Hipnosis, juga disebut sebagai hipnoterapi atau sugesti hipnosis, adalah kondisi

seperti kesurupan di mana Anda telah meningkatkan fokus dan konsentrasi. Hipnosis
biasanya dilakukan dengan bantuan terapis menggunakan pengulangan verbal dan
gambar mental. Saat Anda mengalami hipnosis, Anda biasanya merasa tenang dan
santai, dan lebih terbuka terhadap saran.
Hipnosis dapat digunakan untuk membantu Anda mengendalikan perilaku yang tidak diinginkan
atau untuk membantu Anda mengatasi kecemasan atau rasa sakit yang lebih baik. Penting untuk
diketahui bahwa meskipun Anda lebih terbuka terhadap sugesti selama hipnosis, Anda tidak
kehilangan kendali atas perilaku Anda.

Mengapa ini dilakukan?

Hipnoterapi dapat menjadi metode yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan. Secara
khusus, hipnosis dapat mengurangi stres dan kecemasan sebelum prosedur medis, seperti biopsi
payudara.
Hipnosis telah diteliti untuk kondisi lain, termasuk:

Kontrol rasa sakit. Hipnosis dapat membantu mengatasi rasa sakit akibat luka bakar, kanker,
persalinan, sindrom iritasi usus, fibromyalgia, masalah sendi temporomandibular, prosedur gigi
dan sakit kepala.
Hot flashes. Hipnosis dapat meredakan gejala hot flash yang berhubungan dengan menopause.
Perubahan perilaku. Hipnosis telah digunakan dengan beberapa keberhasilan dalam pengobatan
insomnia, mengompol, merokok, dan makan berlebihan.
Efek samping pengobatan kanker. Hipnosis telah digunakan untuk mengurangi efek samping
terkait kemoterapi atau pengobatan radiasi.
Kondisi kesehatan mental. Hipnosis dapat membantu mengobati gejala kecemasan, fobia, dan
stres pascatrauma.

Risiko
Hipnosis yang dilakukan oleh terapis terlatih atau profesional perawatan kesehatan dianggap
sebagai perawatan medis alternatif yang aman, komplementer dan alternatif. Namun, hipnosis
mungkin tidak sesuai pada orang dengan penyakit mental yang parah.

Reaksi yang merugikan terhadap hipnosis jarang terjadi, tetapi mungkin termasuk:

Sakit kepala
Kantuk
Pusing
Kecemasan atau kesulitan
Penciptaan memori palsu

Berhati-hatilah saat hipnosis diusulkan sebagai metode untuk mengatasi berbagai peristiwa yang
membuat stres sejak awal kehidupan. Latihan ini dapat menyebabkan emosi yang kuat dan dapat
mengambil risiko penciptaan ingatan palsu.
Bagaimana Anda mempersiapkan
Anda tidak perlu persiapan khusus untuk menjalani hipnosis. Tetapi sebaiknya Anda mengenakan
pakaian yang nyaman untuk membantu Anda rileks. Pastikan juga Anda cukup istirahat agar tidak
tertidur selama sesi berlangsung.

Pilih seorang terapis atau profesional perawatan kesehatan yang bersertifikat untuk melakukan
hipnosis. Cari rekomendasi dari seseorang yang Anda percayai. Pelajari tentang terapis yang Anda
pertimbangkan. Mulailah dengan mengajukan pertanyaan:

Apakah Anda memiliki pelatihan dalam bidang seperti psikologi, kedokteran, pekerjaan sosial
atau kedokteran gigi?
Apakah Anda dilisensikan dalam spesialisasi Anda di negara ini?
Di mana Anda pergi ke sekolah, dan di mana Anda melakukan pelatihan pascasarjana?
Berapa banyak pelatihan yang Anda miliki dalam hipnoterapi dan dari sekolah apa?
Anda berasal dari organisasi profesional apa?
Sudah berapa lama Anda berlatih?
Berapa biaya Anda, dan apakah asuransi mencakup layanan Anda?

Apa yang bisa Anda harapkan

Terapis Anda akan menjelaskan proses hipnosis dan meninjau tujuan perawatan Anda. Kemudian
terapis biasanya akan berbicara dengan nada lembut, menenangkan dan menggambarkan
gambar yang menciptakan rasa rileks, keamanan dan kesejahteraan.

Ketika Anda dalam keadaan reseptif, terapis akan menyarankan cara bagi Anda untuk mencapai
tujuan Anda, seperti mengurangi rasa sakit atau menghilangkan keinginan untuk merokok.
Terapis juga dapat membantu Anda memvisualisasikan gambaran mental yang jelas dan
bermakna tentang diri Anda mencapai tujuan Anda.

Saat sesi selesai, Anda bisa keluar dari hipnosis atau terapis membantu Anda mengakhiri relaksasi
Anda.

Bertentangan dengan bagaimana hipnosis kadang-kadang digambarkan dalam film atau di

televisi, Anda tidak kehilangan kendali atas perilaku Anda saat berada di bawah hipnosis. Selain
itu, Anda umumnya tetap sadar dan mengingat apa yang terjadi selama hipnosis.

Anda mungkin pada akhirnya dapat mempraktikkan self-hypnosis, di mana Anda memicu kondisi
hypnosis dalam diri Anda. Anda dapat menggunakan keterampilan ini sesuai kebutuhan -
misalnya, setelah sesi kemoterapi.

Hasil
Sementara hipnosis dapat efektif dalam membantu orang mengatasi rasa sakit, stres dan
kecemasan, terapi perilaku kognitif dianggap sebagai pengobatan lini pertama untuk kondisi ini.
Hipnosis juga dapat digunakan sebagai bagian dari program komprehensif untuk berhenti
merokok atau menurunkan berat badan.
Hipnosis tidak cocok untuk semua orang. Misalnya, Anda mungkin tidak dapat memasuki kondisi
hipnosis sepenuhnya untuk membuatnya efektif. Beberapa terapis percaya bahwa semakin besar
kemungkinan Anda dihipnotis, semakin besar kemungkinan Anda akan mendapat manfaat dari
hipnosis.