 Stres / banyak pikiran  Jangan minum

 Banyak mengkonsumsi makanan

minuman beralkohol
berlemak / kolesterol
Hipertensi Adalah peningkatan  Olah raga teratur,
Cukup istirahat dan
tekanan dalam pembuluh darah dimana
tidur
tekanan sistolik >140mmHg dan
Karena hipertensi dapat menyebabkan:  Kurangi stress
tekanan diastolic > 90mmHg
 Penyakit jantung
 Serangan otak/ Stroke
 Pengelihatan menurun
Tanda dan gejala  Gangguan gerak dan
keseimbangan
 Sakit kepala, Rasa  Kerusakan ginjal
berat di tengkuk  Kematian  Medis
 Keletihan, napas Dengan minum obat anti tekanan
pendek, terengah- darah tinggi dengan resep dokter
engah, sesak napas  Tradisional
 Telinga berdenging,  Dua (2) buah timun dimakan pagi
Sulit tidur dan sore atau diparut, diperas dan
 Mudah lelah dan lemas  Jaga berat badan ideal diambil airnya diminum pagi dan
 Mudah marah sore hari
 Kurangi konsumsi garam
 Sepuluh lembar daun salam
berlebih dalam makanan direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu gelas
 Keturunan  Batasi konsumsi makan
diminum pagi dan sore
 Usia seperti jeroan  Sepuluh lembar daun alpukat
 Hidup tak sehat direbus dalam dua gelas air
o Konsumsi garam berlebih  Jangan merokok
sampai airnya tinggal satu gelas,
o Merokok  Banyak makan sayur diminum pagi dan sore
o Minum-minuman beralkohol
o Kurang olahraga dan buah
 Kegemukan,  Batasi minum kopi,
  Malam : nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, oseng kacang
KATEGORI Tekanan Tekanan
panjang, telur rebus, papaya
Darah Darah
Sistolik Diastolik
Normal dibawah 130 dibawah 85
mmhg mmhg
Normal tinggi 130-139 85-89 mmhg
mmhg  Hipertensi ringan : ½ sendok teh
Stadium 1 140-159 90-99 mmhg per hari
(hipertensi mmhg  Hipertensi sedang : ¼ sendok teh
ringan)
per hari
Stadium 2 160-179 100-109 mmhg
(hipertensi mmhg  Hipertensi berat : tanpa garam
sedang)
Stadium 3 180-209 110-119 mmhg Jus mentimun & nanas
(hipertensi mmhg Bahan:
berat)  Mentimun 1 buah
Stadium 4 210 mmhg 120 mmhg  Nanas matang 2 juring
(hipertensi atau lebih atau lebih  Madu secukupnya
maligna)  Air putih 1 gelas

Cara membuat:
Potong-potong mentimun dan nanas,
masukkan kedalam blender atau masing-
masing diparut lalu peras. Campurkan dengan
madu dan air putih kedalam blender atau
perasan tadi kemudian haluskan atau aduk.
Minum selagi segar.
 Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa
garam, sayur bayam
 Siang : nasi putih, tahu/tempe Program Profesi Ners
goreng tanpa garam, sayur sop,
ikan mas goreng, pepaya
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan
Indonesia Maju 2016