Kinesio Taping dan Cara Penggunaannya

Kinesio taping merupakan suatu materi sejenis lakban yang diciptakan menggunakan
teknologi tinggi. Pertama kali dikembangkan oleh seorang chiropractor asal Jepang yang
bernama Dr Kenzo Kase pada tahun 1970an. Lakban ini terbuat dari bahan khusus yang
sangat elastis seperti katun dan acrylic adhesive back.
Fungsi utama dari lakban ini adalah untuk memberikan elastisitas lebih kuat bagi otot-
otot yang terasa kejang dan juga melindungi serta mendukung otot. Beberapa orang juga
menggunakan lakban ini untuk mencegah kemungkinan terjadinya cedera karena kelelahan
dan kejang pada otot. Beberapa pakar physiology of exercise seperti Dr Stewart Bruce-Low
juga mengakui bahwa pemakaian lakban seperti ini dapat meningkatkan kekuatan dengan
mengurangi energi yang hilang bersamaan sewaktu melakukan pergerakan. Kinesio taping
bukanlah barang ilegal dan dilarang di dalam dunia olahraga karena memang tidak melanggar
aturan.
Terlepas dari itu, kini Kinesio taping telah hadir di dalam dunia olahraga sebagai eye-
catching accessory yang ikut menghiasi pertandingan-pertandingan. Dengan desain
permukaan seperti ular, lakban ini terasa sangat lengket di badan pemakai sehingga tidak
mudah terlepas. Kinesio taping ini juga sangat fleksibel dan dapat dikenakan pada sebagian
besar bagian dari tubuh yang memungkinkan kita untuk melakukan gerakan penuh.
Banyak kegunaan pada kinesio taping :
1. menghilangkan nyeri ,pegal pada otot yang tegang
2. mengurangi bengkak
3. mencegah kram pada otot
4. mencegah cedera saat olahraga
Cara Pemakaian Kinesio Taping
1. Sebelum ditempel, pastikan kulit harus bersih dari minyak atau air.
2. Pastikan memasang Kinesio Taping satu jam sebelum olahraga, mandi, atau aktivitas lain
yang menimbulkan keringat dan dekat dengan air. Hal ini dimaksudkan agar plester tersebut
melekat dengan benar di kulit.
3. Hindari pemakaian yang terlalu ketat agar terhindar iritasi kulit.
4. Setelah terpasang, Kinesio Taping harus terus diusap dengan tangan agar lem melekat
dengan baik.Jangan menggunakan alat lain, seperti hairdryer.
5. Kinesio Taping dapat digunakan selama tiga hingga lima hari.
6. Bagi pengguna baru, usahakan kondisi kulit tidak dalam kondisi iritasi.

Spefikasi
1. Terdapat beberapa varian warna: biru, hitam, pink, beige
2. Terdiri dari dua macam ukuran, yakni 2,5 cm x 5 m dan 5 cm x 5 m.
Jenis Kinesio Tape
Kinesio Tape yang kita kenal mungkin hanya yang melingkar pada bagian paha. Itu tak lepas
dari penggunaan yang dilakukan beberapa pemain di Premier League. Namun, jenis dari
plester tersebut sangatlah beragam. Mulai dari bahu, pinggang, hingga bagian telapak kaki.
Berikut adalah beberapa macam tipe Kinesio Taping:
1. Groin Pre-Cut: Plester dipasang di bagian dalam paha. Biasanya digunakan oleh atlet
rugbi, sepeda,bulu tangkis, dan seni bela diri.
2. Right Shoulder Pre-Cut: Sesuai dengan namanya, plester ini digunakan di bagian bahu
hingga lengan bagian atas. Biasa digunakan oleh atlet tenis, seni bela diri, dan golf.
3. Full Knee Pre-cut: Plester di pasang mulai dari paha lalu melingkar di daerah lutut hingga
ketulang kering. Biasa digunakan pebola, atlet rugbi. dan atlet tenis.
4. Calf and Arch Pre-cut: Jenis ini dipasang di bagian betis bagian atas hingga ke bagian
telapak kaki.Atlet bersepeda, tenis, rugbi, dan atlet lari sering menggunakannya.
5. Hamstring Pre-Cut: Plester ini dipasang sepanjang paha bagian belakang (hamstring).
Pemakaian kinesio di posisi ini biasanya dilakukan oleh atlet lari, sepeda, rugbi, dan atlet seni
bela diri.
6. Wrist Pre-Cut: Digunakan di lengan bagian atas hingga telapak tangan. Biasa digunakan
oleh atlet renang, petinju, golf, dan atlet tenis.
7. Upper Knee Pre-Cut: Hampir sama dengan Full Knee Pre Cut. Bedanya,Upper Knee Pre-
Cut dipasang melingkari lutut hingga ke paha bagian atas. Pemakaian kinesio di posisi ini
biasanya dilakukan oleh atlet rugbi, bersepeda, tenis, badminton, dan atlet lari.
8. Hip Pre-Cut: Dipasang dari paha bagian samping hingga pinggul. Sering digunakan oleh
atlet berkuda.
9. Lower Back Pre-Cut: Kinesio macam ini dipasang di bagian punggung bagian bawah.
Sering digunakan oleh atlet renang dan sepak bola. David Beckham adalah pengguna plester
jenis ini.
10. Lymphatic Pre-Cut: Plester ini dipasang pada paha bagian depan. Atlet lari, renang dan
sepak bola biasa menggunakan jenis ini.
11. Postural Pre-Cut: Kinesio ini ditempelkan di bagian punggung bagian tengah. Namun tak
seperti Lower Back Pre-Cut yang dipasang melebar. Postural Pre-Cut cuma dengan
menggunakan dua Garis plester. Sering digunakan oleh atlet lari, sepeda, dan pebola.
12. Elbow Pre-Cut: Plester dipasang di bagian siku tangan. Biasa digunakan oleh perenang,
pebola, dan petinju.