SUMPAH KARATE

1. SANGGUP MEMELIHARA KEPERIBADIAN

2. SANGGUP PATUH KEPADA KEJUJURAN

3. SANGGUP MEMPERTINGGI PRESTSI

4. SANGGUP MENJAGA SOPAN SANTUN

5. SANGGUP MENGUASAI DIRI

ARTI DAN MAKNA GAMBAR/ LAMBANG PERGURUAN

BULATAN GARIS TEBAL BERWARNA HITAM: Simbol persatuan dan kesatuan dengan tekat yang
bulat danteguh disertai sikap yang tegas untuk mampu menghadapi tantangan

HURUF INSTITUT KARATE-DO INDONESIA BERWARNA PUTIH : Simbol identitas organisasi

dalam bentuk nama lengkap

HURUF INKANAS BERWARNA PUTIH: Simbol identitas organisasi dalam bentuk singkatan

BULATAN KECIL DIDALAM BERWARNA HITAM: Simbol sumpah karate dan sikap bushido
yang mendasari dan menjiwai karateka

GAMBAR LAMBANG SHOTOKAN BERWARNAH PUTIH: Simbol afiliasi aliran karate Shotokan.

Perbandingan ukuran , ditentukan atau di sesuaikan dengan kebutuhan keadaan

MATERI PEMBELAJARAN

Pembelajaran beladiri KRATE merupakan seni beladiri tangan kosong ada beberapa jenis
pelatihan dalam olah raga beladiri ini, terdiri dari gerakan dasar , kata, dang teknik kumite dalam hal
ini gerakan dasar merupakan penunjang untuk membentuk kuda – kuda , tangkisan , pukulan dan
tendangan, sedangkan kata merupakan seni atau keindahan yang harmonis dalam gabungan beberapa
gerakan, dan kumite merupakan keahlian dalam berkelahi.

Materi grakan dasar

 Istila jepang  Pengertian

Dachi / kuda – kuda
1. Heisoku-dachi 1. Posisi bersiap
2. Kiba-dachi 2. kuda kuda dengan kaki di buka lebar
3. Kokutsu-dachi 3. kuda – kuda belakang
4. Zenkutsu-dachi 4. kuda – kuda depan
Zuki (TSUKI)/ Pukulan dengan tumbukan
1. chudan – zuki 1. pukulan kearah badan
2. Gedan – choku – zuki 2. pukulan lurus arah bagian bawah badan
3. Gedan – zuki 3. pukulan kearah bagian bawah badan
4. Gyaku – zuki 4. pukulan terbalik ( berlawanan dengan kuda – kuda)
5. Mawashi- zuki 5. pukulan melingkar
6. Morote – zuki 6. pukulan dengan menggunakan dua tangan secara
bersamaan
7. Oi- zuki 7. pukulan dengan meluncur searah kuda-kuda
8. Sanbon-zuki 8. kombinasi 3 pukulan
9. Tate-zuki 9. pukulan fertikal dengan kepalan
10. Tsuki 10. pukulan dengan tumbukan
11. Ura-zuki 11. pukulan jarak pendek
12. Yama – zuki 12. pukulan gunung dua tangan
13. Yoko – zuki 13. pukulan kesamping
 Pukulan Dengan Ayunan

1. Empi 1. Siku
2. Empi –uchi 2. pukulan dengan siku
3. Haito 3. Punggung tangan
4. Haito-uchi 4. pukulan dengan punggung tangan
5. Hiza – uchi 5. tendangan dengan lutut
6. Nukite 6. Ujung jari
7. Shuto 7. Pisau tangan
8. Shuto- uchi 8. Pukulan dengan pisau tangan
9. Shuto – uke 9. Tangkisan pisau tangan
10. Tetsui-uchi 10.. Pukulan dengan bagian bawah kepalan
GERI (Tendangan)

1. Heisoku-dachi 1. Sapuan kaki

2. Hiza-geri 2. Tendangan dengan lutut
3.Jodan - kekomi 3. Tendangan menumbuk arah kepala
4. Jodan- mae – geri 4. Tendangan kedepan kea rah kepala
5. Keage 5. Tendangan snep (menghibas keatas)
6.Kekomi 6. Tendangan menumbuk ( tendangan menyodok )
7. Mae- ashi – geri 7. Tendangan dengan kaki depan
8. Mae- geri 8. Tendangan ke depan
9. Mae-Tobi- geri 9. Tendangan loncat kedepan
10. Mawashi – geri 10. Tendangan memutar
11. Nidan- geri 11. Tendangan loncat dengan dua kaki seekaligus
12Tobi – geri 12. Tendangan loncat ke depan
13.Ushiro- geri 13. Tendangan belakang
14. Yoko- geri 14. Tendangan ke samping
15. Yoko –geri- kiage 15.Tendangan snep kesamping
16. Yoko-geri-kekomi 16.Tendangan lurus ke samping
 UKE / Tangkisan
1. Age-uke 1. Tangkisan ke atas
2. Chudan –shuto- uke 2. Tangkisan dengan pisau tangan terhadap
serangan kea rah badan
3. Chudan-ude – uke 3. Tangkisan dari arah luar ke dalam dengan
lengan bawah terhadap serangan kea rah
badan
4. Chudan- uke 4. Tangkisan kearah badan secara umum
5. Gedan barai 5. Tangkisan kearah bagian bawah badan
6. Hiji - uke 6. Tangkisan dengan siku / empi uke
7. Hiza – uke 7. Tangkisan dengan lutut
8. Juji- uke 8. Tangkisan silang (dua agi uke menyilang)
9. Morote-uke 9. Tangkisan dengan lengan bawah yang di tumpuh
10. Shuto uke 10. tangkisan dengan pisau tangan
11.Soto-ke 11. Tangkisan dengan bawah pergelangan tangan
kearah dalam

Materi pembelajaran Kata

Kata merupakan (aplikasi gerakan dasar dengan seni yang harmonis dan aplikatif.

Jenis Kata
1. Hean shodan
2.Hean Nidan
3. Hean sandan
4.Hean godan
5. Teki shodan
6. Hean yondan
7. Teki nidan
8. Tki shandan
9. Bhasadae
Jenis uraian pelatihan kata yang terdiri dari:

1. Fisik

Dalam proses pelatihan atau dalam melakukan gerakan- gerakan Kata hal yang perlu dilihat
adalah Power (Tenaga) dan Speed ( Kecepatan)yang harus di tingkatkan.

2. Teknik

Dalam proses pelatihan atau dalam melakukan gerakan-gerakan Kata yang perlu di pahami yaitu
untuk penajaman gerakan-gerakan yang dianggap sulit, terutama dalam posisi balance yang sempurna.

3. Taktik

Dalam hal ini harus lebih menghayati irama permainan kata dan pengaturan tenaga serta
pernafasan.

4. Mental

Seseorang dalam melakukan gerakan- gerakan kata harus mempunyai mental yang kokoh maka
dari pada itu perlu melakukan latihan yang ekstra untuk pembentukan mental.

Materi Teknik Kumite

Kumite merupakan gabungan dari gerakan dasar yang digunakan untuk menyerang lawan dan
juga menunggu atau siap untuk menyerang ketika kita di serang oleh lawan kita. Adapun uraian dalam
proses pelatihan atau pembelajaran tenik kumite,:

1. fisik

Salasatu perihal yang perlu kita melihat dalam proses pembelajaran Teknik kumite yaitu bentuk
dalam penguasaian gerakan yang di lakukan dan juga kecepatan , reaksi, mobilitas yang di pertajam dan
juga tenaga yang harus di tingkatkan dalam pelatihan teknik kumite untuk menuju pertandingan daerah
maupun nasional.

2. Teknik

Pada teknik hal yang harus di perhatikan yaitu, akurasi serangan (quickness) yang di tunjang
sancin, kime atau bentuk harus di per tajam dalam kondisi stabil / balance.
3. Taktik

Hal penunjang pada taktik ini salah satunya yaitu harus nbisa menguasai medan atau lapangan
(jogai), pandai memanfaatkan waktu baik dalam kondisi leading atau ketinggalan ( ten second),
kombinasi serangan monoton.

4. Mental

Untuk mengikuti pertandingan kumite kita harus punya mental yang kuat , makadari itu mental
kita harus banyak dilatih dalam bentuk apapun.

UJIAN KENAIKAN TINGKAT SABUK

Ujian kenaikan tingkat sabuk dilakukan atau dilaksanakn dalam (1 thn 2x) satu tahun duakali
kenaikan tingkat atau setiap enam bulan satu kali ( 6 bulan 1x) dengan adanya GASHUKU ( latihan
bersama) setelah itu di adakan ujian, adapun jenjang sabuk yang di raih adalah:

SABUK

Putih
Ke
Kuning
Ke
Hijau
Ke
Biru
Ke
Coklat
JENIS PERTANDINGAN DALAM OLAHRAGA KARATE

KATA
KUMITE

PELATIHAN KUSUS

Latihan lanjutan untuk mengikuti pertandingan (Training Center)

Pelatihan kusus atau lanjutan ini adalah latihan yang dimana merupakan latihan khusus untuk
mengikuti pertandingan dalam hal ini (TC) dimana kohai yang di lihat dari kemampuannya dalam
melakukan gerakan dasar kata maupun kumite di anggap baik.

Sebagaimana suda tertera pada uraian pelatihan kata dan teknik kumite , tetapi ketika sudah
masuk dala taraining (TC) berarti suda masuk dalam pola latihan jangka waktu yang lebih panjang atau
lama dan beban latihannya sedikit lebih bertambah atau meningkat. Hal ini digunakan untuk
mempertajam ke empat uraian yang berada pada pembelajaran kata dan kumite.
SMP NEGERI 5
AMBON
 INSTITUT KARATE-DO NASIONAL
( INKANAS)
LATUHALAT
Jln, Amanlainite – Latuhalat Kode Pos 97118

Nomor : ……./U/Inkanas /2019 Ambon,…. ……….2019

Lamp : -
Perihal : Undangan

Kepada
Yth, ……………………………..
di
Tempat

Salam karate OSH…….!!!

Sehubungan dengan beberapa hal yang akan kita bicarakan mengenai pengembangan
karate di Latuhalat maka kami sebagai pelatih senior di cabang inkanas latuhalat Mengundang
saudara /saudari untuk menghadiri rapat sekaligus membicarakan hal – hal penting demi
pengembangan cabang inkanas latuhalat kedepan :
maka kami selaku pelatih senior mengundang saudara/ saudari untuk hadir pada :

Hari / Tanggal : Minggu …. …………….2019

Pukul : 16.00 ( wit )
Tempat : SMP Negeri 5 Ambon
Demikian untuk diketahui, atas perhatian dan kehadiran saudara/ saudari di sampaikan terima
kasih.

Ambon, 2019
DANG TUHUMURY…………………….. Pelatih kepala
DAN I KARATE

ECONG LATUPUTTY………………………
TEIS SALAMOR
DAN II KARATE
DAN IV KARATE
 DAFTAR ISI

I. SUMPAH KARATE…………………………………………………………………………..!

II. MAKNA DAN ARTI LAMBANG PERGURUAN………………………………………….!

III. MATERI PEMBELAJARAN………………………………………………………………..!

1. Materi gerakan dasar…………………………………………………………………….!

2. Materi Kata……………………………………………………………………………...!
3. Materi kumite……………………………………………………………………………!

IV. UJIAN KENAIKAN TINGKAT SABUK ………………………………………………….!

V.JENIS PERTANDINGAN…………………………………………………………………….!

VI. PELATIHAN KUSUS UNTUK MENGIKUTI PERTANDINGAN……………………….!