak mudah terpancing emosi
 Mempunyai jiwa sosial dan mampu bekerja sama

 Harus Menarik dari segi wajah dan penampilan

 Mempunyai tinggi dan berat badan yang profesional
 Sehat jasmani dan rohani
 Mempunyai mental yang kuat dalam hal melayani nasabah
 Mempunyai rasa humor dan rasa ingin tahu yang tinggi
  Mempunyai Energik dan cekatan dalam bekerja
 Mampu untuk mengendalikan diri
 Tidak mudah terpancing emosi dan berkata – kata kasar
 Mempunyai jiwa sosial yang tinggi
 Bijaksana
 Mempunyai budi pekerti yang tinggi
 Pandai bergaul dan besosialisasi dengan lingkungan
 Mampu bekerja sama serta berkomitmen dengan berbagai macam pihak

TKI TAIWAN

Tips Aman Sebelum Menjadi TKI

Redaksi
21 Mei 2012

Ilustrasi Calo, Karya Irvan Muhammad

Keputusan seseorang untuk menjadi buruh migran atau yang biasa disebut Tenaga Kerja Indonesia (TKI)
seringkali tidak berangkat pertimbangan dan bekal informasi yang cukup. Banyak hal yang mempengaruhi
seseorang memutuskan bekerja di luar negeri sebagai TKI, desakan ekonomi seperti membayar hutang,
membiayai kebutuhan hidup keluarga, sekolah anak, atau pengaruh sosial di masyarakat seperti, minimnya
lapangan kerja, desakan keluarga, tipu daya calo, hingga persoalan gaya hidup atau prestise.

Pertimbangan dan bekal informasi yang tidak cukup dari seorang calon TKI seringkali berujung pelbagai
masalah. Baik masalah saat bekerja di luar negeri atau masalah lain seperti konflik keluarga, persoalan
kondisi dan perkembangan anak yang ditinggal, hingga kegagalan mengelola dan merencanakan keuangan
dari hasil bekerja di luar negeri.

Sehubungan dengan masih minimnya perlindungan dan perbaikan tata kelola penempatan TKI oleh
pemerintah, berikut beberapa tips penting dan hal-hal teknis yang perlu dilakuakan calon TKI:
Sebelum Memutuskan Menjadi TKI:

1. Alasan apa yang mendorong anda bekerja ke luar negeri

2. Bandingkan keuntungan dan resiko bekerja di dalam negeri dan di luar negeri
3. Carilah informasi mengenai:Hak dan Kewajiban TKI, Proses migrasi dan bahaya–bahayanya, Keuntungan
dan Kerugian Menjadi Buruh Migran, Perencanaan Keuangan
4. Tanyakan Informasi soal bekerja di luar negeri pada teman yang sudah pernah menjadi TKI, saudara, atau
Dinsosnakertrans Kabupaten setempat
5. Waspadai Sponsor atau Calo PPTKIS Yang Nakal sekalipun itu adalah saudara anda.

Sebelum Penempatan TKI:

1. Biasanya calon TKI direkrut oleh petugas lapangan (PL) atau yang lebih dikenal dengan sebutan
calo/sponsor.
2. Jika Anda direkrut oleh sponsor pastikan sponsor memiliki surat tugas dari PPTKIS dan surat rekomendasi
perekrutan yang dikeluarkan oleh Dinsosnakertrans setempat dan ditanda tangani oleh kepala dinas.
3. Carilah informasi dari orang-orang yang berpengalaman tentang latar belakang calo (apakah calo tersebut
berpengalaman merekrut, mengetahui peraturan tenaga kerja, tidak sedang bermasalah, dll).
4. Sebaiknya tidak memakai calo yang merupakan teman atau saudara, karena seringkali kedekatan
hubungan ini membuat TKI sungkan untuk bertanya secara panjang lebar (rinci) dan menuntut
pertanggungjawaban jika terjadi permasalahan.
5. Pastikan calo tidak melakukan pelecehan seksual (misal: mencolek, meraba, atau menggerayangi bagian
tubuh manapun)
6. Pastikan Anda sebagai Calon TKI tidak akan dilempar ke calo lain. Banyak kasus perdagangan manusia yang
terjadi dengan modus melemparkan calon TKI dari calo satu ke calo yang lain.
7. Anda dapat mendatangi langsung Kantor Dinsosnakertrans setempat untuk meminta rekomendasi PPTKIS
yang baik dan bertanggung jawab.
8. Anda juga dapat mendatangi langsung kantor PPTKIS yang telah terdaftar di Dinsosnakertrans setempat
9. Waspadai Sponsor atau Calo PPTKIS yang “nakal” atau melakukan proses secara tidak wajar dan
menunjukkan gelagat penipuan dan pemerasan.
10. Pastikan mencatat nomor-nomr penting seperti kontak keluarga, KBRI atau KJRI, Organisasi BMI di luar
negeri, dan lain-lain
11. Lakukan tes kesehatan (medical check up) terlebih dahulu sebelum anda ditampung oleh PPTKIS.
12. Laporkan segera kepada Dinas terkait, organisasi, kepala desa, ketua RT/RW jika calo dan atau PPTKIS tidak
memproses anda sebagaimana mestinya.

Prosedur dan Pengurusan Dokumen TKI:

Pengurusan dokumen sebaiknya dilakukan oleh Calon TKI sendiri, jika sponsor membantu menguruskan
dokumen, pastikan dokumen tidak ada yang dipalsukan.

1. Agar dapat ditempatkan di luar negeri, calon TKI harus memiliki dokumen sesuai UU nomor 39
tentang PPTKLN Tahun 2004 yang meliputi:

 Kartu Tanda Penduduk (KTP-foto copy);

 Ijasah pendidikan terahir;

 Akte kelahiran atau surat keterangan kenal lahir;
 Surat keterangan status perkawinan bagi yang telah menikah melampirkan foto copy buku nikah;
 Surat keterangan ijin suami/istri atau orang tua;
 Surat keterangan sehat berdasarkan hasil pemeriksaan kesehatan dan psikologi;
 Surat Rekomendasi dari Dinas Tenaga Kerja setempat;
 Surat Perjanjian Penempatan TKI;
  Kartu Tenaga Kerja Luar Negeri (KTKLN);
 Sertifikat Lulus Uji Kompetensi (LUK);
 Surat Perjanjian Kerja (Kontrak Kerja );
 Paspor yang diterbitkan oleh kantor Imigrasi setempat;
 Visa Kerja;

2. Pastikan tidak ada pemalsuan data pada dokumen anda.

3. Baca dan Pahami isi Kontrak Kerja.
4. Mintalah semua dokumen asli anda setelah selesai pembuatan paspor untuk menghindari terjadinya
penyalahgunaan dokumen oleh pihak yang tidak bertanggung jawab dan menghindari terjadinya
penahanan dokumen oleh PPTKIS karena dokumen asli hanya dibutuhkan saat pengurusan paspor.
5. Serahkan semua dokumen asli kepada keluarga di rumah untuk disimpan dengan baik.

Program Asuransi TKI:

1. PPTKIS/PJTKI wajib mengikutsertakan setiap Calon TKI (BMI) dalam program asuransi TKI yang
ditanggungkan untuk masa pra penempatan, selama bekerja, dan purna penempatan;
2. Kartu peserta asuransi yang selanjutnya disingkat KPA adalah kartu yang diterbitkan oleh penanggung
sebagai bukti keikutsertaan tertanggung (TKI) dalam asuransi yang merupakan bagian dari polis;
3. Penerima santunan adalah tertanggung atau ahli waris yang sah untuk menerima santunan;
4. Sebelum berangkat atau terbang ke luar negeri Anda harus menyalin (foto copy) semua dokumen: Paspor,
Visa, Kontrak Kerja, dll, berikan pada keluarga di rumah dan simpan ditempat yang aman

Hal-Hal Penting Bagi TKI Saat di Penampungan atau Proses Pendidikan dan Pelatihan di Balai
Latihan Kerja:

1. Pastikan PPTKIS yang menampung Anda (calon TKI) mempunyai job order atau dokumen permintaan
tenaga kerja dari agen di luar negeri, fasilitas yang memadai sesuai dengan standardisasi dalam peraturan.
2. Saat di penampungan calon TKI wajib mendapatkan pelatihan sesuai standardisasi yang ada meliputi:
pelatihan bahasa negara tujuan, ketrampilan (cara bekerja), pengetahuan adat istiadat dan budaya negara
tujuan, peraturan ketenaga kerjaan di Indonesia dan di negara tujuan, serta informasi tentang hak-hak
buruh migran.
3. Pada saat ditampung calon TKI tidak boleh dipekerjakan di luar PT (di-PKL-kan)
Bila anda seorang pekerja rumah tangga atau buruh pabrik, mintalah surat kontrak kerja, teliti dan pahami
isinya, apakah sudah mengandung hak-hak seperti besarnya gaji atau tunjangan lain seperti hari libur,
persyaratan dan kewajiban, sesuai peraturan di negara setempat, jenis pekerjaan serta alamat jelas dari
majikan yang mempekerjakan anda.
4. Kontrak kerja: Sebelum menandatangani perjanjian kerja atau kontrak, mintalah waktu beberapa saat
untuk membacanya terlebih dahulu, tanyakan pada pegawai PT jika ada hal yang kurang dipahami. Kontrak
kerja harus dibaca dengan teliti dan pahami isinya.
5. Mintalah kepada pegawai PT salinan (foto copy) dari setiap surat/dokumen yang anda tandatangani
6. Jangan biarkan PPTKIS, sponsor atau calo, dan orang lain memalsukan identitas anda
7. Jangan pernah mau untuk menandatangani kertas kosong atau tulisan yang isinya anda tidak mengerti

Pemberangkatan:

1. Pastikan Anda (Calon TKI) sudah diikut sertakan Asuransi TKI

2. Alat transportasi yang digunakan pada saat pemberangkatan ke negara tujuan sesuai dengan standardisasi
adalah menggunakan pesawat terbang
3. Visa adalah selembar kertas atau stempel khusus di dalam paspor yang merupakan tanda bahwa anda
diijinkan masuk ke suatu negara dengan visa kerja. Anda harus berani MENOLAK jika PPTKIS menguruskan
visa turis untuk anda, hal itu berarti agen atau PPTKIS menggunakan jalur yang tidak sah secara hukum dan
anda akan menanggung resiko sebagai buruh migran ilegal.
 4. Kontrak kerja adalah perjanjian yang mengatur tentang hak-hak seperti besarnya gaji, waktu pembayaran
gaji, atau tunjangan lain seperti hari libur, persyaratan dan kewajiban, sesuai peraturan di negara
setempat, jenis pekerjaan serta alamat jelas dari majikan yang mempekerjakan anda.
5. Sebelum berangkat atau terbang ke luar negeri anda harus mendapatkan salinan (foto copy) semua
dokumen milik Anda seperti: Paspor, Visa, Kontrak Kerja, dll, berikan pada keluarga dirumah dan simpan
ditempat yang aman

Sumber: Paket informasi Komunitas Seruni Banyumas

Bagaimana proses penempatan tugas TKI?

1 Jawaban

Prasetyo Yudi, Kasie Pemetaan Potensi TKLN di BNP2TKI (2009-sekarang)

Dijawab 31 Mar 2018 · Penulis punya 110 jawaban dan 73,6 ribu tayangan jawaban

Lebih tepatnya bagaimana proses penempatan Tenaga Kerja Indonesia ( TKI ) seperti yang diatur oleh
Undang-undang No. 29 Tahun 2004 dan Undang-undang No.18 tahun 2017.

Defini TKI : Setiap warga negara Indonesia yang bekerja di negara manapun di Dunia baik yang
ditempatkan oleh Pemerintah, Perusahaan Pengerah Tenaga Kerja ( PPTKIS ) atau yang bekerja di luar
negeri atas inisiatif sendiri ( TKI Mandiri Profesional )

Proses Penempatan TKI dibagi menjadi :

1. Proses Penempatan G to G dan G to P

Merupakan proses penempatan yang difasilitasi, dilakukan langsung dan di supervisi langsung oleh
Pemerintah Indonesia dalam hal ini BNP2TKI dengan pengguna atau end user di negera penempatan yang
juga merupakan Badan Pemerintah atau Perusahaan Swasta. Contoh Penempatan TKI ke Korea Selatan
yang mana BNP2TKI selaku pemerintah Indonesia bekerja sama dengan Human Resources Development
of Services Korea ( HRD K ) selaku institusi yang ditunjuk oleh Ministry of Labour Korea dan dengan
JICWELLS Jepang yang ditetapkan oleh Kementrian Tenaga Kerja Jepang.

Alur proses Penempatan TKI ke Korea Selatan

Alur proses Penempatan TKI ke Jepang ( Nurse & Careworker )
2. Proses Penempatan PPTKIS / PJTKI

Inilah penempatan TKI ke luar negeri yang sering menimbulkan masalah, walaupun sebenarnya lebih
banyak cerita keberhasilanya ketimbang cerita dukanya namun media di Indonesia lebih sering menyoroti
ketika ada masalah yang terjadi dan tidak pernah mengekspose berita - berita positif dari proses
penempatan ini. Singkatnya, proses penempatan ini adalah proses penempatan yang dilakukan antar agen
perusahaan pengerah tenaga kerja swasta dari Indonesia dengan agen perusahaan pengerah tenaga
kerja swasta di negara penempatan. Penempatan ke Malaysia, Singapura, Taiwan, Timur Tengah, New
Zealand dan beberapa negara di Eropa masih di lakukan sepenuhnya oleh PPTKIS / PJTKI. Upaya untuk
mengambil alih proses penempatan agar ditangani oleh pemerintah mendapat tantangan keras dari DPR
dan pengusaha PPTKIS dan ceritanya sangat panjang kalau di bahas di forum ini.

Alur proses Penempatan TKI lewat PPTKIS

3. Proses Penempatan TKI melalui skema Perusahaan untuk

Kepentingan Sendiri
Secara singkat, proses penempatan ini dilakukan oleh Perusahaan yang membutuhkan untuk menempatkan
tenaga kerja mereka di negara penempatan untuk cabang kantor atau pabrik mereka. Atau, Perusahaan
Asing dari luar datang ke Indonesia mencari tenaga ahli atau profesional untuk ditempatkan di perusahaan
mereka di luar negeri.

Alur proses Penempatan TKI skema melalui Perusahaan untuk Kepentingan Sendiri

4. Proses Penempatan TKI Perseorangan / Mandiri

Ini adalah penempatan untuk level TKI yang profesional dan tidak melibatkan PPTKIS atau
pemerintah. Contohnya, ketika anda melamar pekerjaan di sebuah perusahaan di Indonesia lalu
anda ditempatkan di luar negeri oleh perusahaan tersebut maka itulah skema penempatan TKI
perseorangan atau Mandiri. Contoh lain, ketika anda melamar pekerjaan di sebuah perusahaan di
negera asing dan anda diterima bekerja lalu bekerja di sana, maka itu juga termasuk kategori
penempatan TKI Perseorangan.

TIPS bagi anda yang bekerja di luar negeri : Selalu pastikan anda punya dan tahu alamat perwakilan
KBRI Indonesia di negera tempat anda bekerja, dan bila ada kegiatan sosial atau even even yang
diselenggarakan oleh KBRI, anda sebaiknya ikut atau mengunjungi even tersebut agar keberadaan anda
tercatat dan terpantau sehingga bila ada masalah yang menimpa anda ketika bekerja di luar negeri, KBRI
dapat langsung membantu anda.

Informasi lebih lengkap dapat di lihat di link :

BNP2TKI • MATERI SOSIALISASI PROGRAM PENEMPATAN DAN PERLINDUNGAN TKI

TAHUN 2017
Daftar TKI kini Cukup lewat HP, begini Caranya
Kamis, 3 Mei 2018 21:56

surya/ahmad zaimul haq

Calon TKI saat mendapat penjelasan aplikasi rekrutmen TKI cukup lewat HP.

SURYA.co.id | SURABAYA - Mendaftar mejadi Pekerja Migran Indonesia (PMI) atau TKI kini makin
mudah. Di era serba gadget ini, mendaftar menjadi TKI ke luar negeri cukup melalui HP.

Caranya cukup mengunduh melalui play store atau App store, warga yang ingin menjadi TKI akan dipandu
dengan sangat mudah. Mereka juga akan ditunjukkan PJTKI resmi yang akan memberangkatkan ke negara
tujuan.

Semua di bawah pengawasan resmi Disnaker Jatim. "Yang terpenting adalah informasi dijamin pasti.
Selain itu tidak dipungut biaya alias gratis menjadi PMI," tutur Kepala UPT Kepala UPT Penempatan dan
Perlindungan TKI (P2TKI) Disnaker Jatim Budi Raharjo, Kamis (3/5/2018).

Sebelum berbasis android, layanan pendaftaran menjadi TKI resmi itu sebelumnya dilayani melalui online.
Karena berbasis web sehingga agak ribet. Kini cukup melalui play Store, proses pendaftaran TKI sudah
bisa diproses.

Ini adalah salah satu cara Disnaker Jatim memerangi calo TKI yang kerap mendatangi para warga di
kampung-kampung. Cukong TKI kerap mengerahkan calo untuk merekrut calon TKI.

Tidak saja akan dikenakan biaya keberangkatan dan biaya lainnya, namun kepastian sebagai TKI resmi
dijamin dalam aplikais tersebut. Cukup Unduh melalui Play store SimPadu-PMI (sarana informasi terpadu
pekerja migran Indonesia).

Kalau direkrut melalui calo, belum tentu rekrutmen orang lapangan PJTKI akan menempatkan calon TKI
sebagai PMI resmi atau legal. Dengan SimPadu-PMI dijamin oleh Pemerintah dipekerjakan dan
ditempatkan sesuai bidangnya.

Tidak hanya jadwal keberangkatan, nama perusahaan tujuan, hingga biaya yang diperlukan untuk
keberangkatan akan transparan tertera di aplikasi tersebut. Bahkan sangat rinci.

Setiap calon TKI akan dikenakan Struktur biaya pekerja migran. Mulai untuk tujuan Medical Check up,
dokumen perjalanan paspor dan Visa, asuransi BPJS, Pelatihan kerja, uji kompetensi, hingga Jasa
pelaksanaan penempatan TKI.

Bidang pekerjaan yang dimaksud adalah bidang pekerjaan formal. Mulai dari cleaning Service, penjaga
toko, karyawan pabrik, pekerja perkebunan, perawat, hingga bidang keahlian khusus.

Untuk tujuan Malaysia di kisaran Rp 5 jutaan. Nominal ini masih lebih murah dibanding tujuan Hongkong
dan Taiwan di kisaran Rp 15 jutaan. Lebih mahal lagi Singapura di kisaran Rp 17 jutaan. Namun, gaji PMI
di sana juga rata-rata Rp 9 jutaan.
 "Semua dirinci jelas di aplikasi. Namun berlaku sistem potong gaji hingga enam bulan pertama. Semua
informasi itu ada di aplikaisi" jelas Ferdi, staf di UPT P2TKI.

Lebih rinci, SimPadu-PMI itu memuat banyak menu penting yang perlu untuk calon TKI. Mulai syarat
menjadi TKI, cara mengurus dokumen TKI, direktori atau daftar perusahaan tujuan, hingga perusahaan
PJTKI.

Budi yakin bahwa aplikasi yang mudah itu bisa memangkas gerak calo atau cukong TKI. Calon TKI aman
dan terjamin, mereka tak akan diganggu calo. Selama ini diakui bahwa calo TKI itu banyak berkembang di
hampir semua kampung.

Selain lebih terjamin sebagai pekerja migran legal dan resmi, mereka para calon TKI tak akan dibayang-
bayangi pembayaran yang mahal. Selama ini untuk pergi sebagai TKI harus membayar minimal Rp 20
juta.

Artikel ini telah tayang di surya.co.id dengan judul Daftar TKI kini Cukup lewat HP, begini Caranya,
http://surabaya.tribunnews.com/2018/05/03/daftar-tki-kini-cukup-lewat-hp-begini-caranya.
Penulis: Nuraini Faiq
Editor: Parmin

Sesuai dengan Pasal 42 ayat 1 (satu) Permenaker RI Nomor 22 Tahun 2014 tentang Pelaksanaan Penempatan dan
Perlindungan Tenaga Kerja Indonesia bahwa komponen biaya yang dapat dibebankan kepada Calon TKI adalah :

a) Pengurusan dokumen jati diri

b) Pemeriksaan kesehatan dan psikologi
c) Pelatihan kerja dan sertifikasi kompetensi kerja
d) Visa kerja
e) Akomodasi dan konsumsi selama masa penampungan
f) Tiket pemberangkatan dan retribusi jasa pelayanan bandara (airport tax)
g) Transportasi lokal sesuai jarak asal TKI ke tempat pelatihan/penampungan dan
h) Presmi asuransi TKI

Pada dasarnya biaya penempatan TKI bisa bersumber dari :

1. Biaya sendiri (lunas/cash), jika telah lunas seharusnya tidak diperkenankan ada lagi tagihan setelah tiba di Taiwan.
Jika di Indonesia sudah membayar lunas, ternyata setelah tiba di Taiwan masih ada tagihan lagi, segera laporkan,
besar kemungkinan ada indikasi overcharging. Logikanya jika sudah lunas dan merasa tidak pernah berhutang kok
tiba-tiba ada utang? Bagaimana ceritanya !
2. Biaya dari pinjaman Kredit Usaha Rakyat (KUR) maupun non KUR (plafon bisa mengacu pada standar cost structure
atau bisa juga mengikuti plafond maksimal
yang telah ditetapkan pemerintah,
(Max. Rp. 25 juta rupiah) yang telah ditetapkan dalam Permenko Perekonomian No. 08 Tahun
2015 tentang Kredit Usaha Rakyat. Adapun bunganyanya adalah 9 %.
 Berikut Plafond Biaya Sesuai Cost Structure

1. Taiwan Informal (Kep. Dirjen No. 153 Tahun 2009

a. New ==>Rp. 17.925.400
b. Eks (< 1 tahun) ==> Rp. 10.075.400
c. Eks (> 1 Tahun < 2 tahun) ==> Rp. 10.200.000
2. Taiwan Formal (Kep Dirjen No. 152 Tahun 2009 ==> Rp. 10.675.400, Update Penyesuaian terbaru bisa membaca
Pengumuman Berikut :Pengumuman Biaya Penempatan ke Taiwan Sektor Formal

Biaya-biaya tersebut merupakan batas atas pembiayaan CTKI ke negera tujuan penempatan

Pelatihan tidak lagi menggunakan durasi, oleh karena itu bagi TKI yang berkompeten/mempunyai kemampuan
tidka harus melakukan pelatihan selama 60 hari.

CTKI pada sektor formal umumnya tidak ada pelatihan, tetapi jika memang ada pelatihan harus dibuktikan dengan
adanya bukti pembayaran ke Lembaga Pelatihan.

Tiket Taiwan sebesar USD 300.000 menyesuikan kurs pasar.

Bagi TKI yang membutuhkan biaya tambahan untuk keluarga dapat mengajukan tambahan biaya tersebut sampai
dengan Rp. 3 juta, akan dimasukan sebagai tambahan utang.

Simulasinya Perhitungan dapat dibaca di Cost_Structure_dan_Angsuran_KUR

Simulasi Online dapat dicoba di SIMULASI KREDIT ONLINE

(Simulasi tersebut hanya sekedar simulasi, angka pasti terkait dengan kredit Anda silahkan ditanyakan ke PT atau
lembaga keuangan pemberi kredit)

TIPS

1. Pastikan sebelum berangkat ke Taiwan sudah memahami dokumen Surat Pernyataan Biaya Penempatan (jelas ini
ditandatangan oleh masing-masing pihak), sering kali TKI tidak membaca ini, jangan langsung tanda tangan,
pastikan dulu mengetahui berapa besar total plafond pinjaman yang disepakati.
2. Pastikan total utang biaya penempatan terhitung dalam Surat Pernyataan Biaya tersebut. Bila ada utang tambahan
di luar itu silahkan ditanyakan ke PT.
3. Bila memerlukan penjelasan tambahan hubungi atau email saya.
Demikian semoga bermanfaat.

==
Apa khabar Vicky,
Jam kerja PNS Kesehatan, diatur dalam Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2015
Tentang Pelaksanaan Pemberian Tunjangan Kinerja bagi Pegawai di lingkungan Kementerian Kesehatan tertuang
pada Pasal 5:
(1) Kehadiran dihitung berdasarkan: A. Hari dan jam kerja di dalam satuan organisasi; dan/atau B. Hari penugasan
di luar satuan organisasi.
(2) Hari kerja sebagaimana dimaksud pada ayat (1) huruf a ditentukan selama 5 (lima) hari dalam 1 (satu) minggu
terhitung mulai hari Senin sampai dengan hari Jumat.
(3) Jam kerja sebagaimana dimaksud pada ayat (1) huruf a ditentukan selama 37,5 (tiga puluh tujuh koma lima) jam
di luar waktu istirahat dalam 1 (satu) minggu terhitung: A. Hari senin sampai dengan hari kamis: Pukul 07.30 -
16.00 dengan waktu istirahat pukul 12.00 - 13.00; B. Hari jumat : pukul 07.30 - 16.30 dengan waktu istirahat
pukul 11.30 - 13.00.

===

Pasal 5 ayat 3: Jam kerja sebagaimana dimaksud pada ayat (1) huruf a ditentukan selama 37,5 (tiga puluh tujuh
koma lima) jam di luar waktu istirahat dalam 1 (satu) minggu terhitung

Jam kerja sebagaimana dimaksud pada ayat (1) huruf a ditentukan selama 37,5 (tiga
puluh tujuh koma lima) jam di luar waktu istirahat dalam 1 (satu) minggu terhitung:
a. hari Senin sampai dengan hari Kamis:
Pukul 07.30 - 16.00
waktu istirahat: Pukul 12.00 - 13.00;
b. hari Jumat : Pukul 07.30 - 16.30

waktu istirahat :Pukul 11.30 - 13.00. Pasal 7

Setiap Pegawai wajib hadir dan melaksanakan tugas di tempat kerja dalam satuan organisasi masing-masing
sesuai ketentuan hari dan jam kerja.

Berdasarkan Keputusan Menteri, Kepmenakertrans No. 233 tentang Jenis Dan Sifat Pekerjaan Yang
Dijalankan Secara Terus Menerus, tanpa mengikuti ketentuan jam kerja sebagaimana tercantum dalam UU
No. 13 tahun 2003. dimana pada pasal 3 ayat (1) mengatur bahwa pekerjaan yang berlangsung terus
menerus tersebut adalah:

 pekerjaan di bidang pelayanan jasa kesehatan;

Dalam penerapannya, terdapat

pekerjaan yang dijalankan terus-menerus yang dijalankan dengan pembagian waktu kerja ke dalam shift-
shift. Menurut Kepmenakertrans No.233/Men/2003, yang dimaksud dengan pekerjaan yang dijalankan
secara terus menerus disini adalah pekerjaan yang menurut jenis dan sifatnya harus dilaksanakan atau
dijalankan secara terus menerus atau dalam keadaan lain berdasarkan kesepakatan antara pekerja dengan
pengusaha. Contoh-contoh pekerjaan yang jenis dan sifatnya harus dilakukan terus menerus adalah :
pekerjaan bidang jasa kesehatan,
Dalam sejumlah studi menunjukkan bahwa terlalu panjangnya waktu kerja dokter/tenaga medis berefek terhadap
kinerja mereka dalam menghadapi pasien, meningkatkan tingkat kesalahan mereka karena kehilangan fokus. Namun
jam kerja PNS Kesehatan belum diatur secara khusus, masih mengacu pada peraturan sistem jam kerja (baik sistem
7 jam atau 8 jam sehari) dengan diberikan batasan jam kerja yaitu 40 (empat puluh) jam dalam 1 (satu) minggu.
Apabila melebihi dari ketentuan waktu kerja tersebut, maka waktu kerja biasa dianggap masuk sebagai waktu kerja
lembur sehingga pekerja atau buruh berhak atas upah lembur. Berdasarkan pasal 78 ayat 1 huruf b UU No. 13/2003
tentang Ketenagakerjaan "waktu kerja lembur hanya dapat dilakukan paling banyak 3 (tiga) jam dalam 1 (satu) hari
dan 14 (empat belas) jam dalam 1 (satu) minggu".

==

PESANTREN

Assallamuallaikum Muh. Yahya, pesantren mendapatkan legalitas dari pemerintah sejak diterbitkanya Peraturan
Menteri Agama (PMA) No 13 Tahun 2014 tentang Pendidikan Keagamaan Islam dan PMA No 18 Tahun 2014
tentang satuan pendidikan muadalah pada pondok pesantren, semua pondok pesantren memiliki dan mampu
menyelenggarakan pendidikan formal semisal MI MTs MA atau SD SMP SMA. Bagi santri pondok pesantren yang
tidak memiliki ijazah formal ataupun pendidikan non formal dengan cara rekognisi lulusan pesantren melalui ujian
kesetaraan. Dengan demikian secara kesempatan dan kans serta modal ijazah yang dimiliki maka alumni pondok
pesantren punya kesempatan dan hak yang sama, tidak ada pengabaian karena ijazah yang dimiliki memenuhi syarat
untuk mendaftarkan sebagai PNS, TNI,Polri ataupun perusahaan. sedangkan pada sektor informal skill dan
kemampuan anak pesantren tidaklah kalah dengan yang sekolah di pendidikan umum. Secara teknis maupun hukum
lulusan pesantren memiliki hak yang sama dalam pekerjaan selama memenuhi syarat dan ketentuan yang berlaku.
Salam sukses

Pontren.com – Sertifikat Kesetaraan untuk santri Pondok Pesantren Tanpa Ijazah

informasi tentang solusi ijazah.

Tidak semua pondok pesantren memiliki dan mampu menyelenggarakan pendidikan formal semisal MI
MTs MA atau SD SMP SMA.

Walaupun pada pondok pesantren juga meluncurkan Pendidikan Diniyah Formal (PDF) serta Pondok
Pesantren Muadalah dan Pendidikan Kesetaraan Pondok Pesantren Salafiyah, akan tetapi karena adanya
regulasi dan ketentuan serta persyaratan yang spesial.

Adanya syarat khusus tertentu menjadikan tidak semua lembaga pendidikan pondok pesantren sanggup
memenuhi syarat dan ketentuan sebagai penyelenggara PDF atau Muadalah maupun PPS Wajardikdas /
Pendidikan Menengah Universal Ulya.

Rekognisi Lulusan Pondok Pesantren Melalui Ujian Kesetaraan

Situasi ini membuat diluncurkan Surat Keputusan Direktur Jenderal Pendidikan Islam Nomor 4831 tahun
2018 tentang rekognisi lulusan pondok pesantren melalui ujian kesetaraan.

Dengan adanya rekognisi ini membuat santri yang belajar pada pondok pesantren yang tidak menerbitkan
ijazah formal/diakui negara mendapatkan sertifikat yang nilainya setara dengan lulusan lembaga
pendidikan formal.

Keberadaan sertifikat ini nantinya membuat lulusan pesantren menjadi memiliki bekal secara administrasi
bukti kelulusan dalam pendidikan yang nantinya berguna dalam dunia kerja.
Apa sih rekognisi? Rekognisi merupakan legitimasi kesederajatan lulusan pendidikan pesantren salafiyah
dengan pendidikan formal.

Teknis Penyelenggaraan Rekognisi Lulusan Pondok Pesantren

Teknis dari penyelenggaraan ujian kesetaraan tersebut dilakukan satu tahun sekali. Dilakukan berbarengan
dengan kegiatan akhirussanah pondok pesantren.

sertifikat rekognisi pondok pesantren salafiyah tingkat ula

Bagi para santri yang telah selesai pendidikan pada setiap jenjang pendidikan (ula/wustha/ulya atau yang
setingkat) dan telah mempunyai kasyfu darajat (buku raport) maupun surat keterangan semisal maka
dipersilakan untuk ikut dalam program ini.

Pelaksanaan ujian dilakukan secara berjenjang setara SD (ula), SLTP (Wustha) maupun Setingkat SLTA
(Ulya)

==
Waallaikumsalam Rintoko, jangan galau ya....berikut beberapa lapangan kerja untuk sarjana Hukum Agama Islam:
1. Hakim Pengadilan Agama (PA) atau Mahkamah Syariah (MS)
2. Advokat atau Pengacara
3. Panitera dan Juru Sita
4. Konsultan dan Staf Legal di bank2 berbasis syariah atau bisnis yang syari’. Setelah berhasil jadi konsultan, nanti
bisa mendirikan kantor sendiri.
5. Akademisi (Dosen) dan Peneliti
6. Pegawai Pemerintahan (PNS/ASN), jabatan pekerjaan di kantor yang ada di bawah Kementerian Agama,
Kemenaker terkait penempatan tenaga kerja ke negara2 islam, Kemenkumham Kemenlu (diplomat) terkait
hubungan kerja sama dengan negara2 Timur Tengah. .
7. Anggota Dewan atau Jurnalis di lembaga pers terkait hukum islam
8. Ulama, menjadi tokoh panutan yang selalu dimintai pendapatnya terkait persoalan hukum dan syariah.

2. Sarjana Hukum agama Islam (a)

Beberapa lapangan kerja untuk sarjana Hukum Agama Islam:
1. Hakim Pengadilan Agama (PA) atau Mahkamah Syariah (MS)
2. Advokat atau Pengacara
3. Panitera dan Juru Sita
4. Konsultan dan Staf Legal di bank2 berbasis syariah atau bisnis yang syari’. Setelah berhasil jadi konsultan, nanti
bisa mendirikan kantor sendiri.
5. Akademisi (Dosen) dan Peneliti
6. Pegawai Pemerintahan (PNS/ASN), jabatan pekerjaan di kantor yang ada di bawah Kementerian Agama,
Kemenaker terkait penempatan tenaga kerja ke negara2 islam, Kemenkumham Kemenlu (diplomat) terkait
hubungan kerja sama dengan negara2 Timur Tengah. .
7. Anggota Dewan atau Jurnalis di lembaga pers terkait hukum islam
8. Ulama, menjadi tokoh panutan yang selalu dimintai pendapatnya terkait persoalan hukum dan syariah.

==
2. Sarjana Hukum agama Islam
Sarjana hukum biasanya diasosiasikan dengan pengadilan, rangkaian sidang, atau kasus-kasus kriminal.
Padahal, sebenarnya masih banyak profesi lain yang bisa ditekuni kamu para sarjana hukum. Tidak
menutup kemungkinan juga kalau kamu bahkan ingin menjadi pebisnis.

Supaya kamu yang sedang kuliah atau yang baru lulus dan sedang mencari kerja tidak merasa mentok,
simak 8 pekerjaan ini. Tentunya masih sangat cocok untuk digeluti oleh sarjana hukum.

Baca juga: Baru Lulus dan Mau Melamar Kerja: Harus Bagaimana?

Staf Legal

Posisi pekerjaan staf legal dibutuhkan di banyak perusahaan, mulai dari bank, properti, hingga rumah sakit.
Sarjana hukum punya kesempatan besar untuk bekerja sebagai staf legal karena menguasai ilmu mengenai
aset perusahaan, surat perjanjian kerja dan berkas penting lainnya. Pekerjaan ini memberi kamu
kesempatan untuk masuk ke berbagai sektor bisnis lainnya.

Konsultan Hukum

Berbeda dengan staf legal di kantor, sarjana hukum yang bekerja sebagai konsultan biasanya bekerja di
lembaga. Kamu akan mengaplikasikan ilmu terkait pasal-pasal dan review dokumen untuk keperluan
hukum seperti sidang. Biasanya kantor yang sedang melakukan ekspansi akan mencari konsultan untuk
berdiskusi mengenai kelengkapan dokumen dan tata cara prosesnya.

Dosen

Sarjana hukum juga bisa bekerja sebagai pengajar atau dose. Tentu gelar sarjana hukum saja tidak cukup,
kamu perlu sekolah lagi sebelum bisa mendaftarkan diri jadi dosen. Minimal kamu harus menyelesaikan
pendidikan setingkat S2 dulu sebelum bisa melamar menjadi dosen.

Staf Kementrian

Jika kamu mengikuti perkembangan dan berita CPNS, tentu kamu akan tahu banyak kementrian dan
BUMN yang membutuhkan sarjana hukum. Bahkan, KEMENKUMHAM sudah lebih dulu membuka
lowongan dan menyeleksi calon PNS sebelum kementrian lain dibuka.

Bukan hanya jadi staf saja, jika kamu memang berkualitas, kamu bisa mendapat peningkatan karir dan
menjadi menteri. Setidaknya ada 5 menteri di Kabinet Kerja era Presiden Jokowi saat ini yang latar
pendidikannya sarjana hukum, di antaranya Mendagri Tjahjo Kumolo, Menlu Retno LP Marsudi, dan
Menteri Hukum dan HAM, Yasonna H Laoly.

Kalau kamu belum sempat mencoba atau belum lulus sebagai sarjana hukum, jangan bersedih ya! Tetap
pantau berita dan situs kementrian atau BUMN yang kamu incar, lowongan untuk sarjana hukum pastinya
banyak terbuka.

Diplomat

Jika kamu punya cita-cita bertugas di luar negeri untuk kepentingan negaranya, bisa mencoba profesi
diplomat. Kamu akan menjadi wakil bangsa yang bermukim di negara lain. Kamu akan mendapat banyak
kolega baru tentunya di negara tempat bertugas. Jadi, sarjana hukum punya peluang besar untuk bisa
berpindah-pindah negara melakukan tugasnya jika bekerja sebagai diplomat.
Notaris

Tentu profesi ini juga sudah tidak asing lagi bagi kamu. Untuk menjadi notaris, kamu juga perlu sekolah
lagi dan mengambil program Magister Kenotariatan. Profesi notaris adalah salah satu yang dinikmati para
sarjana hukum karena selain bisa membuka praktik di rumah, tidak terikat juga pada suatu perusahaan.
Nantinya kamu akan mengurus surat seperti akta rumah, akta tanah, akta kepemilikan perusahaan.

Staf HRD

Bukan cuma lulusan psikologi yang bisa berkarir di bidang sumber daya. Lulusan sarjana hukum juga
ternyata punya peluang bekerja sebagai HRD. Sarjana hukum yang menjadi HRD tentu bisa ditugaskan
untuk mengevaluasi kembali aturan perusahaan yang menyangkut dengan ketenagakerjaan.

HRD juga bertugas untuk menjelaskan ketentuan hukum dalam menggunakan BPJS atau JAMSOSTEK.
Karena itu sarjana hukum dibutuhkan karena paham mengenai hukum dan pasal yang terkait.

Pengusaha

Menjadi pengusaha bukan hal baru di kalangan sarjana hukum. Kamu justru akan terbantu karena tahu
syarat dan proses hukum yang perlu dilewati. Misalnya saja jika kamu ingin punya usaha properti, kamu
akan tahu kelengkapan dokumen yang harus ada. Intinya, kemampuan kamu sebagai sarjana hukum akan
melengkapi bakat entrepreneur yang bisa menjadi sumber penghasilan kamu nantinya

==

==

Pembagian Kerja Shift diatur dalam pasal 77 sampai pasal 85 Undang-Undang No.13 tahun 2003 tentang
Ketenagakerjaan. Di beberapa perusahaan,Pembagian Kerja Shift dicantumkan dalam Perjanjian Kerja Bersama
(PKB)

Apa kata Undang-Undang mengenai kerja shift pagi, siang dan malam?

Pengaturan jam kerja dalam sistem shift diatur dalam UU no.13/2003 mengenai Ketenagakerjaan yaitu
diatur dalam pasal-pasal sebagai berikut :

 Jika jam kerja di lingkungan suatu perusahaan atau badan hukum lainnya (selanjutnya disebut
“perusahaan”) ditentukan 3 (tiga) shift, pembagian setiap shift adalah maksimum 8 jam per-hari, termasuk
istirahat antar jam kerja (Pasal 79 ayat 2 huruf a UU No.13/2003)
 Jumlah jam kerja secara akumulatif masing-masing shift tidak boleh lebih dari 40 jam per minggu (Pasal 77
ayat 2 UU No.13/2003).
 Setiap pekerja yang bekerja melebihi ketentuan waktu kerja 8 jam/hari per-shift atau melebihi jumlah jam
kerja akumulatif 40 jam per minggu, harus sepengetahuan dan dengan surat perintah (tertulis) dari
pimpinan (management) perusahaan yang diperhitungkan sebagai waktu kerja lembur (Pasal 78 ayat 2 UU
No.13/2003).

Dalam penerapannya, terdapat pekerjaan yang dijalankan terus-menerus yang dijalankan dengan
pembagian waktu kerja ke dalam shift-shift. Menurut Kepmenakertrans No.233/Men/2003, yang dimaksud
dengan pekerjaan yang diljalankan secara terus menerus disini adalah pekerjaan yang menurut jenis dan
sifatnya harus dilaksanakan atau dijalankan secara terus menerus atau dalam keadaan lain berdasarkan
kesepakatan antara pekerja dengan pengusaha. Contoh-contoh pekerjaan yang jenis dan sifatnya harus
dilakukan terus menerus adalah : pekerjaan bidang jasa kesehatan, pariwisata, transportasi, pos dan
telekomunikasi, penyediaan listrik, pusat perbelanjaan, media massa, pengamanan dan lain lain yang diatur
dalam Kep.233/Men/2003 pasal 2.

==

Dalam UU Ketenagakerjaan No.13 tahun 2003 pasal 77 sampai pasal 85. Pasal 77 ayat 1, UU No.13/2003
mewajibkan setiap pengusaha untuk melaksanakan ketentuan jam kerja. Ketentuan jam kerja ini mengatur
2 sistem, yaitu:7 jam kerja dalam 1 hari atau 40 jam kerja dalam 1 minggu untuk 6 hari kerja dalam 1
minggu; atau 8 jam kerja dalam 1 hari atau 40 jam kerja dalam 1 minggu untuk 5 hari kerja dalam 1
minggu.

Pada kedua sistem jam kerja tersebut juga diberikan batasan jam kerja yaitu 40 (empat puluh) jam dalam 1
(satu) minggu. Apabila melebihi dari ketentuan waktu kerja tersebut, maka waktu kerja biasa dianggap
masuk sebagai waktu kerja lembur sehingga pekerja atau buruh berhak atas upah lembur.

Ketentuan waktu kerja diatas juga hanya mengatur batas waktu kerja untuk 7 atau 8 sehari dan 40 jam
seminggu dan tidak mengatur kapan waktu atau jam kerja dimulai dan berakhir. Pengaturan mulai dan
berakhirnya waktu atau jam kerja setiap hari dan selama kurun waktu seminggu, harus diatur secara jelas
sesuai dengan kebutuhan oleh para pihak dalam Perjanjian Kerja, Peraturan Perusahaan (PP) atau
Perjanjian Kerja Bersama (PKB).

Namun, peraturan tersebut tentu tidak berlaku untuk beberapa sektor dan beberapa jenis pekerjaan. Dan
dalam penerapannya tentu pekerjaan yang dijalankan terus-menerus ini dijalankan dengan pembagian
waktu kerja ke dalam shift-shift. Berdasarkan Keputusan Menteri, Kepmenakertrans No. 233 tentang Jenis
Dan Sifat Pekerjaan Yang Dijalankan Secara Terus Menerus, tanpa mengikuti ketentuan jam kerja
sebagaimana tercantum dalam UU No. 13 tahun 2003. dimana pada pasal 3 ayat (1) mengatur bahwa
pekerjaan yang berlangsung terus menerus tersebut adalah:

 pekerjaan di bidang pelayanan jasa kesehatan;

 pekerjaan di bidang pelayanan jasa transportasi;
 pekerjaan di bidang jasa perbaikan alat transportasi;
 pekerjaan di bidang usaha pariwisata;
 pekerjaan di bidang jasa pos dan telekomunikasi;
 pekerjaan di bidang penyediaan tenaga listrik, jaringan pelayanan air bersih (PAM), dan
penyediaan bahan bakar minyak dan gas bumi;
 pekerjaan di usaha swalayan, pusat perbelanjaan, dan sejenisnya;
 pekerjaan di bidang media masa;
 pekerjaan di bidang pengamanan;
 pekerjaan di lembaga konservasi;
 pekerjaan-pekerjaan yang apabila dihentikan akan mengganggu proses produksi, merusak bahan,
dan termasuk pemeliharaan/perbaikan alat produksi.

Berdasarkan peraturan tersebut, maka jenis-jenis pekerjaan diatas tidak mengikuti jam kerja sesuai UU No
13 tahun 2003, Namun demikian, setiap kelebihan jam kerja yang dilakukan oleh buruh atau pekerja dalam
melaksanakan pekerjaan diatas, harus dihitung sebagai lembur yang harus dibayarkan karena merupakan
hak buruh atau pekerja yang dilindungi oleh Undang-Undang.

=
Pembagian shift kerja pagi, siang, dan malam telah diatur dalam UU No.13 tahun
2003 tentang Ketenagakerjaan Pasal 79 ayat 2 huruf a. Dalam pasal tersebut
dijelaskan bahwa jam kerja di lingkungan suatu perusahaan atau badan hukum
lainnya ditentukan dalam 3 (tiga) shift, dan pembagian untuk setiap shift adalah
maksimum 8 jam per hari (termasuk istirahat kerja). Apabila diakumulasikan,
jumlah kerja masing-masing shift tidak boleh melebihi 40 jam seminggu. Kelebihan
jam kerja karyawan harus sepengetahuan dan dengan surat perintah (tertulis) dari
pimpinan (management) perusahaan yang diperhitungkan sebagai waktu kerja
lembur.

Sedangkan berapa jam waktu kerja bagi setiap shift, pemerintah memberikan
kebebasan kepada perusahaan untuk mengaturnya. Perusahaan dapat mengaturnya
sendiri dalam Perjanjian Kerja (PK), Peraturan Perusahaan (PP), dan Peraturan Kerja
Bersama (PKB) selama tidak melebihi waktu jam kerja yang telah diatur oleh
Pemerintah dalam Undang-Undang.

Dalam Kepmenakertrans No.233/Men/2003 disebutkan jenis pekerjaan yang

memang diperbolehkan untuk menerapkan pembagian shift kerja pagi, siang, dan
malam, yaitu pekerjaan yang berhubungan dengan bidang jasa kesehatan,
pariwisata, transportasi, pos dan telekomunikasi, penyediaan listrik, pusat
perbelanjaan, media massa, dan pengamanan. Untuk jenis pekerjaan dalam bidang
pengamanan, SKB Menakertrans dan Kapolri Nomor Kep.275/Men/1989 dan Nomor
Pol.Kep/04/V/1989 mengatur jam kerja satpam bagi satpam. Sedangkan jenis
pekerjaan di sektor energi diatur dalam Kep.234/Men/2003 tentang Waktu Kerja
dan Waktu Istirahat Pada Sektor Usaha Energi Dan Sumber Daya Mineral pada
Daerah Tertentu.

Meskipun tidak diatur secara konkrit tentang penerapan shift karyawan untuk pagi,
siang, dan malam; pemerintah memberlakukan sejumlah pasal untuk melindungi
para pekerja, khususnya pekerja perempuan. Misalnya pada Pasal 76 dijelaskan:

1. Pekerja/buruh perempuan yang berumur kurang dari 18 (delapan belas) tahun

dilarang dipekerjakan antara pukul 23.00 sampai dengan pukul 07.00.
2. Pengusaha dilarang mempekerjakan pekerja/buruh perempuan hamil yang menurut
keterangan dokter berbahaya bagi kesehatan dan keselamatan kandungannya
maupun dirinya apabila bekerja antara pukul 23.00 sampai dengan pukul 07.00.
3. Pengusaha yang mempekerjakan pekerja/buruh perempuan antara pukul 23.00
sampai dengan pukul 07.00 wajib:
1. memberikan makanan dan minuman bergizi; dan
2. menjaga kesusilaan dan keamanan selama di tempat kerja.
4. Pengusaha wajib menyediakan angkutan antar jemput bagi pekerja/buruh perempuan
yang berangkat dan pulang bekerja antara pukul 23.00 sampai dengan pukul 05.00.

Sesuai dengan ketentuan pada Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 13 Tahun

2003 tentang Ketenagakerjaan tersebut, maka biasanya perusahaan
mengaplikasikan jam kerja ‘normal’ untuk shift pagi. Misalnya pukul 08.00-17.00,
lalu shift berikutnya adalah 16.00-01.00 dan 00.00-09.00. Dengan demikian, ada 1
(satu) jam yang digunakan untuk peralihan shift kerja, termasuk tugas-tugas yang
harus dilanjutkan oleh karyawan pada shift selanjutnya. Jam kerja ini mencakup
istirahat yang diatur pada Pasal 79 Ayat 2 Huruf b, yang menyebutkan bahwa
“istirahat antara jam kerja, sekurang kurangnya setengah jam setelah bekerja
selama 4 (empat) jam terus menerus dan waktu istirahat tersebut tidak termasuk
jam kerja.”

Peraturan Pemerintah Mengenai Shift Kerja

Sesuai dengan UU No.13/2003 mengenai Ketenagakerjaan, jika jam kerja di sebuah perusahaan dibuat
sebanyak 3 shift dengan masing-masing maksimal 8 jam per hari (termasuk jam istirahat), maka jumlah
jam kerja secara akumulatif masing-masing shift tidak boleh lebih dari 40 jam per minggu. Karyawan yang
bekerja melebihi ketentuan tersebut harus bekerja dengan sepengetahuan dan surat perintah tertulis dari
perusahaan yang diperhitungkan sebagai waktu kerja lembur.

==

Pembagian shift kerja pagi, siang, dan malam telah diatur dalam UU No.13 tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan
Pasal 79 ayat 2 huruf a. Dalam pasal tersebut dijelaskan bahwa jam kerja di lingkungan suatu perusahaan atau badan
hukum lainnya ditentukan dalam 3 (tiga) shift, dan pembagian untuk setiap shift adalah maksimum 8 jam per hari
(termasuk istirahat kerja). Apabila diakumulasikan, jumlah kerja masing-masing shift tidak boleh melebihi 40 jam
seminggu. Kelebihan jam kerja karyawan harus sepengetahuan dan dengan surat perintah (tertulis) dari pimpinan
(management) perusahaan yang diperhitungkan sebagai waktu kerja lembur.
Sedangkan berapa jam waktu kerja bagi setiap shift, pemerintah memberikan kebebasan kepada perusahaan untuk
mengaturnya. Perusahaan dapat mengaturnya sendiri dalam Perjanjian Kerja (PK), Peraturan Perusahaan (PP), dan
Peraturan Kerja Bersama (PKB) selama tidak melebihi waktu jam kerja yang telah diatur oleh Pemerintah dalam
Undang-Undang.

==

Dalam Kepmenakertrans No.233/Men/2003 disebutkan jenis pekerjaan yang

memang diperbolehkan untuk menerapkan pembagian shift kerja pagi, siang, dan
malam, yaitu pekerjaan yang berhubungan dengan bidang jasa kesehatan,
pariwisata, transportasi, pos dan telekomunikasi, penyediaan listrik, pusat
perbelanjaan, media massa, dan pengamanan. Untuk jenis pekerjaan dalam bidang
pengamanan, SKB Menakertrans dan Kapolri Nomor Kep.275/Men/1989 dan Nomor
Pol.Kep/04/V/1989 mengatur jam kerja satpam bagi satpam. Sedangkan jenis
pekerjaan di sektor energi diatur dalam Kep.234/Men/2003 tentang Waktu Kerja
dan Waktu Istirahat Pada Sektor Usaha Energi Dan Sumber Daya Mineral pada
Daerah Tertentu.

Meskipun tidak diatur secara konkrit tentang penerapan shift karyawan untuk pagi,
siang, dan malam; pemerintah memberlakukan sejumlah pasal untuk melindungi
para pekerja, khususnya pekerja perempuan. Misalnya pada Pasal 76 dijelaskan:

1. Pekerja/buruh perempuan yang berumur kurang dari 18 (delapan belas) tahun

dilarang dipekerjakan antara pukul 23.00 sampai dengan pukul 07.00.
2. Pengusaha dilarang mempekerjakan pekerja/buruh perempuan hamil yang menurut
keterangan dokter berbahaya bagi kesehatan dan keselamatan kandungannya
maupun dirinya apabila bekerja antara pukul 23.00 sampai dengan pukul 07.00.
3. Pengusaha yang mempekerjakan pekerja/buruh perempuan antara pukul 23.00
sampai dengan pukul 07.00 wajib:
1. memberikan makanan dan minuman bergizi; dan
 2. menjaga kesusilaan dan keamanan selama di tempat kerja.
4. Pengusaha wajib menyediakan angkutan antar jemput bagi pekerja/buruh perempuan
yang berangkat dan pulang bekerja antara pukul 23.00 sampai dengan pukul 05.00.

Sesuai dengan ketentuan pada Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 13 Tahun

2003 tentang Ketenagakerjaan tersebut, maka biasanya perusahaan
mengaplikasikan jam kerja ‘normal’ untuk shift pagi. Misalnya pukul 08.00-17.00,
lalu shift berikutnya adalah 16.00-01.00 dan 00.00-09.00. Dengan demikian, ada 1
(satu) jam yang digunakan untuk peralihan shift kerja, termasuk tugas-tugas yang
harus dilanjutkan oleh karyawan pada shift selanjutnya. Jam kerja ini mencakup
istirahat yang diatur pada Pasal 79 Ayat 2 Huruf b, yang menyebutkan bahwa
“istirahat antara jam kerja, sekurang kurangnya setengah jam setelah bekerja
selama 4 (empat) jam terus menerus dan waktu istirahat tersebut tidak termasuk
jam kerja.”

======

1. TKI BAB II
TATA CARA PENGURUSAN DOKUMEN PENEMPATAN TENAGA KERJA INDONESIA
PERSEORANGAN

A. Menjadi TKI Perseorangan

1. Mencari Peluang Pasar Kerja di Luar Negeri Secara Mandiri

Calon TKI Perseorangan diharuskan mencari peluang pasar kerja di luar negeri secara mandiri dan
tidak dibenarkan melalui pihak lain, seperti perusahaan outsourching di dalam dan luar negeri
maupun melalui perorangan, sehingga Calon TKI berhubungan langsung dengan pengguna di luar
negeri.

2. Pengguna Berbadan Hukum Menjadi Keharusan

Pengguna di luar negeri haruslah pengguna yang berbadan hukum dan Calon TKI Perseorangan
tidak dibenarkan bekerja pada pengguna perseorangan.

3. Mempelajari dan Memahami Perjanjian Kerja

Sebelum Penandatanganan Perjanjian Kerja, pihak pengguna akan mengirimkan Rancangan

Perjanjian Kerja. Perjanjian ini harus dipelajari dan dipahami secara baik sebelum memutuskan
untuk menerima pekerjaan yang ditawarkan.

4. Manfaat Menjadi TKI Perseorangan

1. Calon TKI dapat memilih sendiri jenis pekerjaan sesuai dengan kemampuan dan ketrampilan
(kompetensi) yang dimiliki.
2. Biaya yang dikeluarkan dapat diminimalisir dan tidak akan ada pemotongan gaji oleh pihak lain.

B. Prosedur Penempatan Calon Tenaga Kerja Indonesia (TKI) Perseorangan

1. Di Indonesia

1. Calon TKI aktif mencari informasi peluang pasar kerja di luar negeri melalui media informasi
(internet) atau media lainnya.
2. Melapor ke Dinas Kabupaten/Kota yang membidangi ketenagakerjaan dan mendaftarkan diri
sebagai pencari kerja untuk didata dan mendapatkan kartu kuning (AK 1),
3. Calon TKI perseorangan mengajukan permohonan dengan melampirkan daftar riwayat hidup dan
bukti kompetensi kerja kepada pengguna.
4. Setelah melewati proses seleksi dan persetujuan, pengguna akan mengirimkan Rancangan
Perjanjian Kerja.
5. Setelah kedua belah pihak bersepakat, pengguna mengirimkan Rancangan Perjanjian Kerja dan
Visa Kerja kepada Calon TKI.
6. Calon TKI mendatangi Perwakilan negara tujuan penempatan untuk mendapatkan informasi
mengenai keberadaan dan legalitas pengguna dan Visa Kerja. Selanjutnya dimintakan pengesahan.
7. Calon TKI memasukkan biodata melalui aplikasi KTKLN

1) Cara Mengoperasikan Aplikasi KTKLN

 Komputer harus sudah terhubung ke Internet

 Meng-akses alamat web,http://ktkln.bnp2tki.go.id

Gambar 1. Login Aplikasi

 Maka akan tampil halaman Sistem Aplikasi Kartu Tenaga Kerja Luar Negeri.
 Pilih Pendataan TKI Profesio-nal Untuk KTKLN.
 CTKI melakukan Pengisian biodata lengkap, selanjutnya klik kirim
 Berikutnya akan muncul kalimat: “Terima kasih Anda sudah terdaftar dan ID TKI. Silahkan catat ID TKI Anda
dan menghubungi kantor BP3TKI terdekat di kota Anda dengan menunjukkan dokumen per-syaratan untuk
memperoleh KTKLN”.

2) Selanjutnya CTKI mengajukan Surat Permohonan Penerbitan Kartu Tenaga Kerja Luar Negeri
(KTKLN) yang ditujukan kepada Kepala Balai Pelayanan Penempatan dan Perlindungan Tenaga Kerja
Indonesia (BP3TKI) setempat dengan melam-pirkan:

1. Paspor yang dibubuhi visa kerja

2. Perjanjian Kerja yang telah ditandatangani oleh pengguna dan TKI.
3. Bukti Pembayaran Asuransi TKI/ Kartu Peserta Asuransi.

3) Saat pengurusan dokumen penem-patan, petugas pelayanan di BP3TKI akan memberikan pembekalan
secara parsial berupa pengarahan terkait penempatan TKI di luar negeri dan keharusan melapor ke
Perwakilan Republik Indonesia di negara tujuan penempatan.

2. Di Negara Tujuan Penempatan

Setibanya di Negara tujuan penempatan, TKI harus melapor ke Perwakilan RI. Laporan ini dimaksudkan
agar para TKI diketahui keberadaannya di luar negeri, sehingga berhak mendapatkan perlindungan yang
akan dilakukan oleh Perwakilan RI sesuai ketentuan peraturan perundang-undangan yang berlaku.
==
PROGRAM SELEKSI IM JAPAN

IM Japan adalah asosiasi perusahaaan di Jepang yang sejak tahun 1993 sampai
saat ini bekerjasama dengan pemerintah Indonesia (Dirjen Bina Pemagangan )
untuk melakukan perekrutan pemagangan ke Jepang. Seleksi IM Japan meliputi :
Kesemaptaan, FMD, Matematika, Bhs Jepang Level N5 JLPT, Wawancara.Pelaksanaan
perekrutan seleksi magang Jepang IM Japan biasanya dilaksanakan di kantor Disnaker Provinsi
setempat
Persyaratan Peserta
1.Laki laki, 19 th sd 25 th
2.Lulusan minimal SMA /SMK Teknik
3. Tinggi badan minimal 165 cm dan Berat Badan 50 kg
4. Tidak berkacamata dan tidak buta warna dan tidak tatto /tindik
5. Bersedia mengikuti latihan fisik
7. Ber KTP minimal 2 tahun di wilayah / provinsi yang menyelenggarakn seleksi IM Japan
Keterangan lebih jelas bisa klik Magang Jepang IM Japan ( dulu IMM )

Jawa Tengah / Jawa Timur dan Jogja

BerKTP minimal 2 tahun di wilayah / provinsi yang menyelenggarakn seleksi IM Japan.

PROGRAM SELEKSI CAREGIVER

Program ini adalah program perekrutan tenaga bidang kesehatan sebagai

pembantu perawat untuk panti jompo. Peserta akan bekerja di panti jompo yang
ada di Jepang untuk merawat orang tua yang ada di panti jompo.

Persyaratan peserta

1. Wanita umur 19 th sd 25 th

2. Lulusan SMA Kesehatan / Umum

3. Tinggi Badan minimal 155 cm

4. Berat Badan minimal 44 kg

5. Tidak buta warna /mata minus

6. Tidak pernah ada bekas operasi

7. Bersedia mengikuti pelatihan fiaik

8.Ber KTP Jawa Tengah dan Jogja

Peserta, baik program magang Jepang dan program Caregiver, harus mengikuti
seleksi sbb :

1. Kesemaptaan, 2. Matematika, 3. FMD ( Lari, push up, shit up ), 4. Bhs Jepang

Level N5 JLPT, 5. Wawancara , 6. Medical Check U

=16 Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Kesadaran masyarakat untuk mencegah terjadinya penyakit osteoporosis ini
tergolong masih rendah. Angka kematian yang disebabkan oleh osteoporosis
termasuk tinggi, hal itu disebabkan oleh kecacatan tulang hingga patah tulang
yang bisa menurunkan kualitas hidup seseorang. Penurunan kualitas hidup itulah
yang menyebabkan seseorang bisa mengalami kematian. Memang, osteoporosis
ini banyak yang menyerang wanita. Bahkan hampir 80 persen penderitanya adalah
wanita, namun pria pun tidak menutup kemungkinan untuk terkena penyakit
ini. Langkah pencegahan osteoporosis sejak dini sangat diperlukan sebelum
pengereposan tulang terjadi.
Banyak orang sering mendengar kata osteoporosis namun tidak sedikit orang yang
tidak tahu apa itu penyakit osteoporosis sebenarnya. Osteoporosis merupakan
penyakit yang menyerang tulang sehingga menimbulkan pengapuran dan
pengeroposan tulang. Tulang adalah bagian terpenting dari tubuh manusia. Tanpa
tulang manusia hanya seperti seonggok daging yang tak bisa kemana-mana dan
tidak bisa apa-apa. Oleh sebab itulah tulang ada. Tulang menjadi penggerakan
dan penyangga tubuh manusia. Jika tulang sudah keropos dan mengapur tentu
manusia akan merasakan kesakitan dan kehilangan penyangga tubuhnya.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Cara mencegah osteoporosis akan lebih
mudah dilakukan jika dibandingkan dengan mengobatinya. Hal itu dikarenakan
saat seseorang terkena osteoporosis, angka penyembuhannya relatif minim dan
sedikit. Berikut ini berbagai cara pencegahan osteoporosis yang bisa anda
lakukan :
1. Banyak Mengkonsumsi Kalsium
Salah satu cara yang bisa mencegah terjadinya osteoporosis adalah banyak
mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Dalam sehari, wanita
sebaiknya mengkonsumsi susu untuk tulang atau susu tinggi kalsium. Susu biasa
tidak akan bisa menjaga kepadatan tulang, terutama wanita dengan usia paruh
baya ( 40 tahun ke atas ).
Tidak hanya wanita saja, pria pun diwajibkan untuk mengkonsumsi susu tinggi
kalsium terutama pria yang memiliki pekerjaan angkat beban berat seperti kuli
panggul, kuli bangunan dan masih banyak lagi lainnya. Asupan buah yang
mengandung kalsium juga bisa dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan kalsium.
2. Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu vitamin yang diperlukan tubuh untuk kepadatan dan
kekokohan tulang. Tidak hanya itu saja, mengkonsumsi makanan yang
mengandung vitamin D dalam jumlah cukup dapat membantu kinerja tulang dalam
menyerap kalsium di dalam tubuh. Banyak orang yang sudah mengkonsumsi susu
tinggi kalsium setiap hari, namun kalsium tersebut tidak bisa terserap maksimal
karena tidak diimbangi dengan konsumsi vitamin D cukup setiap harinya.
3. Olahraga
Penderita osteoporosis yang telah mengalami pengeroposan tulang dan
pengapuran tulang sangat dilarang untuk melakukan olahraga yang berat. Hal itu
bisa menyebabkan kondisi tulang akan semakin buruk. Anggapan penderita
osteoporosis banyak yang salah dikarenakan mereka mengira olahraga yang baik
untuk penderita osteoporosis adalah olahraga angkat beban berat sehingga tulang
akan terlatih dengan kinerja yang berat. Bisa kita bayangkan, bagaimana
payahnya tulang yang sudah keropos harus disuruh olahraga yang berat, bisa-bisa
mengalami patah tulang mendadak.
Olahraga yang disarankan bagi penderita osteoporosis adalah jalan sehat dan
jogging. Kedua olahraga tersebut baik bagi penderita osteoporosis dan cara untuk
mencegah osteoporosis. Dengan melakukan olahraga tersebut secara rutin, tulang
akan menjadi padat dan kuat sehingga terhindar dari bungkuk.
4. Makanan Sehat
Ada berbagai macam makanan sehat yang bisa digunakan untuk membuat
kepadatan tulang terjaga. Makanan tersebut adalah sebagai berikut ini :
 Ikan – Ikan merupakan makanan yang mengandung protein dan bermanfaat
untuk membangun sel-sel tulang yang rusak. Ikan dengan duri lunak seperti
bandeng presto sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang. Bandeng
presto duri lunak baik jika dikonsumsi bersama dengan durinya yang telah
lunak.
 Daging unggas – Daging unggas juga kaya akan protein. Konsumsilah
daging unggas tanpa kulit yang bisa menjaga kepadatan tulang.
  Telur – Telur juga kaya akan protein. Telur bisa menjaga kepadatan dan
kekuatan tulang.
 Kacang-kacangan – Kacang adalah sumber protein nabati yang penting
untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang di dalam tubuh. Kacang-
kacangan juga kaya akan kalsium, mangan, magnesium dan juga fosfor.
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang almond, kacang pistachio
dan kacang kedelai sangat bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang.
Berbagai macam olahan kedelai seperti tahu dan tempe juga bagus untuk
tulang.
 Sayu. – Sayur yang bermanfaat untuk mencegah pengeroposan tulang
adalah brokoli.

 Buah-buahan – Buah dari arab bernama kurma sangat bermanfaat untuk

menjaga kepadatan dan kesehatan tulang. Hal itu dikarenakan di dalam
kurma ditemukan kandungan kalsium dan makanan yang mengandung
magnesium yang tinggi. Kandungan itu bermanfaat untuk kesehatan dan
lepadatan tulang.
 Ragi – Kita sering menganggap remeh ragi. Namun siapa sangka jika ragi
memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Setidaknya dalam 100 gram ragi
kering ditemukan sebanyak 350 miligram kalsium.
 Makanan omega 3 – Omega 3 juga bermanfaat untuk memberikan nutrisi
pada tulang sehingga kepadatan dan kekuatannya bisa terjaga. Makanan
yang kaya akan omega-3 adalah biji labu, biji rami dan juga minyak ikan.
5. Pola Hidup Sehat
Gaya hidup sehat dengan menjauhi rokok dan menjauhi konsumsi alkohol.
6. Hindari Makanan Berlemak
Makanan yang mengandung banyak lemak patut dihindari agar osteoporosis bisa
dicegah. Alasannya adalah lemak bisa membuat penyerapan kalsium menjadi
terhambat dikarenakan lemak sifatnya akan mengikat kalsium. Sehingga seberapa
banyak kalsium dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh, namun jika
mengkonsumsi makanan berlemak juga tidak berguna.
7. Hindari Diet Esktrem
Siapa yang tidak mau tubuh yang langsing dan ideal, tentu semua orang mau
memiliki tubuh seperti itu. Sayangnya banyak cara salah yang dilakukan wanita
untuk menggapai apa yang diimpikannya. Salah satu cara salah yang sering
dilakukan wanita adalah melakukan diet sktrem. Diet esktrem bisa membuat
peluang wanita terkena osteoporosis semakin besar. Alasannya adalah sebagai
berikut ini :
 Saat diet ekstrem, kebutuhan nutrisi yang masuk di dalam tubuh sedikit.
  Nutrisi tersebut diperlukan untuk kepadatan dan kekuatan tulang.
 Jika nutrisi tidak terpenuhi setiap harinya tulang akan rentan terkena
pengeroposan dan juga pengapuran tulang.
8. Konsumsi Suplemen Kalsium
Mungkin ada wanita yang alergi terhadap susu. Wanita yang mengalami alergi
terhadap susu tentu tidak bisa memenuhi asupan kalsium di dalam tubuhnya hal
itu dikarenakan saat mengkonsumsi susu tubuhnya akan menolak dan bereaksi.
Cara mencegah osteoporosis ada baiknya pada wanita yang telah menopause
mengkonsumsi suplemen kalsium untuk menjaga kepadatan dan kekuatan
tulangnya.
9. Sinar Matahari
Sinar matahari di pagi hari sampai dengan pukul delapan pagi banyak
mengandung vitamin D. Oleh sebab itulah, wanita diharapkan untuk bisa
menyerap vitamin D yang diberikan oleh sinar matahri tersebut. Caranya adalah
setiap pagi sampai dengan jam 8 melakukan olahraga jogging atau hanya sekedar
jalan santai menikmati udara dan sinar di pagi hari.
10. Vitamin C
Buah yang memiliki rasa asam merupakan buah yang mengandung vitamin C .
Selain menguatkan sistem imun, vitamin C juga bisa digunakan untuk menguatkan
tulang. Buah yang kaya akan vitamin C adalah sebagai berikut ini :
 Jambu biji
 Stroberi
 Nanas
 Pisang dan apel. Meski kandungan vitamin C nya sedikit namun pisang dan
apel bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang.
11. Hindari Minum Soft Drink
Soft drink banyak kandungan soda dan kimia di dalamnya. Soft drink tidak boleh
dikonsumsi, jika ingin mengkonsumsinya pun sebaiknya hanya dalam jumlah
sedikit. Bahaya minuman bersoda bisa membuat lapisan gigi menjadi rusak, begitu
pula dengan lapisan tulang dan kalsium yang ada di dalam tulang. Bisa terkikis
sedikit demi sedikit saat meminum soft drink atau soda.
12. Vitamin K
Vitamin K juga bermanfaat untuk cara mencegah osteoporosis. Vitamin K banyak
ditemukan pada sayuran hijau seperti kangkung, sawi dan juga bayam.
13. Teh Hijau
Selain untuk kecantikan dan juga diet, teh hijau memiliki manfaat untuk mencegah
osteoporosis. Hal itu dikarenakan kandungan di dalam teh hijau bisa membuat
tulang menjadi padat terutama tulang yang ada di bagian pinggul. Penelitian yang
dilakukan di Amerika menemukan fakta bahwa perempuan yang setiap paginya
mengkonsumsi teh hijau secara rutin memiliki tulang panggul atau pinggul yang
kuat dibandingkan dengan perempuan yang tidak rutin mengkonsumsi teh hijau.
Namun ketahui juga bahaya minum teh jika terlalu berlebihan, sehingga
konsumsilah secara tepat.
14. Berat Badan Ideal
Berat badan yang ideal adalah salah satu cara untuk bisa membuat terhindar dari
osteoporosis. Hal itu dikarenakan orang yang memiliki berat badan kurang bisa
mengalami berbagai macam penyakit, yang paling fatal adalah anoreksia.
Sedangkan orang dengan obesitas bisa mengalami osteoporosis dikarenakan
tulang tidak mampu menahan tumpukan lemak berlebihan di dalam tubuh.
Semakin lama menanggung beban lemak dan beban tubuh, kepadatan tulang dan
kekuatan tulang bisa hilang sedikit demi sedikit.

15. Waspadai Nyeri Tulang

Salah satu hal yang dirasakan oleh penderita osteoporosis adalah nyeri tulang.
Jangan abaikan keluhan nyeri tulang yang anda rasakan. Terutama nyeri tulang di
bagian tengkuk, punggung, tangan dan di berbagai sendi kaki. Nyeri itu bisa jadi
adalah salah satu indikasi atau gejala dari penyakit osteoporosis yang sering
terjadi. Segera cek kondisi tulang saat merasakan nyeri yang tidak kunjung hilang
selama satu minggu.
16. Mengecek Kepadatan Tulang
Salah satu cara mencegah osteoporosis yang efektif adalah dengan rutin
memeriksakan kondisi tulang anda. Banyak orang yang mendapati dirinya terkena
osteoporosis dengan cara ini. Cara ini juga satu-satunya cara yang bisa digunakan
untuk mengetahui penyakit osteoporosis di dalam tubuh seseorang. Mengecek
kondisi tulang bisa dilakukan di dokter tulang.
 Faktor Risiko Osteoporosis
 Cara Pencecekan Kepadatan Tulang
Banyak hal yang bisa menjadi faktor pemicu terjaidnya osteoporosis. Berikut ini
berbagai macam faktor risiko terjadinya osteoporosis di dalam tubuh seseorang :
 Banyak Angkat Beban Berat
Salah satu faktor pemicu terjadinya osteoporosis adalah seringnya mengangkat
beban berat. Tubuh manusia sama halnya denghan angkutan, ada beban
maksimal yang harus dicermati. Jika beban yang diangkatnya lebih dari maksimal
hal itu akan memberatkan tubuhnya. Meski tidak dirasakan saat itu juga, beban
berat itu bisa menjadi faktor pemicu terjadinya osteoporosis. Alasannya adalah
sebagai berikut ini :
  Mengangkat beban berat akan bertumpu pada kekuatan otot tulang
punggung.
 Beban berat akan membebani otot tulang punggung.
 Otot tulang punggung rawan terkena osteoporosis dikarenakan mudah rapuh
dan mudah terkena pengapuran.
 Otot punggung yang disuruh bekerja terus menerus untuk mengangkat
beban berat kekuatan tulang punggung akan semakin berkurang.
 Kekuatan otot yang berkurang bisa memicu terjadinya osteoporosis.
 Kurang Kalsium
Kalsium sangat dibutuhkan tulang, hal itu dikarenakan kalsium bisa membuat
kepadatan tulang dan tulang menjadi kokoh. Kurangnya asupan kalsium di dalam
tubuh bisa membuat kepadatan tulang dan kekuatan tulang semakin berkurang.
 Keturunan
Gen akan diturunkan, oleh sebab itulah mengapa penyebab osteoporosis bisa
menyerang anak dari penderita osteoporosis. Jika di dalam keluarga ada yang
menderita osteoporosis maka resiko terkena penyakit osteoporosis sebanyak 70
sampai dengan 80 persen. Orang yang di dalam riwayat keluarganya ada yang
menderita osteoporosis sebaiknya menjaga pola hidup, pola makan dan juga
menjaga asupan kalsiumnya.
 Pola Hidup Tidak Sehat
Gaya hidup tidak sehat bisa menyebabkan seseorang terkena penyakit ini. Pola
hidup tidak sehat yang bisa menyebabkan seseorang terkena osteoporosis adalah
merokok dan mabuk. Berbagai macam zat kimia di dalam rokok dan juga minum-
minuman keras bisa membuat pengapuran tulang dan pengeroposan tulang lebih
cepat.
 Pola Makan
Pola makan yang tidak sehat bisa membuat resiko seseorang terkena
osteoporosis semakin meningkat. Pola makan itu terdapat pada bahaya kafein dan
juga bahaya junk food yang dikonsumsi terus-menerus.
 Hormon
Hormon adalah salah satu penyebab mengapa wanita yang menjadi korban utama
osteoporosis. Perempuan yang telah mengalami menopause akan kekurangan
hormon bernama estrogen. Hormon estrogen bisa membuat kepadatan tulang
terjaga dan kekuatan tulang terjaga. Kurangnya hormon estrogen bisa membuat
wanita cepat mengalami pengapuran dan pengeroposan tulang.
 Kurang Olahraga
Tulang yang tidak banyak digunakan untuk bergerak atau olahraga bisa membuat
pengapuran dan pengeroposan tulang semakin cepat.
Osteoporosis tidak boleh diabaikan, hal itu dikarenakan osteoporosis adalah salah
satu penyakit yang bisa menimbulkan cacat permanen bahkan bisa menimbulkan
kematian. Kesadaran masyarakat akan penyakit ini perlu ditingkatkan, tidak hanya
itu saja pengetahuan masyarakat akan penyakit ini yang masih minim juga harus
diperluaas. Masyarakat perlu membuka wawasan seluas-luasnya dan
meningkatkan kesadarannya untuk bisa waspada akan penyakit ini. Mencegah
lebih dibandingkan mengobati. Mengobati penyakit osteoporosis akan
membutuhkan waktu yang lama apalagi jika penyakit tersebut sudah menimbulkan
kecacatan permanen di dalam tubuh

=
Gaya Hidup Tidak Aktif Rawan Terkena Osteoporosis?

Gaya Hidup Tidak Aktif Rawan Terkena Osteoporosis? Penyakit osteoporosis atau
dikenal dengan istilah penyakit silent diasese karena gejala yang dialami oleh
penderita tidak terlihat kasat mata ataupun gejala spesifik yang dialami penderita.
Penyakit osteoporosis merupakan gangguan yang terjadi pada tulang yang
mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan berpotensi tulang mangakibatkan cacat
permanen. Penderita osteoporosis 80% adalah wanita, terlebih wanita yang
mengalami menopause karena di dalam tubuhnya estrogen telah berkurang.
Meskipun sangat umum terjadi di Indonesia akan tetapi anda dapat mencegah dan
menghambat terjadinya penyakit osteoporosis. Penyakit osteoporosis dapat
dihambat dengan mengikuti pola hidup sehat yaitu menjaga asupan nutrisi yang
dibutuhkan dan hidup aktif (berolahraga). Bagi anda yang memiliki kebiasaan
berlama lama di depan komputer tanpa dibarengi dengan olahraga maka
kemungkinan menderita osteoporosis lebih tinggi. Kecenderungan gaya hidup
masyarakat yang kurang bergerak (tidak suka berolahraga) padahal ini merupakan
bom waktu yang akan menyerang anda kembali. Pada sebuah penelitian yang
dilakukan masyarakat Indonesia mengalami sedentery lifestyle atau gaya hidup
yang tidak aktif. Hal ini dipicu karena masyarakat yang lebih suka berlama lama
dengan gadget sehingga apabila dihitung dalam masa aktif bergerak masyarakat
Indonesia beresiko mengalami osteoporosis. Apabila dihitung satu hari kerja
dengan waktu rata-rata kerja selama tujuh jam di depan komputer ataupun dengan
gadget maka kondisi ini dapat mempengaruhi tulang dan beresiko tinggi
mengalami osteoporosis. Bahkan bagi wanita yang kurang mengkonsumsi
kalsium, sayuran hijau, kacang, atau minyak ikan maka akan beresiko lebih tinggi
mengalami osteoporosis. Makanan tersebut mengandung kalsium yang dapat
mencegah terjadinya osteoporosis. Di Indonesia kejadian osteoporosis cukup
tinggi, sehingga penting melakukan pencegahan osteoporosis sejak dini.
Pencegahan osteoporosis dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang
mengandung kalsium dan vitamin D ataupun mengkonsumsi suplemen yang dapat
membantu melengkapi kebutuhan kalsium dan vitamin D. Selain itu konsumsi dua
gelas susu setiap hari akan membantu dalam melawan osteoporosis. Paling
penting adalah melakukan olahraga, minimal 15 menit dalam sehari sehingga
kekuatan dan kepadatan tulang tetap terjaga. Hindari kebiasaan buruk yang
mengarah pada hidup tidak sehat seperti megkonsumsi kafein, alkohol dan
merokok. Terlebih pada anak muda yang seringkali mengabaikan pola hidup sehat
dan kurang berolahrga dikhawatirkan akan terkena osteoporosis pada usia muda
yang menyebabkan tulang menjadi tipis, pembentukan tulang terhambat, kalsium
banyak terkikis dan tulang mudah patah. Dengan demikian gaya hidup yang tidak
aktif (kurang melakukan olahraga) seringkali menyebabkan banyaknya masalah
kesehatan, salah satunya adalah penyakit osteoporosis. Maka sangat disarankan
untuk melakukan olahraga sebagai pencegahan penyakit osteoporosis terlebih
bagi wanita yang memiliki resiko osteoporosis lebih tinggi ketimbang pria.

========

a kamu tahu kalau tim HRD perusahaan hanya menghabiskan waktu 10 detik untuk menentukan apakah
CV kamu layak masuk daftar wawancara? Ya, cuma 10 detik! Nah, berikut ada 4 tips jitu dari Glints buat
kamu para job-seeker cara membuat CV yang menarik.

Singkat, Padat, dan Jelas

Hal paling penting yang harus kamu perhatikan pertama kali dalam membuat CV yang menarik adalah
tentukan format CV. Pastikan kalau CV kamu tidak lebih dari 2 halaman. Jika CV kamu bukan CV
kreatif, maka akan lebih baik kalau latar CV berwarna putih dengan font warna hitam.

Tips

 Gunakan font yang selaras dan jelas, pilih salah satu dari Calibri, Cambria, Arial, atau Tahoma (jangan
pernah menggunakan font seperti Comic Sans!). Hindari juga penggunaan jenis huruf yang berbeda-beda.
 Gunakan poin (bullets) atau angka ketika menuliskan spesifikasi pengalaman maupun penghargaan yang
kamu punya. Hindari penggunaan kalimat yang bertele-tele ataupun penuh dengan jargon besar.
 Pasang foto terbaru dengan pakaian formal. Selain pengalaman dan penghargaan, salah satu yang
mungkin menjadi perhatian perusahaan adalah foto kamu. Jangan sekali-sekali menggunakan foto selfie
sebab akan membuat kamu terlihat tidak serius dalam mencari pekerjaan.

Cantumkan Hanya Pengalaman yang Relevan

Saat menuliskan daftar pengalaman dan penghargaan, mulailah dari yang paling terbaru dan relevan.
Untuk bagian latar belakang pendidikan, tuliskan maksimal 2-3 jenjang pendidikan yang paling
terakhir.

Tips

 Cantumkan IPK kamu. Menulis IPK di CV jadi hal wajib terutama jika perusahaan mensyaratkan minimal
IPK.
 Tuliskan pengalaman yang paling sesuai dengan pekerjaan yang dituju. Misalnya kamu berniat untuk
mendaftar lowongan sebagai penulis kontributor, kamu bisa ceritakan tentang pengalaman ketika
bergabung bersama majalah kampus atau sekolah.
 Tidak ada pengalaman? Jangan panik, kamu bisa menuliskan hobi atau interest relevan serta daftar
keterampilan yang kamu punya. Intinya, kamu harus bisa meyakinkan perusahaan bahwa kamu layak
untuk dipertimbangkan dan masuk tahap wawancara.

Cek Tata Bahasa

CV kamu ditulis dengan bahasa apa? Indonesia atau Inggris? Bahasa apapun yang kamu pilih sekarang,
pastikan bahwa CV kamu bebas dari typo dan kesalahan grammar. Selain itu, hindari penggunaan
kata kerja yang terlalu sederhana.
Tips

 Minta lah teman kamu untuk cek tata bahasa dalam CV kamu sebelum dikirimkan ke perusahaan.
 Gunakan kamus Thesaurus untuk mengganti kata kerja yang terlalu sederhana. Namun jangan juga
gunakan kata-kata yang tidak umum dan sulit dimengerti.

Buat CV kamu beda dari yang lain

Apakah kamu menggunakan satu CV untuk melamar ke segala jenis posisi pekerjaan? Jika ya, maka kamu
sudah melakukan kesalahan fatal. Saat ini tim rekrutmen akan lebih memilih CV yang spesifik ketimbang
CV yang umum. Salah satu kunci membuat CV yang menarik adalah dengang membuat CV yang telah
disesuaikan dengan pekerjaan yang dituju.

Tips

 Gunakan istilah yang berkaitan dengan pekerjaan yang dituju. Misalnya gunakan kata-kata seperti SEO,
Sosial Media, dan Marketing untuk melamar pekerjaan copywriter.
 Baca dan pahami profil perusahaan yang dituju dan siapkan CV yang sesuai dengan karakter dari
perusahaan tersebut. Jika kamu bisa melakukan hal ini, CV kamu bisa dipastikan beda daripada yang lain.
 Lalu, bagaimana jika kamu sedang berada di career/job fair? Luangkanlah waktu untuk membuat
beberapa CV yang ditujukan untuk posisi pekerjaan tertentu yang akan dilamar. Kamu bisa siapkan 3-4
CV yang detail dan spesifik, dengan demikian kamu bisa selangkah lebih maju dari para pesaing kerja
lainnya.

Sudah siapkah kamu meningkatkan peluang untuk lolos ke tahap wawancara? Silahkan tinggalkan
komentar di bawah ini jika kamu punya pertanyaan atau permintaan tips dan trik selanjutnya! Glints siap
membantu untuk menemukan karir impian kamu!
P.S. Untuk kamu yang mengunggah CV melalui email maupun situs pencarian kerja online, jangan lupa
convert dokumen kamu ke .pdf ya supaya dokumen kamu lebih mudah diakses oleh tim rekrutmen.

===
Apa saja makanan yang mengandung tinggi purin?
Bagi Anda penderita asam urat, jangan coba-coba deh untuk makan makanan
yang tinggi purin. Dikhawatirkan setelah Anda makan makanan tinggi purin, asam
urat Anda akan kambuh. Namun, ada juga beberapa makanan yang hanya dibatasi
oleh penderita asam urat. Artinya, Anda masih boleh makan makanan ini tetapi
hanya dalam jumlah sedikit dan dalam frekuensi yang jarang.
Makanan yang harus dihindari penderita asam urat
Makanan ini harus benar-benar dihindari oleh penderita asam urat karena
mengandung tinggi purin, kadar purin dalam 100 gram makanan ini berkisar
antara 150-800 mg. Jumlah yang cukup tinggi, bukan? Bayangkan jika tubuh Anda
dipaksa untuk memecah purin sebanyak ini, berapa jumlah asam urat yang akan
dihasilkannya dan akan menumpuk di persendian Anda. Berikut ini merupakan
makanan yang mengandung tinggi purin.
 Jeroan, termasuk hati, ginjal, jantung, limpa, otak, babat, usus, dan paru
 Kaldu daging
 Sosis atau produk daging lainnya
 Bebek
 Burung
 Ikan sarden dan ikan makerel
 Makanan laut lainnya, seperti kerang, udang, dan kepiting
 Ragi
 Minuman yang mengandung soda
 Alkohol
Makanan yang harus dibatasi penderita asam urat
Makanan ini masih boleh dimakan oleh penderita asam urat, tetapi dalam jumlah
yang sedikit. Makanan-makanan ini mengandung purin tetapi dalam jumlah yang
sedang. Makanan ini, yaitu:
 Daging dan ayam yang harus dibatasi hanya 50 gram/hari
 Ikan, seperti ikan tongkol, ikan tenggiri, ikan bawal, ikan bandeng dibatasi
hanya 50 gram/hari
 Kacang-kacangan, seperti kacang hijau, kacang tanah, dan kacang kedelai
dibatasi hanya 25 gram/hari
 Produk kacang kedelai, seperti tahu dan tempe juga dibatasi hanya 25
gram/hari
 Beberapa jenis sayuran, seperti bayam, kangkung, asparagus, buncis, daun
dan biji melinjo, kapri, kacang polong, dan kembang kol paling banyak hanya
100 gram/hari
  Jamur juga dibatasi hanya 100 gram/hari
Lalu, bagaimana sebaiknya asupan makan penderita asam urat?
Rekomendasi asupan makan untuk penderita asam urat pada prinsipnya adalah
makan makanan dengan gizi seimbang. Yang diperlukan adalah diet sehat yang
bisa dilakukan, seperti:
 Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat
kompleks dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan gandum.
Batasi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti roti putih,
permen, cake, dan produk minuman manis.
 Hindari lemak jenuh. Lemak jenuh bisa diperoleh dari daging merah, ayam
berlemak, dan produk susu tinggi lemak.
 Batasi protein. Batasi protein dari produk daging dan ikan. Protein bisa Anda
dapatkan dari telur dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti
yogurt rendah lemak, susu skim, dan keju.
 Minum banyak air. Jangan lupa untuk minum yang banyak setelah makan.
Minum banyak air dapat mengurangi pembentukan kristal asam urat dalam
ginjal. Minum 1500 liter atau sekitar 8 gelas per hari sangat disarankan.
 Menjaga berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan sebaiknya Anda
menurunkan berat badan Anda mencapai normal. Kelebihan berat badan
merupakan salah satu faktor risiko dari asam urat. Menurunkan berat badan
juga dapat membantu mengurangi tekanan pada persendian.

Satu hal lagi. Mengonsumsi vitamin C mungkin dapat membantu Anda mengurangi
penyakit asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi
vitamin C dalam jumlah tinggi dapat mengurangi asam urat. Vitamin C dapat
membantu mengurangi asam urat dalam tubuh melalui ginjal. Mengonsumsi
suplemen vitamin C sebanyak 500-1500 mg/hari dapat mengurangi kadar asam
urat dalam darah. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda harus berapa
banyak Anda mengonsumsi suplemen vitamin C, tiap individu mungkin berbeda.
Terlalu tinggi dosis suplemen vitamin C juga tidak baik bagi tubuh
Sayuran Terlarang Bagi Penderita Asam Urat
Merry Wahyuningsih, CNN Indonesia | Senin, 26/01/2015 13:35 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Saat asam urat kambuh, sendi-sendi akan terasa nyeri
dan sakit. Kondisi ini biasanya terjadi setelah Anda mengonsumi makanan yang
tinggi purin, yang kebanyakan berasal dari daging atau jeroan. Namun, beberapa
sayuran juga perlu dihindari bila Anda menderita asam urat.

Purin, senyawa kimia tertentu yang ditemukan di beberapa makanan, akan

dipecah menjadi asam urat. Konsumsi makanan tinggi purin dapat meningkatkan
kadar asam urat dalam tubuh.
Purin dapat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan. Ketika tubuh Anda
mencerna purin dapat menghasilkan asam urat sebagai produk limbah. Jika asam
urat menumpuk dalam tubuh, dapat menyebabkan sakit kronis, pembengkakan
dan nyeri di sendi.

Apa yang terjadi saat Anda mengonsumsi purin? Asam urat akan mengkristal dan
terkumpul di persendian, menyebabkan inflamasi atau peradangan, dan
pembengkakan yang merupakan tanda-tanda dan gejala klasik asam urat. Istilah
medis untuk terlalu banyak asam urat di aliran darah adalah hyperuricemia.

Kadar purin tertinggi terkandung dalam jeroan, seperti hati, ginjal, otak, juga
daging merah dan alkohol. Tapi beberapa sayuran juga mengandung purin, meski
tidak setinggi kandungan pada jeroan.
Dirangkum CNN Indonesia dari berbagai sumber, berikut sayuran yang sebaiknya
dihindari penderita asam urat:

1. Bayam dan asparagus

Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang tinggi zat besi, vitamin C, luteins, beta-
karoten dan flavonoid. Sayangnya bagi penderita asam urat, bayam merupakan
salah satu sayuran yang harus dihindari karena mengandung purin.
Menurut tabel makanan AcuMedico, terdapat 57 g purin untuk setiap 100 g bayam.
Bayam dan asparagus memang mengandung purin, tetapi tidak menyebabkan
kerusakan sebanyak purin dari produk daging karena purin pada sayuran dapat
dikeluarkan dari tubuh lebih mudah ketimbang produk hewani. Namun, jika Anda
menderita asam urat, sebaiknya hindari bayam dan asparagus.

2. Kembang kol
Dalam daftar sayuran yang mengandung purin dalam jumlah tinggi, kembang kol
juga termasuk salah satunya. Menurut AcuMedico, purin untuk kembang kol
adalah 51 g per 100 g kembang kol.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga masuk daftar produk nabati yang tinggi purin dan harus
dihindari penderita asam urat. Kacang polong berada di peringat atas untuk
kandungan purin tertinggi, yakni 5-100 mg purin per 3,5 ons.

4. Jamur
Jamur juga mengandung cukup tinggi purin dalam setiap porsi. Hal ini
membuatnya menjadi pengganti daging yang buruk bagi mereka yang mencoba
mengikuti diet asam urat.
Makanan yang Baik dan Buruk Bagi Penderita Asam Urat
Merry Wahyuningsih, CNN Indonesia | Jumat, 23/01/2015 18:28 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Asam urat adalah produk sampingan dari metabolisme
purin. Karena itu, penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan yang
mengandung tinggi purin. Apa saja?

Purin (senyawa kimia tertentu yang ditemukan di beberapa makanan) dipecah

menjadi asam urat. Konsumsi makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar
asam urat dalam tubuh.

Saat mengonsumsi makanan tinggi purin, asam urat akan mengkristal dan
terkumpul di persendian, menyebabkan inflamasi (peradangan) dan
pembengkakan yang merupakan tanda-tanda dan gejala klasik asam urat. Istilah
medis untuk terlalu banyak asam urat di aliran darah adalah hyperuricemia.

Seperti dilansir Web MD, berikut makanan yang baik dan buruk untuk penderita
asam urat:

Makanan sangat tinggi purin:

1. Jeroan, seperti hati, ginjal, dan otak

2. Daging, termasuk bacon, daging sapi, daging babi, dan domba
3. Teri, sarden, herring, mackerel, dan kerang
4. Saus gravy
5. Bir

Makanan dengan kadar purin sedang:

1. Ikan dan seafood (selain seafood purin tinggi)

2. Oatmeal dan gandum

Makanan dengan kadar purin rendah:

1. Sayuran hijau dan tomat

2. Buah-buahan
3. Roti dan sereal yang tidak mengandung gandum
4. Mentega, dadih, keju, dan telur
5. Cokelat dan kakao
6. Kopi, teh, dan minuman berkarbonasi
7. Selai kacang dan kacang-kacangan

Produk susu yang dapat menurunkan risiko asam urat:

1. Susu rendah lemak atau susu tanpa lemak

2. Yoghurt rendah lemak

Cara Menurunkan Asam Urat Tanpa Harus Minum Obat

Merry Wahyuningsih, CNN Indonesia | Selasa, 27/01/2015 05:32 WIB

Minum air putih salah satu cara menurunkan kadar purin.

(Thinkstock/4774344sean)
Jakarta, CNN Indonesia -- Konsumsi makanan yang mengandung tinggi purin bisa
meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Akibatnya, sendi akan terasa nyeri.
Selain minum obat, asam urat bisa dikontrol secara alami dengan perubahan pola
makan.Purin dapat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan. Ketika tubuh
Anda mencerna purin dapat menghasilkan asam urat sebagai produk limbah.

Secara normal, asam urat seharusnya dapat dihilangkan dari aliran darah ke ginjal
dan kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui urine. Namun, ketika terjadi disfungsi
ginjal, kelebihan asam urat akan disimpan dalam sendi membentuk kristal asam
urat, menyebabkan arthritis menyakitkan yang dikenal dengan istilah gout.
Jika asam urat menumpuk dalam tubuh, dapat menyebabkan sakit kronis,
pembengkakan dan nyeri di bagian sendi.

Sebelum mengonsumsi obat-obatan kimia, ada baiknya Anda mencoba cara alami
untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, seperti dirangkum CNN
Indonesia:

1. Minum banyak air putih

Minum setidaknya depalan sampai 10 gelas air putih setiap hari untuk membuat
tubuh tetap terhidrasi dan menjaga urine tetap encer. Kristal asam urat tidak akan
terbentuk dengan mudah bila urine Anda encer.
2. Kurangi makanan tinggi purin
Kurangi atau bahkan hindari makanan yang mengandung tinggi purin. Kadar purin
tertinggi terkandung dalam jeroan, seperti hati, ginjal, otak, juga daging merah
dan alkohol. Tapi beberapa sayuran juga mengandung purin, seperti bayam,
asparagus, kembang kol, kacang-kacangan, dan jamur.

3. Makan buah ceri

Mengonsumsi buah ceri dapat mengurangi kadar asam urat, saran Liliana Stadler
Mitrea, penulis Pathology and Nutrition --- A Guide for Professionals. Reputasi ceri
dan kemampuan untuk menurunkan kadar asam urat didukung oleh studi tahun
2003 yang telah diterbitkan dalam Journal of Nutrition.

4. Minum cuka apel organik

Cuka sari apel organik (apple cider vinegar atau ACV) yang tinggi kalium akan
membantu mekanisme keseimbangan asam-basa tubuh. Menurut Baroody dan
Youngs dalam The pH Miracle, meskipun ACV mengandung asam asetat, ini
membantu untuk merangsang cairan pencernaan yang meliputi bikarbonat, yang
memberikan kontribusi untuk pembentukan basa dari ACV tersebut. Ketika sistem
tubuh lebih basa, penumpukan asam urat tidak dapat terjadi pada tingkat yang
sama seperti di lingkungan yang lebih asam.

5. Konsumsi vitamin C
Meningkatkan konsumsi vitamin C membantu mengurangi kadar asam urat.
Health911.com menyarankan konsumsi 1.000 mg vitamin C pada awal serangan
gout sampai rasa sakit reda, kemudian 500-3000 mg setiap hari untuk pencegahan
dan untuk menurunkan kadar asam urat.

Ukuran lingkar pinggang juga memengaruhi kesehatan

Berapa besar ukuran pinggang Anda adalah salah satu tolak ukur yang
menentukan apakah Anda mengalami kelebihan berat badan atau tidak, dan atau
apakah Anda mempunyai kadar lemak darah yang tinggi atau tidak. Ukuran lingkar
pinggang yang normal adalah maksimal 101 untuk pria dan maksimal 89 bagi
perempuan. Lalu apa yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan lingkar pinggang
Anda? Berikut adalah olahraga yang paling efektif untuk mengurangi sebesar 20
cm ukuran lingkar pinggang Anda dalam waktu 6 minggu.
Gerakan untuk mengecilkan lingkar pinggang
1. Bicycle crunches
Gerakan bicycle crunches adalah gerakan kombinasi antara sit-up dengan gerakan
seperti mengayuh sepeda. Jadi, Anda bisa memulai gerakan ini dengan berbaring
di atas matras dan bersiap seperti sedang ingin melakukan sit-up seperti biasanya.
Lalu, lipat tangan dan taruh di belakang kepala. Kemudian tekuk lutut dan
gerakkan kaki Anda seperti sedang mengayuh sepeda. Lakukan hal tersebut
sekitar 20 hingga 30 kali pengulangan.
2. Waist crunches
Sit-up adalah gerakan yang akan membuat otot perut bekerja. Kombinasi sit-up
dengan beberapa gerakan lainnya akan memaksimalkan kerja otot-otot perut dan
menyebabkan lingkar pinggang bisa berkurang. Anda bisa mulai dengan cara
berbaring seperti sedang ingin melakukan sit-up biasa dengan kedua tangan di
belakang kepala, salah satu kaki lurus berada di lantai dan salah satu kaki lainnya
menekuk di atas kaki yang lurus tersebut. Kemudian lakukan sit-up dengan 20
hingga 30 kali pengulangan. Jangan lupa untuk mengganti posisi kaki.
3. Squat
Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri dengan melebarkan sedikit kaki Anda
menjadi selebar pinggul. Kemudian angkat beban sekitar 1 kg dan bagi beban
tersebut agar diangkat pada kedua sisi lengan. Setelah itu tekuk lutut, rendahkan
pinggul Anda seolah-olah Anda akan duduk pada kursi – walaupun kursinya hanya
bayangan semata. Lalu, pandangan serta kedua lengan yang membawa beban
lurus ke depan. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan ulangi gerakan
ini hingga sekitar 20 kali.
4. Legs lift
Mulailah dengan posisi menungging, bertumpu pada bagian kaki dan tangan.
Tangan kiri memegang beban seberat 1 kg, lalu angkat kaki kanan seperti gerakan
menendang keluar. Kemudian angkat tangan kiri arah luar bagian badan seiring
dengan mengangkat kaki. Tahan untuk beberapa saat, lakukan hal tersebut sekitar
20 kali dan tukar beban dan gerakan agar dilakukan oleh bagian kaki dan tangan
yang satunya.
5. Lunges
Berdiri di atas kaki yang agak dilebarkan sedikit, kemudian letakkan kaki kiri di
depan kaki kanan. Angkat beban sekitar 1 kg pada masing-masing tangan.
Kemudian tekuk salah satu kaki ke arah belakang melebihi pergelangan kaki Anda.
Lalu, secara bersamaan angkat kedua lengan Anda yang mengangkat beban
tersebut ke depan dada membentuk siku 90 derajat. Tahan beberapa saat dan
kembali ke posisi awal. Lakukan hal tersebut sekitar 20 kali pengulangan dengan
menggerakkan kaki secara bergantian.
Selain itu, berbagai olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan ukuran
pinggang adalah dengan berenang, bersepeda, dan berlari. Anda setidaknya harus
menghabiskan waktu paling sedikit sekitar 20 menit untuk membakar lemak pada
pinggang Anda